Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: welke methode?
donderdag 7 oktober 2010 om 18:44
Dag ladies,
Gisteren zag ik een video-opname van mezelf terug, van dezelfde dag. Ik schrok me rot, zie ik er echt zo uit???
Ik weet natuurlijk wel dat ik een stel forse dijen heb, maar sinds een jaar komt er ook een buik(je) bij en mijn grote trots, mijn taille, kruipt ook steeds verder omhoog....
Ik heb besloten dat ik nu echt kilo's kwijt moet raken, want elk jaar heb ik een broekmaat groter...
Ik heb nooit echt lang ge-dieet, altijd halfslachtige pogingen die na een week weer vergeten waren.
Maar nu moet het gewoon, er moet flink wat af!
Ik heb duidelijk moeite met doorzetten in dit soort dingen. Sporten vind ik een crime, ik doe wel zoveel mogelijk op de fiets, maar verzin steeds vaker excuses om te wachten totdat manlief terug is met de auto.
Wat raden jullie dieetexperts mij aan? Ik weet het, het is simpel, gewoon minder kanen... Het gaat bij mij vooral om de tussendoortjes, je maakt mij erg gelukkig met hartige dingen zoals een zak chips....
Gisteren zag ik een video-opname van mezelf terug, van dezelfde dag. Ik schrok me rot, zie ik er echt zo uit???
Ik weet natuurlijk wel dat ik een stel forse dijen heb, maar sinds een jaar komt er ook een buik(je) bij en mijn grote trots, mijn taille, kruipt ook steeds verder omhoog....
Ik heb besloten dat ik nu echt kilo's kwijt moet raken, want elk jaar heb ik een broekmaat groter...
Ik heb nooit echt lang ge-dieet, altijd halfslachtige pogingen die na een week weer vergeten waren.
Maar nu moet het gewoon, er moet flink wat af!
Ik heb duidelijk moeite met doorzetten in dit soort dingen. Sporten vind ik een crime, ik doe wel zoveel mogelijk op de fiets, maar verzin steeds vaker excuses om te wachten totdat manlief terug is met de auto.
Wat raden jullie dieetexperts mij aan? Ik weet het, het is simpel, gewoon minder kanen... Het gaat bij mij vooral om de tussendoortjes, je maakt mij erg gelukkig met hartige dingen zoals een zak chips....
donderdag 7 oktober 2010 om 19:03
Afleidvoedsel.
Ik eet rijstwafels, komkommer, cherrytomaatjes, allerlei dingen waar je je eigenlijk in vol kan vreten zonder dat het echt kwaad kan en kiezen tussen twee dingen is makkelijker dan kiezen tussen wel of niet iets eten. Bij mij is het vaak toch een soort van verveling.
Dus dat is wat ik doe. Scheelt in ieder geval in de tussendoortjes.
Ik eet rijstwafels, komkommer, cherrytomaatjes, allerlei dingen waar je je eigenlijk in vol kan vreten zonder dat het echt kwaad kan en kiezen tussen twee dingen is makkelijker dan kiezen tussen wel of niet iets eten. Bij mij is het vaak toch een soort van verveling.
Dus dat is wat ik doe. Scheelt in ieder geval in de tussendoortjes.
donderdag 7 oktober 2010 om 19:07
Vooral eiwitrijke producten: kip, seafood, ei., yoghurt Die hebben weinig kcal maar 'n hoge verzadigingsgraad. Minderen met graanproducten en (fruit)suikers. En sowieso de helft minder eten. Voor mij werkt 't het best om af te kicken van tussendoortjes ipv ze te vervangen voor onbevredigende caloriearme dingen. 't Is niet leuk, maar het is noodzaak. En veel bewegen, voor mij remt dat ook de honger/trek dus 2 vliegen in 1 klap. (ik ben ook chipsverslaafd en weer net sinds afgelopen maandag begonnen aan damagecontrol)
donderdag 7 oktober 2010 om 19:12
Ik heb in de afgelopen jaren een aantal keer gelijnd en ben toen flink afgevallen, om vervolgens weer langzaamaan aan te komen. Ik lijn dus niet meer. Door de komst van onze kleine meid ben ik me meer en meer gaan verdiepen in voedsel en kwam tot de conclusie dat het voedsel dat ik eet niet doelmatig is en eigenlijk niet dient als voedsel maar als vulsel. Door op allerlei websites te lezen over gezonde voeding en een gezond eetpatroon en wat ongezonde voeding met je lichaam doet of kan doen ben ik tot het besef gekomen dat ik dit niet meer wil. Plus dat ik ons meisje wel gezond eten kan geven, maar dat ik een gezond eetpatroon moet voorleven en dat kan alleen door het dus echt te doen.
