Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder sporten
vrijdag 3 juni 2011 om 22:45
Beste allemaal,
Sinds afgelopen maandag ben ik begonnen met mijn 1e poging tot afvallen (wil 15 a 20 kg kwijtraken!)! Het enige vervelende hierbij is dat ik niet mag sporten van mijn fysiotherapeut (ik heb mijn voorste kruisband afgescheurd en wacht op een operatie..).. Fietsen mag wel, maar bij te lange stukken krijg ik steken in mijn knie.. Dus probeer ik iedere dag sowieso naar mijn werk en terug te fietsen (is 5 a 10 minuten fietsen), en ik probeer dagelijks sit-ups te doen. Dit ben ik aan het opbouwen! Hier heb ik niet echt mijn knie bij nodig..
Heeft iemand nog ideeën voor andere oefeningen die ik zou kunnen doen?
Ik ben begonnen trouwens met weight care, 's ochtends een shake, 's middags een reep en 's avonds normaal eten. Tussendoor eet ik wel fruit en rauwkost en af en toe een opkikker.. Hopelijk werkt het snel.. Vind het nu al moeilijk...
Thnx!
Sinds afgelopen maandag ben ik begonnen met mijn 1e poging tot afvallen (wil 15 a 20 kg kwijtraken!)! Het enige vervelende hierbij is dat ik niet mag sporten van mijn fysiotherapeut (ik heb mijn voorste kruisband afgescheurd en wacht op een operatie..).. Fietsen mag wel, maar bij te lange stukken krijg ik steken in mijn knie.. Dus probeer ik iedere dag sowieso naar mijn werk en terug te fietsen (is 5 a 10 minuten fietsen), en ik probeer dagelijks sit-ups te doen. Dit ben ik aan het opbouwen! Hier heb ik niet echt mijn knie bij nodig..
Heeft iemand nog ideeën voor andere oefeningen die ik zou kunnen doen?
Ik ben begonnen trouwens met weight care, 's ochtends een shake, 's middags een reep en 's avonds normaal eten. Tussendoor eet ik wel fruit en rauwkost en af en toe een opkikker.. Hopelijk werkt het snel.. Vind het nu al moeilijk...
Thnx!
vrijdag 3 juni 2011 om 23:00
Is wel een crash dieet hè?
Val je even snel van af. Jij blij.
Daarna stop je. Kom je weer aan. Uiteindelijk weeg je iets meer als daarvoor.
Ergo: op korte termijn val je af. Op langere termijn kom je ervan aan.
Is niet aan te raden hoor.
Maar is al zoveel over bekend en geschreven.
Ik ga ervan uit dat mensen die desondanks gaan crashen wel op de hoogte zijn. Toch?
Val je even snel van af. Jij blij.
Daarna stop je. Kom je weer aan. Uiteindelijk weeg je iets meer als daarvoor.
Ergo: op korte termijn val je af. Op langere termijn kom je ervan aan.
Is niet aan te raden hoor.
Maar is al zoveel over bekend en geschreven.
Ik ga ervan uit dat mensen die desondanks gaan crashen wel op de hoogte zijn. Toch?
vrijdag 3 juni 2011 om 23:04
quote:Twinkle1001 schreef op 03 juni 2011 @ 23:00:
Is wel een crash dieet hè?
Val je even snel van af. Jij blij.
Daarna stop je. Kom je weer aan. Uiteindelijk weeg je iets meer als daarvoor.
Ergo: op korte termijn val je af. Op langere termijn kom je ervan aan.
Is niet aan te raden hoor.
Maar is al zoveel over bekend en geschreven.
Ik ga ervan uit dat mensen die desondanks gaan crashen wel op de hoogte zijn. Toch?Vooral als je geblesseerd bent wil je denk ik niet dat je lichaam verder verzwakt door een crashdieet. Kan je niet aan de fysiotherapeut oefeningen vragen voor je bovenlichaam. Er zijn zat oefeningen die je kunt doen zonder je knie te belasten.
Is wel een crash dieet hè?
Val je even snel van af. Jij blij.
Daarna stop je. Kom je weer aan. Uiteindelijk weeg je iets meer als daarvoor.
Ergo: op korte termijn val je af. Op langere termijn kom je ervan aan.
Is niet aan te raden hoor.
Maar is al zoveel over bekend en geschreven.
