Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen toch brood eten?
vrijdag 29 januari 2016 om 10:03
Misschien ben ik heel ouderwets, maar volgens mij val je af als je minder eet dan je verbruikt. Of je calorieën nou uit het brood of het vlees komen, maakt dan niet zoveel uit. Verder geloof ik niet zo in diëten, want na het dieet ga je dan over op een ander eetpatroon. Kijk eens of je je eetpatroon langdurig kunt aanpassen of een manier die bij jou past. Als jij graag brood eet, moet je dat dus niet schrappen.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
vrijdag 29 januari 2016 om 10:07
vrijdag 29 januari 2016 om 10:09
Ik eet iedere dag vijf boterhammen, twee stuks fruit en warm eten. En ik val iedere maand ongeveer een kilo af, dus het gaat best lekker. Ben nu 8 kilo kwijt door zo te eten.
Helaas heb ik de griep gehad en ben daardoor nog drie kilo extra afgevallen. Dat was niet de bedoeling want ik wil het op een gezonde manier doen.
Helaas heb ik de griep gehad en ben daardoor nog drie kilo extra afgevallen. Dat was niet de bedoeling want ik wil het op een gezonde manier doen.
vrijdag 29 januari 2016 om 10:12
vrijdag 29 januari 2016 om 10:13
vrijdag 29 januari 2016 om 10:14
Ik ben ruim 20 kilo afgevallen en gek op brood. Gewoon dagelijks brood gegeten, zelfs 1x in de week als avondeten omdat ik er zo gek op ben. Verder at ik trouwens ook gewoon aardappelen, rijst en pasta.
En nee niet door een dieet te volgen, maar door mijn voeding te veranderen.
@Lizzy, knap van je! Die extra kilo's die eraf zijn gegaan door de griep komen er vaak toch gewoon weer (gedeeltelijk) bij? En zo niet heb je het niet bewust gedaan.
En nee niet door een dieet te volgen, maar door mijn voeding te veranderen.
@Lizzy, knap van je! Die extra kilo's die eraf zijn gegaan door de griep komen er vaak toch gewoon weer (gedeeltelijk) bij? En zo niet heb je het niet bewust gedaan.
vrijdag 29 januari 2016 om 10:14
Ik ben in het verleden afgevallen, ondanks dat ik brood, pasta, aardappelen en rijst at. Natuurlijk kan dat.
Het is belangrijk je voedingspatroon dusdanig aan te passen dat dit gezond is. Als je je voedingspatroon in stapjes aanpast, kan je het dat rest van je leven volhouden.
Je kunt een productgroep mijden, maar eens zul je dat toch weer gaan eten. Dus kun je beter zorgen dat je die productgroepen eet in een goed voedingspatroon. In een goed voedingspatroon is ook ruimte voor koek, snoep, snacks e.d. op z'n tijd. Maar alles met mate.
Het is belangrijk je voedingspatroon dusdanig aan te passen dat dit gezond is. Als je je voedingspatroon in stapjes aanpast, kan je het dat rest van je leven volhouden.
Je kunt een productgroep mijden, maar eens zul je dat toch weer gaan eten. Dus kun je beter zorgen dat je die productgroepen eet in een goed voedingspatroon. In een goed voedingspatroon is ook ruimte voor koek, snoep, snacks e.d. op z'n tijd. Maar alles met mate.
vrijdag 29 januari 2016 om 10:25
Ik wil (ondanks een bmi van 22) nog een klein beetje afvallen. Ben op 2 januari begonnen en ben nu 1.2 kilo kwijt.
Ik eet gewoon 3 volkoren boterhammen tussen de middag. Geen chocoladepasta of slaatjes meer op brood, maar de wat gezondere keuzes.
Mijn avondeten ben ik gaan wegen. Ik eet nu max. 500 gram.
Gaat prima tot nu toe. Beter er langzaam af dan heel snel. Dan zit het er ook zo weer aan.
Succes!
Ik eet gewoon 3 volkoren boterhammen tussen de middag. Geen chocoladepasta of slaatjes meer op brood, maar de wat gezondere keuzes.
Mijn avondeten ben ik gaan wegen. Ik eet nu max. 500 gram.
Gaat prima tot nu toe. Beter er langzaam af dan heel snel. Dan zit het er ook zo weer aan.
Succes!
vrijdag 29 januari 2016 om 10:25
Ik hoef al decennia niet meer af te vallen maar aangezien ik honger krijg van brood 's morgens en 's middags en dan steeds meer honger krijg (wat een onrustige dag zou geven) eet ik het alleen 's avonds. Lekker hoor, ik bak zelf allerlei soorten broodjes. Ben gek op brood.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 29 januari 2016 om 10:28
Ik ben bang dat TO nu dagelijks twee hele witte broden gaat wegwerken omdat 'brood eten' gewoon kan. En dan gaat klagen dat ze aankomt.
