Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen wil maar niet lukken..
vrijdag 1 april 2011 om 14:35
Hallo allemaal,
Ik ben nu twee week bezig. Ik ben 1.70m en weeg 67 kg. En ik ben 19 jaar.
Ik woog altijd +- 62/63 kg. Daar was ik tevereden mee.
Toen ik ben gaan sporten zijn er wat killo's bijgekomen. Een paar maanden later weer 2. Ik wil er erg graag 2 à 3 kilo af heben. Ik doe ontzettend mijn best. Eet 's ochtends twee boterhammen (moet dan op fiets naar school), eet tussendoor een appel, tussen de middag weer 2 boterhammen, 's middags een beker magere kwark, 's avonds eet ik gewoon warm en 's avonds nog een kracker o.i.d. Dat is al behoorlijk anders dan 2 weken terug. Maar geen grammetje eraf! Wat doe ik verkeerd? Ik sport ook 2x in de week.
Tips zijn heel erg welkom!
Goed weekend allemaal!
Ik ben nu twee week bezig. Ik ben 1.70m en weeg 67 kg. En ik ben 19 jaar.
Ik woog altijd +- 62/63 kg. Daar was ik tevereden mee.
Toen ik ben gaan sporten zijn er wat killo's bijgekomen. Een paar maanden later weer 2. Ik wil er erg graag 2 à 3 kilo af heben. Ik doe ontzettend mijn best. Eet 's ochtends twee boterhammen (moet dan op fiets naar school), eet tussendoor een appel, tussen de middag weer 2 boterhammen, 's middags een beker magere kwark, 's avonds eet ik gewoon warm en 's avonds nog een kracker o.i.d. Dat is al behoorlijk anders dan 2 weken terug. Maar geen grammetje eraf! Wat doe ik verkeerd? Ik sport ook 2x in de week.
Tips zijn heel erg welkom!
Goed weekend allemaal!
maandag 4 april 2011 om 12:41
maandag 4 april 2011 om 12:46
quote:Maja82 schreef op 01 april 2011 @ 14:52:
Je eet veel te weinig. Ik viel ook niet af ondanks sporten. Nu een maand geleden ben ik meer en gezonder gaan eten en al 1,5 kilo afgevallen.
2 stuks fruit
200g groente
6 á 7 sneetjes brood (of 4 en havermout)
200g aardappelen/rijst/pasta (vaak minder)
1x broodbeleg kaas (of een extra postie zuivel)
450ml zuivel
100 - 125 g vlees (inc broodbeleg)
1 eetlepel (vloeibare) bakboter
halvarine op elke boterham (vies maar wel nuttig)
1500-2000ml vocht (inc melk enzo)
Dit + broodbeleg is zo'n beetje war je standaard binnen moet krijgen om fatsoenlijk te functioneren en gezond te blijven.
Daarnaast mag je zeker als je sport nog wel 300 kcal aan extra's (daar onder valt ook vruchtensap b.v.) zeker als je vaak sport heb je dat echt nodig.
Dit klinkt iets als wat een diëtiste heeft voorgeschreven. Bizar dat er halvarine wordt voorgeschreven, dat is echt ongezond!
Roomboter is veel beter. En 'vies maar nuttig'?
Je eet veel te weinig. Ik viel ook niet af ondanks sporten. Nu een maand geleden ben ik meer en gezonder gaan eten en al 1,5 kilo afgevallen.
2 stuks fruit
200g groente
6 á 7 sneetjes brood (of 4 en havermout)
200g aardappelen/rijst/pasta (vaak minder)
1x broodbeleg kaas (of een extra postie zuivel)
450ml zuivel
100 - 125 g vlees (inc broodbeleg)
1 eetlepel (vloeibare) bakboter
halvarine op elke boterham (vies maar wel nuttig)
1500-2000ml vocht (inc melk enzo)
Dit + broodbeleg is zo'n beetje war je standaard binnen moet krijgen om fatsoenlijk te functioneren en gezond te blijven.
Daarnaast mag je zeker als je sport nog wel 300 kcal aan extra's (daar onder valt ook vruchtensap b.v.) zeker als je vaak sport heb je dat echt nodig.
Dit klinkt iets als wat een diëtiste heeft voorgeschreven. Bizar dat er halvarine wordt voorgeschreven, dat is echt ongezond!
Roomboter is veel beter. En 'vies maar nuttig'?
maandag 4 april 2011 om 15:35
quote:SeptemberGirl schreef op 04 april 2011 @ 12:46:
[...]
Dit klinkt iets als wat een diëtiste heeft voorgeschreven. Bizar dat er halvarine wordt voorgeschreven, dat is echt ongezond!
Roomboter is veel beter. En 'vies maar nuttig'?
Het zal me een zorg zijn of het roomboter of halvarine is. Ik vind het beide smerig. Maar het is zeker nuttig ivm vit D. En in roomboter zitten meer kcal en verzadigde vetten vandaar halvarine want verzadigde vetten krijg ik al zat binnen en daar krijg is (meer) last van m'n darmen van.
