Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen lukt niet. wie helpt me
woensdag 18 september 2013 om 00:05
Ik ben al ruim twee maanden begonnen met afvallen. Alleen is er amper wat af. Ik doe zo mijn best. Maar weet niet wat ik fout doe. Ik weet dat hier mensen zijn die er kijk op hebben. Dus graag advies en tips.
Even de situatie. Ben begin 30, 1.57 en weeg 64: ben de laatste jaren enorm aangekomen. Woog 10 jaar geleden 50. Mijn streven is om naar de 55 kilo te gaan.
Ik ben in juli begonnen met sporten. 3x pw waarvan 2x powerpump en daarna nog half uur loopband. Verder doe ik 1x pw total body work.out. eerste half uur oefeningen en daarna half uur cardio met step.
Ontbijt. Kopje thee zonder suiker. Magere yoghurt met fruit
10.00. Boterham met kaas
12.00 rauwkostsalade met een ei gekookt
15.00 boterham met kaas
S' avonds warm eten. Ik vind dat ik normaal warm moet kunnen eten alleen schep minder op.
Dit is doordeweeks weekend wijkt wat af. Maar snoep nooit. Geen koek, chips en dergelijke.
Ik heb helaas pas begin aug mijn vetpercentage gemeten. Die was toen 29.2 vorige week voor de tweede x opgemeten en mijn vetpercentage is zelfs gestegen ik was wel 0.3 kilo afgevallen. Maar lijkt me weinig na weken 3x pw sporten en aangepast eten. Jaren geleden heb he b ik op deze manier 15 kilo verloren. Laatste jaren heb ik nauwelijks gesport en at ik alles wat los en vast zat
Het werkt voor mij zeer demotiverend dat ik zo weinig resultaten heb. Of wil ik te snel? Alvast dank voor het meedenken.
Even de situatie. Ben begin 30, 1.57 en weeg 64: ben de laatste jaren enorm aangekomen. Woog 10 jaar geleden 50. Mijn streven is om naar de 55 kilo te gaan.
Ik ben in juli begonnen met sporten. 3x pw waarvan 2x powerpump en daarna nog half uur loopband. Verder doe ik 1x pw total body work.out. eerste half uur oefeningen en daarna half uur cardio met step.
Ontbijt. Kopje thee zonder suiker. Magere yoghurt met fruit
10.00. Boterham met kaas
12.00 rauwkostsalade met een ei gekookt
15.00 boterham met kaas
S' avonds warm eten. Ik vind dat ik normaal warm moet kunnen eten alleen schep minder op.
Dit is doordeweeks weekend wijkt wat af. Maar snoep nooit. Geen koek, chips en dergelijke.
Ik heb helaas pas begin aug mijn vetpercentage gemeten. Die was toen 29.2 vorige week voor de tweede x opgemeten en mijn vetpercentage is zelfs gestegen ik was wel 0.3 kilo afgevallen. Maar lijkt me weinig na weken 3x pw sporten en aangepast eten. Jaren geleden heb he b ik op deze manier 15 kilo verloren. Laatste jaren heb ik nauwelijks gesport en at ik alles wat los en vast zat
Het werkt voor mij zeer demotiverend dat ik zo weinig resultaten heb. Of wil ik te snel? Alvast dank voor het meedenken.
woensdag 18 september 2013 om 00:07
woensdag 18 september 2013 om 00:16
woensdag 18 september 2013 om 00:20
woensdag 18 september 2013 om 02:54
Zou het vastendieet van Michael Mosley en Mimi Spencer iets voor je zijn?
Er is een topic over hier op Viva.
Wat ik daar persoonlijk fijn aan vind is dat het maar twee dagen zijn per week dat je echt met lijnen bezig bent en ook dat je lijf de voordelen van vasten meekrijgt (al ga je niet helemaal zonder eten hoor, een echte vast mag het eigenlijk niet heten op zo'n dag).
Voor meer achtergrond informatie kun je natuurlijk het boek kopen, maar als je engels OK. is dan kun je alles ook vinden op thefastdiet.co.uk
Nu komen er hier natuurlijk weer allemaal rebelse reacties van mensen die er niets van weten.
Maar er is dus ook "echte" informatie verkrijgbaar.
