Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen zonder honger
dinsdag 15 maart 2016 om 12:28
Halloo,
Ik keek van de week in de spiegel en zag dat ik wat aangekomen ben, ik eet niet erg gezond en heb ook constant honger. Ik wil daar graag wat aan doen maar heb geen idee wat ik het beste kan eten en waar de minste calorieën inzitten. Ook blijf ik constant met een honger gevoel zitten wanneer ik een boterham minder eet tussen de middag of bij het ontbijt.
Ik ben 16 jaar, weeg 62 kilo en ben 1,69 lang.
Is er iemand die mij hierbij kan helpen?
Groetjes
Ik keek van de week in de spiegel en zag dat ik wat aangekomen ben, ik eet niet erg gezond en heb ook constant honger. Ik wil daar graag wat aan doen maar heb geen idee wat ik het beste kan eten en waar de minste calorieën inzitten. Ook blijf ik constant met een honger gevoel zitten wanneer ik een boterham minder eet tussen de middag of bij het ontbijt.
Ik ben 16 jaar, weeg 62 kilo en ben 1,69 lang.
Is er iemand die mij hierbij kan helpen?
Groetjes
dinsdag 15 maart 2016 om 12:40
Als er minder calorieën in zitten vult het vaak ook minder. Dus..
Probeer eerst gezond te eten, waarschijnlijk heb je dan veel minder honger en val je ook af. Ga alsjeblieft niet op een streng dieet want uiteindelijk komen de meeste mensen er op langer termijn daar juist van aan. En je bent wat kilo's betreft echt niet te dik.
Probeer eerst gezond te eten, waarschijnlijk heb je dan veel minder honger en val je ook af. Ga alsjeblieft niet op een streng dieet want uiteindelijk komen de meeste mensen er op langer termijn daar juist van aan. En je bent wat kilo's betreft echt niet te dik.
dinsdag 15 maart 2016 om 12:41
Je bent nog aan het groeien (in de lengte, danwel vormt je figuur zich). Je bent zeker niet te zwaar en dat je honger hebt op jouw leeftijd is doodnormaal. Als ik jouw was, zou ik níet gaan lijnen, dat heb je helemaal niet nodig.
Your life could depend on this. Don't blink. Don't even blink. Blink and you're dead. They are fast. Faster than you can believe. Don't turn your back, don't look away, and don't blink! Good luck. - The Doctor
dinsdag 15 maart 2016 om 12:42
Het is ook een beetje de leeftijd, in je pubertijd verandert je lichaam en daar is niks mis mee.
En verder inderdaad zorgen dat je lekker beweegt, gezond eet en de ongezonde dingen als chips, koek, patat en noem maar op laten staan. En af en toe iets ongezonds mag heus wel, maar met mate. En voldoende drinken (water het liefst, en geen frisdrank), want soms kan dorst ook voelen als honger.
En verder inderdaad zorgen dat je lekker beweegt, gezond eet en de ongezonde dingen als chips, koek, patat en noem maar op laten staan. En af en toe iets ongezonds mag heus wel, maar met mate. En voldoende drinken (water het liefst, en geen frisdrank), want soms kan dorst ook voelen als honger.
dinsdag 15 maart 2016 om 12:54
dinsdag 15 maart 2016 om 13:03
Je hebt een prima gewicht.
Als je constant honger hebt eet dan producten die langer een verzadigd gevoel geven: volkoren boterhammen bijvoorbeeld. En vervang ongezonde voeding door gezonde voeding. Minder calorieën is niet perse beter, want ook dan krijg je weer eerder honger.
Maar je zegt dat je ongezond eet. Wat bedoel je daarmee? Friet, chips, chocola, fast food? Probeer dat dan minder te eten (soms snoep, friet of een hamburger kan met jouw gewicht echt geen kwaad) en te vervangen door gezondere alternatieven. Kijk eens op de site van het voedingscentrum voor goede voorbeelden.
Als je constant honger hebt eet dan producten die langer een verzadigd gevoel geven: volkoren boterhammen bijvoorbeeld. En vervang ongezonde voeding door gezonde voeding. Minder calorieën is niet perse beter, want ook dan krijg je weer eerder honger.
