Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen: zit er ff doorheen
woensdag 7 augustus 2013 om 15:04
Hoi,
Ik ben nu zo'n 2.5 week bezig met afslanken, ik doe dit onder begeleiding van een Personal trainer met het programma PHP. Het is gemakkelijk vol te houden, heb over het algemeen meer energie en zie dat er iets af is.
Sinds deze week heb ik even een dipje, poepen gaat moeilijk (sorry voor deze smakelijke vermelding), heb zin in patat en rijst (ben gek op de Aziatische keuken) en ben vandaag abnormaal veel duizelig, daarom ook geen zin om vandaag te gaan sporten (gister en maandag ben ik wel geweest), ik vergeet af en toe mijn supplementen die ik moet innemen...
Even een schets: ik ben 1.71 en toen ik begon was ik 82.1 KG, te zwaar dus maar niet onwijs overgewicht, ik ben nog jong dus ik moet er iets aan doen van mezelf anders komt er nooit wat van. Ik wil weer terug naar mijn oude gewicht: 63, maar zal ook wel al blij zijn met 65-67 KG.
Ik heb tot nu toe 1x niet volgens het dieet gegeten: mijn PT zei dat het niet kwaad kan als je 7 dagen 6 maaltijden eet dus in totaal 42 maaltijden per week, dat je er 1 niet volgens het programma doet. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik 1x in de maand mag zondigen.
Daarnaast ben ik ook bang, bang dat ik de strijd tegen de kilo's ga verliezen, bang dat ik m'n hele leven lang op m'n eten moet blijven letten.
Maar ik wil het zooooooooo graag!!!!
Dus heb ik nu besloten, ik ga even wat eten en daarna naar de sportschool.....
Wat ik hier mee wil weet ik eigenlijk ook niet?
Het misschien van me afschrijven ...
Bedankt voor het lezen.
Ik ben nu zo'n 2.5 week bezig met afslanken, ik doe dit onder begeleiding van een Personal trainer met het programma PHP. Het is gemakkelijk vol te houden, heb over het algemeen meer energie en zie dat er iets af is.
Sinds deze week heb ik even een dipje, poepen gaat moeilijk (sorry voor deze smakelijke vermelding), heb zin in patat en rijst (ben gek op de Aziatische keuken) en ben vandaag abnormaal veel duizelig, daarom ook geen zin om vandaag te gaan sporten (gister en maandag ben ik wel geweest), ik vergeet af en toe mijn supplementen die ik moet innemen...
Even een schets: ik ben 1.71 en toen ik begon was ik 82.1 KG, te zwaar dus maar niet onwijs overgewicht, ik ben nog jong dus ik moet er iets aan doen van mezelf anders komt er nooit wat van. Ik wil weer terug naar mijn oude gewicht: 63, maar zal ook wel al blij zijn met 65-67 KG.
Ik heb tot nu toe 1x niet volgens het dieet gegeten: mijn PT zei dat het niet kwaad kan als je 7 dagen 6 maaltijden eet dus in totaal 42 maaltijden per week, dat je er 1 niet volgens het programma doet. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik 1x in de maand mag zondigen.
Daarnaast ben ik ook bang, bang dat ik de strijd tegen de kilo's ga verliezen, bang dat ik m'n hele leven lang op m'n eten moet blijven letten.
Maar ik wil het zooooooooo graag!!!!
Dus heb ik nu besloten, ik ga even wat eten en daarna naar de sportschool.....
Wat ik hier mee wil weet ik eigenlijk ook niet?
Het misschien van me afschrijven ...
Bedankt voor het lezen.
woensdag 7 augustus 2013 om 15:10
quote:Rua-Red schreef op woensdag 07 augustus 2013 15:08 Een dipje, of de fout ingaan, is helemaal niet erg, zolang je jezelf daarna maar weer een schop onder de kont geeft en weer doorgaat!
Drink je wel genoeg? Misschien dat je daarom wat duizelig was?
Ik heb vandaag nu ongeveer zo'n 1.5 liter water op, ik zit op de helft dus. Ik drink groene thee, water en Spa rood....
Bedankt voor het meedenken
Drink je wel genoeg? Misschien dat je daarom wat duizelig was?
Ik heb vandaag nu ongeveer zo'n 1.5 liter water op, ik zit op de helft dus. Ik drink groene thee, water en Spa rood....
