Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder dieeten ea middeltjes
zaterdag 6 november 2010 om 17:08
Ik wil zo graag nog 10 kilo afvallen, maar dan zonder een streng dieet te volgen. Heb al een tijdje sonja bakker gedaan, maar ben hele dagen ermee bezig met wat moet ik nu weer eten.
Eigenlijk wil ik gewoon gezonder leven.
Ik weet dat ik snoek/koek moet laten staan, maar vind het zoo lekker. Heeft iemand goede tips of een site waar ik tips kan opdoen om gezonder te gaan leven.
Wat eten jullie zoal? Elke ochten brood? Of wissel je het af met yoghurt/ Kwark? En hoevaak sporten jullie in de week?
Ik probeer 2x een uur te fitnessen en ik doe aan zumba 1x in de week 1 uur.
Eigenlijk wil ik gewoon gezonder leven.
Ik weet dat ik snoek/koek moet laten staan, maar vind het zoo lekker. Heeft iemand goede tips of een site waar ik tips kan opdoen om gezonder te gaan leven.
Wat eten jullie zoal? Elke ochten brood? Of wissel je het af met yoghurt/ Kwark? En hoevaak sporten jullie in de week?
Ik probeer 2x een uur te fitnessen en ik doe aan zumba 1x in de week 1 uur.
zaterdag 6 november 2010 om 17:16
zaterdag 6 november 2010 om 17:23
Ik ben in 3.5 jaar tijd 34 kilo afgevallen. Geen dieet gevolgd, 'gewoon' gezond verstand. Ontbijt met volkorenbrood, lunch met 2 boterhammen + salade, normaal avondeten (d.w.z. rijst, pasta of aardappelen met groente en stukje vlees/vis). Fruit tussendoor. Bij de koffie een mariakaakje (beter dan niks). Inderdaad geen suiker meer, en let 'ns op je drinken. Door frisdranken of sapjes krijg je zo veel calorieen binnen!
zaterdag 6 november 2010 om 18:50
zaterdag 6 november 2010 om 19:28
Ik ben ook veel afgevallen (van 140+ naar nu circa 65 kilo). Het eerste jaar ging als een speer, ik was een stuk minder ongelukkig nadat ik bij mijn ex vriend (met losse handjes) vertrokken was (ik was een emotie eter met vreetbuien). Dat eerste jaar heb ik een diëtiste gehad maar die kwam ook niet verder dan een standaard lijstje geven van wat ik op een dag moest eten, wat nog behoorlijk veel was (tussen 2300 en 2500 calorieën wat iemand van ruim 140 kilo ook wel nodig heeft, hoge BMR). Na een jaar ben ik bij de diëtiste gestopt. Ik ben toen gaan lezen over orthomoleculaire voeding, ben vooral biologische producten gaan gebruiken, heel gezond gaan eten enz... Verder ben ik heel veel verschillende groenten en fruit gaan uitproberen, dingen die ik nog nooit gegeten had, ben ook recepten gaan zoeken en uitproberen enz... Niet alles was altijd even succesvol.
Ik ben behoorlijk streng voor mezelf maar ik ben geen fanatiekeling. Ik kan me ook weleens een keertje klem (vr)eten bij McDonalds met de neefjes en/of nichtjes. Maar van de 365 dagen per jaar eet ik er toch wel zo'n 300 heel gezond, 60 wat minder gezond en 5 vreselijk, gruwelijk ongezond. En dat laatste moet af en toe ook gewoon kunnen, vind ik.
5 dagen per week loop ik ongeveer 4,5 km hard met vriend, voor we naar ons werk gaan. Iedere avond na het eten gaan we wandelen (kan een half uur zijn, kan ook anderhalf uur zijn). En 2 tot 3 keer per week doe ik voornamelijk krachttraining op de sportschool en ik ga af en toe zwemmen. In voorjaar en zomer fietsen we ook veel.
Ik ben behoorlijk streng voor mezelf maar ik ben geen fanatiekeling. Ik kan me ook weleens een keertje klem (vr)eten bij McDonalds met de neefjes en/of nichtjes. Maar van de 365 dagen per jaar eet ik er toch wel zo'n 300 heel gezond, 60 wat minder gezond en 5 vreselijk, gruwelijk ongezond. En dat laatste moet af en toe ook gewoon kunnen, vind ik.
