Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen na de zwangerschap
maandag 3 augustus 2015 om 09:48
Hallo dames,
voordat ik in verwachting raakte was ik 10 kilo afgevallen. Met veel moeite, maar hoera! het was gelukt! Ik heb hiervoor gebruik gemaakt van de methode "ik mag alles eten" van Mieke Koster en heb dit gedaan met hulp en begeleiding van een gewichtsconsulente. In totaal heb ik er ongeveer 10 weken over gedaan. Toen kwam ik gedurende de zwangerschap 30 kilo aan. BAM! Hoppa! Niks voor hoeven doen! Toen ik bevallen was gelukkig 15 kilo eraf. Maar goed... dat betekent voor de snelle rekenaars onder ons dat er nu nog 15 teveel aan zitten en eigenlijk zou ik er wel 20 af mogen vallen om een gezond gewicht te hebben.
Ik ben 1.78 m, en altijd wel een prupke geweest. Met 96 kilo op de teller vanmorgen moet het roer nu om. Met 80 kilo zou ik tevreden zijn, met 78 heel blij! Belangrijkste vind ik mezelf fit voelen en een goed zelfbeeld te hebben. Ben nu gewoon niet blij hiermee. Ik wil graag een goed voorbeeld zijn voor mijn dochtertje.
Mijn lijn-historie is enorm. Diverse diëten heb ik geprobeerd. Geen shake die ik niet ken, en geen calorie-aantal dat ik niet nagestreefd heb om me aan te houden. BodyMince, Cambridge, Weight Watchers.
Dat wil ik niet meer. Liefst op een gezonde manier.
Vandaag heb ik de kogel door de kerk gejaagd en contact opgenomen met de gewichtsconsulente die me toen ook begeleid heeft. Moeilijk om te doen... toegeven dat ik het niet vast heb kunnen houden, en die stok achter de deur nodig heb. Maar goed, de eerste stap is gezet en deze week ga ik starten. Vandaag weer terug naar het programma dat we toen ook hebben aangehouden veel water drinken en vanavond een eindje wandelen. Ook in mijn pauze ga ik maar voor een klein rondje lopen.
Is er iemand hier die zin heeft om mee te schrijven? Misschien kunnen we elkaar steunen, of soms hier even wat frustratie wegschrijven om te voorkomen dat we aan de gevulde koeken gaan
voordat ik in verwachting raakte was ik 10 kilo afgevallen. Met veel moeite, maar hoera! het was gelukt! Ik heb hiervoor gebruik gemaakt van de methode "ik mag alles eten" van Mieke Koster en heb dit gedaan met hulp en begeleiding van een gewichtsconsulente. In totaal heb ik er ongeveer 10 weken over gedaan. Toen kwam ik gedurende de zwangerschap 30 kilo aan. BAM! Hoppa! Niks voor hoeven doen! Toen ik bevallen was gelukkig 15 kilo eraf. Maar goed... dat betekent voor de snelle rekenaars onder ons dat er nu nog 15 teveel aan zitten en eigenlijk zou ik er wel 20 af mogen vallen om een gezond gewicht te hebben.
Ik ben 1.78 m, en altijd wel een prupke geweest. Met 96 kilo op de teller vanmorgen moet het roer nu om. Met 80 kilo zou ik tevreden zijn, met 78 heel blij! Belangrijkste vind ik mezelf fit voelen en een goed zelfbeeld te hebben. Ben nu gewoon niet blij hiermee. Ik wil graag een goed voorbeeld zijn voor mijn dochtertje.
Mijn lijn-historie is enorm. Diverse diëten heb ik geprobeerd. Geen shake die ik niet ken, en geen calorie-aantal dat ik niet nagestreefd heb om me aan te houden. BodyMince, Cambridge, Weight Watchers.
Dat wil ik niet meer. Liefst op een gezonde manier.
Vandaag heb ik de kogel door de kerk gejaagd en contact opgenomen met de gewichtsconsulente die me toen ook begeleid heeft. Moeilijk om te doen... toegeven dat ik het niet vast heb kunnen houden, en die stok achter de deur nodig heb. Maar goed, de eerste stap is gezet en deze week ga ik starten. Vandaag weer terug naar het programma dat we toen ook hebben aangehouden veel water drinken en vanavond een eindje wandelen. Ook in mijn pauze ga ik maar voor een klein rondje lopen.
