Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen staat stil
zondag 10 maart 2019 om 16:06
Ik heb niet echt overgewicht 162 en woog 62.3 kg toch wil ik graag wat afvallen ben bij dieetsite geweest en vooral koek en snoep was de boosdoener
Dus nu al ruim 2 weken geen koek of snoep meer gegeten en weeg nu 60.4 al dagen ik sta stil.....hoe kan ik onder de 60 komen. Ik sport verder niet of dergelijke .
Dus nu al ruim 2 weken geen koek of snoep meer gegeten en weeg nu 60.4 al dagen ik sta stil.....hoe kan ik onder de 60 komen. Ik sport verder niet of dergelijke .
zondag 10 maart 2019 om 18:18
Olina schreef: ↑10-03-2019 18:13Dat is waar kan me namelijk weinig voorstellen dat jij dan ook gezond bent.
Maargoed, gelukkig ben ik dan ook geen arts en ook nog eens niet een laconieke.
We denken idd anders, en ik laat je in je waarden.
Maar TO wordt er niet beter van om bakken vol met zout te eten.
Dan weegt ze straks (55) bijwijze van spreken en lijdend aan allemaal andere kwalen .
Je hoeft mij geen succes te wensen ik hoef noch geen 18 of 3 kilo af te vallen.
Hé jij begon over zout he.
Van mij mag TO eten wat ze wil en ik raad zeker niemand aan de hoeveelheid te eten die ik eet. Mijn enige punt is, dat de rol van zout bij afvallen nihil is.
.
zondag 10 maart 2019 om 18:24
Maar eigenlijk ga je daar al de fout in. Want dan ga je zitten rekenen met kc of wat dan ook. Je kan beter meer gaan bewegen, minder snoepen, gezond eten, enz. En daar hoef je dan écht niet voor te weten wat het gehalte van elk mogelijk voedingsmiddel is.Anoniem262821034 schreef: ↑10-03-2019 18:10Dat mag je heel raar vinden hoor.
Ik had het nodig dat soort dingen op te zoeken om te zien hoe ik van licht overgewicht af kon komen. Fijn dat jij dat niet hoeft.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 10 maart 2019 om 18:32
JIJ hoeft dat niet te weten. Mij heeft het geholpen, wat is dan het probleem?
Ik heb nu al maanden een gezond en stabiel gewicht.
(Van zogenaamd gezond eten kan je trouwens ook prima teveel eten..)
.
zondag 10 maart 2019 om 18:36
Niet te veel eten dus. Gewoon een normale portie, genoeg bewegen en niet te veel snoepen. Een koekje bij de koffie kan prima, maar niet elke dag weer chips of snacks of meerdere versnaperingen gedurende de dag. Want heus, daar ligt het aan. Niet aan de kc in de melk. Ga bijvoorbeeld eens lopen als je in de avond naar je vriendin gaat die 10 straten verderop woont, in plaats van de auto te pakken. Scheelt al veel, dat soort simpele dingen.Anoniem262821034 schreef: ↑10-03-2019 18:32JIJ hoeft dat niet te weten. Mij heeft het geholpen, wat is dan het probleem?
Ik heb nu al maanden een gezond en stabiel gewicht.
(Van zogenaamd gezond eten kan je trouwens ook prima teveel eten..)
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 10 maart 2019 om 18:49
pejeka schreef: ↑10-03-2019 18:36Niet te veel eten dus. Gewoon een normale portie, genoeg bewegen en niet te veel snoepen. Een koekje bij de koffie kan prima, maar niet elke dag weer chips of snacks of meerdere versnaperingen gedurende de dag. Want heus, daar ligt het aan. Niet aan de kc in de melk. Ga bijvoorbeeld eens lopen als je in de avond naar je vriendin gaat die 10 straten verderop woont, in plaats van de auto te pakken. Scheelt al veel, dat soort simpele dingen.
En als je nou geen flauw benul meer hebt van wat een normale portie of niet te veel snoepen is? Of als je het denkt te weten, maar het feitelijk niet klopt?
Echt Pejeka, je mag er van alles van vinden, maar voor zoveel mensen zijn dat geen vanzelfsprekendheden meer. Het is maar net afhankelijk van je eetlust/ de omgeving waarin je opgroeit/ god mag weten wat nog meer.
Wat voor jou doodgewoon is, hoeft dat voor iemand anders niet te zijn.
Probeer eens buiten je eigen hokje te kijken.