5 dagen per week loop ik ongeveer 4,5 km hard met vriend, voor we naar ons werk gaan. Iedere avond na het eten gaan we wandelen (kan een half uur zijn, kan ook anderhalf uur zijn). En 2 tot 3 keer per week doe ik voornamelijk krachttraining op de sportschool en ik ga af en toe zwemmen. In voorjaar en zomer fietsen we ook veel.
woensdag 17 november 2010 om 10:10
Ik beb de afgelopen 7 maanden 10 kilo afgevallen zonder te dieten. Ik heb gewoon normaal gegeten, alle suiker laten staan en ben 3 x in de week gaan hardlopen.
Probeer erop te letten dat je ontbijt met vezels. Dat schijnt ervoor te zorgen dat je spojsvertering goed op gang komt.
Ik loop nu bij een dietiste, want er moeten nog 5 kilo's af en die gaan toch iets lastiger!
Probeer erop te letten dat je ontbijt met vezels. Dat schijnt ervoor te zorgen dat je spojsvertering goed op gang komt.
Ik loop nu bij een dietiste, want er moeten nog 5 kilo's af en die gaan toch iets lastiger!
zaterdag 20 november 2010 om 21:00
Het klinkt zo simpel en het is ook zo simpel: minder eten en meer bewegen. Maar ik vind het ZOOOOOOOOO moeilijk
Ben helaas echt te zwaar en wil zeker graag afvallen. Ik zit nu in de juiste 'flow', maar helaas ben ik die na een paar weken meestal weer kwijt en sla ik door naar de andere kant.
Alles met mate is voor mij op de lange termijn nog steeds niet haalbaar gebleken. Ik weet echt wel waar het bij mij aan ligt, maar krijg mijn eet- en leefpatroon maar niet blijvend aangepast! Zou het graag willen, dus deze week maar weer een poging gewaagd en voorzichtig aan begonnen met sporten en gezonder eten! Voelt gelijk veel beter en zulke verhalen als hierboven motiveren me om vol te houden.
Zie ook zoveel leuke kleding (jurkjes, kan me niet meer herinneren hoe die staan en ik ben er gek op!!), dus genoeg motivatie zou je denken..... Ik doe mijn best en hoop dit lang(er) vol te houden nu!!!
Ben helaas echt te zwaar en wil zeker graag afvallen. Ik zit nu in de juiste 'flow', maar helaas ben ik die na een paar weken meestal weer kwijt en sla ik door naar de andere kant.
Alles met mate is voor mij op de lange termijn nog steeds niet haalbaar gebleken. Ik weet echt wel waar het bij mij aan ligt, maar krijg mijn eet- en leefpatroon maar niet blijvend aangepast! Zou het graag willen, dus deze week maar weer een poging gewaagd en voorzichtig aan begonnen met sporten en gezonder eten! Voelt gelijk veel beter en zulke verhalen als hierboven motiveren me om vol te houden.
Zie ook zoveel leuke kleding (jurkjes, kan me niet meer herinneren hoe die staan en ik ben er gek op!!), dus genoeg motivatie zou je denken..... Ik doe mijn best en hoop dit lang(er) vol te houden nu!!!
zaterdag 20 november 2010 om 21:27
Aaaahhh lieve schat;Je hoeft niet jaloers te zijn;echt als het mij is gelukt ,lukt het iedereen..niemand had dit verwacht v mij ,omdat ik t zooooooooo vaak had geprobeerd,namen mensen mij niet meer serieus als ik zei; ''ik wil afvallen''
Lukt jou ook; Sterk zijn..ben nu bijv.ook ong..maar geef niet toe aan zoetigheid op 1mini snickers na;))
Lukt jou ook; Sterk zijn..ben nu bijv.ook ong..maar geef niet toe aan zoetigheid op 1mini snickers na;))
zaterdag 20 november 2010 om 21:33
Ik durf het niet eens meer te zeggen. Sommige vriendinnen zie ik zo 1 x per maand (druk allebei) en dan ben ik net weer fanatiek aan het lijnen en sla dus braaf het toetje/koekje/wat dan ook over. De maand daarna ben ik al láng weer gestopt met lijnen en eet weer alles wat los en vast zit. En de maand erna weer fanatiek aan het lijnen. Het is niet meer te volgen voor mijn omgeving, laat staan voor mezelf
Dochterlief heeft nu een slaapfeestje hier thuis met popcorn en chips. Zit nu dus 'sterk te wezen' en eet geen chips mee haha Het begin is er ......