Is er iemand hier die zin heeft om mee te schrijven? Misschien kunnen we elkaar steunen, of soms hier even wat frustratie wegschrijven om te voorkomen dat we aan de gevulde koeken gaan
maandag 3 augustus 2015 om 10:26
maandag 3 augustus 2015 om 10:42
maandag 3 augustus 2015 om 10:48
Bij mij gingen de eerste 18 kilo er makkelijk vanaf (ook 30 kilo aangekomen tijdens de zwangerschap), na zes maanden bleef ik daar ook hangen. Toen heel erg op mn eten gelet, begonnen met sporten, en na drie maanden was ik die laatste kilo's kwijt. Nu nog steeds druk bezig, en ondertussen zo'n 7 kilo lichter dan voor de zwangerschap.
Geef het de tijd zeker als jouw lichaam al niet snel afvalt, verwacht dan niet dat je binnen korte tijd alles kwijt zal zijn. Drie kilo per maand is al heel wat...klinkt misschien niet veel, maar met drie maanden ben je dan al bijna tien kilo kwijt! Ik gebruik de fitnesspalapp en vind dit zelf erg prettig werken; je krijgt een goed inzicht in je eetgewoontes en leert ook gezondere keuzes maken.
@retrostar, niet iedereen komt zo veel aan door alleen eten. Ik hield extreem vocht vast, ook de reden waarom ik ben ingeleid met 38 weken. Ik kwam op een gegeven moment 7 kilo aan in twee weken...denk niet dat je dat er aan kan eten in zo'n korte tijd hoor
Geef het de tijd zeker als jouw lichaam al niet snel afvalt, verwacht dan niet dat je binnen korte tijd alles kwijt zal zijn. Drie kilo per maand is al heel wat...klinkt misschien niet veel, maar met drie maanden ben je dan al bijna tien kilo kwijt! Ik gebruik de fitnesspalapp en vind dit zelf erg prettig werken; je krijgt een goed inzicht in je eetgewoontes en leert ook gezondere keuzes maken.
@retrostar, niet iedereen komt zo veel aan door alleen eten. Ik hield extreem vocht vast, ook de reden waarom ik ben ingeleid met 38 weken. Ik kwam op een gegeven moment 7 kilo aan in twee weken...denk niet dat je dat er aan kan eten in zo'n korte tijd hoor
maandag 3 augustus 2015 om 10:53
quote:Noelle85 schreef op 03 augustus 2015 @ 10:48:
Bij mij gingen de eerste 18 kilo er makkelijk vanaf (ook 30 kilo aangekomen tijdens de zwangerschap), na zes maanden bleef ik daar ook hangen. Toen heel erg op mn eten gelet, begonnen met sporten, en na drie maanden was ik die laatste kilo's kwijt. Nu nog steeds druk bezig, en ondertussen zo'n 7 kilo lichter dan voor de zwangerschap.
Geef het de tijd zeker als jouw lichaam al niet snel afvalt, verwacht dan niet dat je binnen korte tijd alles kwijt zal zijn. Drie kilo per maand is al heel wat...klinkt misschien niet veel, maar met drie maanden ben je dan al bijna tien kilo kwijt! Ik gebruik de fitnesspalapp en vind dit zelf erg prettig werken; je krijgt een goed inzicht in je eetgewoontes en leert ook gezondere keuzes maken.
@retrostar, niet iedereen komt zo veel aan door alleen eten. Ik hield extreem vocht vast, ook de reden waarom ik ben ingeleid met 38 weken. Ik kwam op een gegeven moment 7 kilo aan in twee weken...denk niet dat je dat er aan kan eten in zo'n korte tijd hoor ;)Drie kilo per maand is bijna een kilo per week. Lijkt mij best een rap tempo.
Bij mij gingen de eerste 18 kilo er makkelijk vanaf (ook 30 kilo aangekomen tijdens de zwangerschap), na zes maanden bleef ik daar ook hangen. Toen heel erg op mn eten gelet, begonnen met sporten, en na drie maanden was ik die laatste kilo's kwijt. Nu nog steeds druk bezig, en ondertussen zo'n 7 kilo lichter dan voor de zwangerschap.
