Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen na bevalling in 2018
zondag 30 december 2018 om 20:20
Wie is er in 2018 bevallen en heeft, net als ik, het goede voornemen om in 2019 de zwangerschapskilo's kwijt te raken? Zin om daarover mee te schrijven in dit topic?
Het lijkt me fijn om bij elkaar herkenning te vinden. Niet alleen in wat werkt aan gezonde voeding en voldoende beweging pakken. Maar ook in de factoren die je er soms van weerhouden, zoals de nachtvoedingen, het clusteren, onrustige baby, ritme vinden, etc.
En naast herkenning vinden hoop ik dat we elkaar kunnen motiveren. Of dat we soms gewoon ongegeneerd naar complimentjes mogen vissen als iets gelukt is
(ps: moeders met kinderen van vóór 2018 zijn ook welkom, maar wees gewaarschuwd voor de baby-verhalen
)
Dus doe je mee? Stel jezelf even voor!
Na een maand geen gewichtsupdate (zonder bericht) haal ik je uit de tabel, zodat we een actief topic houden.
Later aansluiten mag ook! Wil je in de tabel? Geef dan je gegevens even dikgedrukt door.
Wijzigingen voor in de tabel? Ook dat even dikgedrukt opgeven graag.
Het lijkt me fijn om bij elkaar herkenning te vinden. Niet alleen in wat werkt aan gezonde voeding en voldoende beweging pakken. Maar ook in de factoren die je er soms van weerhouden, zoals de nachtvoedingen, het clusteren, onrustige baby, ritme vinden, etc.
En naast herkenning vinden hoop ik dat we elkaar kunnen motiveren. Of dat we soms gewoon ongegeneerd naar complimentjes mogen vissen als iets gelukt is
(ps: moeders met kinderen van vóór 2018 zijn ook welkom, maar wees gewaarschuwd voor de baby-verhalen
)Dus doe je mee? Stel jezelf even voor!
| Naam | Baby | Start | Streef | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| Nijntje* | 10-2018 (3e kindje) | 74,8 | 62 | 67.4 | -7.4kg |
| Envelop | 12-2018 (2e kindje) | 78,9 | 68 | 70,4 | -8,5 kg |
| Giraffe90 | 11-2018 (2e kindje) | 74 | 64 | 69,5 | -4,5 kg |
| menmo | 11-2018 (2e kindje) | 88,6 | 70 | 81.9 | -6.7 kg |
| Malaguena | 10-2018 (2e kindje) | 77 | 63-68 | 74.4 | -2.6 kg |
| gioia82 | 12-2018 (1e kindje) | 71 | 64 | 63,7 | -7.3kg |
| Mango12 | 02-2019 (1e kindje) | 80.0 | 64.0 | 72.3 | -7,7 kg |
| Baby12345 | 02-2019 (1e kindje) | 78.0 | 68.0 | 77.3 | -0,7 kg |
| MrsBananaPancake | 02-2019 (2e kindje) | 60.5 | 55.0 | 58.7 | -1,8 kg |
| kiwimeisje | 04-2019 (2e kindje) | 89.5 | 80.0 | 88.3 | -1.2 kg |
| mootjexx | 01-2019 (3e kindje) | 81.5 | 69.0 | 81.5 | 0.0 kg |
| cookieholic | 03-2019 (1e kindje) | 69.5 | 64.0 | 69.5 | 0.0 kg |
| 83angel | 03-2019 (2e kindje) | 71.2 | 62.0 | 71.2 | 1.0 kg |
| Octaviana | 05-2019 (2e kindje) | 66.5 | 57.5 | 66.4 | 0.1 kg |
Na een maand geen gewichtsupdate (zonder bericht) haal ik je uit de tabel, zodat we een actief topic houden.
Later aansluiten mag ook! Wil je in de tabel? Geef dan je gegevens even dikgedrukt door.
Wijzigingen voor in de tabel? Ook dat even dikgedrukt opgeven graag.
nijntje* wijzigde dit bericht op 08-07-2019 16:10
59.89% gewijzigd
vrijdag 31 mei 2019 om 08:16
Kan ik ook nog meeschrijven?
Ik ben in januari bevallen van de 3e. Alles gaat goed met ons en net weer aan het werk. Ik ben nu een maandje aan het opletten op voeding en ik pak het sporten weer een beetje op. Maar het afvallen gaat erg langzaam. Op zich is dat helemaal prima, want ik geef nog bv.