Bij mij is de knop dus om. Voor anderen heb ik nu waarschijnlijk een tamelijk rigide eetpatroon. Ik ben namelijk gestopt met alle voedsel waar geraffineerde suikers en harde vetten in zitten. Ben gestopt met alle (light) frisdranken. Ben gestopt met producten waar niet natuurlijke geur-, kleur- en smaakstoffen in zitten. Ben begonnen met 3 x per dag een hoofdmaaltijd en 2 x per dag een gezond tussendoortje. Tussendoor drink ik water, thee of koffie. Met name water eigenlijk. Verder zorg ik dat in aan mijn 2 a 3 st fruit per dag kom en eet ik volkorenproducten, etc.
Ik heb gemerkt dat ik eigenlijk helemaal niet gelukkig word van alle chips en dergelijke en dat heb ik dus echt jaren gedacht. Ik voel me nu stukken beter. En natuurlijk hebben we weleens een feestje of is er iets speciaals en eet je dan wel een keer ongezond. Dat is dan maar zo.
Hier dus geen dieet, tel geen calorieën maar eet wel heel bewust. Ik eet nu vele malen meer dan voorheen en de kilos vliegen eraf.
Mijn tip. Probeer echt een gedragsverandering te starten. Dat is niet makkelijk maar is volgens mij uiteindelijk wel "de oplossing". En het kan goed zijn dat mijn gedragsverandering niet de jouwe is. Daarom moet je ook de tijd nemen om uit te zoeken wat echt bij jou kan gaan passen in plaats van nu voor het snelle resultaat met een dieet te gaan. Dat zou ik je willen adviseren.
Bij mij is de knop dus om. Voor anderen heb ik nu waarschijnlijk een tamelijk rigide eetpatroon. Ik ben namelijk gestopt met alle voedsel waar geraffineerde suikers en harde vetten in zitten. Ben gestopt met alle (light) frisdranken. Ben gestopt met producten waar niet natuurlijke geur-, kleur- en smaakstoffen in zitten. Ben begonnen met 3 x per dag een hoofdmaaltijd en 2 x per dag een gezond tussendoortje. Tussendoor drink ik water, thee of koffie. Met name water eigenlijk. Verder zorg ik dat in aan mijn 2 a 3 st fruit per dag kom en eet ik volkorenproducten, etc.
Ik heb gemerkt dat ik eigenlijk helemaal niet gelukkig word van alle chips en dergelijke en dat heb ik dus echt jaren gedacht. Ik voel me nu stukken beter. En natuurlijk hebben we weleens een feestje of is er iets speciaals en eet je dan wel een keer ongezond. Dat is dan maar zo.
Hier dus geen dieet, tel geen calorieën maar eet wel heel bewust. Ik eet nu vele malen meer dan voorheen en de kilos vliegen eraf.
Mijn tip. Probeer echt een gedragsverandering te starten. Dat is niet makkelijk maar is volgens mij uiteindelijk wel "de oplossing". En het kan goed zijn dat mijn gedragsverandering niet de jouwe is. Daarom moet je ook de tijd nemen om uit te zoeken wat echt bij jou kan gaan passen in plaats van nu voor het snelle resultaat met een dieet te gaan. Dat zou ik je willen adviseren.
donderdag 7 oktober 2010 om 19:14
Veel water is volgens mij ook achterhaald.
Ik ben ooit 12 kilo afgevallen en heb er niet veel meer water bij gedronken. Wel gewoon minder gegeten (even doorzetten bij het hongergevoel in het begin)
en gesport. Als ik s avonds na het werk sport, heb ik ook geen zin om te gaan snaaien als ik dan om half 10 thuis kom. Dan is het nog even thee drinken, douchen, lezen en naar bed.
Hou jezelf dus bezig s avonds of op de voor jou moeilijke momenten.
Kijk naar SOS Sonja op tv, ik weet niet of haar programma geschikt is, want ik vind het een crashdieet, maar ze heeft wel goede tips, en het kan je wat handvatten geven om alternatieven te zoeken voor wat je nu eet. Succes! Ik ben ook weer begonnen deze week.
Ik ben ooit 12 kilo afgevallen en heb er niet veel meer water bij gedronken. Wel gewoon minder gegeten (even doorzetten bij het hongergevoel in het begin)
en gesport. Als ik s avonds na het werk sport, heb ik ook geen zin om te gaan snaaien als ik dan om half 10 thuis kom. Dan is het nog even thee drinken, douchen, lezen en naar bed.
Hou jezelf dus bezig s avonds of op de voor jou moeilijke momenten.
