Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen wil maar niet lukken...
woensdag 16 maart 2016 om 09:39
Een aantal jaar geleden ben ik een aantal kilo's afgevallen, daarna de weegschaal de deur uit gedaan omdat ik vaak obsessief ermee bezig was. Ik stond meerdere keren per dag op de weegschaal. Op het moment dat de weegschaal de deur uitging woog ik 67 kilo bij 1.65. Ondertussen allemaal nieuwe kleren gekocht, zo'n 2 a 3 maten kleiner. Nu zijn we in januari 2 weken op vakantie geweest en daar ben ik wel een aantal kilo's aangekomen. Omdat ik maar blijf eten (waarschijnlijk ook wel door stress, maar over het algemeen wel gezonde dingen, maar ook daar kan je teveel van eten), en het afvallen maar niet lukt heb ik besloten om weer een weegschaal te kopen. Om dan geconfronteerd te worden met de waarheid. Nu was het afgelopen zaterdag zo ver, ik stond er weer op. 73.7. Schrikken. Ergens voelt dit zo raar, want mijn kleding past nog gewoon. En op mijn zwaarst woog ik 78 en toen had ik maat 44, nu 38-40.
Nu weeg ik 1 keer per week, omdat mijn vriend de weegschaal verstopt.
Hopelijk gaat het afvallen nu wel lukken want ik wil het zo graag.
Zijn er mensen die mee willen praten of mee willen doen?
Nu weeg ik 1 keer per week, omdat mijn vriend de weegschaal verstopt.
Hopelijk gaat het afvallen nu wel lukken want ik wil het zo graag.
Zijn er mensen die mee willen praten of mee willen doen?
woensdag 16 maart 2016 om 09:45
Obsessief op de weegschaal staan....herkenbaar.
Op vakantie gaan en bijkomen....herkenbaar.
Bang zijn om zwaarder te worden....herkenbaar.
De knop moeten vinden om terug te keren in een gezond, verantwoord en bewust eetpatroon en leefpatroon....herkenbaar.
Met andere woorden....herkenbaar, herkenbaar, herkenbaar, herkenbaar.
De stimulans en het doorzettingsvermogen vind om die betreffende knop te vinden, om te zetten en in de juiste stand te houden dat is noodzaak.
Goed dat je een topic opent om erover te communiceren. Erover communiceren kan helpen je focus te behouden. (Gezamenlijk) de schouders eronder zetten!
Op vakantie gaan en bijkomen....herkenbaar.
Bang zijn om zwaarder te worden....herkenbaar.
De knop moeten vinden om terug te keren in een gezond, verantwoord en bewust eetpatroon en leefpatroon....herkenbaar.
Met andere woorden....herkenbaar, herkenbaar, herkenbaar, herkenbaar.
De stimulans en het doorzettingsvermogen vind om die betreffende knop te vinden, om te zetten en in de juiste stand te houden dat is noodzaak.
Goed dat je een topic opent om erover te communiceren. Erover communiceren kan helpen je focus te behouden. (Gezamenlijk) de schouders eronder zetten!
woensdag 16 maart 2016 om 09:46
woensdag 16 maart 2016 om 09:50
woensdag 16 maart 2016 om 09:56
quote:Maldiefje schreef op 16 maart 2016 @ 09:52:
Maar gezond eten doe ik, ik ben er altijd heel erg mee bezig. Ik zit over het algemeen altijd rond de 2000 calorieen, maar ik val er niet mee af. Dat is juist zo frustrerend.
eet je 2000 calorieën en ga je dan op de bank afwachten of je vanzelf afvalt, of doe je er echt iets aan? Je moet meer verbranden dan binnen krijgen, zo werkt afvallen.
Nogmaals, hou op met die weegschaal. Je vetpercentage en buikomtrek zeggen veel meer.
Maar gezond eten doe ik, ik ben er altijd heel erg mee bezig. Ik zit over het algemeen altijd rond de 2000 calorieen, maar ik val er niet mee af. Dat is juist zo frustrerend.
eet je 2000 calorieën en ga je dan op de bank afwachten of je vanzelf afvalt, of doe je er echt iets aan? Je moet meer verbranden dan binnen krijgen, zo werkt afvallen.
Nogmaals, hou op met die weegschaal. Je vetpercentage en buikomtrek zeggen veel meer.
woensdag 16 maart 2016 om 09:59
Herkenbaar. .. ik ben overigens wel echt te zwaar. Het enige wat hier helpt is gezond eten en sporten. Door omstandigheden is dat er niet van gekomen het laatste half jaar (gezond eten redelijk) waardoor ik nu weer hetzelfde weeg als 2 jaar geleden (ik was toen 7 kg afgevallen).
Moet nu de knop weer vinden om te gaan sporten en te stoppen met snaaien.
Moet nu de knop weer vinden om te gaan sporten en te stoppen met snaaien.
woensdag 16 maart 2016 om 10:03
2000 kcal is gemiddeld, voor mensen met onze lengte (ik ben 167) is dat om af te vallen iets te veel.