De zomer komt eraan en ik merk dat ik een beetje begin te balen van het extra gewicht. Ik weeg nu 81,5 en vorig jaar voor de zwangerschap 75. Dus dat valt mee, maar ik zou graag weer rond de 69 wegen, zoals 5 jaar geleden.
Ik ben in januari bevallen van de 3e. Alles gaat goed met ons en net weer aan het werk. Ik ben nu een maandje aan het opletten op voeding en ik pak het sporten weer een beetje op. Maar het afvallen gaat erg langzaam. Op zich is dat helemaal prima, want ik geef nog bv.
De zomer komt eraan en ik merk dat ik een beetje begin te balen van het extra gewicht. Ik weeg nu 81,5 en vorig jaar voor de zwangerschap 75. Dus dat valt mee, maar ik zou graag weer rond de 69 wegen, zoals 5 jaar geleden.
vrijdag 31 mei 2019 om 08:48
Dat verschilt per persoon maar de verwachting is dat het nooit meer helemaal over gaat... Door je spieren erom heen te trainen hoeft het niet veel overlast te geven maar het blijft een dingetje. Ik moet nu vooral de oefeningen van de fysio goed blijven doen.Kiwimeisje schreef: ↑30-05-2019 14:09
Envelop: wat vervelend dat je zo weinig kunt sporten nog. Hoe lang duurt zo’n diastase?
vrijdag 31 mei 2019 om 23:07
@kiwimeisje: er zomaar bij vind ik iets te optimistisch verwoord, want je moet natuurlijk gewoon weer terug naar gebroken nachten, slaapjes, voedingen, etc.
Maar het is wel een relatief kleine verandering als ik het vergelijk met 'van 0 naar 1' en 'van 1 naar 2'. Het dagelijks leven gaat gewoon door maar je neemt gewoon een mensje extra mee
Hier is het gelukt om mijn goede voornemen om de schouders er weer onder te zetten, in uitvoering te brengen. Na dinsdag heb ik gister door gezet en ben wezen hardlopen. Les twee van start tot run. Dit weekend les 3 en ik heb er wel zin in! Verder vandaag veel gewandeld met de kinderen (zij op de fiets) en gezond gegeten.
Ik wil nu ook drie keer per week (of misschien wel dagelijks?) zo'n korte workout doen om de buikspieren en evt meer, ook te trainen.. Hebben jullie een tip voor een schema of app dat leuk is? Ik start qua spierkracht echt weer helemaal vanaf nul, kan zelfs nog geen officiële sit up.. (alleen door met de armen te smokkelen)
Maar het is wel een relatief kleine verandering als ik het vergelijk met 'van 0 naar 1' en 'van 1 naar 2'. Het dagelijks leven gaat gewoon door maar je neemt gewoon een mensje extra mee
Hier is het gelukt om mijn goede voornemen om de schouders er weer onder te zetten, in uitvoering te brengen. Na dinsdag heb ik gister door gezet en ben wezen hardlopen. Les twee van start tot run. Dit weekend les 3 en ik heb er wel zin in! Verder vandaag veel gewandeld met de kinderen (zij op de fiets) en gezond gegeten.
Ik wil nu ook drie keer per week (of misschien wel dagelijks?) zo'n korte workout doen om de buikspieren en evt meer, ook te trainen.. Hebben jullie een tip voor een schema of app dat leuk is? Ik start qua spierkracht echt weer helemaal vanaf nul, kan zelfs nog geen officiële sit up.. (alleen door met de armen te smokkelen)
zaterdag 1 juni 2019 om 07:48
Nijntje: Ik ben zelf op aanraden van de fysio 12 weken na de bevalling al met oefeningen gestart. Ik had wat lage rugklachten en het kwam erop neer dat ik mijn spieren rondom moest versterken. Dus bovenbenen, buik en billen. Als je gaat hardlopen is dat ook verstandig omdat je lichaam best wel wat te verwerken krijgt. Ik heb me aangemeld bij mamafit.club
Dat is echt voor het trainen van de basis. Je kan het 1 weekje gratis proberen. Ik vind het op dit moment handiger dan echt naar een sportles gaan.
