Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen wil maar niet lukken...
woensdag 16 maart 2016 om 09:39
Een aantal jaar geleden ben ik een aantal kilo's afgevallen, daarna de weegschaal de deur uit gedaan omdat ik vaak obsessief ermee bezig was. Ik stond meerdere keren per dag op de weegschaal. Op het moment dat de weegschaal de deur uitging woog ik 67 kilo bij 1.65. Ondertussen allemaal nieuwe kleren gekocht, zo'n 2 a 3 maten kleiner. Nu zijn we in januari 2 weken op vakantie geweest en daar ben ik wel een aantal kilo's aangekomen. Omdat ik maar blijf eten (waarschijnlijk ook wel door stress, maar over het algemeen wel gezonde dingen, maar ook daar kan je teveel van eten), en het afvallen maar niet lukt heb ik besloten om weer een weegschaal te kopen. Om dan geconfronteerd te worden met de waarheid. Nu was het afgelopen zaterdag zo ver, ik stond er weer op. 73.7. Schrikken. Ergens voelt dit zo raar, want mijn kleding past nog gewoon. En op mijn zwaarst woog ik 78 en toen had ik maat 44, nu 38-40.
Nu weeg ik 1 keer per week, omdat mijn vriend de weegschaal verstopt.
Hopelijk gaat het afvallen nu wel lukken want ik wil het zo graag.
Zijn er mensen die mee willen praten of mee willen doen?
Nu weeg ik 1 keer per week, omdat mijn vriend de weegschaal verstopt.
Hopelijk gaat het afvallen nu wel lukken want ik wil het zo graag.
Zijn er mensen die mee willen praten of mee willen doen?
woensdag 16 maart 2016 om 10:53
quote:lunaleeflang schreef op 16 maart 2016 @ 10:40:
Ik zou juist volle yoghurt eten, daar zit je veel voller van. Ik ben niet zo van dat mager en light.
Hier overigens afgevallen door gewoon goed te eten, in plaats van echt te gaan lijnen.Ik ook niet hoor, maar ik denk dat TO dat door een prof moet laten bepalen. Ze krijgt nu al 2000 calorieën binnen. Als ze de magere producten gaat vervangen voor volle dan gaat ze aankomen.
Ik zou juist volle yoghurt eten, daar zit je veel voller van. Ik ben niet zo van dat mager en light.
Hier overigens afgevallen door gewoon goed te eten, in plaats van echt te gaan lijnen.Ik ook niet hoor, maar ik denk dat TO dat door een prof moet laten bepalen. Ze krijgt nu al 2000 calorieën binnen. Als ze de magere producten gaat vervangen voor volle dan gaat ze aankomen.
woensdag 16 maart 2016 om 10:53
quote:Supersoulfighter schreef op 16 maart 2016 @ 10:28:
Ik vind persoonlijk 1400 kcal per dag incl sporten echt veel te weinig. Een kilo per week afvallen zie ik dan ook als een crash dieet. Ik zou echt omvallen. Maar goed, fijn dat het voor jou werkt.Ik train bij een bekende sportschool en een goede trainer volgens een landelijk plan
zal vast wel goed zitten. Als je je eet momenten met 2,5 uur er tussen verdeeld heb je geen moment honger.
Ik vind persoonlijk 1400 kcal per dag incl sporten echt veel te weinig. Een kilo per week afvallen zie ik dan ook als een crash dieet. Ik zou echt omvallen. Maar goed, fijn dat het voor jou werkt.Ik train bij een bekende sportschool en een goede trainer volgens een landelijk plan
zal vast wel goed zitten. Als je je eet momenten met 2,5 uur er tussen verdeeld heb je geen moment honger.
Er wordt hier meer gezogen dan in de gemiddelde pornofilm.
woensdag 16 maart 2016 om 10:55
quote:Maldiefje schreef op 16 maart 2016 @ 10:51:
[...]
Vertel me maar eens waarom het niet zo zou zijn...
ik vraag mij vooral af hoe je met zulke producten aan 2000 calorieën komt. Dan moet je echt de hele dag iets in je mond hebben.
Ik heb zelf snel last van ondergewicht en moet met gezonde producten op 2200 pd uitkomen. Dat lukt mij alleen door vol vette producten en belachelijk grote porties pasta
[...]