Wat je ook kiest ik wens je in ieder geval heel veel succes en plezier in je tocht naar een slankere jij.
Er is een topic over hier op Viva.
Wat ik daar persoonlijk fijn aan vind is dat het maar twee dagen zijn per week dat je echt met lijnen bezig bent en ook dat je lijf de voordelen van vasten meekrijgt (al ga je niet helemaal zonder eten hoor, een echte vast mag het eigenlijk niet heten op zo'n dag).
Voor meer achtergrond informatie kun je natuurlijk het boek kopen, maar als je engels OK. is dan kun je alles ook vinden op thefastdiet.co.uk
Nu komen er hier natuurlijk weer allemaal rebelse reacties van mensen die er niets van weten.
Maar er is dus ook "echte" informatie verkrijgbaar.
Wat je ook kiest ik wens je in ieder geval heel veel succes en plezier in je tocht naar een slankere jij.
woensdag 18 september 2013 om 04:42
Nog even een toevoeging, omdat ik een beetje spijt had dat ik het vastendieet met mijn reactie hier portreteer als alleen maar een manier om af te vallen.
Dat is niet helemaal fair, het programma is ontstaan aan de hand van verscheidene onderzoeksresultaten die om te beginnen niets met afvallen te maken hadden.
Het is eigenlijk een fijne bijzaak dat afvallen en het specifieke programma zoals je dat vind in het boek of op de engelse site is ontworpen om mensen een simpele manier van afvallen te bieden die goed is vol te houden en toch nog dezelfde voordelen oplevert als waar de onderzoeken eigenlijk om werden gedaan, namelijk, bloeddruk en cholesterol verlagen,verlagen van de afscheiding van bepaalde hormonen die veroudering van het lijf in de hand werken, process alzheimer voorkomen danwel vertragen enz. enz.
Het is een beetje jammer dat men voor het boek het woord dieet is gaan bezigen, want eigenlijk gaat het hier om een leefwijze.
Dat is niet helemaal fair, het programma is ontstaan aan de hand van verscheidene onderzoeksresultaten die om te beginnen niets met afvallen te maken hadden.
Het is eigenlijk een fijne bijzaak dat afvallen en het specifieke programma zoals je dat vind in het boek of op de engelse site is ontworpen om mensen een simpele manier van afvallen te bieden die goed is vol te houden en toch nog dezelfde voordelen oplevert als waar de onderzoeken eigenlijk om werden gedaan, namelijk, bloeddruk en cholesterol verlagen,verlagen van de afscheiding van bepaalde hormonen die veroudering van het lijf in de hand werken, process alzheimer voorkomen danwel vertragen enz. enz.
Het is een beetje jammer dat men voor het boek het woord dieet is gaan bezigen, want eigenlijk gaat het hier om een leefwijze.
woensdag 18 september 2013 om 07:02
Ik zou zeggen je eet onvoldoende en niet gevarieerd.
Begin eens met magere yoghurt met meusli en een stuk fruit
2 sneetje volkoren met mager beleg en rauwkost
100 gr vlees of vis
Warme groenten
Rauwkost
En aardappelen (ik zou denken rond de 150 gr)
(maar dat zou je makkelijk kunnen na zoeken)
Verder nog 1 melkproduct en mx 2 fruit op een dag, en rauwkost als je trek hebt.
Probeer 3x per dag te eten en gun je af en toe wat lekkers
Zo ben ik al dik 10 kilo kwijt geraakt, vanaf augustus zoiets.
Maar de hoeveelheden zijn dan wel aangepast op mijn gewicht en "behoefte"
Check gewoon voedingcentrum en eet niet te weinig en voldoende gevarieerd.
3x pw een uur sporten, kijk dan naar je hartslag (ook die berekeningen vind je op internet)
Ook dit is zeer cruciaal, te laag en je hebt er niets aan, te hoog heb je ook niets aan.
Lees het boek "gezond eten, gewoon doen" en er gaat een wereld voor je open.
Hoef je je verder ook niet in allerlei rare bochten te wringen...