Bedankt voor het meedenken
woensdag 7 augustus 2013 om 15:38
Hi To, wat goed dat je hiermee bezig bent. Ik weet niet wat PHP is. Ik train zelf ook met een PT en heb een goed blijvend resultaat.
Indien je 80-90% van je voeding goed doet ben je al heel aardig bezig. Wees dus niet extra streng voor jezelf wanneer je 1x zondigt wat dat is normaal.
Soms ben ik mijn trainingschema ook wel eens zat. Eens in de zoveel tijd ga ik dan zonder mijn schema en doelen de sportschool en doe ik iets waar ik op dat moment zin in heb. Of het nou stairmaster is, zwaar squaten of 100 kettlebell swings wat dan ook. Ik zoek dan vaak een zelf verzonnen uitdaging die even niet te maken heeft met mijn andere doelen. Of zoals laatste geen zin in binnen en gewoon een heel stuk fietsen (60 km).
Ik vertel dat aan mijn trainer en in de regel vindt hij zo een eenmalige zijspoor niet zo erg.
Je bent nog maar kort bezig en alles tegelijk veranderen is best lastig. Wanneer je in je training regelmaat hebt dan komt voedsel daarna en je zal zien dat je over paar weken ook regelmatiger wordt met supplementen.
Veel succes en houd het leuk voor jezelf.
Indien je 80-90% van je voeding goed doet ben je al heel aardig bezig. Wees dus niet extra streng voor jezelf wanneer je 1x zondigt wat dat is normaal.
Soms ben ik mijn trainingschema ook wel eens zat. Eens in de zoveel tijd ga ik dan zonder mijn schema en doelen de sportschool en doe ik iets waar ik op dat moment zin in heb. Of het nou stairmaster is, zwaar squaten of 100 kettlebell swings wat dan ook. Ik zoek dan vaak een zelf verzonnen uitdaging die even niet te maken heeft met mijn andere doelen. Of zoals laatste geen zin in binnen en gewoon een heel stuk fietsen (60 km).
Ik vertel dat aan mijn trainer en in de regel vindt hij zo een eenmalige zijspoor niet zo erg.
Je bent nog maar kort bezig en alles tegelijk veranderen is best lastig. Wanneer je in je training regelmaat hebt dan komt voedsel daarna en je zal zien dat je over paar weken ook regelmatiger wordt met supplementen.
Veel succes en houd het leuk voor jezelf.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 7 augustus 2013 om 15:55
Ik ken het gevoel hoor, ik ben ook 3 maanden op dieet geweest om er 8 kilo af te krijgen. Ik had geen overgewicht, maar was bang dat ik dat met tien jaar wel zou hebben.
Ik heb meermaals moeite gehad met diëten, gezondigd en toen weer herpakt. Toen het me gelukt was heb ik me ook voorgenomen dit nóóit meer te doen. Want ik had ook de vermoeidheid, hoofdpijn, verslechterde stoelgang enz. af en toe. Als ik nu een kilootje te zwaar ben dan doe ik het gewoon even 'rustig aan' met m'n eten, en hoef ik niet weer door die procedure.
Dus zet 'm op meid! Als je nu een tijdje doorzet dan heb je er hopelijk de rest van je leven plezier van.
Ik heb meermaals moeite gehad met diëten, gezondigd en toen weer herpakt. Toen het me gelukt was heb ik me ook voorgenomen dit nóóit meer te doen. Want ik had ook de vermoeidheid, hoofdpijn, verslechterde stoelgang enz. af en toe. Als ik nu een kilootje te zwaar ben dan doe ik het gewoon even 'rustig aan' met m'n eten, en hoef ik niet weer door die procedure.
Dus zet 'm op meid! Als je nu een tijdje doorzet dan heb je er hopelijk de rest van je leven plezier van.
woensdag 7 augustus 2013 om 16:00
Zo doe ik het ook Amby, ik geef mijzelf een kleine marge van zo'n anderhalve kilo boven mijn normale gewicht. Zodra ik daar overheen ga, dan gaat de rem er weer op.
Hoelahoeper, 15 kilo is te doen, echt, ik heb het ook gedaan. Als je het nu niet doet dan is het over een jaar misschien wel 20 kilo, of 25. Blijf volhouden.
