Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen toch brood eten?
maandag 1 februari 2016 om 13:35
Ben het afgelopen halfjaar 40 kilo afgevallen, zonder ingewikkelde dieetlijsten, shakes, 'verboden producten' ed. Gewoon gevarieerd en gezond eten. Ongeveer zes keer per dag iets eten, zorgen dat je genoeg vocht binnen krijgt en daarbij lekker bewegen (ik heb niet eens gesport ofzo). Heb alleen wel alle 'snelle' suikers laten staan, zoals frisdrank, (onnatuurlijke)sappen, snoep en dat soort dingen. Ik denk dat 't beste dieet is dat je ook niet té streng voor jezelf moet zijn, af en toe gewoon een lekker wit pistoletje, een vette pizza of een reep chocolade kan best als je de rest van de tijd gezond en gebalanceerd eet.
Oh en ik probeer wel altijd nog iets te eten na 20:00 uur, een appel, rozijnen of noten oid.
Oh en ik probeer wel altijd nog iets te eten na 20:00 uur, een appel, rozijnen of noten oid.
maandag 1 februari 2016 om 13:48
Wanneer je geen overgewicht hebt, maar gewoon en paar kilo kwijt wilt, helpt het wel degelijk om geen brood te eten. Het gaat om de combinatie van wat je eet.
Ik ben begin januari weer streng broodloos begonnen en elke week is er een kilo af. Terwijl ik wel nootjes eet en kaas en elke dag een stukje extra pure chocola.
En ik voel me er beter bij.
Ik ben begin januari weer streng broodloos begonnen en elke week is er een kilo af. Terwijl ik wel nootjes eet en kaas en elke dag een stukje extra pure chocola.
En ik voel me er beter bij.
maandag 1 februari 2016 om 14:10
Ik probeer juist pieken en dalen in mijn bloedsuikerspiegel te voorkomen. Van snelle koolhydraten krijg ik pieken, gevolgd door dalen waarbij ik duf wordt, mijn lichaam om energie vraagt terwijl het net daarvoor overtollige energie heeft opgeslagen in vet. De rede dat ik veel groenten en dingen als zuivel en mager vlees voor eiwitten eet is zodat mijn maag langere tijd bezig is met het verwerken. De rede dat ik mijn koolhydraten inname in de gaten houdt is zodat ik die alleen opvoer wanneer er vraag naar is vanwege sport en herstel. Minder eten over meerdere momenten op de dag is ook een manier. Er is echter niets dat ik niet zo 'mogen' eten, ik ben mij alleen bewust van het feit dat sommige dingen niet verstandig zijn om dan te eten vanwege wat ik die dag/week allemaal al heb gegeten.
Daarom heb ik dus ook geen frisdrank en andere suiker volle pakken vruchtensmaak drank meer in huis. Daarmee stoppen resulteerde al in 10kg gewichtsverlies. Het minderen van grote borden met rijst, pasta, aardappelen (frituur), vet vlees, veel saus en die vervangen met magere opties als kip, vis, meer verse groenten, bonen, eieren en magere kwark werkte ook mee. Krachttraining en Yoga. Regelmatige en voldoende nachtrust. Zo ben ik nu twee jaar verder en van over de 120kg bij een lengte van +/- 1m86 naar nu 92kg gegaan, een stuk beter in mijn vel en zichtbaar toename van spieren.
Maar dat duurde wel twee jaar. En het was geen x-weken dieet om snel af te vallen waarna ik weer in het oude patroon zou vervallen waardoor ik extra zou aankomen. Het was echt een verandering in de manier van leven, iets waar ik mij toch continue bewust van moet blijven. Maar het geeft mij wel de mogelijkheid om, Voor het gemak gezegd, eens in de week mij niet aan 'regeltjes' te houden en bijvoorbeeld gewoon zonder restricties uit eten te gaan. Want ik kies ook dan bewuster. En kan dus ook wel eens die 'lekkere vette hap' doen. Het is een wijziging in manier van leven. En dat is initieel lastiger dan een zogenaamd crash dieet. Maar je leert er wel door om al die populaire hype diëten te beoordelen op wat en hoe ze zouden kunnen werken en op wat waardoor ze uiteindelijk weer niet werken. Je kijkt bewuster naar je ingrediënten bij wat je koopt en wat voor eten je klaarmaakt, dus maak je ook andere keuzes omdat je bepaalde toevoegingen, voornamelijk suiker, probeert te vermeiden. Kijk maar eens wat Tomatensaus/Ketchup allemaal aan suiker heeft, terwijl er andere opties met tomaten zijn.
Daarom heb ik dus ook geen frisdrank en andere suiker volle pakken vruchtensmaak drank meer in huis. Daarmee stoppen resulteerde al in 10kg gewichtsverlies. Het minderen van grote borden met rijst, pasta, aardappelen (frituur), vet vlees, veel saus en die vervangen met magere opties als kip, vis, meer verse groenten, bonen, eieren en magere kwark werkte ook mee. Krachttraining en Yoga. Regelmatige en voldoende nachtrust. Zo ben ik nu twee jaar verder en van over de 120kg bij een lengte van +/- 1m86 naar nu 92kg gegaan, een stuk beter in mijn vel en zichtbaar toename van spieren.