Begin eens met magere yoghurt met meusli en een stuk fruit
2 sneetje volkoren met mager beleg en rauwkost
100 gr vlees of vis
Warme groenten
Rauwkost
En aardappelen (ik zou denken rond de 150 gr)
(maar dat zou je makkelijk kunnen na zoeken)
Verder nog 1 melkproduct en mx 2 fruit op een dag, en rauwkost als je trek hebt.
Probeer 3x per dag te eten en gun je af en toe wat lekkers
Zo ben ik al dik 10 kilo kwijt geraakt, vanaf augustus zoiets.
Maar de hoeveelheden zijn dan wel aangepast op mijn gewicht en "behoefte"
Check gewoon voedingcentrum en eet niet te weinig en voldoende gevarieerd.
3x pw een uur sporten, kijk dan naar je hartslag (ook die berekeningen vind je op internet)
Ook dit is zeer cruciaal, te laag en je hebt er niets aan, te hoog heb je ook niets aan.
Lees het boek "gezond eten, gewoon doen" en er gaat een wereld voor je open.
Hoef je je verder ook niet in allerlei rare bochten te wringen...
woensdag 18 september 2013 om 07:11
Je eet te weinig, ik heb hetzelfde probleem gehad en ging steeds minder eten. Op een gegeven moment zat ik nog aan 800 kcal per dag, 3x per week intensief sporten en aankomen dat ik deed. Tot ik op de sportschool onderuit ging. Ik heb van hen een eetschema gekregen gebaseerd op 1400 kcal, verdeeld over 6x per dag. Tegen heug en meug prop ik het naar binnen, maar ik val af als een gek. Sinds juni 12 kilo en ik voel me heerlijk. Nog een kilo of 5 en ik loop weer in maat 36
Lang leve die schatten van de sportschool.
Lang leve die schatten van de sportschool.
woensdag 18 september 2013 om 08:29
Lees een goed kookboek over gezond en gevarieerd eten. Zo motiveer je jezelf. Er zijn er honderden. Leen er een paar bij de bieb. Amber Albarda is een goede, of de Zandloper.
Deze boeken leren je niet om af te vallen ansich, maar om gezond en vooral slim te eten. Sporten doe je al genoeg, maar met de voeding kun je nog veel winnen.
Deze boeken leren je niet om af te vallen ansich, maar om gezond en vooral slim te eten. Sporten doe je al genoeg, maar met de voeding kun je nog veel winnen.
woensdag 18 september 2013 om 09:17
TO wat dacht je ervan dat als je geen 20 meer bent het gewoon niet zo makkelijk meer gaat?
Heb ik zelf ook, ik ben 31.
Niet te dik overigens (dat kan ook een rede zijn bedenk ik net, dat een paar kilo eraf niet zo makkelijk meer gaat bij mij )
Verder: op youtube staat een heel leerzaam filmpje bij
'weg met de weegschaal'. Is ook een website van, en boeken.
Zo voorkom je dat je gaat crashen en klooien... (das niet erg handig namelijk...)
Heb ik zelf ook, ik ben 31.
Niet te dik overigens (dat kan ook een rede zijn bedenk ik net, dat een paar kilo eraf niet zo makkelijk meer gaat bij mij )
Verder: op youtube staat een heel leerzaam filmpje bij
'weg met de weegschaal'. Is ook een website van, en boeken.
Zo voorkom je dat je gaat crashen en klooien... (das niet erg handig namelijk...)
woensdag 18 september 2013 om 09:27
Volgens mij eet je helemaal niet te weinig! Wat een onzin, zeg.
Het zou wel beter zijn om datgene wat je eet gewoon over 3 maaltijden te verdelen, iedere keer als je een tussendoortje neemt stijgt je insuline in je bloed nl. en insuline is een sleutel om cellen open te maken en voedsel op te laten nemen.
En als cellen openstaan in de opname stand....juist, dan staan ze niet open om het vet los te laten. Dus dan werk je jezelf tegen.
Het zou wel beter zijn om datgene wat je eet gewoon over 3 maaltijden te verdelen, iedere keer als je een tussendoortje neemt stijgt je insuline in je bloed nl. en insuline is een sleutel om cellen open te maken en voedsel op te laten nemen.
En als cellen openstaan in de opname stand....juist, dan staan ze niet open om het vet los te laten. Dus dan werk je jezelf tegen.