Kijk naar SOS Sonja op tv, ik weet niet of haar programma geschikt is, want ik vind het een crashdieet, maar ze heeft wel goede tips, en het kan je wat handvatten geven om alternatieven te zoeken voor wat je nu eet. Succes! Ik ben ook weer begonnen deze week.
donderdag 7 oktober 2010 om 19:43
Groots aanpakken werkt voor mij nu juist het beste. Halfzacht houdt mijn motivatie niet vast en dan zit ik binnen 'n paar dagen al weer een zak chips weg te werken. Er gelijk op alle fronten (eten en bewegen aanpakken) flink tegenaan, dan geeft de weegschaal je snel motivatie om vol te blijven houden.
donderdag 7 oktober 2010 om 19:44
Wow, wat een reacties al!
Bedankt allen!
Wat ik niet wil is een of ander chrashdieet a la Sonja Bakker, ik zie meer in iets wat ik langer volhoudt, dus meer een leefstijlwijziging wat eten betreft.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik geen ubergroentefreak ben, ik lust wel een aantal dingen, maar ook een aantal dingen niet, hahahaha....
Wat voor mij het beste werkt is dat iemand mij vertelt wat ik per dag mag eten, heel autistisch en kinderachtig misschien, maar die houvast heb ik "nodig" anders ga ik de mist in....
Ik zat ook te denken aan Weight Watchers, is dat wat?
Bedankt allen!
Wat ik niet wil is een of ander chrashdieet a la Sonja Bakker, ik zie meer in iets wat ik langer volhoudt, dus meer een leefstijlwijziging wat eten betreft.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik geen ubergroentefreak ben, ik lust wel een aantal dingen, maar ook een aantal dingen niet, hahahaha....
Wat voor mij het beste werkt is dat iemand mij vertelt wat ik per dag mag eten, heel autistisch en kinderachtig misschien, maar die houvast heb ik "nodig" anders ga ik de mist in....
Ik zat ook te denken aan Weight Watchers, is dat wat?
donderdag 7 oktober 2010 om 19:48
Weight watchers is wel wat als je snel wilt afvallen, maar dat blijf je niet de rest van je leven doen. Naar de club gaan.
Je kan (in mijn opinie) beter naar een dietist gaan, die maakt op maat, speciaal voor jou een dieet. en zij/hij kan je helpen je eetpatroon te veranderen.
en sporten vergeet vooral niet dat je meer moet bewegen.
Je kan (in mijn opinie) beter naar een dietist gaan, die maakt op maat, speciaal voor jou een dieet. en zij/hij kan je helpen je eetpatroon te veranderen.
en sporten vergeet vooral niet dat je meer moet bewegen.
donderdag 7 oktober 2010 om 19:59
Elke dag:
08.00 : 1 of 2 gekookte eitjes; indien gewenst boterhammetje ( volkoren ) erbij
10.00 : bakje magere yoghurt of vitalinea ( is fruityoghurt zit in 8 kleine bakjes, geen suiker/vet ). Bak kwark met wat noten en klein scheutje honing mag ook
12.00 : lunch met kip of salade of een soepje met een volkorenbol/boterham
14.00 : wat ongezouten nootjes; liefst amandelen. Neem tot je genoeg hebt.
16.00 : fruit. Vermijd bananen, die leveren teveel energie. max 2 stuks.
18.00 : avondeten; wat ALTIJ moet bestaan uit groenten en vlees/vis .Alleen groenten kan natuurlijk ook . Denk aan een salade met gegrilde groenten, een groentensoep of groentenschotel.
NIET DOEN: Aardappels, pasta, dingen die uit pakjes komen.
20.00 : laatste snack; wat alleen uit eiwitten mag bestaan; dus echt geen suiker of fruit meer.
Dit kan zijn een handje noten; wat yoghurt , kwark, een eitje of een stukje magere kaas. Met stukje bedoel ik niet groter dan 2 blokjes.
Drank :
Wodka mag je drinken. In wodka zitten geen koolhydraten of suikers. Let wel op dat er flink wat alcohol in zit en uiteindelijk gaat ook dat naar je buik. Alle andere dranksoorten zijn verboden. Ook in het weekend. (Rode) wijn kun je weer drinken als je op gewicht bent.
Verder alleen water, koffie of thee zonder suiker.
Tip : eet veel soep. Soep levert nauwelijks kcal, maar vult wel enorm, zeker icm een broodje.
Dressing voor je salade maak je altijd van olie + azijn; evt zoetstof erin.
Niet sjoemelen, geen maaltijden overslaan en als je uitslaapt begin je gewoon bij het tijdstip waarop je bent opgestaan. Dus 11u wakker worden, begin je bij maaltijd van 10u en eet dan vervolgens om 12u meteen weer de lunch.