Maar je zegt dat je ongezond eet. Wat bedoel je daarmee? Friet, chips, chocola, fast food? Probeer dat dan minder te eten (soms snoep, friet of een hamburger kan met jouw gewicht echt geen kwaad) en te vervangen door gezondere alternatieven. Kijk eens op de site van het voedingscentrum voor goede voorbeelden.
dinsdag 15 maart 2016 om 13:06
Wat vind je ervan om niet minder te gaan eten, maar gezonder te gaan eten? Dat kan sowieso geen kwaad. Neem bijvoorbeeld een gekookt ei bij je ontbijt erbij, dan voel je je langer vol. Tussendoor (gedroogd) fruit en noten. Bij de lunch je normale boterhammen (met gezond beleg) en een salade of wat (snack)groenten (halve komkommer, een paprika in reepjes, een handvol geschrapte worteltjes/tomaatjes). Tussendoor een stukje (extra) pure chocola. 's Avonds een normaal bord eten, zorg dat minstens de helft van je bord groente is. Toe fruit (evt uit de oven) en later op de avond (indien gewenst) zoute stokjes om te snacken.
Drinken: water, thee (investeer in goede thee, dan heb je wss geen suiker nodig) en water-met-smaakje (fruit, munt, dat soort dingen). Evt koffie (als je dat drinkt) en in het weekeind een glas sap of fris (1 glas op vrijdag, 1 glas op zaterdag).
Volgens mij moet je zo best een eind kunnen komen, zeker qua gezond eten. Beweeg verder regelmatig, en ga lekker sporten.
En als je echt het idee hebt dat je af moet vallen, dan moet je misschien even met de huisarts gaan praten...
Drinken: water, thee (investeer in goede thee, dan heb je wss geen suiker nodig) en water-met-smaakje (fruit, munt, dat soort dingen). Evt koffie (als je dat drinkt) en in het weekeind een glas sap of fris (1 glas op vrijdag, 1 glas op zaterdag).
Volgens mij moet je zo best een eind kunnen komen, zeker qua gezond eten. Beweeg verder regelmatig, en ga lekker sporten.
En als je echt het idee hebt dat je af moet vallen, dan moet je misschien even met de huisarts gaan praten...
dinsdag 15 maart 2016 om 13:13
Hoi,
Ik snap je probleem!! Bij mij zegt iedereen ook dat ik een prima gewicht heb. Maar ik vond mezelf gewoon mooier als ik 5 kilo lichter woog.
Dus als jij vind dat er wat van af moet moet je dat gewoon doen!!
Ik heb een tijdje shakes gedronken. Dit vult natuurlijk helemaal niet dus het om vol te raken at ik veel tussendoortje. Ik zorgde dat ik elke 2 uur wel iets at.
Kipfilet plakjes.
Ei (gekookt)
Rijstwafels.
Bouillon.
Paprika.
Tomaat.
Max 2 fruit op een dag.
Pure chocolade ( max 40 gram 85%)
Dus gewoon zorgen dat je normaal ontbijt, middag eten en avond eten neemt en tussendoor gewoon veel eten maar dan wel dingen waar weinig koolhydraten en calorieën inzitten.
Ik snap je probleem!! Bij mij zegt iedereen ook dat ik een prima gewicht heb. Maar ik vond mezelf gewoon mooier als ik 5 kilo lichter woog.
Dus als jij vind dat er wat van af moet moet je dat gewoon doen!!
Ik heb een tijdje shakes gedronken. Dit vult natuurlijk helemaal niet dus het om vol te raken at ik veel tussendoortje. Ik zorgde dat ik elke 2 uur wel iets at.
Kipfilet plakjes.
Ei (gekookt)
Rijstwafels.
Bouillon.
Paprika.
Tomaat.
Max 2 fruit op een dag.
Pure chocolade ( max 40 gram 85%)
Dus gewoon zorgen dat je normaal ontbijt, middag eten en avond eten neemt en tussendoor gewoon veel eten maar dan wel dingen waar weinig koolhydraten en calorieën inzitten.
dinsdag 15 maart 2016 om 13:22
quote:lautjje16 schreef op 15 maart 2016 @ 13:13:
Hoi,
Ik snap je probleem!! Bij mij zegt iedereen ook dat ik een prima gewicht heb. Maar ik vond mezelf gewoon mooier als ik 5 kilo lichter woog.
Dus als jij vind dat er wat van af moet moet je dat gewoon doen!!
Ik heb een tijdje shakes gedronken. Dit vult natuurlijk helemaal niet dus het om vol te raken at ik veel tussendoortje. Ik zorgde dat ik elke 2 uur wel iets at.
Kipfilet plakjes.
Ei (gekookt)
Rijstwafels.
Bouillon.
Paprika.
Tomaat.
Max 2 fruit op een dag.