Dochterlief heeft nu een slaapfeestje hier thuis met popcorn en chips. Zit nu dus 'sterk te wezen' en eet geen chips mee haha Het begin is er ......
zaterdag 20 november 2010 om 21:37
Wat knap v je;indd begin is er.Ik deel vaak ook lekkers uit aan mn kids en pak er dan echt niet van.Ik denk nu ook; zitten er vitamines enz. in??Is het antwoord NEE dan pak ik ook echt niet,want denk dan;wordt er dikker van;)) En;''is het mij het zondigen waard''??Je hoeft niet fanatiek te doen; gun jezelf 1x in de week iets lekkers.
Ik vind de 1e week erg moeilijk,maar als je dan resultaat ziet op de weegschaal geeft dat meer motivatie.Koop anders een kledingsstuk die je graag aanwil,zo heb ik t ook gedaan.
Ik vind de 1e week erg moeilijk,maar als je dan resultaat ziet op de weegschaal geeft dat meer motivatie.Koop anders een kledingsstuk die je graag aanwil,zo heb ik t ook gedaan.
zaterdag 20 november 2010 om 21:40
Bedankt voor je motiverende woorden.
En (helaas) ik hoef niet eens iets te kopen, mijn kast hangt nog vol kleding waarvan ik hoop(te) dat ik ze ooit nog eens aankon. Is inmiddels wel al zo lang geleden dat het paste, dat het nu wel uit de mode is bedenk ik me haha.
Ben tijdens mijn zwangerschappen me helemaal te buiten gegaan aan van alles en nog wat en daarna vrolijk verder gegaan op die toer. Inmiddels is de oudste 11 en de jongste 8, dus hooooog tijd om er wat aan te doen.
Heb 'vroeger' altijd geroepen dat ik niet zo'n moeke wilde worden..... (de rest kun je wel invullen)
En (helaas) ik hoef niet eens iets te kopen, mijn kast hangt nog vol kleding waarvan ik hoop(te) dat ik ze ooit nog eens aankon. Is inmiddels wel al zo lang geleden dat het paste, dat het nu wel uit de mode is bedenk ik me haha.
Ben tijdens mijn zwangerschappen me helemaal te buiten gegaan aan van alles en nog wat en daarna vrolijk verder gegaan op die toer. Inmiddels is de oudste 11 en de jongste 8, dus hooooog tijd om er wat aan te doen.
Heb 'vroeger' altijd geroepen dat ik niet zo'n moeke wilde worden..... (de rest kun je wel invullen)
zaterdag 20 november 2010 om 21:46
Ik had hetzelfde; oudste is bijna5 en jongste is 3,5 en was zoveel aangekomen dat ik 3jaar na bevalling vond dat het zo niet langer kon;kreeg opmerkingen of ik zwanger was vd 3e.Had in januari een feestje;familie die ik al 3jaar niet had gezien herkenden mij niet;was zo dik geworden..zag later fotos terug vh feest en schoolfotos(sta voor de klas) dat was de druppel!
Denk na voordat je iets wil eten,misschien dat dat helpt..tis echt even een knop wat om moet..ik kreeg last v mn rug,mn ma/zusjes vonden mij te dik;deed me niks...tot de confronterende fotos!
Denk na voordat je iets wil eten,misschien dat dat helpt..tis echt even een knop wat om moet..ik kreeg last v mn rug,mn ma/zusjes vonden mij te dik;deed me niks...tot de confronterende fotos!
zaterdag 20 november 2010 om 21:53
Tja, die foto's zijn heel herkenbaar. Merk voor mezelf dat ik liever niet op foto's gaan, terwijl ik het voor de kids juist leuk vind 'voor later' als ze zien hoe wij er toen uitzagen! Maar die dikke kop etc. vind ik vreselijk!
Heb op de een of andere manier een ander beeld van mezelf dan ik op de foto terug zie. Heel gek. Een spiegel werkt toch minder confronterend bij mij, raar he??
En ja, steeds weer nadenken of dat ene snoepje/koekje/whatever de moeite is om daarn weer hard te moeten sporten/lijnen werkt het beste. De knop is al half om, nu het laatste beetje nog en ik smokkel helemaal niet meer
Heb op de een of andere manier een ander beeld van mezelf dan ik op de foto terug zie. Heel gek. Een spiegel werkt toch minder confronterend bij mij, raar he??
En ja, steeds weer nadenken of dat ene snoepje/koekje/whatever de moeite is om daarn weer hard te moeten sporten/lijnen werkt het beste. De knop is al half om, nu het laatste beetje nog en ik smokkel helemaal niet meer
) Lukt t gezond eten??