Geef het de tijd zeker als jouw lichaam al niet snel afvalt, verwacht dan niet dat je binnen korte tijd alles kwijt zal zijn. Drie kilo per maand is al heel wat...klinkt misschien niet veel, maar met drie maanden ben je dan al bijna tien kilo kwijt! Ik gebruik de fitnesspalapp en vind dit zelf erg prettig werken; je krijgt een goed inzicht in je eetgewoontes en leert ook gezondere keuzes maken.
@retrostar, niet iedereen komt zo veel aan door alleen eten. Ik hield extreem vocht vast, ook de reden waarom ik ben ingeleid met 38 weken. Ik kwam op een gegeven moment 7 kilo aan in twee weken...denk niet dat je dat er aan kan eten in zo'n korte tijd hoor ;)Drie kilo per maand is bijna een kilo per week. Lijkt mij best een rap tempo.
maandag 3 augustus 2015 om 11:27
quote:retrostar schreef op 03 augustus 2015 @ 10:26:
[...]
Je ging je zinnen achterna en lette niet meer op je weegschaal.
Dat is precies wat je dus wel weer moet doen om het terug te draaien.Wat een vervelende aanname. Je kan enorm aankomen tijdens de zwangerschap zonder jezelf te buiten te gaan.
[...]
Je ging je zinnen achterna en lette niet meer op je weegschaal.
Dat is precies wat je dus wel weer moet doen om het terug te draaien.Wat een vervelende aanname. Je kan enorm aankomen tijdens de zwangerschap zonder jezelf te buiten te gaan.
Only dead fish go with the flow
maandag 3 augustus 2015 om 11:30
Hier ook veel aangekomen tijdens de zwangerschap. Vorig jaar bevallen van een prachtige gezonde zoon. Inmiddels nog 2 kilo zwaarder dan voor zwangerschap, maar ik sport alweer ruim een half jaar en Let wel op wat ik eet maar niet de hele tijd. Ik heb er langer over gedaan maar blijf nu steeds afvallen. Het kan ook nog vocht zijn tot een half jaar na de bevalling.
Only dead fish go with the flow
maandag 3 augustus 2015 om 11:33
maandag 3 augustus 2015 om 11:34
30 kg eraan eten tijdens een zwangerschap is heel veel, niet nodig en ongezond. Je hebt je gewoon 9 maanden kapot geschranst misschien ook tgv je eerdere dieet. Trek er 1 tot 1,5 jaar voor uit om een deel kwijt te raken.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 augustus 2015 om 11:36
@Geordie, dankje, ja inderdaad een drempel. Het is makkelijker om je er rot over te blijven voelen dan om er iets aan te doen. Wat eigenlijk ook wel weer vreemd is.
Ben 4,5 maand geleden bevallen en kan (gelukkig) alles weer. Ik doe graag Zumba (1 keer per week) en daarnaast heb ik thuis een crosstrainer. Die wordt momenteel gebruikt om was aan te drogen, maar ook dat gaat nu veranderen.
Eigenlijk wil ik iedere dag een uurtje gaan wandelen, woon in een mooie omgeving waar ik meerdere rondjes weet van ongeveer 5 km. Alle mogelijkheden zijn er dus.
Ideaal zou ik vinden als ik om de dag kan wandelen/crosstrainer.
Ben 4,5 maand geleden bevallen en kan (gelukkig) alles weer. Ik doe graag Zumba (1 keer per week) en daarnaast heb ik thuis een crosstrainer. Die wordt momenteel gebruikt om was aan te drogen, maar ook dat gaat nu veranderen.
Eigenlijk wil ik iedere dag een uurtje gaan wandelen, woon in een mooie omgeving waar ik meerdere rondjes weet van ongeveer 5 km. Alle mogelijkheden zijn er dus.
Ideaal zou ik vinden als ik om de dag kan wandelen/crosstrainer.
maandag 3 augustus 2015 om 11:38
quote:viva-amber schreef op 03 augustus 2015 @ 11:34:
30 kg eraan eten tijdens een zwangerschap is heel veel, niet nodig en ongezond. Je hebt je gewoon 9 maanden kapot geschranst misschien ook tgv je eerdere dieet. Trek er 1 tot 1,5 jaar voor uit om een deel kwijt te raken.Dat is niet waar. Punt.
30 kg eraan eten tijdens een zwangerschap is heel veel, niet nodig en ongezond. Je hebt je gewoon 9 maanden kapot geschranst misschien ook tgv je eerdere dieet. Trek er 1 tot 1,5 jaar voor uit om een deel kwijt te raken.Dat is niet waar. Punt.