Maar dat duurde wel twee jaar. En het was geen x-weken dieet om snel af te vallen waarna ik weer in het oude patroon zou vervallen waardoor ik extra zou aankomen. Het was echt een verandering in de manier van leven, iets waar ik mij toch continue bewust van moet blijven. Maar het geeft mij wel de mogelijkheid om, Voor het gemak gezegd, eens in de week mij niet aan 'regeltjes' te houden en bijvoorbeeld gewoon zonder restricties uit eten te gaan. Want ik kies ook dan bewuster. En kan dus ook wel eens die 'lekkere vette hap' doen. Het is een wijziging in manier van leven. En dat is initieel lastiger dan een zogenaamd crash dieet. Maar je leert er wel door om al die populaire hype diëten te beoordelen op wat en hoe ze zouden kunnen werken en op wat waardoor ze uiteindelijk weer niet werken. Je kijkt bewuster naar je ingrediënten bij wat je koopt en wat voor eten je klaarmaakt, dus maak je ook andere keuzes omdat je bepaalde toevoegingen, voornamelijk suiker, probeert te vermeiden. Kijk maar eens wat Tomatensaus/Ketchup allemaal aan suiker heeft, terwijl er andere opties met tomaten zijn.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
zondag 7 februari 2016 om 19:37
Ja precies Jaw, volgens mij zijn die pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel het ergst. Ik dacht altijd 'jaja, zal wel' als mensen zeiden dat die snelle suikers zo erg voor je lichaam zijn. Sinds ik er mee gestopt ben merk ik echt een wereld van verschil, ook tussen mijn oren zegmaar, haha. Ik was veel alerter, geconcentreerder en had ook veel meer energie, merkte dat dit direct weer af nam als ik bijvoorbeeld wel frisdrank nam o.i.d.
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Oh en wat ik heel lastig vind, misschien heb jij dat ook Jaw, dat je van dat losse vel hebt? Mijn bovenarmen en bovenbenen zien er niet uit, begin zelfs bang te worden dat het een soort lipoedeem is o.i.d., krijg het er namelijk ook niet af waardoor mijn lichaam niet meer helemaal in verhouding is. En ik riep heel hard "ik ga dat vel niet weg laten halen" als mensen vroegen of ik dat vel van m'n bovenarmen niet weg wilde laten halen, maar daar begin ik nu wel aan te twijfelen. Ook omdat het na een lange dag werken lijkt alsof zich er vocht opstapelt ofzo en omdat het best zwaar is aan m'n arm. Maarja, misschien trekt het de komende maanden nog iets bij, dat liever dan een operatie.
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Oh en wat ik heel lastig vind, misschien heb jij dat ook Jaw, dat je van dat losse vel hebt? Mijn bovenarmen en bovenbenen zien er niet uit, begin zelfs bang te worden dat het een soort lipoedeem is o.i.d., krijg het er namelijk ook niet af waardoor mijn lichaam niet meer helemaal in verhouding is. En ik riep heel hard "ik ga dat vel niet weg laten halen" als mensen vroegen of ik dat vel van m'n bovenarmen niet weg wilde laten halen, maar daar begin ik nu wel aan te twijfelen. Ook omdat het na een lange dag werken lijkt alsof zich er vocht opstapelt ofzo en omdat het best zwaar is aan m'n arm. Maarja, misschien trekt het de komende maanden nog iets bij, dat liever dan een operatie.
zondag 7 februari 2016 om 19:48
quote:Emma95 schreef op 01 februari 2016 @ 13:48:
Wanneer je geen overgewicht hebt, maar gewoon en paar kilo kwijt wilt, helpt het wel degelijk om geen brood te eten. Het gaat om de combinatie van wat je eet.
Ik ben begin januari weer streng broodloos begonnen en elke week is er een kilo af. Terwijl ik wel nootjes eet en kaas en elke dag een stukje extra pure chocola.
En ik voel me er beter bij.
Emma95 wat een onzin. Geloof jij maar in sprookjes en smeer TO maar iets aan.
Zoals zo vaak gezegd gaat hem om meer verbranden dan je eet.
Wanneer je geen overgewicht hebt, maar gewoon en paar kilo kwijt wilt, helpt het wel degelijk om geen brood te eten. Het gaat om de combinatie van wat je eet.
Ik ben begin januari weer streng broodloos begonnen en elke week is er een kilo af. Terwijl ik wel nootjes eet en kaas en elke dag een stukje extra pure chocola.
En ik voel me er beter bij.
Emma95 wat een onzin. Geloof jij maar in sprookjes en smeer TO maar iets aan.
Zoals zo vaak gezegd gaat hem om meer verbranden dan je eet.
maandag 8 februari 2016 om 06:41
quote:Emma95 schreef op 07 februari 2016 @ 21:08:
Banaantje, ik heb het zelf ervaren. En mij bevalt deze manier van eten heel goed. En je houdt het makkelijk vol. Ik merk zelf het verschil.
Dat jij je er beter bij voelt wil niet zeggen dat het in het algemeen beter is.
En zie mijn onderschrift: dat je je er beter bij voelt wil niet zeggen dat het daadwerkelijk door je andere manier van eten komt.
Banaantje, ik heb het zelf ervaren. En mij bevalt deze manier van eten heel goed. En je houdt het makkelijk vol. Ik merk zelf het verschil.
Dat jij je er beter bij voelt wil niet zeggen dat het in het algemeen beter is.
