Lijf & Lijn
alle pijlers
Appeltje eitje? 14 kg in 16 weken
zondag 22 juni 2014 om 18:56
Linde: lengte 1.74 - start 82kg - streef 65kg - eraf 1.0kg
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
dinsdag 24 juni 2014 om 09:32
Wat bedoel je dreamer, dat je dat alleen maar leest van mensen die slank zijn en gezond leven? Dat is toch logisch dan? En dat argument lijkt me dan toch ook gewoon goed? Of mis ik nu iets? Ik eet zelf ook weinig calorien en sport veel, maar ik kom niets tekort omdat ik de juiste calorien eet. Voor één pizzapunt kan ik een banaan, twee sinaasappels, een paprika en een doos tomaten op. En dat top ik af met een soya latte. Ik ben van mening dat je alleen afvalt als je minder calorien eet als je verbruikt, en of je dan dus. 2000 calorien eet en er elke dag 500 verbruikt, of er gewoon 1500 eet maakt dan voor het afvallen niet zoveel uit. Wat wel uitmaakt voor hoe je lijf eruit ziet is waar je die calorien dan vandaan haalt. En dat maakt weer uit voor je spieropbouw, je organen etc. Volgens mij kan het eten van minder calorien dus prima samengaan met een sportieve levensstijl.
dinsdag 24 juni 2014 om 09:50
quote:whopper schreef op 24 juni 2014 @ 09:32:
Wat bedoel je dreamer, dat je dat alleen maar leest van mensen die slank zijn en gezond leven? Dat is toch logisch dan? En dat argument lijkt me dan toch ook gewoon goed? Of mis ik nu iets? Ik eet zelf ook weinig calorien en sport veel, maar ik kom niets tekort omdat ik de juiste calorien eet. Voor één pizzapunt kan ik een banaan, twee sinaasappels, een paprika en een doos tomaten op. En dat top ik af met een soya latte. Ik ben van mening dat je alleen afvalt als je minder calorien eet als je verbruikt, en of je dan dus. 2000 calorien eet en er elke dag 500 verbruikt, of er gewoon 1500 eet maakt dan voor het afvallen niet zoveel uit. Wat wel uitmaakt voor hoe je lijf eruit ziet is waar je die calorien dan vandaan haalt. En dat maakt weer uit voor je spieropbouw, je organen etc. Volgens mij kan het eten van minder calorien dus prima samengaan met een sportieve levensstijl.
Kimmetje sneert in haar post (misschien had ik toch niet alles weg moeten halen) dat de spaarstand alleen genoemd wordt, door mensen die na een crashdieet weer zijn gaan snaaien, waardoor ze dik werden. Jaloerse dikke mensen dus, die zich niet konden inhouden
Terwijl ik hier op het forum vooral waarschuwingen zie voor de spaarstand, door mensen die door gezond leven op gewicht zijn. Waardoor haar sneer dus onzin blijkt, in mijn ogen
Daarnaast hoop ik dat je er rekening mee houdt, dat je meer verbruikt dan alleen tijdens sporten. Ik ga ervan uit dat jij gezond bezig bent, maar ik lees '2000 kcal eet en 500 verbruikt' alleen door te ademen en je eten te verbranden en je lichaam levend te houden verbruik je al veel meer dan 500 kcal.
Verder vul ik zoveel mogelijk in op het voedingscentrum wat ik eet en het blijkt dat ik met gezond eten, maar minder kcal, dus om af te vallen, stelselmatig te weinig ijzer, b12 en calcium binnen krijg. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam. En dan zit ik op de 1600 - 1800 kcal per dag. TO wil 1200 eten.. (en gebruikt ruim 200 op aan bier) waar haalt ze dan haar belangrijke voedingsstoffen vandaan? Waarmee bouwt ze die spieren op?
Ik heb ook wel eens gelezen dat je organen, als je ouder wordt, minder energie gaan verbruiken. Dit stimuleer je door over een lange periode te weinig kcal te eten. Normaliter verbruiken jonge organen zo'n 1500 kcal per dag. Door over langere periode je lichaam te weinig kcal te geven, leren je organen (de grootste energieverbruikers van je lichaam, die bovendien nogal belangrijk werk doen in dat lichaam) om met minder energie om te gaan. Hierdoor kom je later weer sneller aan met minder kcal.. ga je minder kcal eten om weer af te vallen of op gewicht te blijven, enz.. Dit zou je als spaarstand kunnen zien.
