Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: welke methode?
donderdag 7 oktober 2010 om 18:44
Dag ladies,
Gisteren zag ik een video-opname van mezelf terug, van dezelfde dag. Ik schrok me rot, zie ik er echt zo uit???
Ik weet natuurlijk wel dat ik een stel forse dijen heb, maar sinds een jaar komt er ook een buik(je) bij en mijn grote trots, mijn taille, kruipt ook steeds verder omhoog....
Ik heb besloten dat ik nu echt kilo's kwijt moet raken, want elk jaar heb ik een broekmaat groter...
Ik heb nooit echt lang ge-dieet, altijd halfslachtige pogingen die na een week weer vergeten waren.
Maar nu moet het gewoon, er moet flink wat af!
Ik heb duidelijk moeite met doorzetten in dit soort dingen. Sporten vind ik een crime, ik doe wel zoveel mogelijk op de fiets, maar verzin steeds vaker excuses om te wachten totdat manlief terug is met de auto.
Wat raden jullie dieetexperts mij aan? Ik weet het, het is simpel, gewoon minder kanen... Het gaat bij mij vooral om de tussendoortjes, je maakt mij erg gelukkig met hartige dingen zoals een zak chips....
Gisteren zag ik een video-opname van mezelf terug, van dezelfde dag. Ik schrok me rot, zie ik er echt zo uit???
Ik weet natuurlijk wel dat ik een stel forse dijen heb, maar sinds een jaar komt er ook een buik(je) bij en mijn grote trots, mijn taille, kruipt ook steeds verder omhoog....
Ik heb besloten dat ik nu echt kilo's kwijt moet raken, want elk jaar heb ik een broekmaat groter...
Ik heb nooit echt lang ge-dieet, altijd halfslachtige pogingen die na een week weer vergeten waren.
Maar nu moet het gewoon, er moet flink wat af!
Ik heb duidelijk moeite met doorzetten in dit soort dingen. Sporten vind ik een crime, ik doe wel zoveel mogelijk op de fiets, maar verzin steeds vaker excuses om te wachten totdat manlief terug is met de auto.
Wat raden jullie dieetexperts mij aan? Ik weet het, het is simpel, gewoon minder kanen... Het gaat bij mij vooral om de tussendoortjes, je maakt mij erg gelukkig met hartige dingen zoals een zak chips....
vrijdag 8 oktober 2010 om 05:23
quote:Butterfly1989 schreef op 07 oktober 2010 @ 21:46:
Waarom niet gewoon zoiets als dit:
S'morgens: 2 volkorenbth met mager beleg (appelstroop, slankie, jam, kipfilet etc.) en een bakje magere yoghurt
Tussendoor: appel/peer/etc
S'middags: 3 volkorenbth met mager beleg aangevuld met sla/tomaat oid
Tussendoor: rijstwafel/snack a jack en appel/peer
Avond: 3 lepels aardappel/rijst/pasta, stukje mager vlees en groente. Bakje magere (vruchten)yoghurt
Avond: groente dippen in hummus bijv. Of gewoon simpel 1 speculaasje oid.
Zoiets probeer ik meestal als ik weer even wat moet opletten..Klinkt erg Sonja Bakker: veel te veel koolhydraten (daar krijg ik juist vreetkicks van, niet handig als je op de kcal moet letten)
Waarom niet gewoon zoiets als dit:
S'morgens: 2 volkorenbth met mager beleg (appelstroop, slankie, jam, kipfilet etc.) en een bakje magere yoghurt
Tussendoor: appel/peer/etc
S'middags: 3 volkorenbth met mager beleg aangevuld met sla/tomaat oid
Tussendoor: rijstwafel/snack a jack en appel/peer
Avond: 3 lepels aardappel/rijst/pasta, stukje mager vlees en groente. Bakje magere (vruchten)yoghurt
Avond: groente dippen in hummus bijv. Of gewoon simpel 1 speculaasje oid.
Zoiets probeer ik meestal als ik weer even wat moet opletten..Klinkt erg Sonja Bakker: veel te veel koolhydraten (daar krijg ik juist vreetkicks van, niet handig als je op de kcal moet letten)
vrijdag 8 oktober 2010 om 06:16
Ben jij SHE?quote:misspoez schreef op 07 oktober 2010 @ 19:59:
Elke dag:
08.00 : 1 of 2 gekookte eitjes; indien gewenst boterhammetje ( volkoren ) erbij
10.00 : bakje magere yoghurt of vitalinea ( is fruityoghurt zit in 8 kleine bakjes, geen suiker/vet ). Bak kwark met wat noten en klein scheutje honing mag ook
12.00 : lunch met kip of salade of een soepje met een volkorenbol/boterham
14.00 : wat ongezouten nootjes; liefst amandelen. Neem tot je genoeg hebt.