En zie mijn onderschrift: dat je je er beter bij voelt wil niet zeggen dat het daadwerkelijk door je andere manier van eten komt.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 8 februari 2016 om 09:20
quote:Emma95 schreef op 07 februari 2016 @ 21:08:
Banaantje, ik heb het zelf ervaren. En mij bevalt deze manier van eten heel goed. En je houdt het makkelijk vol. Ik merk zelf het verschil.
Ik heb zelf ervaren dat ik afval als ik geen blokjes kaas en chips en nootjes meer eet, maar wel fatsoenlijk 3 maaltijden (waarvan 2 met brood), en tussendoor alleen fruit. Mij bevalt deze manier van eten heel goed. En je houdt het makkelijk vol. Ik merk zelf het verschil.
En wat moet TO nu met deze tegenstrijdige informatie van jou en mij?
Banaantje, ik heb het zelf ervaren. En mij bevalt deze manier van eten heel goed. En je houdt het makkelijk vol. Ik merk zelf het verschil.
Ik heb zelf ervaren dat ik afval als ik geen blokjes kaas en chips en nootjes meer eet, maar wel fatsoenlijk 3 maaltijden (waarvan 2 met brood), en tussendoor alleen fruit. Mij bevalt deze manier van eten heel goed. En je houdt het makkelijk vol. Ik merk zelf het verschil.
En wat moet TO nu met deze tegenstrijdige informatie van jou en mij?
maandag 8 februari 2016 om 09:21
quote:Morsmordre schreef op 07 februari 2016 @ 19:37:
Ja precies Jaw, volgens mij zijn die pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel het ergst. Ik dacht altijd 'jaja, zal wel' als mensen zeiden dat die snelle suikers zo erg voor je lichaam zijn. Sinds ik er mee gestopt ben merk ik echt een wereld van verschil, ook tussen mijn oren zegmaar, haha. Ik was veel alerter, geconcentreerder en had ook veel meer energie, merkte dat dit direct weer af nam als ik bijvoorbeeld wel frisdrank nam o.i.d.
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Wacht even. Je stopte met snelle suikers en toen voelde je je veel alerter en je had meer energie.
Alleen nu heb je geen energie meer, ben je heel snel moe. Hiermee haal je toch zelf je 'meer-energie-verhaal' onderuit? Waarom ga je toch niet wat koolhydraten toevoegen om te zien hoe je je dan voelt? Je voelt je blijkbaar niet meer goed zoals het nu gaat.
Ja precies Jaw, volgens mij zijn die pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel het ergst. Ik dacht altijd 'jaja, zal wel' als mensen zeiden dat die snelle suikers zo erg voor je lichaam zijn. Sinds ik er mee gestopt ben merk ik echt een wereld van verschil, ook tussen mijn oren zegmaar, haha. Ik was veel alerter, geconcentreerder en had ook veel meer energie, merkte dat dit direct weer af nam als ik bijvoorbeeld wel frisdrank nam o.i.d.
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Wacht even. Je stopte met snelle suikers en toen voelde je je veel alerter en je had meer energie.
Alleen nu heb je geen energie meer, ben je heel snel moe. Hiermee haal je toch zelf je 'meer-energie-verhaal' onderuit? Waarom ga je toch niet wat koolhydraten toevoegen om te zien hoe je je dan voelt? Je voelt je blijkbaar niet meer goed zoals het nu gaat.
maandag 8 februari 2016 om 09:33
quote:Marana_ schreef op 08 februari 2016 @ 09:21:
[...]
Wacht even. Je stopte met snelle suikers en toen voelde je je veel alerter en je had meer energie.
Alleen nu heb je geen energie meer, ben je heel snel moe. Hiermee haal je toch zelf je 'meer-energie-verhaal' onderuit? Waarom ga je toch niet wat koolhydraten toevoegen om te zien hoe je je dan voelt? Je voelt je blijkbaar niet meer goed zoals het nu gaat.
Mijn ervaring is dat dit een iets te logische redenering is voor de anti-koolhydraten-adepten.
[...]
Wacht even. Je stopte met snelle suikers en toen voelde je je veel alerter en je had meer energie.
Alleen nu heb je geen energie meer, ben je heel snel moe. Hiermee haal je toch zelf je 'meer-energie-verhaal' onderuit? Waarom ga je toch niet wat koolhydraten toevoegen om te zien hoe je je dan voelt? Je voelt je blijkbaar niet meer goed zoals het nu gaat.
Mijn ervaring is dat dit een iets te logische redenering is voor de anti-koolhydraten-adepten.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 8 februari 2016 om 09:45
quote:doornroosje9 schreef op 29 januari 2016 @ 16:30:
Of je na 20u wel of niet eet, maakt echt niet uit. Het totaal aantal calorieën op een dag moet evenredig zijn aan je verbruik. Of minder als je wil afvallen natuurlijk.
Dit dus.
Normaal gezond en niet te veel eten, en regelmatig bewegen.
De rest, shakes, paleo, koolhydraatarm, linksdraaiend, vasten, noem het maar op, is allemaal bijgeloof, waarmee je met een beetje pech je hele spijsvertering nog naar de kloten helpt ook, zoals hierboven weer eens zo treffend gedemonstreerd wordt.