Hoelahoeper, 15 kilo is te doen, echt, ik heb het ook gedaan. Als je het nu niet doet dan is het over een jaar misschien wel 20 kilo, of 25. Blijf volhouden.
woensdag 7 augustus 2013 om 17:34
Afvallen is ook gewoon moeilijk. Ik ben nu een halve dag bezig en ben het nu al zat. Momenteel word ik aangestaard door chocola en dat helpt niet. Maar 2-3 weken is indd niets, over 2 maanden zit het in je patroon ingesleten. En daarom kan je nu niet opgeven, want anders moet je straks die eerste 3 weken weer helemaal opnieuw doen. Dat zou zonde zijn.
Liever elitair dan een pauper!
woensdag 7 augustus 2013 om 17:43
Ga je low-carb TO? Dan kun je last krijgen van je bloeddruk. Die suppelementen zijn echt van belang. Vergeten = minder snel/ efficient afvallen. Want je werkt je lichaam tegen, geeft het niet wat het nodig om toch goed te functioneren. EN vervolgens krijg je het mentaal moeilijk.
Er is niks mis met 2x een cheatmeal (avondeten per week) probeer je dieet aan te houden + iets wat je lekker vind erbij. Een gepofte aardappel oid. Zo vermijd je ook de valkuil van falen. Het is niet falen, het kan je metabolisme juist nog sneller maken als je dat doet ( met mate natuurlijk!). Dus juist nog beter voor je doel.
Maar als het goed is weet je PT dit ook en is dit voor je ingebouwd....
Er is niks mis met 2x een cheatmeal (avondeten per week) probeer je dieet aan te houden + iets wat je lekker vind erbij. Een gepofte aardappel oid. Zo vermijd je ook de valkuil van falen. Het is niet falen, het kan je metabolisme juist nog sneller maken als je dat doet ( met mate natuurlijk!). Dus juist nog beter voor je doel.
Maar als het goed is weet je PT dit ook en is dit voor je ingebouwd....
woensdag 7 augustus 2013 om 18:36
Bedankt voor de lieve en bruikbare reacties allemaal!
Ik ben blij dat ik uiteindelijk toch naar de sportschool ben gegaan
!
Morgen weer en we gaan gewoon knallen, ik wil resultaten en m'n maatje 38 terug!
Maar zoals mijn PT ooit eens zei: het is er ook niet in 1 keer aan gekomen dus het kan er ook niet in 1 keer vanaf!
Vanavond ga ik maar eens weer wat metingen doen van m'n omvang (doe ik 1x per week vanaf het begin), waarschijnlijk/ hopelijk word ik dan toch heel blij
Ik ben blij dat ik uiteindelijk toch naar de sportschool ben gegaan
! Morgen weer en we gaan gewoon knallen, ik wil resultaten en m'n maatje 38 terug!
Maar zoals mijn PT ooit eens zei: het is er ook niet in 1 keer aan gekomen dus het kan er ook niet in 1 keer vanaf!
Vanavond ga ik maar eens weer wat metingen doen van m'n omvang (doe ik 1x per week vanaf het begin), waarschijnlijk/ hopelijk word ik dan toch heel blij
donderdag 8 augustus 2013 om 07:38
quote:hoelahoeper schreef op woensdag 07 augustus 2013 15:04 Hoi,
Ik ben nu zo'n 2.5 week bezig met afslanken, ik doe dit onder begeleiding van een Personal trainer met het programma PHP. Het is gemakkelijk vol te houden, heb over het algemeen meer energie en zie dat er iets af is.
Sinds deze week heb ik even een dipje, poepen gaat moeilijk (sorry voor deze smakelijke vermelding), heb zin in patat en rijst (ben gek op de Aziatische keuken) en ben vandaag abnormaal veel duizelig, daarom ook geen zin om vandaag te gaan sporten (gister en maandag ben ik wel geweest), ik vergeet af en toe mijn supplementen die ik moet innemen...
Even een schets: ik ben 1.71 en toen ik begon was ik 82.1 KG, te zwaar dus maar niet onwijs overgewicht, ik ben nog jong dus ik moet er iets aan doen van mezelf anders komt er nooit wat van. Ik wil weer terug naar mijn oude gewicht: 63, maar zal ook wel al blij zijn met 65-67 KG.