Vertel me maar eens waarom het niet zo zou zijn...
ik vraag mij vooral af hoe je met zulke producten aan 2000 calorieën komt. Dan moet je echt de hele dag iets in je mond hebben.
Ik heb zelf snel last van ondergewicht en moet met gezonde producten op 2200 pd uitkomen. Dat lukt mij alleen door vol vette producten en belachelijk grote porties pasta
woensdag 16 maart 2016 om 11:00
woensdag 16 maart 2016 om 11:51
quote:Thenewsiepeltje schreef op 16 maart 2016 @ 10:53:
[...]
Ik train bij een bekende sportschool en een goede trainer volgens een landelijk plan zal vast wel goed zitten. Als je je eet momenten met 2,5 uur er tussen verdeeld heb je geen moment honger.Landelijk plan wil niet zeggen dat het gezond is. Een kilo per week afvallen is best veel.
[...]
Ik train bij een bekende sportschool en een goede trainer volgens een landelijk plan
zal vast wel goed zitten. Als je je eet momenten met 2,5 uur er tussen verdeeld heb je geen moment honger.Landelijk plan wil niet zeggen dat het gezond is. Een kilo per week afvallen is best veel.
woensdag 16 maart 2016 om 11:53
woensdag 16 maart 2016 om 11:55
quote:lunaleeflang schreef op 16 maart 2016 @ 11:51:
[...]
Landelijk plan wil niet zeggen dat het gezond is. Een kilo per week afvallen is best veel.
Best veel betekend niet slecht en bij zwaar overgewicht is dit in het begin stadium redelijk normaal.
Maar jullie zullen er wel meer verstand van hebben dan iemand die er een studie in heeft gevolgd en al jaren gespecialiseerd is.
[...]
Landelijk plan wil niet zeggen dat het gezond is. Een kilo per week afvallen is best veel.
Best veel betekend niet slecht en bij zwaar overgewicht is dit in het begin stadium redelijk normaal.
Maar jullie zullen er wel meer verstand van hebben dan iemand die er een studie in heeft gevolgd en al jaren gespecialiseerd is.
Er wordt hier meer gezogen dan in de gemiddelde pornofilm.
woensdag 16 maart 2016 om 12:04
quote:Maldiefje schreef op 16 maart 2016 @ 10:29:
[...]
Ja dat doe ik al, ik eet alleen volkorenbrood met mager beleg, havermout met kaneel, veel groenten en fruit, magere yoghurt en magere kwark, alleen mager vlees of vis. Drink thee met zoetje en om de dag cola light. Alleen ook daar kan je soms teveel van eten.... We hebben geen slechte dingen in huis, want dat wil ik niet.Dit klinkt inderdaad gezond, Maldiefje. Hier moet je dan echt onwijs veel van eten, wil je aankomen ervan. Maar goed, als jij bijvoorbeeld elke dag 10 volkorenboterhammen eet, tikt het ook wel aan. Heb je zelf enig idee waar het probleem zit, dan? Hoeveelheden denk ik? Je voeding wegen kan heel leerzaam zijn. Bijv. 50 gram havermout is echt voldoende, maar niet zoveel als je zou denken.
[...]
Ja dat doe ik al, ik eet alleen volkorenbrood met mager beleg, havermout met kaneel, veel groenten en fruit, magere yoghurt en magere kwark, alleen mager vlees of vis. Drink thee met zoetje en om de dag cola light. Alleen ook daar kan je soms teveel van eten.... We hebben geen slechte dingen in huis, want dat wil ik niet.Dit klinkt inderdaad gezond, Maldiefje. Hier moet je dan echt onwijs veel van eten, wil je aankomen ervan. Maar goed, als jij bijvoorbeeld elke dag 10 volkorenboterhammen eet, tikt het ook wel aan. Heb je zelf enig idee waar het probleem zit, dan? Hoeveelheden denk ik? Je voeding wegen kan heel leerzaam zijn. Bijv. 50 gram havermout is echt voldoende, maar niet zoveel als je zou denken.