Misschien bieden die dingen je houvast en een systeem waardoor je de illusie van gezondheid en controle oproept, maar het enige wat echt en blijvend helpt is het aanleren van een normaal, gezond en matig eetpatroon. Gewoon met brood, als je dat lekker vindt.
Of je na 20u wel of niet eet, maakt echt niet uit. Het totaal aantal calorieën op een dag moet evenredig zijn aan je verbruik. Of minder als je wil afvallen natuurlijk.
Dit dus.
Normaal gezond en niet te veel eten, en regelmatig bewegen.
De rest, shakes, paleo, koolhydraatarm, linksdraaiend, vasten, noem het maar op, is allemaal bijgeloof, waarmee je met een beetje pech je hele spijsvertering nog naar de kloten helpt ook, zoals hierboven weer eens zo treffend gedemonstreerd wordt.
Misschien bieden die dingen je houvast en een systeem waardoor je de illusie van gezondheid en controle oproept, maar het enige wat echt en blijvend helpt is het aanleren van een normaal, gezond en matig eetpatroon. Gewoon met brood, als je dat lekker vindt.
maandag 8 februari 2016 om 09:53
quote:Morsmordre schreef op 07 februari 2016 @ 19:37:
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Oh en wat ik heel lastig vind, misschien heb jij dat ook Jaw, dat je van dat losse vel hebt? Mijn bovenarmen en bovenbenen zien er niet uit, begin zelfs bang te worden dat het een soort lipoedeem is o.i.d., krijg het er namelijk ook niet af waardoor mijn lichaam niet meer helemaal in verhouding is. En ik riep heel hard "ik ga dat vel niet weg laten halen" als mensen vroegen of ik dat vel van m'n bovenarmen niet weg wilde laten halen, maar daar begin ik nu wel aan te twijfelen. Ook omdat het na een lange dag werken lijkt alsof zich er vocht opstapelt ofzo en omdat het best zwaar is aan m'n arm. Maarja, misschien trekt het de komende maanden nog iets bij, dat liever dan een operatie.Jouw lichaam SNAKT naar gezonde voeding!
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Oh en wat ik heel lastig vind, misschien heb jij dat ook Jaw, dat je van dat losse vel hebt? Mijn bovenarmen en bovenbenen zien er niet uit, begin zelfs bang te worden dat het een soort lipoedeem is o.i.d., krijg het er namelijk ook niet af waardoor mijn lichaam niet meer helemaal in verhouding is. En ik riep heel hard "ik ga dat vel niet weg laten halen" als mensen vroegen of ik dat vel van m'n bovenarmen niet weg wilde laten halen, maar daar begin ik nu wel aan te twijfelen. Ook omdat het na een lange dag werken lijkt alsof zich er vocht opstapelt ofzo en omdat het best zwaar is aan m'n arm. Maarja, misschien trekt het de komende maanden nog iets bij, dat liever dan een operatie.Jouw lichaam SNAKT naar gezonde voeding!
maandag 8 februari 2016 om 09:54
quote:Belle73 schreef op 29 januari 2016 @ 10:03:
Misschien ben ik heel ouderwets, maar volgens mij val je af als je minder eet dan je verbruikt. Of je calorieën nou uit het brood of het vlees komen, maakt dan niet zoveel uit. Verder geloof ik niet zo in diëten, want na het dieet ga je dan over op een ander eetpatroon. Kijk eens of je je eetpatroon langdurig kunt aanpassen of een manier die bij jou past. Als jij graag brood eet, moet je dat dus niet schrappen.
Is niet ouderwets, is logica. Dat je van brood en aardappelen dik wordt is dieetfabel nummer 354865859498584.
(Ok van 25 bammetjes met een meter chocopasta word je wel dik... net als van 50 mandarijnen... daar word je ook dik van. Gewoon een beetje maat houden...)
Gefrustreerd word je er wel van want producten schrappen is veel te streng, dat hou je waarschijnlijk niet erg lang vol. (en bovendien ga je er van jojo-en, en dat is helemaal niet goed voor de lijn.
Antwoord op je vraag: ik ben in het verleden 10 kilo afgevallen terwijl ik gewoon brood met pindakaas at.
Misschien ben ik heel ouderwets, maar volgens mij val je af als je minder eet dan je verbruikt. Of je calorieën nou uit het brood of het vlees komen, maakt dan niet zoveel uit. Verder geloof ik niet zo in diëten, want na het dieet ga je dan over op een ander eetpatroon. Kijk eens of je je eetpatroon langdurig kunt aanpassen of een manier die bij jou past. Als jij graag brood eet, moet je dat dus niet schrappen.
Is niet ouderwets, is logica. Dat je van brood en aardappelen dik wordt is dieetfabel nummer 354865859498584.
(Ok van 25 bammetjes met een meter chocopasta word je wel dik... net als van 50 mandarijnen... daar word je ook dik van. Gewoon een beetje maat houden...)
Gefrustreerd word je er wel van want producten schrappen is veel te streng, dat hou je waarschijnlijk niet erg lang vol. (en bovendien ga je er van jojo-en, en dat is helemaal niet goed voor de lijn.
Antwoord op je vraag: ik ben in het verleden 10 kilo afgevallen terwijl ik gewoon brood met pindakaas at.
maandag 8 februari 2016 om 09:56
quote:Crique schreef op 08 februari 2016 @ 09:45:
[...]
Dit dus.