If you say one more time that islam is NOT a believe of peace..I will kill you!
woensdag 18 september 2013 om 09:34
Ik eet meer dan jij, zo ongeveer 1600 kcl per dag verdeeld over 5 maaltijden per dag en ik ben al 5,5 kilo kwijt in krap 4 weken.
Ik sport 5 dagen per week.
Ik denk dus echt dat je te weinig eet!
Eet tussendoor nog lekker een gekookt ei met rookvlees of een salade met tonijn en avocado (verzin wat!) haha
Dan zul je zien dat het beter gaat
Ik sport 5 dagen per week.
Ik denk dus echt dat je te weinig eet!
Eet tussendoor nog lekker een gekookt ei met rookvlees of een salade met tonijn en avocado (verzin wat!) haha
Dan zul je zien dat het beter gaat
Internagelaktisch
woensdag 18 september 2013 om 10:52
quote:poldervrouw schreef op 18 september 2013 @ 08:01:
Je eet te weinig . Vul het eens in in de eetmeter van voedings centrum ... Je zit te laag ij calorieën waardoor je lijf in protest schiet ..
Even een tip: het "dieetdagboek" op valtaf.nl is veel handiger dan de eetmeter. Daar staan namelijk veel meer producten in.
Verder ben ik het eens met mijn voorgangers. Je weet veel te weinig. Waarschijnlijk tik je de 1000 - 1200 calorieën nog niet eens aan.
Je eet te weinig . Vul het eens in in de eetmeter van voedings centrum ... Je zit te laag ij calorieën waardoor je lijf in protest schiet ..
Even een tip: het "dieetdagboek" op valtaf.nl is veel handiger dan de eetmeter. Daar staan namelijk veel meer producten in.
Verder ben ik het eens met mijn voorgangers. Je weet veel te weinig. Waarschijnlijk tik je de 1000 - 1200 calorieën nog niet eens aan.
I am surrounded by morons
woensdag 18 september 2013 om 10:55
quote:mienietjefietje schreef op 18 september 2013 @ 09:27:
Volgens mij eet je helemaal niet te weinig! Wat een onzin, zeg.
Het zou wel beter zijn om datgene wat je eet gewoon over 3 maaltijden te verdelen, iedere keer als je een tussendoortje neemt stijgt je insuline in je bloed nl. en insuline is een sleutel om cellen open te maken en voedsel op te laten nemen.
En als cellen openstaan in de opname stand....juist, dan staan ze niet open om het vet los te laten. Dus dan werk je jezelf tegen.Ik heb volgens mij nog nooit zulke klinkklare onzin gehoord.
Volgens mij eet je helemaal niet te weinig! Wat een onzin, zeg.
Het zou wel beter zijn om datgene wat je eet gewoon over 3 maaltijden te verdelen, iedere keer als je een tussendoortje neemt stijgt je insuline in je bloed nl. en insuline is een sleutel om cellen open te maken en voedsel op te laten nemen.
En als cellen openstaan in de opname stand....juist, dan staan ze niet open om het vet los te laten. Dus dan werk je jezelf tegen.Ik heb volgens mij nog nooit zulke klinkklare onzin gehoord.
I am surrounded by morons
woensdag 18 september 2013 om 11:15
Gezien mijn lengtje zou ik sowieso 1700-1800 kc moeten eten normaal gesproken, volgens mij.
Ik heb aan het begin de eetmeter bijgehouden en daar kwam ik uit op ongeveer 1300/1400 kc per dag. Ik ben in mijn overzicht het fruit vergeten te noemen en dat ik bijvoorbeels nootjes eet als snoep/tussendoortje. Maar ik heb geen honger en voel me wel energieker etc. Maar ik zal proberen meer te eten.
Iemand stelde het sapdieet voor, maar ik wil gewoon' normaal/ gezond' eten en zorgen dat ik afval en dat ik daarna niet weer kilo's aankom. Ik heb thuis al een aantal boeken liggen over de principes van afvallen etc.
Ik moet zeggen dat ik een echte koolhdraatverslaving had. Pizza, pasta's, veel brood, in koffie en thee veel suiker etc. ik heb dat wat beperkt. Het is niet dat ik zonder koolhydraten wil eten, maar niet in zulke getale.
