Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: met maaltijdshakes / koolhydraatarm
donderdag 10 maart 2016 om 13:54
Ik ben sinds een aantal weken streng op dieet. Dit eet ik ongeveer op een dag:
08.30 uur : Een maaltijdshake
12.00 uur : Een maaltijd reep
14.00 uur : Een musli reep
16.00 uur : Een stuk fruit
18.00 uur : Een warme maaltijd
Nu ben ik nog opzoek naar een snack die iets meer vult, maar waar weinig (of geen) koolhydraten, vetten en suikers inzitten. Halverwege de middag & later in de avond als ik lekker voor de tv zit krijg ik namelijk toch wel honger.
Ik ben ook opzoek naar een goede vervanger voor aardappelen & pasta's die weinig tot geen koolhydraten bevatten. Makkelijke recepten mogen ook alleen zijn er heel wat dingen die ik niet lust (zoals sla en bijna alles wat daar in hoort... ) dus hele uitgebreide recepten zal ik niet zo heel veel aan hebben.
Andere tips zijn natuurlijk ook welkom!
Tips als: Ga normaal eten mag je thuislaten, daar ben ik niet naar opzoek en zal ik ook bij deze negeren..
08.30 uur : Een maaltijdshake
12.00 uur : Een maaltijd reep
14.00 uur : Een musli reep
16.00 uur : Een stuk fruit
18.00 uur : Een warme maaltijd
Nu ben ik nog opzoek naar een snack die iets meer vult, maar waar weinig (of geen) koolhydraten, vetten en suikers inzitten. Halverwege de middag & later in de avond als ik lekker voor de tv zit krijg ik namelijk toch wel honger.
Ik ben ook opzoek naar een goede vervanger voor aardappelen & pasta's die weinig tot geen koolhydraten bevatten. Makkelijke recepten mogen ook alleen zijn er heel wat dingen die ik niet lust (zoals sla en bijna alles wat daar in hoort... ) dus hele uitgebreide recepten zal ik niet zo heel veel aan hebben.
Andere tips zijn natuurlijk ook welkom!
Tips als: Ga normaal eten mag je thuislaten, daar ben ik niet naar opzoek en zal ik ook bij deze negeren..
vrijdag 11 maart 2016 om 21:52
miramiko,heb ik goed gelezen dat je niet kunt sporten? Om te bewegen kan je ook gewoon zwemmen,wandelen en fietsen en misschien thuis wat lichte oefeningen doen (mocht dit niet te belastend zijn). Wat shakes betrefft zo zou ik toch,en daar ben ik gewoon
eerlijk in,voor gezond eten kiezen in plaats van shakes,dit i.v.m. het frustrerende jojo-effect. Ik ben ook ooit 10 kilo afgevallen door het
sporten weer op te pakken en doordeweeks minder te snoepen. (Ben ooit aangekomen omdat ik van Duitsland naar Nederland ben verhuisd). Ik eet zelf gezond,sport met veel plezier,wandel ook en neem uiteraard ook af en toe iets lekkers.
eerlijk in,voor gezond eten kiezen in plaats van shakes,dit i.v.m. het frustrerende jojo-effect. Ik ben ook ooit 10 kilo afgevallen door het
sporten weer op te pakken en doordeweeks minder te snoepen. (Ben ooit aangekomen omdat ik van Duitsland naar Nederland ben verhuisd). Ik eet zelf gezond,sport met veel plezier,wandel ook en neem uiteraard ook af en toe iets lekkers.