.
zondag 10 maart 2019 om 18:53
Maar als je dat van huis uit niet meegekregen hebt, kun je het wel leren. Dus dan gaat het eerder om je levenswijze in balans brengen dan het tellen van calorieën, lijkt me.Anoniem262821034 schreef: ↑10-03-2019 18:49En als je nou geen flauw benul meer hebt van wat een normale portie of niet te veel snoepen is? Of als je het denkt te weten, maar het feitelijk niet klopt?
Echt Pejeka, je mag er van alles van vinden, maar voor zoveel mensen zijn dat geen vanzelfsprekendheden meer. Het is maar net afhankelijk van je eetlust/ de omgeving waarin je opgroeit/ god mag weten wat nog meer.
Wat voor jou doodgewoon is, hoeft dat voor iemand anders niet te zijn.
Probeer eens buiten je eigen hokje te kijken.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 10 maart 2019 om 18:57
Ruim 20 jaar geleden woog ik 48 kg na twee kinderen 55 kg en na kindje 3 dus plm 63 kg.....pejeka schreef: ↑10-03-2019 18:04Ligt het nou aan mij dat ik het raar vind dat je exact weet hoeveel kc er in 100 ml halfvolle melk zit? Ik weet het van geen enkel product, ik eet gewoon gezond, snoep niet veel, beweeg genoeg en ben nog steeds op het zelfde gewicht als toen ik 25 was (en toen ging ik door het leven als magere spijker). En soms schommelt mijn gewicht een beetje, afhankelijk van feestdagen of vakantie, maar nooit meer dan 2 of 3 kilo en dat stabiliseert daarna wel weer. Maar ik zou echt niet weten hoeveel kc er zit in de producten die ik eet.
zondag 10 maart 2019 om 19:00
Zegt me niks. Ik weet niet wat die gewichtstoename heeft veroorzaakt, of je leef- of voedingspatroon is veranderd, enz. Overigens lijkt 48 kilo me erg weinig, tenzij je 1.50 groot bent ofzo...
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 10 maart 2019 om 19:03
zondag 10 maart 2019 om 19:08
Ik vind er niks van, maar ik zie vaak dat mensen daar juist de fout mee in gaan. Als je nou eens begint met gewoon een gezond ontbijt, een gezonde lunch en een gezonde avondmaaltijd, normale porties, en daarbij voldoende bewegen, en af en toe een tussendoortje als wat fruit of een koekje bij de koffie, dat soort dingen. Dan heb je niet direct binnen een week resultaat natuurlijk, want je lichaam moet zich daarop instellen, maar op de lange duur merk je dan dat het wel zijn vruchten afwerpt en daar gaat het om.Anoniem262821034 schreef: ↑10-03-2019 19:03Of je leert het door calorieën te tellen.
Ook al vindt Pejeka daar dan wat van.
Mensen die calorieën tellen willen meestal op korte termijn resultaat, en zo werkt het nou eenmaal niet.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 10 maart 2019 om 19:12
pejeka schreef: ↑10-03-2019 18:04Ligt het nou aan mij dat ik het raar vind dat je exact weet hoeveel kc er in 100 ml halfvolle melk zit? Ik weet het van geen enkel product, ik eet gewoon gezond, snoep niet veel, beweeg genoeg en ben nog steeds op het zelfde gewicht als toen ik 25 was (en toen ging ik door het leven als magere spijker). En soms schommelt mijn gewicht een beetje, afhankelijk van feestdagen of vakantie, maar nooit meer dan 2 of 3 kilo en dat stabiliseert daarna wel weer. Maar ik zou echt niet weten hoeveel kc er zit in de producten die ik eet.
Jij weet niet half hoeveel geluk je hebt, maar je zult het zelf waarschijnlijk wijten aan je perfecte levensstijl. Dat zal er zeker mee te maken hebben, maar niet alles.
Later is nu
zondag 10 maart 2019 om 19:18
pejeka schreef: ↑10-03-2019 19:08Ik vind er niks van, maar ik zie vaak dat mensen daar juist de fout mee in gaan. Als je nou eens begint met gewoon een gezond ontbijt, een gezonde lunch en een gezonde avondmaaltijd, normale porties, en daarbij voldoende bewegen, en af en toe een tussendoortje als wat fruit of een koekje bij de koffie, dat soort dingen. Dan heb je niet direct binnen een week resultaat natuurlijk, want je lichaam moet zich daarop instellen, maar op de lange duur merk je dan dat het wel zijn vruchten afwerpt en daar gaat het om.