Ik ben zelf ook weer begonnen met hardlopen, ik kan nu 3 x 3 min hardlopen jeeeej. Zachte ondergrond en goede hardloop schoenen zijn ook belangrijk
Ik vind drie kinderen ook best druk hoor, niet zomaar erbij, wat veel zeggen. Vooral het begin.
Verder staat op youtube ook best veel, alleen ik vind dat zo'n gezoek. Misschien weet iemand nog iets.
Hier ligt de koelkast vol groente. Ik wil bij de lunch en avondeten en tussendoor wat meer groente en ook fruit eten.
Dat is echt voor het trainen van de basis. Je kan het 1 weekje gratis proberen. Ik vind het op dit moment handiger dan echt naar een sportles gaan.
Ik ben zelf ook weer begonnen met hardlopen, ik kan nu 3 x 3 min hardlopen jeeeej. Zachte ondergrond en goede hardloop schoenen zijn ook belangrijk
Ik vind drie kinderen ook best druk hoor, niet zomaar erbij, wat veel zeggen. Vooral het begin.
Verder staat op youtube ook best veel, alleen ik vind dat zo'n gezoek. Misschien weet iemand nog iets.
Hier ligt de koelkast vol groente. Ik wil bij de lunch en avondeten en tussendoor wat meer groente en ook fruit eten.
dinsdag 4 juni 2019 om 20:11
Ik heb nog niet echt iets gezocht /gevonden voor de buikspieren dus ik doe nu maar wat. Maar het voelt wel goed zo. En verder ben ik zaterdag (om 6:45!! 
) en vandaag weer netjes wezen hardlopen. Les 3 en 4 Wat neer komt op 11 min hardlopen en 11 minuten wandelen.
Donderdag weer verder, zit eindelijk weer in the flow
Hoe gaat het met jullie?
) en vandaag weer netjes wezen hardlopen. Les 3 en 4 Wat neer komt op 11 min hardlopen en 11 minuten wandelen. Donderdag weer verder, zit eindelijk weer in the flow
Hoe gaat het met jullie?
dinsdag 4 juni 2019 om 21:07
Fijn Nijntje! Respect hoor zo vroeg al...
Ik heb gister een hele fijne (en pittige) sportles gehad en dat geeft ook meteen meer motivatie om vaker te sporten/meer te bewegen. Morgenavond weer!
Verder ook best goed gegeten de laatste dagen maar vanmorgen helemaal vergeten te wegen, eens kijken wat de weegschaal morgen zegt. Verwacht wel dat er iets af is deze week. Merk wel dat ik soms nog behoorlijk vermoeid ben terwijl de kids best goed slapen, wellicht dat het toch de borstvoeding is die me meer moeite kost dan dat ik eigenlijk door heb. Zat er een tijd terug ook al aan te denken misschien toch te minderen maar toen ging het daarna weer beter, vind het maar lastig wat ik er nu mee wil.
Ik heb gister een hele fijne (en pittige) sportles gehad en dat geeft ook meteen meer motivatie om vaker te sporten/meer te bewegen. Morgenavond weer!
Verder ook best goed gegeten de laatste dagen maar vanmorgen helemaal vergeten te wegen, eens kijken wat de weegschaal morgen zegt. Verwacht wel dat er iets af is deze week. Merk wel dat ik soms nog behoorlijk vermoeid ben terwijl de kids best goed slapen, wellicht dat het toch de borstvoeding is die me meer moeite kost dan dat ik eigenlijk door heb. Zat er een tijd terug ook al aan te denken misschien toch te minderen maar toen ging het daarna weer beter, vind het maar lastig wat ik er nu mee wil.
dinsdag 4 juni 2019 om 21:50
woensdag 5 juni 2019 om 10:41
Nijntje: snap ik! Ik vind het knap, 3 kinderen. Ik zou er ook nog wel 2 bij willen, maar eerst even pauze en daarna zien we wel. Die zwangerschappen eisen ook hun tol op mijn lichaam (en gewicht!!).
Ik was 88,3kg en heel blij mee, want heb afgelopen 2 weken een beetje moeite gehad met het gewicht en vooral de combi gezond eten + dreumes + baby. Nu weer vol goede moed richting de 87!