16.00 : fruit. Vermijd bananen, die leveren teveel energie. max 2 stuks.
18.00 : avondeten; wat ALTIJ moet bestaan uit groenten en vlees/vis .Alleen groenten kan natuurlijk ook . Denk aan een salade met gegrilde groenten, een groentensoep of groentenschotel.
NIET DOEN: Aardappels, pasta, dingen die uit pakjes komen.
20.00 : laatste snack; wat alleen uit eiwitten mag bestaan; dus echt geen suiker of fruit meer.
Dit kan zijn een handje noten; wat yoghurt , kwark, een eitje of een stukje magere kaas. Met stukje bedoel ik niet groter dan 2 blokjes.
Drank :
Wodka mag je drinken. In wodka zitten geen koolhydraten of suikers. Let wel op dat er flink wat alcohol in zit en uiteindelijk gaat ook dat naar je buik. Alle andere dranksoorten zijn verboden. Ook in het weekend. (Rode) wijn kun je weer drinken als je op gewicht bent.
Verder alleen water, koffie of thee zonder suiker.
Tip : eet veel soep. Soep levert nauwelijks kcal, maar vult wel enorm, zeker icm een broodje.
Dressing voor je salade maak je altijd van olie + azijn; evt zoetstof erin.
Niet sjoemelen, geen maaltijden overslaan en als je uitslaapt begin je gewoon bij het tijdstip waarop je bent opgestaan. Dus 11u wakker worden, begin je bij maaltijd van 10u en eet dan vervolgens om 12u meteen weer de lunch.
Als je je hier aan houdt ben je na 3 maanden een kilo of tien kwijt. Succes.
Elke dag:
08.00 : 1 of 2 gekookte eitjes; indien gewenst boterhammetje ( volkoren ) erbij
10.00 : bakje magere yoghurt of vitalinea ( is fruityoghurt zit in 8 kleine bakjes, geen suiker/vet ). Bak kwark met wat noten en klein scheutje honing mag ook
12.00 : lunch met kip of salade of een soepje met een volkorenbol/boterham
14.00 : wat ongezouten nootjes; liefst amandelen. Neem tot je genoeg hebt.
16.00 : fruit. Vermijd bananen, die leveren teveel energie. max 2 stuks.
18.00 : avondeten; wat ALTIJ moet bestaan uit groenten en vlees/vis .Alleen groenten kan natuurlijk ook . Denk aan een salade met gegrilde groenten, een groentensoep of groentenschotel.
NIET DOEN: Aardappels, pasta, dingen die uit pakjes komen.
20.00 : laatste snack; wat alleen uit eiwitten mag bestaan; dus echt geen suiker of fruit meer.
Dit kan zijn een handje noten; wat yoghurt , kwark, een eitje of een stukje magere kaas. Met stukje bedoel ik niet groter dan 2 blokjes.
Drank :
Wodka mag je drinken. In wodka zitten geen koolhydraten of suikers. Let wel op dat er flink wat alcohol in zit en uiteindelijk gaat ook dat naar je buik. Alle andere dranksoorten zijn verboden. Ook in het weekend. (Rode) wijn kun je weer drinken als je op gewicht bent.
Verder alleen water, koffie of thee zonder suiker.
Tip : eet veel soep. Soep levert nauwelijks kcal, maar vult wel enorm, zeker icm een broodje.
Dressing voor je salade maak je altijd van olie + azijn; evt zoetstof erin.
Niet sjoemelen, geen maaltijden overslaan en als je uitslaapt begin je gewoon bij het tijdstip waarop je bent opgestaan. Dus 11u wakker worden, begin je bij maaltijd van 10u en eet dan vervolgens om 12u meteen weer de lunch.
Als je je hier aan houdt ben je na 3 maanden een kilo of tien kwijt. Succes.
vrijdag 8 oktober 2010 om 09:39
Hoi Dames,
Even meegelezen en denk. Zal me eens even bijvoegen.