Only dead fish go with the flow
maandag 3 augustus 2015 om 11:43
Oh nee, 11 kg komen vrouwen gemiddeld aan, meer dan 15-20 kg is absoluut onnodig en ongezond. Hield je TO's handje vast tijdens de zwangerschap dat je het zo goed weet? Het kan je hooguit overkomen wanneer je door omstandigheden bedlegerig bent of ziek, anders heb je het er zelf onnodig aan gegeten wat een les is voor een volgende zwangerschap. Zoveel aankomen is een risico ook mbt zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk (zwangerschapsvergiftiging).
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 augustus 2015 om 11:43
quote:Dreamglasses schreef op 03 augustus 2015 @ 11:38:
[...]
Dat is niet waar. Punt.
Nou, viva-amber brengt het misschien wat bot, maar 30 kilo is echt heel erg veel.
"In het eerste trimester van de zwangerschap kom je nauwelijks aan, meestal slechts circa 1 à 2 kilo. Tijdens het tweede trimester zul je ongeveer 6 kilo zwaarder worden en tijdens het derde trimester nog ongeveer 3 à 4 kilo. In de laatste weken van de zwangerschap komen de meeste vrouwen nog nauwelijks iets aan"
En natuurlijk hou je vocht vast, maar niet 15 kilo aan vocht. De rest van de kilo's komen echt niet aangewaaid, die moet je er aan eten.
[...]
Dat is niet waar. Punt.
Nou, viva-amber brengt het misschien wat bot, maar 30 kilo is echt heel erg veel.
"In het eerste trimester van de zwangerschap kom je nauwelijks aan, meestal slechts circa 1 à 2 kilo. Tijdens het tweede trimester zul je ongeveer 6 kilo zwaarder worden en tijdens het derde trimester nog ongeveer 3 à 4 kilo. In de laatste weken van de zwangerschap komen de meeste vrouwen nog nauwelijks iets aan"
En natuurlijk hou je vocht vast, maar niet 15 kilo aan vocht. De rest van de kilo's komen echt niet aangewaaid, die moet je er aan eten.
maandag 3 augustus 2015 om 11:45
@Viva-Amber; wat een onnodig kwetsende kut-reactie van je. Wat ben jij zuur. Bah! Waarom moet je dat zo zeggen? Krijg je daar een voldaan gevoel van? Nou, dan krijg ik liever een voldaan gevoel van een gebakje. Ik zou mezelf haten als ik zo tegen mensen deed.
Ik heb me niet kapot-geschranst tijdens de zwangerschap, verder ga ik niet op jou in want je gaat ook niet serieus in op mijn bericht of er iemand mee wil schrijven.
Ik heb me niet kapot-geschranst tijdens de zwangerschap, verder ga ik niet op jou in want je gaat ook niet serieus in op mijn bericht of er iemand mee wil schrijven.
maandag 3 augustus 2015 om 11:47
Ik ben zelf te dik geweest, dus ik weet waar ik over heb. Het begint met weten waar je zelf verantwoordelijk voor bent en ja dat is vervelend en hard. Met je hoofd in het zand doe je het de 2de zwangerschap weer.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 3 augustus 2015 om 11:48
quote:ponny schreef op 03 augustus 2015 @ 11:36:
@Geordie, dankje, ja inderdaad een drempel. Het is makkelijker om je er rot over te blijven voelen dan om er iets aan te doen. Wat eigenlijk ook wel weer vreemd is.
Ben 4,5 maand geleden bevallen en kan (gelukkig) alles weer. Ik doe graag Zumba (1 keer per week) en daarnaast heb ik thuis een crosstrainer. Die wordt momenteel gebruikt om was aan te drogen, maar ook dat gaat nu veranderen.
Eigenlijk wil ik iedere dag een uurtje gaan wandelen, woon in een mooie omgeving waar ik meerdere rondjes weet van ongeveer 5 km. Alle mogelijkheden zijn er dus.
Ideaal zou ik vinden als ik om de dag kan wandelen/crosstrainer.
Ja, de crosstrainers zijn populaire kledinghangers
Lekker aan de wandel gaan met je baby, je hebt het weer ( als het goed is ) voorlopig nog mee!