Kijk of je tussendoortjes aan kunt passen of beleg, of een boterham minder.
Malle dieten zou ik niet aan beginnen, die zijn meestal zo streng dat je ze niet lang vol gaat houden.
Denk ook aan beweging, neem de fiets of ga wat vaker wandelen.
Kijk of je tussendoortjes aan kunt passen of beleg, of een boterham minder.
Malle dieten zou ik niet aan beginnen, die zijn meestal zo streng dat je ze niet lang vol gaat houden.
Denk ook aan beweging, neem de fiets of ga wat vaker wandelen.
woensdag 16 maart 2016 om 10:03
Je fiets naar je werk waarschijnlijk, kwartiertje heen kwartiertje terug? In dat geval is je lichaam namelijk allang gewend aan die mate van beweging en daar schiet je verbranding echt niet meer van omhoog. Dat hoort gewoon bij het dagelijks bewegen.
Als je echt gezond eet, en dat geloof ik heus, dan zal je het echt in die hoek moeten zoeken. Ik zeg niet dat je 7 dagen in de week in de rekken moet gaan hangen, maar een HIIT programmaatje in de sportschool kan wonderen doen.
Als je echt gezond eet, en dat geloof ik heus, dan zal je het echt in die hoek moeten zoeken. Ik zeg niet dat je 7 dagen in de week in de rekken moet gaan hangen, maar een HIIT programmaatje in de sportschool kan wonderen doen.
woensdag 16 maart 2016 om 10:08
woensdag 16 maart 2016 om 10:16
Herkenbaar.. tot voor kort.
Ik wilde en moest ook altijd afvallen maar 100 pogingen verder was ik alleen maar zwaarder.
Nu, sinds 4 januari is het echter anders. Ik leef een stuk gezonder, beweeg meer en maak goede keuzes en ben nu 9 kilo kwijt. In het weekend geniet ik van iets lekkers, maar alles gedoseerd en in porties.
Ook ben ik vorige week op vakantie geweest, in het begin vond ik het lastig om mijn gezonde leefstijl wat los te laten omdat ik bang was om aan te komen. Het was een wintersportvakantie dus gelukkig de hele dag beweging, met als resultaat 200 gram zwaarder bij terugkomst. En dat na wat lekkere maaltijden en hier en daar wat chips/chocola/alcohol.
Ik heb direct de knop weer omgezet maandag en ga gewoon verder met m'n gezonde leefstijl.
Discipline, motivatie en karakter zijn de juiste woorden!
Ik wilde en moest ook altijd afvallen maar 100 pogingen verder was ik alleen maar zwaarder.
Nu, sinds 4 januari is het echter anders. Ik leef een stuk gezonder, beweeg meer en maak goede keuzes en ben nu 9 kilo kwijt. In het weekend geniet ik van iets lekkers, maar alles gedoseerd en in porties.
Ook ben ik vorige week op vakantie geweest, in het begin vond ik het lastig om mijn gezonde leefstijl wat los te laten omdat ik bang was om aan te komen. Het was een wintersportvakantie dus gelukkig de hele dag beweging, met als resultaat 200 gram zwaarder bij terugkomst. En dat na wat lekkere maaltijden en hier en daar wat chips/chocola/alcohol.
Ik heb direct de knop weer omgezet maandag en ga gewoon verder met m'n gezonde leefstijl.
Discipline, motivatie en karakter zijn de juiste woorden!
woensdag 16 maart 2016 om 10:19
Ga eens echt bijhouden wat je eet. Of doe je dat al? Met 2000 kcal en jouw lengte en bewegingspatroon val je niet af, je zal echt iets er onder moeten gaan zitten. My Fitness Pall kan hierbij helpen.
Wil je er niet op die manier mee bezig zijn, omdat je bang bent dat het obsessief wordt? Probeer dan alleen gezonde dingen te eten: volkorenproducten (brood, pasta, havermout), veel verse groenten, fruit, vis of mager vlees (of vega: quorn, vegetarische slager), gekookte aardappels, olijfolie, gekookt ei, magere kwark, etc. Daar kan je echt veel van eten zonder dat je erg hoog in kcal komt te zitten en het vult goed.
En krijg in de smiezen wat de voedingswaarde van bepaald eten is. Ik ken iemand die in haar ogen heel gezond at, maar niet doorhad dat alle kaas die zij op die volkorenboterham deed, alle inspanningen te niet deed.
Wil je er niet op die manier mee bezig zijn, omdat je bang bent dat het obsessief wordt? Probeer dan alleen gezonde dingen te eten: volkorenproducten (brood, pasta, havermout), veel verse groenten, fruit, vis of mager vlees (of vega: quorn, vegetarische slager), gekookte aardappels, olijfolie, gekookt ei, magere kwark, etc. Daar kan je echt veel van eten zonder dat je erg hoog in kcal komt te zitten en het vult goed.