Pure chocolade ( max 40 gram 85%)
Dus gewoon zorgen dat je normaal ontbijt, middag eten en avond eten neemt en tussendoor gewoon veel eten maar dan wel dingen waar weinig koolhydraten en calorieën inzitten. Ja hoor, een meisje van 16 aanraden om aan de shakes te gaan. Sowieso een superslechte manier van afvallen, maar als je nog in de groei bent, je de hele dag moet concentreren op school etc is het helemaal oliedom.
Hoi,
Ik snap je probleem!! Bij mij zegt iedereen ook dat ik een prima gewicht heb. Maar ik vond mezelf gewoon mooier als ik 5 kilo lichter woog.
Dus als jij vind dat er wat van af moet moet je dat gewoon doen!!
Ik heb een tijdje shakes gedronken. Dit vult natuurlijk helemaal niet dus het om vol te raken at ik veel tussendoortje. Ik zorgde dat ik elke 2 uur wel iets at.
Kipfilet plakjes.
Ei (gekookt)
Rijstwafels.
Bouillon.
Paprika.
Tomaat.
Max 2 fruit op een dag.
Pure chocolade ( max 40 gram 85%)
Dus gewoon zorgen dat je normaal ontbijt, middag eten en avond eten neemt en tussendoor gewoon veel eten maar dan wel dingen waar weinig koolhydraten en calorieën inzitten. Ja hoor, een meisje van 16 aanraden om aan de shakes te gaan. Sowieso een superslechte manier van afvallen, maar als je nog in de groei bent, je de hele dag moet concentreren op school etc is het helemaal oliedom.
dinsdag 15 maart 2016 om 13:33
quote:Honeymoonquiz schreef op 15 maart 2016 @ 13:22:
[...]
Ja hoor, een meisje van 16 aanraden om aan de shakes te gaan. Sowieso een superslechte manier van afvallen, maar als je nog in de groei bent, je de hele dag moet concentreren op school etc is het helemaal oliedom.Nee je leest niet goed!! Ik ben aan de shakes gegaan. Mij hielp het super goed. Maar als je goed leest zeg ik onder op juist dat ze gewoon moet ontbijten enz. Dit zijn alleen tussendoortjes die ik heb gehad tijdens mij dieet
[...]
Ja hoor, een meisje van 16 aanraden om aan de shakes te gaan. Sowieso een superslechte manier van afvallen, maar als je nog in de groei bent, je de hele dag moet concentreren op school etc is het helemaal oliedom.Nee je leest niet goed!! Ik ben aan de shakes gegaan. Mij hielp het super goed. Maar als je goed leest zeg ik onder op juist dat ze gewoon moet ontbijten enz. Dit zijn alleen tussendoortjes die ik heb gehad tijdens mij dieet
dinsdag 15 maart 2016 om 13:40
quote:lautjje16 schreef op 15 maart 2016 @ 13:34:
Klopt maar als je wil afvallen is het slim om max 100 gram koolhydraten te eten. Dit zit ook in groente schillen enz.Onzin. Je kunt zoveel koolhydraten eten als je wilt, ook als je wilt afvallen. Het is alleen wel beter om te kiezen voor langzame koolhydraten (uit groente, volkorenproducten etc.) dan voor snelle koolhydraten (suiker, snoep, witbrood, witte pasta etc.). Je valt af als je minder kilocalorieën eet dan verbruikt. Maar ga niet rigoureus koolhydraten schrappen, zéker niet die uit groenten, want die heb je gewoon nodig.
Klopt maar als je wil afvallen is het slim om max 100 gram koolhydraten te eten. Dit zit ook in groente schillen enz.Onzin. Je kunt zoveel koolhydraten eten als je wilt, ook als je wilt afvallen. Het is alleen wel beter om te kiezen voor langzame koolhydraten (uit groente, volkorenproducten etc.) dan voor snelle koolhydraten (suiker, snoep, witbrood, witte pasta etc.). Je valt af als je minder kilocalorieën eet dan verbruikt. Maar ga niet rigoureus koolhydraten schrappen, zéker niet die uit groenten, want die heb je gewoon nodig.
dinsdag 15 maart 2016 om 14:02
quote:prik schreef op 15 maart 2016 @ 13:40:
[...]