Hartslag meten is een goede optie. Alhoewel ik het ook erg lekker vind om lekker vol te gaan in de sportschool, in de zin van lekker zweten en het gevoel hebben intensief bezig geweest zijn, ook omdat ik dat mijn concitie kan opkrikken. Die was heel slecht.
Ik heb aan het begin de eetmeter bijgehouden en daar kwam ik uit op ongeveer 1300/1400 kc per dag. Ik ben in mijn overzicht het fruit vergeten te noemen en dat ik bijvoorbeels nootjes eet als snoep/tussendoortje. Maar ik heb geen honger en voel me wel energieker etc. Maar ik zal proberen meer te eten.
Iemand stelde het sapdieet voor, maar ik wil gewoon' normaal/ gezond' eten en zorgen dat ik afval en dat ik daarna niet weer kilo's aankom. Ik heb thuis al een aantal boeken liggen over de principes van afvallen etc.
Ik moet zeggen dat ik een echte koolhdraatverslaving had. Pizza, pasta's, veel brood, in koffie en thee veel suiker etc. ik heb dat wat beperkt. Het is niet dat ik zonder koolhydraten wil eten, maar niet in zulke getale.
Hartslag meten is een goede optie. Alhoewel ik het ook erg lekker vind om lekker vol te gaan in de sportschool, in de zin van lekker zweten en het gevoel hebben intensief bezig geweest zijn, ook omdat ik dat mijn concitie kan opkrikken. Die was heel slecht.
woensdag 18 september 2013 om 19:38
quote:mienietjefietje schreef op woensdag 18 september 2013 09:27 Volgens mij eet je helemaal niet te weinig! Wat een onzin, zeg.
Het zou wel beter zijn om datgene wat je eet gewoon over 3 maaltijden te verdelen, iedere keer als je een tussendoortje neemt stijgt je insuline in je bloed nl. en insuline is een sleutel om cellen open te maken en voedsel op te laten nemen.
En als cellen openstaan in de opname stand....juist, dan staan ze niet open om het vet los te laten. Dus dan werk je jezelf tegen. Pardon??? En wat denk je dat er met je lichaam gebeurt als die insulinepiek 3x per dag gruwelijk hoog is ipv redelijk stabiel dankzij juist die tussendoortjes?
Het zou wel beter zijn om datgene wat je eet gewoon over 3 maaltijden te verdelen, iedere keer als je een tussendoortje neemt stijgt je insuline in je bloed nl. en insuline is een sleutel om cellen open te maken en voedsel op te laten nemen.
En als cellen openstaan in de opname stand....juist, dan staan ze niet open om het vet los te laten. Dus dan werk je jezelf tegen. Pardon??? En wat denk je dat er met je lichaam gebeurt als die insulinepiek 3x per dag gruwelijk hoog is ipv redelijk stabiel dankzij juist die tussendoortjes?
maandag 23 september 2013 om 10:17
quote:BunnyBoiler schreef op 18 september 2013 @ 19:38:
[...]
Pardon??? En wat denk je dat er met je lichaam gebeurt als die insulinepiek 3x per dag gruwelijk hoog is ipv redelijk stabiel dankzij juist die tussendoortjes?
Dan gebeurt er dus niks bizonders, zo heft de mensheid eeuwenlang gegeten, het hele tussendoortjes gebeuren is echt pas van de laatste tijd en is volgens mij uitgevonden door Liga en Bolletje koek!
Als je eruit wil zien als een bolletje moet je daar maar mee doorgaan.
[...]
Pardon??? En wat denk je dat er met je lichaam gebeurt als die insulinepiek 3x per dag gruwelijk hoog is ipv redelijk stabiel dankzij juist die tussendoortjes?
Dan gebeurt er dus niks bizonders, zo heft de mensheid eeuwenlang gegeten, het hele tussendoortjes gebeuren is echt pas van de laatste tijd en is volgens mij uitgevonden door Liga en Bolletje koek!
Als je eruit wil zien als een bolletje moet je daar maar mee doorgaan.
If you say one more time that islam is NOT a believe of peace..I will kill you!