Ik ga ervan uit dat mensen die desondanks gaan crashen wel op de hoogte zijn. Toch?Vooral als je geblesseerd bent wil je denk ik niet dat je lichaam verder verzwakt door een crashdieet. Kan je niet aan de fysiotherapeut oefeningen vragen voor je bovenlichaam. Er zijn zat oefeningen die je kunt doen zonder je knie te belasten.
vrijdag 3 juni 2011 om 23:30
zaterdag 4 juni 2011 om 08:54
Hoi, ik heb ook een afgescheurde kruisband gehad maar ben ondertussen al wel geopereerd. Ik herken het probleem wel, maar je kunt inderdaad de spieren verbranden van je bovenlichaam en bv grondoefeningen doen. En daarnaast zoveel proberen te zwemmen en te fietsen. Tis wel zo hoe meer je afvalt en zorgt dat je spieren rondom je knie sterk zijn hoe beter je herstel is na een vkb reconstructie. succes!
zaterdag 4 juni 2011 om 09:46
Ik wil heel graag zwemmen.. Maar schoolslag is lastig door het buigen en strekken! Voordat mijn kruisband scheurde zwom ik 2 a 3x per week! Nu dat niet kan zijn de kilo's er dus aan gevlogen.. Echt balen! Wandelen is ook lastig.. Ik werk met kinderen dus sta en loop veel, en 's avonds moet ik dan echt rust nemen! Laatst gingen we op schoolreisje, en toen heb ik het hele weekend erna niks kunnen doen door pijn..
Vandaar dat ik het even goed aan wil pakken.. Ik eet bij dit dieet wel 's avonds normaal en ben van plan om in de weekenden ook 'normaal' te eten, maar gewoon niet te veel! Als ik straks weer normaal kan sporten is al een groot deel van het probleem weg en kan ik sowieso meer calorieen verbranden..
Zal dinsdag aan mijn fysiotherapeut vragen wat ik naast mijn dagelijkse huiswerk nog meer kan doen!
Vandaar dat ik het even goed aan wil pakken.. Ik eet bij dit dieet wel 's avonds normaal en ben van plan om in de weekenden ook 'normaal' te eten, maar gewoon niet te veel! Als ik straks weer normaal kan sporten is al een groot deel van het probleem weg en kan ik sowieso meer calorieen verbranden..
Zal dinsdag aan mijn fysiotherapeut vragen wat ik naast mijn dagelijkse huiswerk nog meer kan doen!
zaterdag 4 juni 2011 om 11:45
Hoi, ik wil je niet ontmoedigen maar ik kan 2 jaar na m'n vkb reconstructie nog lang niet normaal sporten. Knie is en blijft een zwakke bedoeling...bij mij is ie welliswaar weer stabiel door de nieuwe kruisband maar heb er een hoop andere vervelende klachten bij gekregen en zo ken ik nog wel meer gevalletjes. Maar dat hoeft voor jou natuurlijk niet zo te zijn...er zijn ook genoeg voetballers die na een half jaar alweer op het veld staan. Ik wens je veel succes met afvallen en de toekomstige operatie!
maandag 13 juni 2011 om 13:51
Inmiddels ben ik al 3 kg afgevallen.. Als ik naar huis fiets na mijn werk, fiets ik een stuk om. En probeer dagelijks 100 sit-ups te doen, en heb een dansspelletje van mijn zusje geleend voor op de wii. Nu doe ik de beenbewegingen niet, maar wel de arm en rompbewegingen.. En moet zeggen dat ik dit best wel voel!
Ik weet nog niet wanneer ik geopereerd moet worden. Ik moet eerst 4 Juli terugkomen bij de orthopeed. Maar als ik dit zo hoor lijkt die operatie me erg heftig.. Maar het instabiele gevoel ik ook vreselijk irritant (weten de mensen die dit ook gehad hebben vast alles van!) Als ik geopereerd moet worden hoop ik zo snel mogelijk. Ik ben juf en heb 6 weken vakantie vanaf 4 juli. Dus zou mooi zijn als ik na die 6 weken het ergste achter de rug kan hebben, maar de wachttijden zijn in de vakantie vast nog langer zijn.
Ik weet nog niet wanneer ik geopereerd moet worden. Ik moet eerst 4 Juli terugkomen bij de orthopeed. Maar als ik dit zo hoor lijkt die operatie me erg heftig.. Maar het instabiele gevoel ik ook vreselijk irritant (weten de mensen die dit ook gehad hebben vast alles van!) Als ik geopereerd moet worden hoop ik zo snel mogelijk. Ik ben juf en heb 6 weken vakantie vanaf 4 juli. Dus zou mooi zijn als ik na die 6 weken het ergste achter de rug kan hebben, maar de wachttijden zijn in de vakantie vast nog langer zijn.