Als je je hier aan houdt ben je na 3 maanden een kilo of tien kwijt. Succes.
08.00 : 1 of 2 gekookte eitjes; indien gewenst boterhammetje ( volkoren ) erbij
10.00 : bakje magere yoghurt of vitalinea ( is fruityoghurt zit in 8 kleine bakjes, geen suiker/vet ). Bak kwark met wat noten en klein scheutje honing mag ook
12.00 : lunch met kip of salade of een soepje met een volkorenbol/boterham
14.00 : wat ongezouten nootjes; liefst amandelen. Neem tot je genoeg hebt.
16.00 : fruit. Vermijd bananen, die leveren teveel energie. max 2 stuks.
18.00 : avondeten; wat ALTIJ moet bestaan uit groenten en vlees/vis .Alleen groenten kan natuurlijk ook . Denk aan een salade met gegrilde groenten, een groentensoep of groentenschotel.
NIET DOEN: Aardappels, pasta, dingen die uit pakjes komen.
20.00 : laatste snack; wat alleen uit eiwitten mag bestaan; dus echt geen suiker of fruit meer.
Dit kan zijn een handje noten; wat yoghurt , kwark, een eitje of een stukje magere kaas. Met stukje bedoel ik niet groter dan 2 blokjes.
Drank :
Wodka mag je drinken. In wodka zitten geen koolhydraten of suikers. Let wel op dat er flink wat alcohol in zit en uiteindelijk gaat ook dat naar je buik. Alle andere dranksoorten zijn verboden. Ook in het weekend. (Rode) wijn kun je weer drinken als je op gewicht bent.
Verder alleen water, koffie of thee zonder suiker.
Tip : eet veel soep. Soep levert nauwelijks kcal, maar vult wel enorm, zeker icm een broodje.
Dressing voor je salade maak je altijd van olie + azijn; evt zoetstof erin.
Niet sjoemelen, geen maaltijden overslaan en als je uitslaapt begin je gewoon bij het tijdstip waarop je bent opgestaan. Dus 11u wakker worden, begin je bij maaltijd van 10u en eet dan vervolgens om 12u meteen weer de lunch.
Als je je hier aan houdt ben je na 3 maanden een kilo of tien kwijt. Succes.
donderdag 7 oktober 2010 om 20:00
Haha, ik ben ook geen groentefan! 90% van de tijd dat ik lijn komt er dus broccoli op m'n bord, omdat ik dat een van de meest eetbare groentes vind. Ik kleed mijn boterham kaas/vleeswaar wel aan met sjalot, veldsla, tomaat zodat 't net ff wat meer lijkt terwijl het toch geen noemenswaardige calorieen oplevert. Maar mij doe je ook geen plezier met allerlei groenvoer. Dat eet ik het liefst met mate want dat komt snel m'n neus uit.
Een goed verzadigend caloriearm tussendoortje is 'n gekookt ei.
Een goed verzadigend caloriearm tussendoortje is 'n gekookt ei.
donderdag 7 oktober 2010 om 20:18
Het rare is dat ik uit een familie kom die enorm van sporten en gezond eten houden, toch maar eens vragen of ik niet geadopteerd ben! Hahaha!
Ik zal ook even vermelden wat ik dan wel of niet lust, ook wel handig...
Wel:
Bietjes
Boerenkool
Rauwe worteltjes
Andijviestamppot
Zuurkool
Komkommer
Hutspot (zonder ui! Uien lust ik echtechtecht niet, alleen heul fijngesneden )
Bruine bonen
Kapucijners
Doperwten
Sperciebonen
Prei (doodgekookt, niet rauw, hihihi)
Broccoli
Geloof dat dat t wel zo'n beetje was...
Ik houd dus echt niet van sla, bloemkool, uien, courgette, tomaat en dat soort meuk...
Ik zal ook even vermelden wat ik dan wel of niet lust, ook wel handig...
Wel:
Bietjes
Boerenkool
Rauwe worteltjes
Andijviestamppot
Zuurkool
Komkommer
Hutspot (zonder ui! Uien lust ik echtechtecht niet, alleen heul fijngesneden )
Bruine bonen
Kapucijners
Doperwten
Sperciebonen
Prei (doodgekookt, niet rauw, hihihi)
Broccoli
Geloof dat dat t wel zo'n beetje was...
Ik houd dus echt niet van sla, bloemkool, uien, courgette, tomaat en dat soort meuk...
donderdag 7 oktober 2010 om 20:19
donderdag 7 oktober 2010 om 20:27