3 jaar geleden 15 kg afgevallen en ondertussen zit er weer 9 aan. Ongeloofelijk eigenlijk. Die moeite en dan het laten versloffen. Snap mezelf ook niet, hoe heb ik dat kunnen doen. Maar goed gewoon niet meer opletten en ja. Toch die lekkere dingen weer in overvloed meenemen uit de supermarkt terwijl je ze een half jaar ervoor had verbanenn uit je leven maar goed. Herkenbaar dus. Gister zelf een topic geopend over ervaringen met het duncan dieet maar die zijn er niet. Toch het boek maar besteld bij ???.com en we zullen zien. Misschien ook iets voor jullie. Zal bij resultaat jullie een reactie geven en ondertussen blijf ik wel meelezen zolang het topci leeft:)
Even meegelezen en denk. Zal me eens even bijvoegen.
3 jaar geleden 15 kg afgevallen en ondertussen zit er weer 9 aan. Ongeloofelijk eigenlijk. Die moeite en dan het laten versloffen. Snap mezelf ook niet, hoe heb ik dat kunnen doen. Maar goed gewoon niet meer opletten en ja. Toch die lekkere dingen weer in overvloed meenemen uit de supermarkt terwijl je ze een half jaar ervoor had verbanenn uit je leven maar goed. Herkenbaar dus. Gister zelf een topic geopend over ervaringen met het duncan dieet maar die zijn er niet. Toch het boek maar besteld bij ???.com en we zullen zien. Misschien ook iets voor jullie. Zal bij resultaat jullie een reactie geven en ondertussen blijf ik wel meelezen zolang het topci leeft:)
zaterdag 9 oktober 2010 om 16:54
Hee Achybreaky,
Ik zag je topic en móést ff reageren.... Ik ben zelf nl drie jaar geleden gaan afvallen (15 kg). Het is er nog steeds vanaf en iedereen vroeg en vraagt: wat is nou je truuk. Dat is simpel. Ken je de schijf van 5 nog? (http://mediatheek.thinkquest.nl/~lle0077/gg_schijf.htm)
Eet niets dat NIET in de schijf van vijf voorkomt. Bij mij heeft dat echt waanzinnig geholpen. Je moet namelijk je leefstijl veranderen, en alleen dan krijg je voor altijd resultaat. Lekker ouderwets dus, maar het werkt.
Dus.... alcohol? staat er niet in. Chocolade? Helaas ook niet! Koekjes... tja lastig, want dat is ook graan etc, maar er staat ook bij: minder verzadigd vet. Dus: met mate. Plak een plaatje met de schijf van vijf op je ijskast, en vraag je steeds af: in welk vakje hoort het thuis?
Inmiddels neem ik weleens een wijntje of een stukje chocola, maar door streng te beginnen blijft het bij een beetje. Ik ben er nu niet meer aan gewend om ongezond of veel te eten.
Succes
Ik zag je topic en móést ff reageren.... Ik ben zelf nl drie jaar geleden gaan afvallen (15 kg). Het is er nog steeds vanaf en iedereen vroeg en vraagt: wat is nou je truuk. Dat is simpel. Ken je de schijf van 5 nog? (http://mediatheek.thinkquest.nl/~lle0077/gg_schijf.htm)
Eet niets dat NIET in de schijf van vijf voorkomt. Bij mij heeft dat echt waanzinnig geholpen. Je moet namelijk je leefstijl veranderen, en alleen dan krijg je voor altijd resultaat. Lekker ouderwets dus, maar het werkt.
Dus.... alcohol? staat er niet in. Chocolade? Helaas ook niet! Koekjes... tja lastig, want dat is ook graan etc, maar er staat ook bij: minder verzadigd vet. Dus: met mate. Plak een plaatje met de schijf van vijf op je ijskast, en vraag je steeds af: in welk vakje hoort het thuis?
Inmiddels neem ik weleens een wijntje of een stukje chocola, maar door streng te beginnen blijft het bij een beetje. Ik ben er nu niet meer aan gewend om ongezond of veel te eten.
Succes
zaterdag 9 oktober 2010 om 17:10
Uiteindelijk moet je ervoor zorgen dat je meer verbruikt dan dat er binnen komt. Sporten dus! Maar ook de auto laten staan, fiets pakken of lopen en in plaats van de lift/roltrap de trap pakken. Dat scheelt al. 3 Maaltijden en 2 tussendoortjes...eigenlijk weten we allemaal wel hoe het moet. Het doen is een 2e