Normaal gezond en niet te veel eten, en regelmatig bewegen.
De rest, shakes, paleo, koolhydraatarm, linksdraaiend, vasten, noem het maar op, is allemaal bijgeloof, waarmee je met een beetje pech je hele spijsvertering nog naar de kloten helpt ook, zoals hierboven weer eens zo treffend gedemonstreerd wordt.
Misschien bieden die dingen je houvast en een systeem waardoor je de illusie van gezondheid en controle oproept, maar het enige wat echt en blijvend helpt is het aanleren van een normaal, gezond en matig eetpatroon. Gewoon met brood, als je dat lekker vindt.
[...]
Dit dus.
Normaal gezond en niet te veel eten, en regelmatig bewegen.
De rest, shakes, paleo, koolhydraatarm, linksdraaiend, vasten, noem het maar op, is allemaal bijgeloof, waarmee je met een beetje pech je hele spijsvertering nog naar de kloten helpt ook, zoals hierboven weer eens zo treffend gedemonstreerd wordt.
Misschien bieden die dingen je houvast en een systeem waardoor je de illusie van gezondheid en controle oproept, maar het enige wat echt en blijvend helpt is het aanleren van een normaal, gezond en matig eetpatroon. Gewoon met brood, als je dat lekker vindt.
maandag 8 februari 2016 om 12:15
quote:Morsmordre schreef op 07 februari 2016 @ 19:37:
Ja precies Jaw, volgens mij zijn die pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel het ergst. Ik dacht altijd 'jaja, zal wel' als mensen zeiden dat die snelle suikers zo erg voor je lichaam zijn. Sinds ik er mee gestopt ben merk ik echt een wereld van verschil, ook tussen mijn oren zegmaar, haha. Ik was veel alerter, geconcentreerder en had ook veel meer energie, merkte dat dit direct weer af nam als ik bijvoorbeeld wel frisdrank nam o.i.d.
Daarom dus ook geen frisdrank nemen. Het is zo simpel en daardoor zo moeilijk. Het moment dat je zo'n vorm van suikerwater neemt dat snel opgenomen wordt begint het lichaam daar mee aan de slag te gaan om die overdaad om te zetten in opslag. Dus zolang die energie in je bloed zit heb je energie, maar als je die niet meteen zwaar verbruikt, wordt het omgezet. Daarna is er niet voldoende meer om om te zetten terwijl het omzetproces nog wel aan de gang is. gevolg, Je lichaam heeft een tekort want wat het aan energie dan nodig heeft voor gewoon verbruik wordt ook meteen omgezet. Dus voel je je duf en gaat je lijf schreeuwen om energie.
quote:
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Dan eet je veel te weinig en je lichaam mist de vitaminen en mineralen. Daarnaast ook de benodigde bouwstoffen voor herstel en ook nog eens de suikers om gewoon actief te blijven. Oftewel, meer eten. Maar wel het juiste eten. Er kan nog meer spelen. Sommige Medicijnen en drugs en andere vervelende moleculen worden tegelijk met het aanmaken van vetweefsel daarin opgeslagen. Wanneer er veel vet wordt verwerkt en afgebroken, komen die moleculen ook weer vrij. En te snel afvallen is ook ongezond omdat hierdoor je vocht balans ook ontregeld. Als je consistent 0.5% tot 1% lichaamsgewicht verliest per week zit je nog op een traject dat enigszins te volgen valt en waar je lichaam zich ook op aan kan passen.
Buikpijn kan zijn doordat darmen andere stoffen moeten verwerken en daaraan niet gewend zijn. Flauwvallen kan zijn door bloeddruk vanwege de afname aan zout dat je anders nam. Je lichaam moet wennen aan de nieuwe situatie. Daarom is te snel afvallen zo levensgevaarlijk.
quote:Oh en wat ik heel lastig vind, misschien heb jij dat ook Jaw, dat je van dat losse vel hebt? Mijn bovenarmen en bovenbenen zien er niet uit, begin zelfs bang te worden dat het een soort lipoedeem is o.i.d., krijg het er namelijk ook niet af waardoor mijn lichaam niet meer helemaal in verhouding is. En ik riep heel hard "ik ga dat vel niet weg laten halen" als mensen vroegen of ik dat vel van m'n bovenarmen niet weg wilde laten halen, maar daar begin ik nu wel aan te twijfelen. Ook omdat het na een lange dag werken lijkt alsof zich er vocht opstapelt ofzo en omdat het best zwaar is aan m'n arm. Maarja, misschien trekt het de komende maanden nog iets bij, dat liever dan een operatie.
Tja, dat vel valt bij mij gelukkig mee. Alleen rondom mijn buik. Maar ik was ook maar een aantal jaren echt dik, dus mijn vel stond nog redelijk strak waardoor de huid dus nog niet al te ver was uitgegroeid. Doormiddel van krachtsport staat de huid op mijn bovenbenen en armen weer wat gevulder, alleen nu vanwege spieren ipv vet. Maar het is inderdaad zo dat je huid het langste nodig heeft om zich aan te passen. Als het echt in vellen hangt, dan is een operatie misschien de snelste oplossing. Dat is dan ook op advies van je behandelend arts. Zoek maar op internet naar de verhalen achter de afval fabel foto's. Dan zie je dat die extreme afval voorbeelden met hetzelfde probleem kampen, vooral als die mensen echt heel veel jaren te dik waren geweest waardoor de huid zich had aangepast.