Ik heb tot nu toe 1x niet volgens het dieet gegeten: mijn PT zei dat het niet kwaad kan als je 7 dagen 6 maaltijden eet dus in totaal 42 maaltijden per week, dat je er 1 niet volgens het programma doet. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik 1x in de maand mag zondigen.
Daarnaast ben ik ook bang, bang dat ik de strijd tegen de kilo's ga verliezen, bang dat ik m'n hele leven lang op m'n eten moet blijven letten.
Maar ik wil het zooooooooo graag!!!!
Dus heb ik nu besloten, ik ga even wat eten en daarna naar de sportschool.....
Wat ik hier mee wil weet ik eigenlijk ook niet?
Het misschien van me afschrijven ...
Bedankt voor het lezen. " Daarnaast ben ik ook bang, bang dat ik de strijd tegen de kilo's ga verliezen, bang dat ik m'n hele leven lang op m'n eten moet blijven letten."
Even een gedachtetip: Je zult je hele leven lang moeten blijven eten. Als je je in deze periode een gezonde levenswijze aanmeet, dan wordt het iets normaals ipv een strijd om altijd op te moeten letten. Als je wat goed is voor je lichaam (het eten of sporten of wat dan ook) gaat zien als iets leuks ipv afzien, dan wordt het minder een strijd.
Wat fijn dat je zo goed zorgt voor jezelf!
Succes met de kilo's kwijt raken en eraf houden
Ik ben nu zo'n 2.5 week bezig met afslanken, ik doe dit onder begeleiding van een Personal trainer met het programma PHP. Het is gemakkelijk vol te houden, heb over het algemeen meer energie en zie dat er iets af is.
Sinds deze week heb ik even een dipje, poepen gaat moeilijk (sorry voor deze smakelijke vermelding), heb zin in patat en rijst (ben gek op de Aziatische keuken) en ben vandaag abnormaal veel duizelig, daarom ook geen zin om vandaag te gaan sporten (gister en maandag ben ik wel geweest), ik vergeet af en toe mijn supplementen die ik moet innemen...
Even een schets: ik ben 1.71 en toen ik begon was ik 82.1 KG, te zwaar dus maar niet onwijs overgewicht, ik ben nog jong dus ik moet er iets aan doen van mezelf anders komt er nooit wat van. Ik wil weer terug naar mijn oude gewicht: 63, maar zal ook wel al blij zijn met 65-67 KG.
Ik heb tot nu toe 1x niet volgens het dieet gegeten: mijn PT zei dat het niet kwaad kan als je 7 dagen 6 maaltijden eet dus in totaal 42 maaltijden per week, dat je er 1 niet volgens het programma doet. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik 1x in de maand mag zondigen.
Daarnaast ben ik ook bang, bang dat ik de strijd tegen de kilo's ga verliezen, bang dat ik m'n hele leven lang op m'n eten moet blijven letten.
Maar ik wil het zooooooooo graag!!!!
Dus heb ik nu besloten, ik ga even wat eten en daarna naar de sportschool.....
Wat ik hier mee wil weet ik eigenlijk ook niet?
Het misschien van me afschrijven ...
Bedankt voor het lezen. " Daarnaast ben ik ook bang, bang dat ik de strijd tegen de kilo's ga verliezen, bang dat ik m'n hele leven lang op m'n eten moet blijven letten."
Even een gedachtetip: Je zult je hele leven lang moeten blijven eten. Als je je in deze periode een gezonde levenswijze aanmeet, dan wordt het iets normaals ipv een strijd om altijd op te moeten letten. Als je wat goed is voor je lichaam (het eten of sporten of wat dan ook) gaat zien als iets leuks ipv afzien, dan wordt het minder een strijd.
Wat fijn dat je zo goed zorgt voor jezelf!
Succes met de kilo's kwijt raken en eraf houden
donderdag 8 augustus 2013 om 08:12
Ik zou niet te vaak meten want je maakt jezelf gek. Een getal zegt ook niet alles en wanneer je meet maakt ook uit. Ik heb 1x per 3mnd gemeten na 6 mnd en nu niet meer. Ik zou niet vaker dan 1x per mnd meten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 8 augustus 2013 om 13:43
Hoelahoeper je bent goed bezig! Maar wees niet te hard voor jezelf, je mag echt wel vaker iets lekkers dan 1 keer per maand hoor. Je kan gerust 1x per week eten waar je zin in hebt, wel in een normale portie natuurlijk.