Oh, en onthoud. Die 30 kilo zijn er niet in 2 maanden aangekomen, dus hoeven er ook niet in 2 maanden af. Neem je tijd en verdiep je in voeding. Het is belangrijk dit niet als het zoveelste dieet te zien, maar als een verandering van levensstijl.
@Geordie, dankje, ja inderdaad een drempel. Het is makkelijker om je er rot over te blijven voelen dan om er iets aan te doen. Wat eigenlijk ook wel weer vreemd is.
Ben 4,5 maand geleden bevallen en kan (gelukkig) alles weer. Ik doe graag Zumba (1 keer per week) en daarnaast heb ik thuis een crosstrainer. Die wordt momenteel gebruikt om was aan te drogen, maar ook dat gaat nu veranderen.
Eigenlijk wil ik iedere dag een uurtje gaan wandelen, woon in een mooie omgeving waar ik meerdere rondjes weet van ongeveer 5 km. Alle mogelijkheden zijn er dus.
Ideaal zou ik vinden als ik om de dag kan wandelen/crosstrainer.
Ja, de crosstrainers zijn populaire kledinghangers
Lekker aan de wandel gaan met je baby, je hebt het weer ( als het goed is ) voorlopig nog mee!
Oh, en onthoud. Die 30 kilo zijn er niet in 2 maanden aangekomen, dus hoeven er ook niet in 2 maanden af. Neem je tijd en verdiep je in voeding. Het is belangrijk dit niet als het zoveelste dieet te zien, maar als een verandering van levensstijl.
maandag 3 augustus 2015 om 11:48
quote:geordie schreef op 03 augustus 2015 @ 11:43:
[...]
Nou, viva-amber brengt het misschien wat bot, maar 30 kilo is echt heel erg veel.
"In het eerste trimester van de zwangerschap kom je nauwelijks aan, meestal slechts circa 1 à 2 kilo. Tijdens het tweede trimester zul je ongeveer 6 kilo zwaarder worden en tijdens het derde trimester nog ongeveer 3 à 4 kilo. In de laatste weken van de zwangerschap komen de meeste vrouwen nog nauwelijks iets aan"
En natuurlijk hou je vocht vast, maar niet 15 kilo aan vocht. De rest van de kilo's komen echt niet aangewaaid, die moet je er aan eten.
En natuurlijk is iedere vrouw hetzelfde!
Laat me niet lachen
[...]
Nou, viva-amber brengt het misschien wat bot, maar 30 kilo is echt heel erg veel.
"In het eerste trimester van de zwangerschap kom je nauwelijks aan, meestal slechts circa 1 à 2 kilo. Tijdens het tweede trimester zul je ongeveer 6 kilo zwaarder worden en tijdens het derde trimester nog ongeveer 3 à 4 kilo. In de laatste weken van de zwangerschap komen de meeste vrouwen nog nauwelijks iets aan"
En natuurlijk hou je vocht vast, maar niet 15 kilo aan vocht. De rest van de kilo's komen echt niet aangewaaid, die moet je er aan eten.
En natuurlijk is iedere vrouw hetzelfde!
Laat me niet lachen
Only dead fish go with the flow
maandag 3 augustus 2015 om 11:49
Sorry, Viva-Amber, maar jij voegt hier helemaal niks toe.
Reden voor het starten van dit topic is dat ik er iets aan wil doen. Ik hoef daarom echt niet jouw onnodige kwetsende shit over me heen te krijgen. Misschien moet je proberen je anders te formuleren want als iemand de stap al gezet heeft (wat ik in de openings-topic duidelijk aangeef) hoef je niet nog een trap na te geven.
Je hoeft nu niet te doen alsof je me helpt door ff een kutopmerking te plaatsen en lekker te "confronteren". De enige die zich daardoor beter gaat voelen ben jijzelf. Byebye!
Reden voor het starten van dit topic is dat ik er iets aan wil doen. Ik hoef daarom echt niet jouw onnodige kwetsende shit over me heen te krijgen. Misschien moet je proberen je anders te formuleren want als iemand de stap al gezet heeft (wat ik in de openings-topic duidelijk aangeef) hoef je niet nog een trap na te geven.