Onzin. Je kunt zoveel koolhydraten eten als je wilt, ook als je wilt afvallen. Het is alleen wel beter om te kiezen voor langzame koolhydraten (uit groente, volkorenproducten etc.) dan voor snelle koolhydraten (suiker, snoep, witbrood, witte pasta etc.). Je valt af als je minder kilocalorieën eet dan verbruikt. Maar ga niet rigoureus koolhydraten schrappen, zéker niet die uit groenten, want die heb je gewoon nodig.
Geen onzin algemeen bekent!!
Daarom is een koolhydraatarm dieet nooit helemaal koolhydraatarm. Daarom zeggen ze max 100 gram want he krijgt het ook binnen via groente. En je hebt mij niet horen zeggen dat je groente moet schrappen.
Dit stuk komt uit de Linda door een diëtiste:
. Het is namelijk echt niet erg om tijdens het eiwitdieet af en toe te ‘snoepen’ van deze voeding. Mijn motto: bezuinig nooit op calorieën, maar altijd op de koolhydraten. Het maakt dus niet uit of je dan wat meer calorieën binnenkrijgt, maar let altijd op je koolhydraatinname.
[...]
Onzin. Je kunt zoveel koolhydraten eten als je wilt, ook als je wilt afvallen. Het is alleen wel beter om te kiezen voor langzame koolhydraten (uit groente, volkorenproducten etc.) dan voor snelle koolhydraten (suiker, snoep, witbrood, witte pasta etc.). Je valt af als je minder kilocalorieën eet dan verbruikt. Maar ga niet rigoureus koolhydraten schrappen, zéker niet die uit groenten, want die heb je gewoon nodig.
Geen onzin algemeen bekent!!
Daarom is een koolhydraatarm dieet nooit helemaal koolhydraatarm. Daarom zeggen ze max 100 gram want he krijgt het ook binnen via groente. En je hebt mij niet horen zeggen dat je groente moet schrappen.
Dit stuk komt uit de Linda door een diëtiste:
. Het is namelijk echt niet erg om tijdens het eiwitdieet af en toe te ‘snoepen’ van deze voeding. Mijn motto: bezuinig nooit op calorieën, maar altijd op de koolhydraten. Het maakt dus niet uit of je dan wat meer calorieën binnenkrijgt, maar let altijd op je koolhydraatinname.
dinsdag 15 maart 2016 om 14:09
quote:lautjje16 schreef op 15 maart 2016 @ 14:02:
[...]
Geen onzin algemeen bekent!!
Daarom is een koolhydraatarm dieet nooit helemaal koolhydraatarm. Daarom zeggen ze max 100 gram want he krijgt het ook binnen via groente. En je hebt mij niet horen zeggen dat je groente moet schrappen.
Dit stuk komt uit de Linda door een diëtiste:
. Het is namelijk echt niet erg om tijdens het eiwitdieet af en toe te ‘snoepen’ van deze voeding. Mijn motto: bezuinig nooit op calorieën, maar altijd op de koolhydraten. Het maakt dus niet uit of je dan wat meer calorieën binnenkrijgt, maar let altijd op je koolhydraatinname.Oh ja, de Linda. Een autoriteit als het aankomt op goede voeding
[...]
Geen onzin algemeen bekent!!
Daarom is een koolhydraatarm dieet nooit helemaal koolhydraatarm. Daarom zeggen ze max 100 gram want he krijgt het ook binnen via groente. En je hebt mij niet horen zeggen dat je groente moet schrappen.
Dit stuk komt uit de Linda door een diëtiste:
. Het is namelijk echt niet erg om tijdens het eiwitdieet af en toe te ‘snoepen’ van deze voeding. Mijn motto: bezuinig nooit op calorieën, maar altijd op de koolhydraten. Het maakt dus niet uit of je dan wat meer calorieën binnenkrijgt, maar let altijd op je koolhydraatinname.Oh ja, de Linda. Een autoriteit als het aankomt op goede voeding
dinsdag 15 maart 2016 om 14:10
quote:blueeyes*3 schreef op 15 maart 2016 @ 14:09:
Sorry Lautjje, maar je hebt het tegen een meisje van 16.
En jij moedigt haar aan om shakes te gebruiken, koolhydraten zo veel mogelijk te schrappen en vooral wat aan haar gewicht te doen als zij dat nodig vindt.
Dat vind ik heel, heel erg onverstandig.Eens.
Sorry Lautjje, maar je hebt het tegen een meisje van 16.
En jij moedigt haar aan om shakes te gebruiken, koolhydraten zo veel mogelijk te schrappen en vooral wat aan haar gewicht te doen als zij dat nodig vindt.
Dat vind ik heel, heel erg onverstandig.Eens.