En begrijp ik dat je élke dag naar de sportschool gaat? Dat lijkt me ook niet lang vol te houden.
Ik ben zelf bijna 14 kilo afgevallen met sporten (3-4 keer per week een uurtje) en koolhydraatarm eten (en het laten staan van wijntjes) . Maar ik at wel zo ongeveer elke week een patatje mét. Of lekker in een restaurant. Of allebei Dat kan best 1 tot 2x per week. Je moet ook een beetje kunnen blijven genieten.
En zo leer je ook vanzelf een normaal eetpatroon aan: doorgaans sober en gezond eten, met ruimte voor af en toe wat bijzonders.
Zo kost afvallen en op gewicht blijven eigenlijk niet eens zoveel moeite. Gaat jou ook zeker lukken !
Meten heb ik helemaal niet gedaan. Je kleding en de spiegel zeggen genoeg, Wegen deed ik wel elke dag, ik vond het wel interessant om die soms totaal onverwachte schommelingen te volgen en de grote lijn in de gaten te houden.
En begrijp ik dat je élke dag naar de sportschool gaat? Dat lijkt me ook niet lang vol te houden.
Ik ben zelf bijna 14 kilo afgevallen met sporten (3-4 keer per week een uurtje) en koolhydraatarm eten (en het laten staan van wijntjes) . Maar ik at wel zo ongeveer elke week een patatje mét. Of lekker in een restaurant. Of allebei Dat kan best 1 tot 2x per week. Je moet ook een beetje kunnen blijven genieten.
En zo leer je ook vanzelf een normaal eetpatroon aan: doorgaans sober en gezond eten, met ruimte voor af en toe wat bijzonders.
Zo kost afvallen en op gewicht blijven eigenlijk niet eens zoveel moeite. Gaat jou ook zeker lukken !
Meten heb ik helemaal niet gedaan. Je kleding en de spiegel zeggen genoeg, Wegen deed ik wel elke dag, ik vond het wel interessant om die soms totaal onverwachte schommelingen te volgen en de grote lijn in de gaten te houden.
.
donderdag 8 augustus 2013 om 15:46
PHP = personal hormonal profiling.
Een korte uitleg: ik combineer eiwitten met vetten en groenten en als ik iets met koolhydraten eet dan eet ik dat apart van eiwitten, vetten en groeten.
Opzich is het makkelijk vol te houden, alleen ik als koolhydraat fan (vooral rijst en gebakken aardappels, pasta's en dergelijke) heb het soms nog wel moeilijk omdat ik dat wel mag eten, maar niet in combinatie met vlees en groentes.
Naast voeding pas ik ook mijn trainingsschema en supplementen op PHP aan.
Ze meten niet in KG maar in vet percentages. Binnenkort een nieuwe meting met mijn PT
Een korte uitleg: ik combineer eiwitten met vetten en groenten en als ik iets met koolhydraten eet dan eet ik dat apart van eiwitten, vetten en groeten.
Opzich is het makkelijk vol te houden, alleen ik als koolhydraat fan (vooral rijst en gebakken aardappels, pasta's en dergelijke) heb het soms nog wel moeilijk omdat ik dat wel mag eten, maar niet in combinatie met vlees en groentes.
Naast voeding pas ik ook mijn trainingsschema en supplementen op PHP aan.
Ze meten niet in KG maar in vet percentages. Binnenkort een nieuwe meting met mijn PT
donderdag 8 augustus 2013 om 20:55
Vet% is helemaal lastig te meten. PHP is bij nader indien wel bekend.
Doe rustig aan Ik bleef in het eerste half jaar mezelf zien als dik in de spiegel terwijl mijn omgeving de verandering al zag. En in metingen was er ook resultaat. Kortom mijn echte beeld en het beeld dat ik in mijn hoofd van mezelf had is vrijwel als laatste veranderd.
Doe rustig aan Ik bleef in het eerste half jaar mezelf zien als dik in de spiegel terwijl mijn omgeving de verandering al zag. En in metingen was er ook resultaat. Kortom mijn echte beeld en het beeld dat ik in mijn hoofd van mezelf had is vrijwel als laatste veranderd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
