Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen rond je 50 ste
dinsdag 26 mei 2015 om 12:20
Mijn hele leven ben ik slank geweest en daar heb ik altijd wel enige moeite voor gedaan.
Ik ben niet het type die alles kan eten en toch slank is.
Nu ben ik de laatste weken weer bezig om er 5 kilo af te krijgen en ik merk dat het me totaal niet lukt.
Ik heb een tijdje mijn voeding bijgehouden en zat steeds tussen e 1200 en 1500 calorieën per dag, .maar het resultaat is nul
Sterker nog ik ben ook nog een kilo aangekomen. En daar baal ik natuurlijk erg van.
Ik sport er ook nog eens bij. Hardlopen.
Wat ik mijzelf wel altijd toe sta is een glaasje wijn. Dan zorg ik wel dat ik onder de 1500 calorieën blijf.
Je hoort altijd wel dat het moeilijker gaat rond je 50 ste. maar ik wil toch echt dat zwembandje weer kwijt voor de zomer,
Wie heeft hier ook ervaring mee.En wie heeft er tips.
Ik ben opzoek naar een gezond en goed vol t houden dieet.
Ik ben niet het type die alles kan eten en toch slank is.
Nu ben ik de laatste weken weer bezig om er 5 kilo af te krijgen en ik merk dat het me totaal niet lukt.
Ik heb een tijdje mijn voeding bijgehouden en zat steeds tussen e 1200 en 1500 calorieën per dag, .maar het resultaat is nul
Sterker nog ik ben ook nog een kilo aangekomen. En daar baal ik natuurlijk erg van.
Ik sport er ook nog eens bij. Hardlopen.
Wat ik mijzelf wel altijd toe sta is een glaasje wijn. Dan zorg ik wel dat ik onder de 1500 calorieën blijf.
Je hoort altijd wel dat het moeilijker gaat rond je 50 ste. maar ik wil toch echt dat zwembandje weer kwijt voor de zomer,
Wie heeft hier ook ervaring mee.En wie heeft er tips.
Ik ben opzoek naar een gezond en goed vol t houden dieet.
Don't worry be happy
maandag 1 juni 2015 om 23:00
Klopt thee muts dar geldt voor mij net zo. Gewoon weer even op alles Letten met behulp van soja of calorieën tellen. Net optijd voor dat het echt uit de hand loopt. Zo doe ik dat al jaren. Alleen gaat het in de loop der jaren wel langzamer. Tja....maar toegeven dat ik gewoon wat dikker ben, dat ga ik voorlopig nog niet accepteren.
Don't worry be happy
dinsdag 2 juni 2015 om 07:09
Maar als het bij jou zo goed werkt op deze manier jojojanneke, waar heb je dan nog tips voor nodig. gewoon lekker tellen dan als jij je daar prima bij voelt. Persoonlijk zou ik dan alleen ook na het product kijken wat achter de kcal zit die je gaat schrappen dan aan het absolute getal van die kcal.
Met het ouder worden kun je vak toch wat minder eten om op gewicht te blijven. Als je dan steevast vasthoud aan die paar ongezonde gewoontes die toch moeten kunnen en daardoor steevast in het gezonde deel moet gaan schrappen kan je aanvankelijke gezonde voedingspatroon alsnog tekorten gaan bevatten in de loop der jaren.
Met het ouder worden kun je vak toch wat minder eten om op gewicht te blijven. Als je dan steevast vasthoud aan die paar ongezonde gewoontes die toch moeten kunnen en daardoor steevast in het gezonde deel moet gaan schrappen kan je aanvankelijke gezonde voedingspatroon alsnog tekorten gaan bevatten in de loop der jaren.