Ik was 88,3kg en heel blij mee, want heb afgelopen 2 weken een beetje moeite gehad met het gewicht en vooral de combi gezond eten + dreumes + baby. Nu weer vol goede moed richting de 87!
woensdag 5 juni 2019 om 12:07
Ik snap je.. elke keer denk ik 'ja, nu echt!'.. en dan staat er ineens weer chocolade voor m'n neus (oké oké die koop ik zelf
). Of besluiten de kinderen een scene te trappen vlak voordat ik me wil gaan omkleden om te sporten. Of ben ik gewoon heel erg moe en wil ik alleen maar om 21u naar bed. En uiteindelijk gebeurt er niks en blijft die buik me aanstaren 
Behold, the field in which I grow my fucks. Lay thine eyes upon it.. thou shalt see that it is barren!
woensdag 5 juni 2019 om 22:14
Mag ik ook meeschrijven?
Ik ben in maart bevallen van mijn eerste kindje. In de zwangerschap 23 kilo aangekomen, waarvan ik er nu nog 5 moet om op mijn oude gewicht te komen. Ik geef borstvoeding, dus probeer eigenlijk alleen niet te snoepen en lekker te bewegen.
Ik merk dat ik wel wat meer gezonde snackjes/tussendoortjes zou willen. Grijp snel naar een plakje ontbijtkoek, maar da's natuurlijk niet zo gezond. Eet wel veel fruit ook. Heb die tussendoortjes ook wel echt nodig, heb honger als een paard door de borstvoeding.
Streefgewicht is 64 kilo, zit nu op 69,5
Ik ben in maart bevallen van mijn eerste kindje. In de zwangerschap 23 kilo aangekomen, waarvan ik er nu nog 5 moet om op mijn oude gewicht te komen. Ik geef borstvoeding, dus probeer eigenlijk alleen niet te snoepen en lekker te bewegen.
Ik merk dat ik wel wat meer gezonde snackjes/tussendoortjes zou willen. Grijp snel naar een plakje ontbijtkoek, maar da's natuurlijk niet zo gezond. Eet wel veel fruit ook. Heb die tussendoortjes ook wel echt nodig, heb honger als een paard door de borstvoeding.
Streefgewicht is 64 kilo, zit nu op 69,5
cookieholic wijzigde dit bericht op 05-06-2019 22:17
Reden: Even dikdrukken
Reden: Even dikdrukken
2.11% gewijzigd
donderdag 6 juni 2019 om 15:13
@skippy, heb je nog nieuwe kleding aangeschaft waar je je nu wat fijner in voelt?
@cookieholic, wat ben je al snel veel afgevallen na zoveel extra kilo's tijdens de zwangerschap!!!
Ik ben net na een afspraak even 45min over de Veluwe wezen wandelen, flink doorgewandeld en expres wat heuvels opgelopen. Was lekker! Als het uitkomt met mn werk wil ik dat wel wat vaker doen. Het was op sommige plekken survivallen om naar boven te lopen, wat veel omgewaaide bomen en geknapte takken door de storm van gister.
Gister een prima les aquajoggen gedaan en voor 2 dagen heerlijk gezond gekookt met heel veel groenten. Ik had net onwijs veel zin in chocolade maar heb het netjes bij een flinke bak yoghurt met banaan, mango en wat muesli met chocostukjes weten te houden. Goed bezig al zeg ik het zelf
@cookieholic, wat ben je al snel veel afgevallen na zoveel extra kilo's tijdens de zwangerschap!!!
Ik ben net na een afspraak even 45min over de Veluwe wezen wandelen, flink doorgewandeld en expres wat heuvels opgelopen. Was lekker! Als het uitkomt met mn werk wil ik dat wel wat vaker doen. Het was op sommige plekken survivallen om naar boven te lopen, wat veel omgewaaide bomen en geknapte takken door de storm van gister.
Gister een prima les aquajoggen gedaan en voor 2 dagen heerlijk gezond gekookt met heel veel groenten. Ik had net onwijs veel zin in chocolade maar heb het netjes bij een flinke bak yoghurt met banaan, mango en wat muesli met chocostukjes weten te houden. Goed bezig al zeg ik het zelf
donderdag 6 juni 2019 om 15:24
donderdag 6 juni 2019 om 18:16
Oh nijntje. Ik heb misschien wel een tip voor de buikspieren. Ik ben vorige week begonnen met de app 'verlies buikvet'.