Mensen die calorieën tellen willen meestal op korte termijn resultaat, en zo werkt het nou eenmaal niet.
Je staat op repeat.
Maar ik stop de discussie met jou, ik lees je langer dan vandaag en weet dat dit een gebed zonder eind is.
Geniet van je slanke, gezonde en gelukkige leven!
.
zondag 10 maart 2019 om 19:18
Ach.. wat weet je het toch allemaal goedpejeka schreef: ↑10-03-2019 18:36Niet te veel eten dus. Gewoon een normale portie, genoeg bewegen en niet te veel snoepen. Een koekje bij de koffie kan prima, maar niet elke dag weer chips of snacks of meerdere versnaperingen gedurende de dag. Want heus, daar ligt het aan. Niet aan de kc in de melk. Ga bijvoorbeeld eens lopen als je in de avond naar je vriendin gaat die 10 straten verderop woont, in plaats van de auto te pakken. Scheelt al veel, dat soort simpele dingen.
Ik heb overgewicht, dús ik zit dagelijks aan de chips en koekjes. En ik beweeg niet genoeg.
Wat een heerlijk simpel leven heb jij toch eigenlijk. Of in elk geval een simpele kijk op andermans leven.
TO
hoe gezonder je gewicht, hoe lastiger het is om af te vallen. Je moet ook oppassen niet je metabolisme te verzieken voor een paar (onnodige) kilo's, want daarvan word je uiteindelijk alleen maar zwaarder. Misschien een (paar) bezoek(en) aan een diëtist voor gezonde tips? Want echt, als je met je gezonde gewicht een crashdieet gaat doen, om toch maar op dat lagere gewicht te komen, is de kans groot dat het fout gaat. En dan fout als in: dat je daarna zwaarder wordt.
En 2 kilo in 2 weken afvallen is al heel snel, met een gezond gewicht. Klagen dat je 'al 2 dagen stilstaat' ook, want het is niet normaal, dat je élke dag afvalt. Je gewicht fluctueert. Misschien heb je op een dag wat meer zout gehad en houd je daardoor wat meer vocht vast. Misschien houd je vocht vast vanwege je cyclus (heb ik altijd) kan ook zo een kilo schelen.
Echt.. maak je niet na een paar dagen al druk en verwacht alsjeblieft niet dat je een kilo per week af blijft vallen. Aangezien je geen echt overgewicht hebt, kun je op punten je eetgewoontes wat verbeteren, misschien wat meer gaan bewegen en zo langzaamaan blijvend gewicht verliezen.
Later is nu
zondag 10 maart 2019 om 19:21
pejeka schreef: ↑10-03-2019 19:08Ik vind er niks van, maar ik zie vaak dat mensen daar juist de fout mee in gaan. Als je nou eens begint met gewoon een gezond ontbijt, een gezonde lunch en een gezonde avondmaaltijd, normale porties, en daarbij voldoende bewegen, en af en toe een tussendoortje als wat fruit of een koekje bij de koffie, dat soort dingen. Dan heb je niet direct binnen een week resultaat natuurlijk, want je lichaam moet zich daarop instellen, maar op de lange duur merk je dan dat het wel zijn vruchten afwerpt en daar gaat het om.
Mensen die calorieën tellen willen meestal op korte termijn resultaat, en zo werkt het nou eenmaal niet.
mensen die kcal tellen hebben vaak al overgewicht. Die zijn 'de fout' dus al ingegaan. Mensen met een gezond gewicht, die daar tevreden mee zijn, gaan zelden kcal tellen.
En wat een 'gewoon gezond eetpatroon' is, is voor iedereen verschillend. Het tellen van kcal kan goed helpen, als je gezond eet. Veel mensen beginnen met 'neem noten', zonder erbij te vermelden dat 2 handen gemengde noten net zoveel kcal is als 2 boterhammen met kaas. Mocht je dit dus als tussendoortje eten, heb je er zo een lunch bij, kcal-gewijs.
Later is nu
zondag 10 maart 2019 om 19:22
Waarom raad je iemand van 1.62 groot, die 60 kilo weegt, aan om BLIJVEND gewicht te gaan verliezen? Sorry hoor, maar dat snap ik echt niet. Kan je niet beter tegen zo iemand zeggen: Meid, je hebt een enorm gezond gewicht en ik zou ophouden met zo obsessief bezig te zijn met nóg meer afvallen?Dreamer schreef: ↑10-03-2019 19:18Ach.. wat weet je het toch allemaal goed
Ik heb overgewicht, dús ik zit dagelijks aan de chips en koekjes. En ik beweeg niet genoeg.