dinsdag 2 juni 2015 om 07:47
quote:baukje schreef op 02 juni 2015 @ 07:09:
Persoonlijk zou ik dan alleen ook na het product kijken wat achter de kcal zit die je gaat schrappen dan aan het absolute getal van die kcal. Eens met Baukje. Het voedingspatroon dat Sonja adviseert is nu niet echt een gezond patroon; eierkoeken die bol staan van de suiker en enge light-producten met allerlei kunstmatige toevoegingen zijn nu niet mijn idee van je lichaam voeden. Dan denk ik eerder aan een eetpatroon met veel groenten en fruit, peulvruchten, volkorenproducten, gezonde vetten (olijfolie, avocado, noten), kwark en daarnaast voldoende beweging. En dan is het helemaal niet erg als je af en toe een stukje (pure) chocolade neemt, of een gebakje bij feestelijke gelegenheden. Zolang je maar niet elke dag iets te vieren hebt. Ik ben op die manier inmiddels 22 kg afgevallen. En het kost me geen enkele moeite om dit vol te houden, desnoods de rest van mijn leven.
Persoonlijk zou ik dan alleen ook na het product kijken wat achter de kcal zit die je gaat schrappen dan aan het absolute getal van die kcal. Eens met Baukje. Het voedingspatroon dat Sonja adviseert is nu niet echt een gezond patroon; eierkoeken die bol staan van de suiker en enge light-producten met allerlei kunstmatige toevoegingen zijn nu niet mijn idee van je lichaam voeden. Dan denk ik eerder aan een eetpatroon met veel groenten en fruit, peulvruchten, volkorenproducten, gezonde vetten (olijfolie, avocado, noten), kwark en daarnaast voldoende beweging. En dan is het helemaal niet erg als je af en toe een stukje (pure) chocolade neemt, of een gebakje bij feestelijke gelegenheden. Zolang je maar niet elke dag iets te vieren hebt. Ik ben op die manier inmiddels 22 kg afgevallen. En het kost me geen enkele moeite om dit vol te houden, desnoods de rest van mijn leven.
dinsdag 2 juni 2015 om 23:15
Baukje en Prik jullie hebben helemaal gelijk. Die sonja met haar kruidkoeken en optimelk. Daar zoek ik nu even gezondere varianten voor. Goede tip. Dus kijk het levert wel weer wat op. En mijn punt nu is eigenlijk dat het eerder er allemaal veel sneller af ging dan nu. Dus mijn methodes van eerder helpen niet zo goed meer. Vandaar de tips of de herkenning van mensen van mijn leeftijd. Want het maakt echt veel uit..... Stug volhouden heb ik me voor genomen en niet te vaak wegen.
Don't worry be happy
woensdag 3 juni 2015 om 07:18
Ja het maakt dus een verschil of je 30 bent of de 50 bent gepasseerd. Er zullen best uitzonderingen zijn. Maar het is volgens mij een algemeen gegeven dat je vanaf een bepaalde leeftijd minder kcal behoeft dus dan is het een logisch gevolg dat om er die laatste kilo's af te krijgen net iets meer moeite voor hoeft te doen. Maar als het goed is is dat maar een eenmalige actie die je niet steeds opnieuw hoeft te doen. Anders zou ik toch kritisch naar de normale voedingspatroon kijken op het moment dat je je streefgewicht hebt bereikt. Het idee van eens streefgewicht is namelijk daar op te blijven.
Het feit dat jij steeds schommelt in gewicht (omdat je schrijft dat sonja bij jou steeds goed werkt) een dus schijnbaar net steevast iets te veel eet (en dus schijnbaar steeds toch weer aankomt al is het maar een paar kilo) afgewisseld door een periode van iets te weinig (op het moment je wil afvallen) heeft misschien ook wel een negatief het effect op het mogelijk afvallen.
Het feit dat jij steeds schommelt in gewicht (omdat je schrijft dat sonja bij jou steeds goed werkt) een dus schijnbaar net steevast iets te veel eet (en dus schijnbaar steeds toch weer aankomt al is het maar een paar kilo) afgewisseld door een periode van iets te weinig (op het moment je wil afvallen) heeft misschien ook wel een negatief het effect op het mogelijk afvallen.