En krijg in de smiezen wat de voedingswaarde van bepaald eten is. Ik ken iemand die in haar ogen heel gezond at, maar niet doorhad dat alle kaas die zij op die volkorenboterham deed, alle inspanningen te niet deed.
woensdag 16 maart 2016 om 10:21
Ik ben zelf nu mijn eerste 5 kilo kwijt (moet nog veel meer) maar de enige manier waarop dat bij mij werkt is onder begeleiding bij de sportschool, elke week een weeg moment en volgens schema eten, 6x per dag en nu rond de 1400 calorieën en 3x sporten in de week.
Ik val momenteel een kilo per week af.
Ik zal het iedereen die wil afvallen het aanbevelen om het op deze manier te doen.
(ik ben even lang maar bijna 10 kilo zwaarder)
Ik val momenteel een kilo per week af.
Ik zal het iedereen die wil afvallen het aanbevelen om het op deze manier te doen.
(ik ben even lang maar bijna 10 kilo zwaarder)
Er wordt hier meer gezogen dan in de gemiddelde pornofilm.
woensdag 16 maart 2016 om 10:29
quote:Supersoulfighter schreef op 16 maart 2016 @ 10:19:
Ga eens echt bijhouden wat je eet. Of doe je dat al? Met 2000 kcal en jouw lengte en bewegingspatroon val je niet af, je zal echt iets er onder moeten gaan zitten. My Fitness Pall kan hierbij helpen.
Wil je er niet op die manier mee bezig zijn, omdat je bang bent dat het obsessief wordt? Probeer dan alleen gezonde dingen te eten: volkorenproducten (brood, pasta, havermout), veel verse groenten, fruit, vis of mager vlees (of vega: quorn, vegetarische slager), gekookte aardappels, olijfolie, gekookt ei, magere kwark, etc. Daar kan je echt veel van eten zonder dat je erg hoog in kcal komt te zitten en het vult goed.
En krijg in de smiezen wat de voedingswaarde van bepaald eten is. Ik ken iemand die in haar ogen heel gezond at, maar niet doorhad dat alle kaas die zij op die volkorenboterham deed, alle inspanningen te niet deed.Ja dat doe ik al, ik eet alleen volkorenbrood met mager beleg, havermout met kaneel, veel groenten en fruit, magere yoghurt en magere kwark, alleen mager vlees of vis. Drink thee met zoetje en om de dag cola light. Alleen ook daar kan je soms teveel van eten.... We hebben geen slechte dingen in huis, want dat wil ik niet.
Ga eens echt bijhouden wat je eet. Of doe je dat al? Met 2000 kcal en jouw lengte en bewegingspatroon val je niet af, je zal echt iets er onder moeten gaan zitten. My Fitness Pall kan hierbij helpen.
Wil je er niet op die manier mee bezig zijn, omdat je bang bent dat het obsessief wordt? Probeer dan alleen gezonde dingen te eten: volkorenproducten (brood, pasta, havermout), veel verse groenten, fruit, vis of mager vlees (of vega: quorn, vegetarische slager), gekookte aardappels, olijfolie, gekookt ei, magere kwark, etc. Daar kan je echt veel van eten zonder dat je erg hoog in kcal komt te zitten en het vult goed.
En krijg in de smiezen wat de voedingswaarde van bepaald eten is. Ik ken iemand die in haar ogen heel gezond at, maar niet doorhad dat alle kaas die zij op die volkorenboterham deed, alle inspanningen te niet deed.Ja dat doe ik al, ik eet alleen volkorenbrood met mager beleg, havermout met kaneel, veel groenten en fruit, magere yoghurt en magere kwark, alleen mager vlees of vis. Drink thee met zoetje en om de dag cola light. Alleen ook daar kan je soms teveel van eten.... We hebben geen slechte dingen in huis, want dat wil ik niet.
woensdag 16 maart 2016 om 10:47
quote:Maldiefje schreef op 16 maart 2016 @ 10:29:
[...]
Ja dat doe ik al, ik eet alleen volkorenbrood met mager beleg, havermout met kaneel, veel groenten en fruit, magere yoghurt en magere kwark, alleen mager vlees of vis. Drink thee met zoetje en om de dag cola light. Alleen ook daar kan je soms teveel van eten.... We hebben geen slechte dingen in huis, want dat wil ik niet.En op basis van welke kennis en/ of criteria heb jij bepaald dat dit "gezond" is?
[...]
Ja dat doe ik al, ik eet alleen volkorenbrood met mager beleg, havermout met kaneel, veel groenten en fruit, magere yoghurt en magere kwark, alleen mager vlees of vis. Drink thee met zoetje en om de dag cola light. Alleen ook daar kan je soms teveel van eten.... We hebben geen slechte dingen in huis, want dat wil ik niet.En op basis van welke kennis en/ of criteria heb jij bepaald dat dit "gezond" is?