Hoe dan ook. Als je je flauw voelt en weinig energie, eet dan de juiste voedingsmiddelen. Zaken die langzaam verteren zodat je lichaam de hele dag door een constante energie toevoer heeft vanuit je maag en darmen.
Ja precies Jaw, volgens mij zijn die pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel het ergst. Ik dacht altijd 'jaja, zal wel' als mensen zeiden dat die snelle suikers zo erg voor je lichaam zijn. Sinds ik er mee gestopt ben merk ik echt een wereld van verschil, ook tussen mijn oren zegmaar, haha. Ik was veel alerter, geconcentreerder en had ook veel meer energie, merkte dat dit direct weer af nam als ik bijvoorbeeld wel frisdrank nam o.i.d.
Daarom dus ook geen frisdrank nemen. Het is zo simpel en daardoor zo moeilijk. Het moment dat je zo'n vorm van suikerwater neemt dat snel opgenomen wordt begint het lichaam daar mee aan de slag te gaan om die overdaad om te zetten in opslag. Dus zolang die energie in je bloed zit heb je energie, maar als je die niet meteen zwaar verbruikt, wordt het omgezet. Daarna is er niet voldoende meer om om te zetten terwijl het omzetproces nog wel aan de gang is. gevolg, Je lichaam heeft een tekort want wat het aan energie dan nodig heeft voor gewoon verbruik wordt ook meteen omgezet. Dus voel je je duf en gaat je lijf schreeuwen om energie.
quote:
Ik worstel nu wel een beetje omdat ik blijf afvallen (klinkt heel fijn) en veel lichamelijke klachten heb. Onverklaarbare buikpijnen, flauwvallen ed. Allemaal onderzoeken gaande, maar tot op heden niets gevonden. Ik voel me dan ook super slap, ben bij de minste of geringste inspanning al moe terwijl ik een aantal maanden geleden moeiteloos 25KM wandelde.
Dan eet je veel te weinig en je lichaam mist de vitaminen en mineralen. Daarnaast ook de benodigde bouwstoffen voor herstel en ook nog eens de suikers om gewoon actief te blijven. Oftewel, meer eten. Maar wel het juiste eten. Er kan nog meer spelen. Sommige Medicijnen en drugs en andere vervelende moleculen worden tegelijk met het aanmaken van vetweefsel daarin opgeslagen. Wanneer er veel vet wordt verwerkt en afgebroken, komen die moleculen ook weer vrij. En te snel afvallen is ook ongezond omdat hierdoor je vocht balans ook ontregeld. Als je consistent 0.5% tot 1% lichaamsgewicht verliest per week zit je nog op een traject dat enigszins te volgen valt en waar je lichaam zich ook op aan kan passen.
Buikpijn kan zijn doordat darmen andere stoffen moeten verwerken en daaraan niet gewend zijn. Flauwvallen kan zijn door bloeddruk vanwege de afname aan zout dat je anders nam. Je lichaam moet wennen aan de nieuwe situatie. Daarom is te snel afvallen zo levensgevaarlijk.
quote:Oh en wat ik heel lastig vind, misschien heb jij dat ook Jaw, dat je van dat losse vel hebt? Mijn bovenarmen en bovenbenen zien er niet uit, begin zelfs bang te worden dat het een soort lipoedeem is o.i.d., krijg het er namelijk ook niet af waardoor mijn lichaam niet meer helemaal in verhouding is. En ik riep heel hard "ik ga dat vel niet weg laten halen" als mensen vroegen of ik dat vel van m'n bovenarmen niet weg wilde laten halen, maar daar begin ik nu wel aan te twijfelen. Ook omdat het na een lange dag werken lijkt alsof zich er vocht opstapelt ofzo en omdat het best zwaar is aan m'n arm. Maarja, misschien trekt het de komende maanden nog iets bij, dat liever dan een operatie.
Tja, dat vel valt bij mij gelukkig mee. Alleen rondom mijn buik. Maar ik was ook maar een aantal jaren echt dik, dus mijn vel stond nog redelijk strak waardoor de huid dus nog niet al te ver was uitgegroeid. Doormiddel van krachtsport staat de huid op mijn bovenbenen en armen weer wat gevulder, alleen nu vanwege spieren ipv vet. Maar het is inderdaad zo dat je huid het langste nodig heeft om zich aan te passen. Als het echt in vellen hangt, dan is een operatie misschien de snelste oplossing. Dat is dan ook op advies van je behandelend arts. Zoek maar op internet naar de verhalen achter de afval fabel foto's. Dan zie je dat die extreme afval voorbeelden met hetzelfde probleem kampen, vooral als die mensen echt heel veel jaren te dik waren geweest waardoor de huid zich had aangepast.
Hoe dan ook. Als je je flauw voelt en weinig energie, eet dan de juiste voedingsmiddelen. Zaken die langzaam verteren zodat je lichaam de hele dag door een constante energie toevoer heeft vanuit je maag en darmen.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 8 februari 2016 om 12:27
Gewoon brood blijven eten.
Echt ik heb van alles geprobeerd; voedselzandloper, koolhydraatarm, paleo etc etc. Allemaal niet geluk. Tot ik eens keek wat ik precies binnenkreeg en wat ik eigenlijk deed (lichamelijk gezien).
