Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd maar aan eten denken.. en snoepen
zondag 5 februari 2012 om 10:05
Herkent iemand dit? Wat te doen? Welke aanpak of dieet werkt het best?
Het zit tussen de oren dat besef ik en volgens mij met een koolhydraatverslaving erbij. s Morgens neem ik al een slok cola voordat ik de deur uit ga. Overdag krijg ik zin in chocola en bij spannin of frustratie rijd il wel eens langs het tankstation en haal dan iets lekkers. s Avonds eet ik nog iets van kaasblokjes. Verder houdt het me de hele dag bezig en elke morgen neem ik me opnieuw voor niet te snoepen of teveel te eten. Ik ben een emo eter en ook een externe eter. En kan niet zonder cola. (zero). Kilo s gaan er dus ook niet vanaf en het lukt me niet om door te zetten. Hoe is het jou wel gelukt als je je hierin herkend?
Het zit tussen de oren dat besef ik en volgens mij met een koolhydraatverslaving erbij. s Morgens neem ik al een slok cola voordat ik de deur uit ga. Overdag krijg ik zin in chocola en bij spannin of frustratie rijd il wel eens langs het tankstation en haal dan iets lekkers. s Avonds eet ik nog iets van kaasblokjes. Verder houdt het me de hele dag bezig en elke morgen neem ik me opnieuw voor niet te snoepen of teveel te eten. Ik ben een emo eter en ook een externe eter. En kan niet zonder cola. (zero). Kilo s gaan er dus ook niet vanaf en het lukt me niet om door te zetten. Hoe is het jou wel gelukt als je je hierin herkend?
maandag 6 februari 2012 om 11:45
1 gram koolhydraten levert 4 kcal
1 gram eiwitten -> 7 kcal
1 gram vet -> 9 kcal
1 gram alcool -> 7kcal
T maakt in principe geen zak uit waar je ze uit haalt als je er maar niet meer dan zo'n 2000 (volwassen redelijk active vrouw)per dag binnen krijgt.
Sinds ik het volgende schama aan hou kan ik snaaineigingen meestal prima onderdrukken en blijf ik op gewicht.
O: kom havermout (equivalent van 2 volkoren boterhammen met halvarine en beleg en een beker melk)
T: boterham met halvarine en beleg en een stuk fruit
L: zuivel, 2 boterhammen met halvarine en beleg en wat rauwkost
T: boterham met halvarine en beleg en een stuk fruit
D: Normaal portie eten.
In de avond eet ik afhankelijk of ik er zin in heb nog een stuk fruit of een portie zuivel (als ik die dag nog geen 2 porties + kaas op brood gehad heb).
Kop koffie met een koekje mag er ook nog bij.
Naast de bovenstaande 'standaard' mag ik zi'n 150 kcal aan extra. En extra betekend dan een dropje, een stukje chocola of een glas vruchtensap of frisdrank.
Al met al kom ik gemiddeld op een dag op zo'n 1800 a 1850 kcal uit. Ik sport momenteel niet veel maar als ik meer ga sporten ga ik iets meer eten als ik op gewicht wil blijven. Zonder extra ben ik met hardlopen in 3 maanden 6 kg afgevallen.
Ik hou me aan de geadviseerde hoeveelheden van het voedingscentrum.
Ik doe niet spastisch met lightproducten of wat dan ook voor 'light'rommel voor op brood. ik besmeer mijn brood met mate. Dus 1 plak ham tussen 2 boterhammen. En niet 1 boterham met 1 plak en dan dubbelvouwen.
Geen snaaineigingen meer en ook geen gepieker meer over mijn eetpatroon.
1 gram eiwitten -> 7 kcal
1 gram vet -> 9 kcal
1 gram alcool -> 7kcal
T maakt in principe geen zak uit waar je ze uit haalt als je er maar niet meer dan zo'n 2000 (volwassen redelijk active vrouw)per dag binnen krijgt.
Sinds ik het volgende schama aan hou kan ik snaaineigingen meestal prima onderdrukken en blijf ik op gewicht.
O: kom havermout (equivalent van 2 volkoren boterhammen met halvarine en beleg en een beker melk)
T: boterham met halvarine en beleg en een stuk fruit
L: zuivel, 2 boterhammen met halvarine en beleg en wat rauwkost
T: boterham met halvarine en beleg en een stuk fruit
D: Normaal portie eten.
In de avond eet ik afhankelijk of ik er zin in heb nog een stuk fruit of een portie zuivel (als ik die dag nog geen 2 porties + kaas op brood gehad heb).
Kop koffie met een koekje mag er ook nog bij.
Naast de bovenstaande 'standaard' mag ik zi'n 150 kcal aan extra. En extra betekend dan een dropje, een stukje chocola of een glas vruchtensap of frisdrank.
Al met al kom ik gemiddeld op een dag op zo'n 1800 a 1850 kcal uit. Ik sport momenteel niet veel maar als ik meer ga sporten ga ik iets meer eten als ik op gewicht wil blijven. Zonder extra ben ik met hardlopen in 3 maanden 6 kg afgevallen.
Ik hou me aan de geadviseerde hoeveelheden van het voedingscentrum.