woensdag 16 maart 2016 om 12:15
quote:Maldiefje schreef op 16 maart 2016 @ 12:09:
Ik eet inderdaad 50 gram afgewogen havermout, en als ik wist waar het probleem zat, zou ik hier misschien niet om advies vragen
Snap ik! Vul eens een week alles in op My Fitness Pall. Echt alles. Dan kan je analyseren waar het probleem zit. Misschien eet je overall gewoon teveel (ik denk idd dat jij met 2000 kcal per dag niet afvalt, dus dat je iets lager moet gaan zitten). Door alles in te vullen, kan je goed zien waar de meeste kcal heen gaan. En dan kan je bepaalde dingen gaan vervangen. Sommige mensen eten bijv, heel veel fruit, gezond natuurlijk, maar ook veel suikers. Zelfde geldt voor vruchtensap. Dus dat lijkt gezond, maar tikt toch aan.
Voorbeeld wat ik zelf heb meegemaakt: broodbeleg. Vaak staat op de verpakking: zoveel kcal per portie. Dat valt best mee, denk je dan. Ga maar eens afwegen hoeveel hummus of pindakaas je daadwerkelijk op je boterham doet: dat was bij mij bijna het dubbele van de portie die op de verpakking staat! In het geval van pindakaas dus gerust 100kcal extra naar binnen. En dan heb je het slechts over beleg van 1 boterham!
Ik eet inderdaad 50 gram afgewogen havermout, en als ik wist waar het probleem zat, zou ik hier misschien niet om advies vragen
Snap ik! Vul eens een week alles in op My Fitness Pall. Echt alles. Dan kan je analyseren waar het probleem zit. Misschien eet je overall gewoon teveel (ik denk idd dat jij met 2000 kcal per dag niet afvalt, dus dat je iets lager moet gaan zitten). Door alles in te vullen, kan je goed zien waar de meeste kcal heen gaan. En dan kan je bepaalde dingen gaan vervangen. Sommige mensen eten bijv, heel veel fruit, gezond natuurlijk, maar ook veel suikers. Zelfde geldt voor vruchtensap. Dus dat lijkt gezond, maar tikt toch aan.
Voorbeeld wat ik zelf heb meegemaakt: broodbeleg. Vaak staat op de verpakking: zoveel kcal per portie. Dat valt best mee, denk je dan. Ga maar eens afwegen hoeveel hummus of pindakaas je daadwerkelijk op je boterham doet: dat was bij mij bijna het dubbele van de portie die op de verpakking staat! In het geval van pindakaas dus gerust 100kcal extra naar binnen. En dan heb je het slechts over beleg van 1 boterham!
woensdag 16 maart 2016 om 12:19
quote:Maldiefje schreef op 16 maart 2016 @ 12:09:
Ik eet inderdaad 50 gram afgewogen havermout, en als ik wist waar het probleem zat, zou ik hier misschien niet om advies vragen Ik heb wel een suggestie: google eens naar "essentiële voedingsstoffen", want je krijgt nauwelijks essentiële vetzuren binnen en dan wordt optimaal vet verbranden (ik neem aan dat dat je doel is en niet alleen gewicht verliezen) over het algemeen al een heel lastige zaak.
Ik eet inderdaad 50 gram afgewogen havermout, en als ik wist waar het probleem zat, zou ik hier misschien niet om advies vragen Ik heb wel een suggestie: google eens naar "essentiële voedingsstoffen", want je krijgt nauwelijks essentiële vetzuren binnen en dan wordt optimaal vet verbranden (ik neem aan dat dat je doel is en niet alleen gewicht verliezen) over het algemeen al een heel lastige zaak.
woensdag 16 maart 2016 om 15:00
woensdag 16 maart 2016 om 15:45
quote:spell68 schreef op 16 maart 2016 @ 14:53:
[...]
Doe eens even normaal zeg.
Maldiefje, ik hoop dat je gewoon vragen blijft stellen, maar ook dat je al wat handvatten hebt gekregen aan de hand van dit topic!
[...]
Doe eens even normaal zeg.
Maldiefje, ik hoop dat je gewoon vragen blijft stellen, maar ook dat je al wat handvatten hebt gekregen aan de hand van dit topic!
moderatorviva wijzigde dit bericht op 16-03-2016 16:14
Reden: 'quote' verwijderd
Reden: 'quote' verwijderd
% gewijzigd