Oh, en niet alle voedingsvormen leveren hun kcal op dezelfde manier af. Vezels bevatten kcal, maar het lichaam heeft tijd nodig om deze af te breken en om te zetten. Daarom kookt men het voedsel ook, zodat door het kookproces deze vezels al gedeeltelijk opgebroken zijn en het lichaam er makkelijker energie uit kan halen. Daardoor verdwijnt er minder voedingsenergie via de ontlasting in de wc pot.
Oh, en niet alle voedingsvormen leveren hun kcal op dezelfde manier af. Vezels bevatten kcal, maar het lichaam heeft tijd nodig om deze af te breken en om te zetten. Daarom kookt men het voedsel ook, zodat door het kookproces deze vezels al gedeeltelijk opgebroken zijn en het lichaam er makkelijker energie uit kan halen. Daardoor verdwijnt er minder voedingsenergie via de ontlasting in de wc pot.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
vrijdag 29 januari 2016 om 10:33
Dat je alle koolhydraten (brood) moet schrappen om af te kunnen vallen is een (ongezonde) hype. Goede koolhydraten (volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta) heb je nodig om gezond te blijven. Het geheel schrappen van koolhydraten is op lange termijn ongezond. Wil je met de hype mee doen en perse geen brood en aanverwanten eten zorg dan dat je voldoende peulvruchten en groentes eet.
Sommige koolhydraten worden sneller omgezet in bloedsuiker dan andere. Er zijn dus ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten. Hoe langzamer je bloedsuiker stijgt, hoe beter. Want als je bloedsuiker snel stijgt en daarna weer snel daalt, krijg je veel pieken in je suikerspiegel en dat is niet goed.
In langzame koolhydraten zitten veel vezels. Vezels verminderen niet alleen de bloedsuikerpieken, maar ze geven ook snel en lang een verzadigd gevoel. Daardoor ga je minder snel tussen de maaltijden door snacken.
Lijstje met voorbeelden van (langzame) koolhydraten houdende producten die en gezonde keuze zijn:
zilvervliesrijstvolkoren pastavolkoren broodgroentenpeulvruchten zoals bonen, erwten en linzenappelsinaasappelmagere melkmagere yoghurtKoolhydraten die je beter kan vermijden ('snelle' koolhydraten):suikersnoepvruchtensaphoninggebakken aardappelsalles met wit meel, witte pasta en witte rijstSommigen gaan ook nog met glykemische indexen etc. bezig, maar als je je gezonde verstand gebruikt en volkoren producten + peulvruchten eet in combi met veel groenten en onbewerkt vlees etc. ben je goed bezig. Wat belangrijker is: waarmee beleg je je brood en hoe dik.
Sommige koolhydraten worden sneller omgezet in bloedsuiker dan andere. Er zijn dus ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten. Hoe langzamer je bloedsuiker stijgt, hoe beter. Want als je bloedsuiker snel stijgt en daarna weer snel daalt, krijg je veel pieken in je suikerspiegel en dat is niet goed.
In langzame koolhydraten zitten veel vezels. Vezels verminderen niet alleen de bloedsuikerpieken, maar ze geven ook snel en lang een verzadigd gevoel. Daardoor ga je minder snel tussen de maaltijden door snacken.
Lijstje met voorbeelden van (langzame) koolhydraten houdende producten die en gezonde keuze zijn:
zilvervliesrijstvolkoren pastavolkoren broodgroentenpeulvruchten zoals bonen, erwten en linzenappelsinaasappelmagere melkmagere yoghurtKoolhydraten die je beter kan vermijden ('snelle' koolhydraten):suikersnoepvruchtensaphoninggebakken aardappelsalles met wit meel, witte pasta en witte rijstSommigen gaan ook nog met glykemische indexen etc. bezig, maar als je je gezonde verstand gebruikt en volkoren producten + peulvruchten eet in combi met veel groenten en onbewerkt vlees etc. ben je goed bezig. Wat belangrijker is: waarmee beleg je je brood en hoe dik.
vrijdag 29 januari 2016 om 10:41
quote:jaw schreef op 29 januari 2016 @ 10:28:
Ik ben bang dat TO nu dagelijks twee hele witte broden gaat wegwerken omdat 'brood eten' gewoon kan. En dan gaat klagen dat ze aankomt.
Ja, sta daar altijd van te kijken. Soms heel intelligente mensen die hun logica verliezen als het om eten gaat. Omdat eten emotie is, denk ik. Terwijl het grotendeels een koele rekensom is.
Ik ben bang dat TO nu dagelijks twee hele witte broden gaat wegwerken omdat 'brood eten' gewoon kan. En dan gaat klagen dat ze aankomt.
Ja, sta daar altijd van te kijken. Soms heel intelligente mensen die hun logica verliezen als het om eten gaat. Omdat eten emotie is, denk ik. Terwijl het grotendeels een koele rekensom is.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