Wat een heerlijk simpel leven heb jij toch eigenlijk. Of in elk geval een simpele kijk op andermans leven.
TO
hoe gezonder je gewicht, hoe lastiger het is om af te vallen. Je moet ook oppassen niet je metabolisme te verzieken voor een paar (onnodige) kilo's, want daarvan word je uiteindelijk alleen maar zwaarder. Misschien een (paar) bezoek(en) aan een diëtist voor gezonde tips? Want echt, als je met je gezonde gewicht een crashdieet gaat doen, om toch maar op dat lagere gewicht te komen, is de kans groot dat het fout gaat. En dan fout als in: dat je daarna zwaarder wordt.
En 2 kilo in 2 weken afvallen is al heel snel, met een gezond gewicht. Klagen dat je 'al 2 dagen stilstaat' ook, want het is niet normaal, dat je élke dag afvalt. Je gewicht fluctueert. Misschien heb je op een dag wat meer zout gehad en houd je daardoor wat meer vocht vast. Misschien houd je vocht vast vanwege je cyclus (heb ik altijd) kan ook zo een kilo schelen.
Echt.. maak je niet na een paar dagen al druk en verwacht alsjeblieft niet dat je een kilo per week af blijft vallen. Aangezien je geen echt overgewicht hebt, kun je op punten je eetgewoontes wat verbeteren, misschien wat meer gaan bewegen en zo langzaamaan blijvend gewicht verliezen.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 10 maart 2019 om 19:23
pejeka schreef: ↑10-03-2019 19:22Waarom raad je iemand van 1.62 groot, die 60 kilo weegt, aan om BLIJVEND gewicht te gaan verliezen? Sorry hoor, maar dat snap ik echt niet. Kan je niet beter tegen zo iemand zeggen: Meid, je hebt een enorm gezond gewicht en ik zou ophouden met zo obsessief bezig te zijn met nóg meer afvallen?
Wat moet ik dan aanraden. Tijdelijk gewicht kwijt raken?
Omdat ze gewicht kwijt wil raken. En omdat bij haar lengte 55 ook een mooi gewicht is.
Later is nu
zondag 10 maart 2019 om 19:24
Als het zo geleidelijk erbij is gekomen, kan het best met wat kleine aanpassingen (dus bv minder snoepen wat je nu doet) ook weer eraf gaan. Maar dat kost tijd. Het is niet realistisch om in 2 weken enorm verschil te willen zien. Vertrouw erop dat de aanpassing die je nu gedaan hebt goed is en geef het tijd.
.
zondag 10 maart 2019 om 19:41
Nee, wat je moet aanraden is niet zo obsessief met je gewicht bezig te zijn als je al een prima gezond gewicht hebt.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 10 maart 2019 om 19:41
Dat zou je wel moeten doen. Voldoende zout eten is ontzettend belangrijk voor de productie van voldoende maagzuur. Weinig zout eten leidt alleen maar tot acid reflux, wat een tekort aan maagzuur is en niet een teveel zoals veelal aangenomen wordt. Uiteraard wel zeezout en niet die fabriekstroep.Anoniem262821034 schreef: ↑10-03-2019 18:18Hé jij begon over zout he.
Mijn enige punt is, dat de rol van zout bij afvallen nihil is.
zondag 10 maart 2019 om 19:48
spell68 schreef: ↑10-03-2019 19:41Dat zou je wel moeten doen. Voldoende zout eten is ontzettend belangrijk voor de productie van voldoende maagzuur. Weinig zout eten leidt alleen maar tot acid reflux, wat een tekort aan maagzuur is en niet een teveel zoals veelal aangenomen wordt. Uiteraard wel zeezout en niet die fabriekstroep.
Wat zou ik wel moeten doen?
Aanraden meer zout te eten dan geadviseerd wordt door het Voedingscentrum en de Hartstichting?
Wat is volgens jou trouwens het verschil tussen zeezout en ‘fabriekstroep’?
.
zondag 10 maart 2019 om 20:44
2 kilo afvallen in 2 weken is heel netjes hoor!
Eerste kilo id waarschijnlijk vocht, waardoor het snel leek te gaan en het dus bu langzaam voelt.
Gewoon volhouden, het is ook niet makkelijk om blijvend af te vallen.
Misschien anders je maten opmeten ipv alleen op de weegschaal staan? Vind ik vaak nauwkeuriger.