Iemand ingeschakeld die me erbij ging helpen (een professional). Alles omgooien en nu heb ik 6 eetmomenten op een dag, eet ik 2 stuks fruit, lekker volkorenbrood, soms een salade met vis/kip, kwark, noten, gewoon avondeten en af en toe (shocking) een pizza/patat of zoiets.
Daarnaast beweeg ik veel meer.
Ik ben inmiddels 20 kilo kwijt, maar ik ben er nog niet. Ik moet het volhouden, dit is wat ik wil en niet zo'n stom dieet. Ik moet wel, want anders lijdt mijn gezondheid eronder.
Echt ik heb van alles geprobeerd; voedselzandloper, koolhydraatarm, paleo etc etc. Allemaal niet geluk. Tot ik eens keek wat ik precies binnenkreeg en wat ik eigenlijk deed (lichamelijk gezien).
Iemand ingeschakeld die me erbij ging helpen (een professional). Alles omgooien en nu heb ik 6 eetmomenten op een dag, eet ik 2 stuks fruit, lekker volkorenbrood, soms een salade met vis/kip, kwark, noten, gewoon avondeten en af en toe (shocking) een pizza/patat of zoiets.
Daarnaast beweeg ik veel meer.
Ik ben inmiddels 20 kilo kwijt, maar ik ben er nog niet. Ik moet het volhouden, dit is wat ik wil en niet zo'n stom dieet. Ik moet wel, want anders lijdt mijn gezondheid eronder.
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
donderdag 11 februari 2016 om 21:15
quote:Marana_ schreef op 08 februari 2016 @ 09:21:
[...]
Wacht even. Je stopte met snelle suikers en toen voelde je je veel alerter en je had meer energie.
Alleen nu heb je geen energie meer, ben je heel snel moe. Hiermee haal je toch zelf je 'meer-energie-verhaal' onderuit? Waarom ga je toch niet wat koolhydraten toevoegen om te zien hoe je je dan voelt? Je voelt je blijkbaar niet meer goed zoals het nu gaat.
Oh, hahah ik denk dat mijn verhaal onvolledig is, ook gezien de reacties van LilaLinda en Jaw.
Ik ga proberen het iets duidelijker te vertellen.
Toen ik begonnen ben met die kunstmatige suikers laten staan ging het een aantal weken heel goed en had ik meer energie. Voelde me super, zowel fysiek als geestelijk. Ineens kreeg ik een paar weken later erge buikpijnen, kon een week niet naar het toilet (heb toen zelfs olijfolie gedronken, hielp niet, maar bah wat vies). HA heeft een echo laten maken; galstenen. Toen ik dat wist ging het de weken daarna, tot de operatie, redelijk goed. Het is een beetje een familie kwaal dus ik kreeg tips wat ik beter wel/niet kon eten i.v.m. die koliek-pijn. Ik wilde wel gewoon mijn gezonde patroon voortzetten en dat lukte ook.
De operatie zelf ging goed, was snel weer hersteld en werkte na een week alweer (mocht ook van chirurg, verder geen complicaties oid.). Maar daarna ging het volledig 'mis' met mijn buikpijnen. Ik kreeg last van hele erge buikpijnen, maakte niet uit wat ik at, of het nu brood, groente, fruit, pizza, chips of chocolade was. Dokter dacht dat 't kwam omdat je lichaam moet wennen aan de nieuwe 'balans', gal dat rechtstreeks naar je darmen gaat. Ondanks de buikpijnen toch "gewoon" blijven eten omdat ik een baan heb waarbij ik veel energie nodig heb (en verbruik). Soms kwam het eten er grotendeels onverteerd uit en ik heb heel veel moeten bij-drinken om te zorgen dat ik niet uit zou drogen.
Weer een paar weken later kreeg ik een héél raar ontlasting-patroon, volgens de arts bijna zeker 'parasieten'. Voor de zekerheid nog een onderzoek, maar tot zijn verbazing kwam dit niet uit het onderzoek naar voren, dus toch maar weer afwachten. Ondertussen steeds meer vage klachten (flauwvallen, weinig energie, moe, pijn, spontane blauwe plekken, kaakklemmen, hartkloppingen etc). Een paar piekpunten waarbij ik 's nachts naar het ziekenhuis moest (super opgeblazen buik, bloed spugen en in ontlasting) en er allerlei onderzoeken zijn gedaan. Tot nu toe zonder 'resultaat'. Aan de ene kant is dat heel fijn (niets ernstigs), aan de andere kant ook onzeker.
Ik eet nu ruim voldoende, voedingsadvies van arts is zeer gevarieerd waarbij ik alles binnen zou moeten krijgen wat ik nodig heb. Maar op de een of andere manier blijf ik afvallen en me slecht voelen. Het eten komt er bijna nooit meer onverteerd uit (wel nog steeds gekke ontlasting) en toch voelt het alsof mijn lichaam de voedingsstoffen niet goed op neemt. De ene keer na een maaltijd denk ik YES, dit helpt. En dan kan het zo ineens omslaan of die dag erna verkeerd vallen. Artsen zitten een beetje met hun handen in 't haar en ikzelf inmiddels ook.