Je hoeft nu niet te doen alsof je me helpt door ff een kutopmerking te plaatsen en lekker te "confronteren". De enige die zich daardoor beter gaat voelen ben jijzelf. Byebye!
maandag 3 augustus 2015 om 11:51
quote:viva-amber schreef op 03 augustus 2015 @ 11:47:
Ik ben zelf te dik geweest, dus ik weet waar ik over heb. Het begint met weten waar je zelf verantwoordelijk voor bent en ja dat is vervelend en hard. Met je hoofd in het zand doe je het de 2de zwangerschap weer.Tijdens je zwangerschap veel aankomen kan door heel andere oorzaken komen dan jezelf vol vreten. Je bent geen expert omdat je zelf dik bent geweest. Het kan dat sommige vrouwen van alles naar binnen werken, maar ik weet heel zeker dat dit helemaal niet zo hoeft te zijn. Ik kon geen chocola, snoep of chips verdragen Elfs. En ik eet vega dus voor ook geen Mac oid. En frietje aten we hooguit net als anders 1 x p mnd . Bij sommige vrouwen gebeurt er totaal iets anders tijdens de zwangerschap .
Ik ben zelf te dik geweest, dus ik weet waar ik over heb. Het begint met weten waar je zelf verantwoordelijk voor bent en ja dat is vervelend en hard. Met je hoofd in het zand doe je het de 2de zwangerschap weer.Tijdens je zwangerschap veel aankomen kan door heel andere oorzaken komen dan jezelf vol vreten. Je bent geen expert omdat je zelf dik bent geweest. Het kan dat sommige vrouwen van alles naar binnen werken, maar ik weet heel zeker dat dit helemaal niet zo hoeft te zijn. Ik kon geen chocola, snoep of chips verdragen Elfs. En ik eet vega dus voor ook geen Mac oid. En frietje aten we hooguit net als anders 1 x p mnd . Bij sommige vrouwen gebeurt er totaal iets anders tijdens de zwangerschap .
Only dead fish go with the flow
maandag 3 augustus 2015 om 11:54
quote:Dreamglasses schreef op 03 augustus 2015 @ 11:48:
[...]
En natuurlijk is iedere vrouw hetzelfde!
Laat me niet lachen
Dat zeg ik helemaal niet. Ik ben zelf gewichtsconsulent en personal trainer, ik weet echt wel waar ik het over heb. En nee, uiteraard zit niet elke vrouw rond het gemiddelde. Feit is en blijft, het komt niet aangewaaid. Het vetpercentage van TO zal aantoonbaar te hoog zijn.
Hoe dan ook, het maakt niet uit hoe het komt dat TO veel is aangekomen, of ze het er nu aan gegeten heeft of magisch ontstaan is, het gaat er om dat zij nu stap heeft gezet en inziet dat ze het roer moet omgooien, dat lijkt me relevanter in dit verhaal.
[...]
En natuurlijk is iedere vrouw hetzelfde!
Laat me niet lachen
Dat zeg ik helemaal niet. Ik ben zelf gewichtsconsulent en personal trainer, ik weet echt wel waar ik het over heb. En nee, uiteraard zit niet elke vrouw rond het gemiddelde. Feit is en blijft, het komt niet aangewaaid. Het vetpercentage van TO zal aantoonbaar te hoog zijn.
Hoe dan ook, het maakt niet uit hoe het komt dat TO veel is aangekomen, of ze het er nu aan gegeten heeft of magisch ontstaan is, het gaat er om dat zij nu stap heeft gezet en inziet dat ze het roer moet omgooien, dat lijkt me relevanter in dit verhaal.
maandag 3 augustus 2015 om 11:57
Gezien je lijnhistorie zou ik een eetpatroon kiezen waarmee je langzaam afvalt maar wat je ook je hele leven kunt volhouden, dus een levensstijl verandering ipv shakes of een dieet. Ik zou je aanraden om veel groente te eten, niet te veel fruit (suiker), weinig witte koolhydraten (wit brood, pasta witte rijst) ipv daarvan wel matig volkoren producten en aardappel, eiwitten bij elke maaltijd (zoals kwark, yoghurt, ei, vis, noten, ...etc). De kans om te blijven jojo-en is groot wanneer je voor een tijdelijke oplossing kiest.
Probeer daarnaast ook te bewegen: fietsen, de trap nemen, wandelen en nu of over een tijdje sporten.
Probeer daarnaast ook te bewegen: fietsen, de trap nemen, wandelen en nu of over een tijdje sporten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