Eerste kilo id waarschijnlijk vocht, waardoor het snel leek te gaan en het dus bu langzaam voelt.
Gewoon volhouden, het is ook niet makkelijk om blijvend af te vallen.
Misschien anders je maten opmeten ipv alleen op de weegschaal staan? Vind ik vaak nauwkeuriger.
zondag 10 maart 2019 om 21:37
Meer zout eten ja. Fabriekszout is 99% natriumchloride de rest is eruit geraffineerd. Zeezout zit rond de 89%. De rest bestaat uit nagenoeg alle mineralen die we nodig hebben. Niet voldoende om aan de dagelijkse hoeveelheden te voldoen, maar wel om de nacl goed te kunnen verwerken.Anoniem262821034 schreef: ↑10-03-2019 19:48Wat zou ik wel moeten doen?
Aanraden meer zout te eten dan geadviseerd wordt door het Voedingscentrum en de Hartstichting?
Wat is volgens jou trouwens het verschil tussen zeezout en ‘fabriekstroep’?
zondag 10 maart 2019 om 22:26
@pejeka: toen ik jaren terug wilde afvallen ging ik meer bewegen en gezonder eten. Dacht ik. Ik stopte met de chips en koek en ging gezond ontbijten, dus kocht ik een pak cruesli met pure chocola er in (dat is de gezonde chocola zei men) en melk en dacht ik goed te zitten. Als lunch at ik lekkere boterhammen met een dikke laag pindakaas. Want pindakaas was gezond, hoorde ik. Als tussendoortje een Liga, leek me een gezond tussendoortje want geen chips of chocola oid.
En zo kan ik nog wel even door gaan. Ik viel niet af.
Pas toen ik kcal ging bijhouden kwam ik er achter dat ik een enorme hoeveelheid suiker naar binnen harkte bij mijn ontbijt. En dat die boterham met pindakaas best kon, maar dat een dikke laag misschien niet verstandig was en al helemaal geen vier boterhammen op de dagen dat ik niet sportte. Die drie bekers melk tikten ook aardig aan trouwens. En die Liga had heel wat betere alternatieven. Ik kreeg veel meer kcal dan ik verbrandde. Dat half uurtje wandelen of fietsen bleek wel degelijk goed, maar verhield zich niet tot de twee boterhammen (gezond zeg!) die ik mezelf daarna toebedeelde, zag ik toen.
Pas toen ik dat allemaal door had en nauwer naar de kcal keek, ben ik 10kg afgevallen. Ik heb me niet uitgehongerd en was niet obsessief, maar leerde wel gezonde keuzes maken. Kcal tellen heeft me júist geleerd wat gezond is en wat niet, en wat ‘mate’ nou eigenlijk inhoudt als je het bijvoorbeeld hebt over een beetje chocola eten of een wijntje drinken. En heeft me ook juist laten zien welke invloed bewegen heeft. Kortom, juist als je iemand wil vertellen dat hij/zij eerst maar eens gewoon gezondere keuzes moet maken, kan kcal tellen heel nuttig zijn.
En zo kan ik nog wel even door gaan. Ik viel niet af.
Pas toen ik kcal ging bijhouden kwam ik er achter dat ik een enorme hoeveelheid suiker naar binnen harkte bij mijn ontbijt. En dat die boterham met pindakaas best kon, maar dat een dikke laag misschien niet verstandig was en al helemaal geen vier boterhammen op de dagen dat ik niet sportte. Die drie bekers melk tikten ook aardig aan trouwens. En die Liga had heel wat betere alternatieven. Ik kreeg veel meer kcal dan ik verbrandde. Dat half uurtje wandelen of fietsen bleek wel degelijk goed, maar verhield zich niet tot de twee boterhammen (gezond zeg!) die ik mezelf daarna toebedeelde, zag ik toen.
Pas toen ik dat allemaal door had en nauwer naar de kcal keek, ben ik 10kg afgevallen. Ik heb me niet uitgehongerd en was niet obsessief, maar leerde wel gezonde keuzes maken. Kcal tellen heeft me júist geleerd wat gezond is en wat niet, en wat ‘mate’ nou eigenlijk inhoudt als je het bijvoorbeeld hebt over een beetje chocola eten of een wijntje drinken. En heeft me ook juist laten zien welke invloed bewegen heeft. Kortom, juist als je iemand wil vertellen dat hij/zij eerst maar eens gewoon gezondere keuzes moet maken, kan kcal tellen heel nuttig zijn.
maandag 11 maart 2019 om 07:59