De 'eetmomenten' worden steeds lastiger, deels omdat mijn keel bijna dicht zit door opgezwollen klieren en een continue keelontsteking en deels omdat ik in mijn hoofd al denk 'ik wil niet weer die buikpijn'. Jankend zit ik dan aan tafel mezelf te dwingen om het op te eten omdat ik merk dat mijn lichaam de energie heel erg nodig heeft en ik weet dat ik mezelf alleen maar slapper voel als ik te weinig eet of drink.
Soms komt het ook vanuit het niets, laatst dacht ik; ik plof op bed, ga een pizza bestellen (daar had ik al heel lang zin in) en ga een film kijken. En dan heb ik zó veel zin in de pizza maar krijg ik het met moeite weg.
Hopelijk is het nu iets duidelijker!
In het begin van het hele afvalgebeuren was ik zó blij en trots, terwijl ik nu af en toe denk; doe mij die kilo's er maar weer aan, zolang ik me maar goed voel, haha.
[...]
Wacht even. Je stopte met snelle suikers en toen voelde je je veel alerter en je had meer energie.
Alleen nu heb je geen energie meer, ben je heel snel moe. Hiermee haal je toch zelf je 'meer-energie-verhaal' onderuit? Waarom ga je toch niet wat koolhydraten toevoegen om te zien hoe je je dan voelt? Je voelt je blijkbaar niet meer goed zoals het nu gaat.
Oh, hahah ik denk dat mijn verhaal onvolledig is, ook gezien de reacties van LilaLinda en Jaw.
Ik ga proberen het iets duidelijker te vertellen.
Toen ik begonnen ben met die kunstmatige suikers laten staan ging het een aantal weken heel goed en had ik meer energie. Voelde me super, zowel fysiek als geestelijk. Ineens kreeg ik een paar weken later erge buikpijnen, kon een week niet naar het toilet (heb toen zelfs olijfolie gedronken, hielp niet, maar bah wat vies). HA heeft een echo laten maken; galstenen. Toen ik dat wist ging het de weken daarna, tot de operatie, redelijk goed. Het is een beetje een familie kwaal dus ik kreeg tips wat ik beter wel/niet kon eten i.v.m. die koliek-pijn. Ik wilde wel gewoon mijn gezonde patroon voortzetten en dat lukte ook.
De operatie zelf ging goed, was snel weer hersteld en werkte na een week alweer (mocht ook van chirurg, verder geen complicaties oid.). Maar daarna ging het volledig 'mis' met mijn buikpijnen. Ik kreeg last van hele erge buikpijnen, maakte niet uit wat ik at, of het nu brood, groente, fruit, pizza, chips of chocolade was. Dokter dacht dat 't kwam omdat je lichaam moet wennen aan de nieuwe 'balans', gal dat rechtstreeks naar je darmen gaat. Ondanks de buikpijnen toch "gewoon" blijven eten omdat ik een baan heb waarbij ik veel energie nodig heb (en verbruik). Soms kwam het eten er grotendeels onverteerd uit en ik heb heel veel moeten bij-drinken om te zorgen dat ik niet uit zou drogen.
Weer een paar weken later kreeg ik een héél raar ontlasting-patroon, volgens de arts bijna zeker 'parasieten'. Voor de zekerheid nog een onderzoek, maar tot zijn verbazing kwam dit niet uit het onderzoek naar voren, dus toch maar weer afwachten. Ondertussen steeds meer vage klachten (flauwvallen, weinig energie, moe, pijn, spontane blauwe plekken, kaakklemmen, hartkloppingen etc). Een paar piekpunten waarbij ik 's nachts naar het ziekenhuis moest (super opgeblazen buik, bloed spugen en in ontlasting) en er allerlei onderzoeken zijn gedaan. Tot nu toe zonder 'resultaat'. Aan de ene kant is dat heel fijn (niets ernstigs), aan de andere kant ook onzeker.
Ik eet nu ruim voldoende, voedingsadvies van arts is zeer gevarieerd waarbij ik alles binnen zou moeten krijgen wat ik nodig heb. Maar op de een of andere manier blijf ik afvallen en me slecht voelen. Het eten komt er bijna nooit meer onverteerd uit (wel nog steeds gekke ontlasting) en toch voelt het alsof mijn lichaam de voedingsstoffen niet goed op neemt. De ene keer na een maaltijd denk ik YES, dit helpt. En dan kan het zo ineens omslaan of die dag erna verkeerd vallen. Artsen zitten een beetje met hun handen in 't haar en ikzelf inmiddels ook.
De 'eetmomenten' worden steeds lastiger, deels omdat mijn keel bijna dicht zit door opgezwollen klieren en een continue keelontsteking en deels omdat ik in mijn hoofd al denk 'ik wil niet weer die buikpijn'. Jankend zit ik dan aan tafel mezelf te dwingen om het op te eten omdat ik merk dat mijn lichaam de energie heel erg nodig heeft en ik weet dat ik mezelf alleen maar slapper voel als ik te weinig eet of drink.
Soms komt het ook vanuit het niets, laatst dacht ik; ik plof op bed, ga een pizza bestellen (daar had ik al heel lang zin in) en ga een film kijken. En dan heb ik zó veel zin in de pizza maar krijg ik het met moeite weg.
Hopelijk is het nu iets duidelijker!
In het begin van het hele afvalgebeuren was ik zó blij en trots, terwijl ik nu af en toe denk; doe mij die kilo's er maar weer aan, zolang ik me maar goed voel, haha.