Ik volg het beginner programma waarbij je 3 dagen achter elkaar ong 15 minuten oefeningen doet en dan 1 dan rust hebt. Ik vind het goed te doen en ook makkelijk in mijn dag te passen. Er staan duidelijke plaatjes bij, met wat je moet doen.
Van de 23 kilo was overigens wel heel veel vocht. 10 dagen na de bevalling was er al 13 kilo af..
Ik volg het beginner programma waarbij je 3 dagen achter elkaar ong 15 minuten oefeningen doet en dan 1 dan rust hebt. Ik vind het goed te doen en ook makkelijk in mijn dag te passen. Er staan duidelijke plaatjes bij, met wat je moet doen.
Van de 23 kilo was overigens wel heel veel vocht. 10 dagen na de bevalling was er al 13 kilo af..
donderdag 6 juni 2019 om 19:48
donderdag 6 juni 2019 om 21:10
Heb je Android of Apple?
Misschien als je zoekt op buikspieroefeningen in 30 dagen?
Ik dacht later trouwens nog, als je ze niet elke dag wilt, maar 3x in de week kan dat ook. Doe je alleen langer dan 30 dagen over je programma.
cookieholic wijzigde dit bericht op 06-06-2019 21:12
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
39.35% gewijzigd
donderdag 6 juni 2019 om 22:46
Haha thanx voor de aanmoediging! Viel me reuze mee, kon prima meekomen en vond het heerlijk
Hopelijk begin van een nieuwe start en wie weet kan ik hier binnenkort eindelijk weer iets voor de tabel gaan noemen
Behold, the field in which I grow my fucks. Lay thine eyes upon it.. thou shalt see that it is barren!
vrijdag 7 juni 2019 om 18:28
Yeah 81.9!! en dat na een bruiloft, bbq en nog meer slechte dingen..
Qua sporten: mijn diastase is bijna helemaal weg, eindelijk! Merk dat litteken (vooral het binnenste) wel nog behoorlijk trekt bij buikspieroefeningen, dus die app is voor mij denk ik nog te vroeg
verder volg ik wel minimaal 1x, liefst 2x per week een groepsles en nog steeds trouw op de fiets naar het werk. Ben wel “dieetmoe”. Nu 11 weken de voorgeschreven menu’s aan het volgen maar de klad komt er wat in..
Qua sporten: mijn diastase is bijna helemaal weg, eindelijk! Merk dat litteken (vooral het binnenste) wel nog behoorlijk trekt bij buikspieroefeningen, dus die app is voor mij denk ik nog te vroeg
verder volg ik wel minimaal 1x, liefst 2x per week een groepsles en nog steeds trouw op de fiets naar het werk. Ben wel “dieetmoe”. Nu 11 weken de voorgeschreven menu’s aan het volgen maar de klad komt er wat in..
vrijdag 7 juni 2019 om 21:00
Thanx! Was inderdaad even wennen, maar ik kende de degene die les gaf nog van toen ik wel sportief was dus dat hielp.. ontspannen sfeer. Hopelijk nu wekelijks
Behold, the field in which I grow my fucks. Lay thine eyes upon it.. thou shalt see that it is barren!
vrijdag 7 juni 2019 om 22:45
Dansen! Soort zumba maar dan niet mutserig
Dit idee een beetje:
https://youtu.be/YUmGlquEhrE
Maar ook wel dit:
https://youtu.be/NlGCol9WkQE
Die eerste stijl was een stuk makkelijker om weer in te komen dan die tweede
Behold, the field in which I grow my fucks. Lay thine eyes upon it.. thou shalt see that it is barren!
dinsdag 11 juni 2019 om 07:49
Ziet er uit alsof het heel goed voor je billen is!
Hoe is het met iedereen hier? Wij hadden mn (zeer drukke) neefje een weekend logeren en heb vaak voor makkelijk en slecht eten gekozen. De week ervoor wel goed bezig geweest en vanmorgen toch 100gram eraf. Niet veel maar beter dan niets!
71,9kg is mijn nieuwe gewicht
Hoe is het met iedereen hier? Wij hadden mn (zeer drukke) neefje een weekend logeren en heb vaak voor makkelijk en slecht eten gekozen. De week ervoor wel goed bezig geweest en vanmorgen toch 100gram eraf. Niet veel maar beter dan niets!
71,9kg is mijn nieuwe gewicht