En dat van die 20-30 min heb ik ooit eens gelezen. Had te maken met de verzurig ofzo. Maar zolang je je goed voelt zal het wel oké zijn. Zoiets als leef-nu zegt dus.
[...]
Dit klinkt iets als wat een diëtiste heeft voorgeschreven. Bizar dat er halvarine wordt voorgeschreven, dat is echt ongezond!
Roomboter is veel beter. En 'vies maar nuttig'?
Het zal me een zorg zijn of het roomboter of halvarine is. Ik vind het beide smerig. Maar het is zeker nuttig ivm vit D. En in roomboter zitten meer kcal en verzadigde vetten vandaar halvarine want verzadigde vetten krijg ik al zat binnen en daar krijg is (meer) last van m'n darmen van.
En dat van die 20-30 min heb ik ooit eens gelezen. Had te maken met de verzurig ofzo. Maar zolang je je goed voelt zal het wel oké zijn. Zoiets als leef-nu zegt dus.
maandag 4 april 2011 om 18:55
Hoi allemaal, wil ook graag een paar kilo afvallen, had hier een topic over de caloriechecker over geopend. Ben 3 weken bezig om niet meer dan 1200 te nemen, maar volgens mij ben ik niks afgevallen. Ik ben 1.68 en weeg 70 kilo. Nu ben ik dus bezig de calorieen te tellen, maar nu zei iemand vandaag tegen me, ja varkensfiletvlees is vet, maar tellen nu alleen de calorieen, of zit het toch anders?
Wie zon brengt in het leven van anderen, kan de stralen niet weghouden van zichzelf.
maandag 4 april 2011 om 19:09
Veel water drinken (min anderhalve liter), thee (zonder suiker), geen vruchtensappen ed.
Minimaal twee stuks fruit per dag en 200 gr. groenten, liever meer.
Volkorenprodukten, olijfolie, mager broodbeleg etc etc.
3 maaltijden en 3 tussendoortjes (geen koeken ed)
Je kunt ook naar een dietiste gaan, die kan een goed voedingspatroon voor je samenstellen.
succes...
Minimaal twee stuks fruit per dag en 200 gr. groenten, liever meer.
Volkorenprodukten, olijfolie, mager broodbeleg etc etc.
3 maaltijden en 3 tussendoortjes (geen koeken ed)
Je kunt ook naar een dietiste gaan, die kan een goed voedingspatroon voor je samenstellen.
succes...
maandag 4 april 2011 om 19:15
Bedankt, ik eet idd ook wel een ijsje, zoals een cornetto, of een bakje chips, maar ondanks dat ik 1200 calorieen neem val ik niet af, ik heb vooral een dikke buik vind ik zelf.
Maar daarom begrijp ik het ook niet, tellen nu alleen de calorieen of ook wat je eet?
Ik sport 1 a 2 x per week, helaas door griep en rugklachten heb ik een paar weken niet gesport.
Maar daarom begrijp ik het ook niet, tellen nu alleen de calorieen of ook wat je eet?
Ik sport 1 a 2 x per week, helaas door griep en rugklachten heb ik een paar weken niet gesport.
Wie zon brengt in het leven van anderen, kan de stralen niet weghouden van zichzelf.
maandag 4 april 2011 om 19:19
Ik eet nu dat lijstje Gewoon mijn vaste gezonde basis. Daar hoef ik geen kcal van te tellen of wat dan ook. Ik hou alleen bij wat ik als extra's binnen krijg aan spajes, ijsjes, cocola en andere zut. Dat mag voor mij niet meer dan 150 kcal per dag (doordeweek) en 250 kcal in het weekend zijn. Ik doe dit nu een maand en ik ben al bijna 2 kilo kwijt. Ik eet meer als eerder maar ik snoep minder. Dat samen met sporten gaat nu prima. Als ik meer dan 2x per week sport moet ik misschien nog een boterham per dag meer gaan eten omdat ik anders ga snaaien.
maandag 4 april 2011 om 19:43
Tuurlijk gewoon als avondeten ofzo. En dan let ik de dagen er na op dat ik wat minderkcal rijk avondeten heb.
En neem ik b.v. in de stad een patatje als lunch dan is een kom soep en salade weer beter als avondmaaltijd.
Ik heb ook niet het idee dat ik op dieet ben, dit kan ik voor altijd wel vol houden. Het is alleen even wennen dat je oplet wat je in je mond stopt.
Ik ga nu naar training. Fijne avond!
En neem ik b.v. in de stad een patatje als lunch dan is een kom soep en salade weer beter als avondmaaltijd.
Ik heb ook niet het idee dat ik op dieet ben, dit kan ik voor altijd wel vol houden. Het is alleen even wennen dat je oplet wat je in je mond stopt.
Ik ga nu naar training. Fijne avond!