Ik doe niet spastisch met lightproducten of wat dan ook voor 'light'rommel voor op brood. ik besmeer mijn brood met mate. Dus 1 plak ham tussen 2 boterhammen. En niet 1 boterham met 1 plak en dan dubbelvouwen.
Geen snaaineigingen meer en ook geen gepieker meer over mijn eetpatroon.
maandag 6 februari 2012 om 19:09
Zo herkenbaar helaas... ik kook heel gezond en doe goede boodschappen, dus mijn basismaaltijden zijn goed. Maar alles wat ik buiten de deur tegen kom eet ik op.. en 'helaas' werk ik heel veel op locatie, en kom ik heel veel met eten in aanraking. En ik heb gewoon niet de discipline om te weigeren. Vandaag ook.. er stond een megadoos bonbons. Echt 100 ofzo.. ik heb er minstens 10 op, zo triest. Ik kan er gewoon niet langslopen zonder iets te nemen, dan word ik onrustig....
En misselijk:-) want trek heb ik dan uiteraard niet meer. Heel vervelend...
En misselijk:-) want trek heb ik dan uiteraard niet meer. Heel vervelend...
maandag 6 februari 2012 om 20:09
Vandaag vier volkoren boterhammen op. Beleg kaas en worst enkel dus met boterham er weer op. Een mandarijn en een chocomel uit de automaat van DE op het werk. Boerenkool vanavond met worst. En een glas melk. Geen honger nu maar sjagerijnig van het werk en nu drang om stiekem even langs tankstation te gaan. Het is emo eten maar is vier boterhammen teveel? Gok heb ik ook gedaan. Werd depri van tekort aan koolhydraten na een week of vier en een gebakken ei zonder boterham en hamburger zonder broodje. Pff
dinsdag 7 februari 2012 om 20:11
1 was voor ontbijt (op het werk op gegeten), 2 om een uur of 12 en die laatste om 15 uur. Als ik dit zonder te snoepen gewoon doe val ik niets af.
Uit frustratie ging ik dan weer meer eten, dus kilo's erbij en erbij.
Als ik dit nu als gezonde voeding neem (zonder te snoepen) val ik dus niets af. dus dan nog maar minder???
Daar word ik dan zo sjagerijnig van. Heb gisteren niet gesnoept maar wel een paar kaasblokjes op.
Vandaag ging weer minder en heb ik weer chocola gegeten en vanavond een pizza.( niet helemaal op trouwens). Wist niet dat choco 130 cal is. Het vult wel lekker
Uit frustratie ging ik dan weer meer eten, dus kilo's erbij en erbij.
Als ik dit nu als gezonde voeding neem (zonder te snoepen) val ik dus niets af. dus dan nog maar minder???
Daar word ik dan zo sjagerijnig van. Heb gisteren niet gesnoept maar wel een paar kaasblokjes op.
Vandaag ging weer minder en heb ik weer chocola gegeten en vanavond een pizza.( niet helemaal op trouwens). Wist niet dat choco 130 cal is. Het vult wel lekker
woensdag 8 februari 2012 om 09:09
Ik denk dat je eerder te weinig als teveel eet.
Ik ben op advies van een goeie dietiste ook meer gaan eten. Probeer dat schema van mijn wat ik werder gepost heb. Beweeg daarbij regelmatig. Voor mij was 2x hardlopen in de week voldoende om 2kg per maand af te vallen.
Je zal zien dat je minder drang hebt om te snoepen, je voelt je beter en hebt meer energie.
Succes
Ik ben op advies van een goeie dietiste ook meer gaan eten. Probeer dat schema van mijn wat ik werder gepost heb. Beweeg daarbij regelmatig. Voor mij was 2x hardlopen in de week voldoende om 2kg per maand af te vallen.
Je zal zien dat je minder drang hebt om te snoepen, je voelt je beter en hebt meer energie.
Succes
woensdag 8 februari 2012 om 09:12
Dit is zeker een herkenbaar probleem voor veel mensen!
Bij juiste voeding zul je zien dat deze 'lekkere trek' momenten beduidend minder zijn. Ook wanneer je je eetpatroon (een beetje aanpast) zul je moeten wennen aan smaken, maar je lichaam past zich daar heel snel op aan.
Mocht je alsnog trek krijgen eet fruit, een handje noten (neemt honger gevoel weg of echt pure chocolade mag ook!
Succes!
Bij juiste voeding zul je zien dat deze 'lekkere trek' momenten beduidend minder zijn. Ook wanneer je je eetpatroon (een beetje aanpast) zul je moeten wennen aan smaken, maar je lichaam past zich daar heel snel op aan.
Mocht je alsnog trek krijgen eet fruit, een handje noten (neemt honger gevoel weg of echt pure chocolade mag ook!
Succes!
woensdag 6 februari 2013 om 18:20
Herkenbaar, ben ook een enorme zoetekauw. Heb echter een paar maanden geleden (en 10 kilo te laat) de knop omgedraaid en ben sindsdien 15 kilo afgevallen. Het is moeilijk, maar het is mogelijk om ervan af te komen! Ik at een hele reep Côte d'or per dag, plus hagelslag op brood en broodjes met roomkaas, dus als ik het kan..