Wat bedoel je dreamer, dat je dat alleen maar leest van mensen die slank zijn en gezond leven? Dat is toch logisch dan? En dat argument lijkt me dan toch ook gewoon goed? Of mis ik nu iets? Ik eet zelf ook weinig calorien en sport veel, maar ik kom niets tekort omdat ik de juiste calorien eet. Voor één pizzapunt kan ik een banaan, twee sinaasappels, een paprika en een doos tomaten op. En dat top ik af met een soya latte. Ik ben van mening dat je alleen afvalt als je minder calorien eet als je verbruikt, en of je dan dus. 2000 calorien eet en er elke dag 500 verbruikt, of er gewoon 1500 eet maakt dan voor het afvallen niet zoveel uit. Wat wel uitmaakt voor hoe je lijf eruit ziet is waar je die calorien dan vandaan haalt. En dat maakt weer uit voor je spieropbouw, je organen etc. Volgens mij kan het eten van minder calorien dus prima samengaan met een sportieve levensstijl.
Kimmetje sneert in haar post (misschien had ik toch niet alles weg moeten halen) dat de spaarstand alleen genoemd wordt, door mensen die na een crashdieet weer zijn gaan snaaien, waardoor ze dik werden. Jaloerse dikke mensen dus, die zich niet konden inhouden
Terwijl ik hier op het forum vooral waarschuwingen zie voor de spaarstand, door mensen die door gezond leven op gewicht zijn. Waardoor haar sneer dus onzin blijkt, in mijn ogen
Daarnaast hoop ik dat je er rekening mee houdt, dat je meer verbruikt dan alleen tijdens sporten. Ik ga ervan uit dat jij gezond bezig bent, maar ik lees '2000 kcal eet en 500 verbruikt' alleen door te ademen en je eten te verbranden en je lichaam levend te houden verbruik je al veel meer dan 500 kcal.
Verder vul ik zoveel mogelijk in op het voedingscentrum wat ik eet en het blijkt dat ik met gezond eten, maar minder kcal, dus om af te vallen, stelselmatig te weinig ijzer, b12 en calcium binnen krijg. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam. En dan zit ik op de 1600 - 1800 kcal per dag. TO wil 1200 eten.. (en gebruikt ruim 200 op aan bier) waar haalt ze dan haar belangrijke voedingsstoffen vandaan? Waarmee bouwt ze die spieren op?
Ik heb ook wel eens gelezen dat je organen, als je ouder wordt, minder energie gaan verbruiken. Dit stimuleer je door over een lange periode te weinig kcal te eten. Normaliter verbruiken jonge organen zo'n 1500 kcal per dag. Door over langere periode je lichaam te weinig kcal te geven, leren je organen (de grootste energieverbruikers van je lichaam, die bovendien nogal belangrijk werk doen in dat lichaam) om met minder energie om te gaan. Hierdoor kom je later weer sneller aan met minder kcal.. ga je minder kcal eten om weer af te vallen of op gewicht te blijven, enz.. Dit zou je als spaarstand kunnen zien.
Later is nu
dinsdag 24 juni 2014 om 10:00
Ik wil idd over 4 maand die 10.2 kg kwijt zijn.
Ik ga stoppen met snaaien (chips vooral eet ik heel vaak) en tussen de 1200 en 1500 kcal per dag eten
Elke dag een half uur tot een uur fietsen en met de hond uit maar dat deed ik al. Ook wil ik op de wii gaan dansen maar dat kan later pas.
Ik ga stoppen met snaaien (chips vooral eet ik heel vaak) en tussen de 1200 en 1500 kcal per dag eten
Elke dag een half uur tot een uur fietsen en met de hond uit maar dat deed ik al. Ook wil ik op de wii gaan dansen maar dat kan later pas.
Als je niet gelukkig bent, doe er dan wat aan!
dinsdag 24 juni 2014 om 14:38
quote:Dreamer schreef op 24 juni 2014 @ 09:50:
[...]
Kimmetje sneert in haar post (misschien had ik toch niet alles weg moeten halen) dat de spaarstand alleen genoemd wordt, door mensen die na een crashdieet weer zijn gaan snaaien, waardoor ze dik werden. Jaloerse dikke mensen dus, die zich niet konden inhouden
Terwijl ik hier op het forum vooral waarschuwingen zie voor de spaarstand, door mensen die door gezond leven op gewicht zijn. Waardoor haar sneer dus onzin blijkt, in mijn ogen
Ah ja, dat dacht ik ook maar omdat je wat weg had gehaald leek het omgekeerd !
Daarnaast hoop ik dat je er rekening mee houdt, dat je meer verbruikt dan alleen tijdens sporten. Ik ga ervan uit dat jij gezond bezig bent, maar ik lees '2000 kcal eet en 500 verbruikt' alleen door te ademen en je eten te verbranden en je lichaam levend te houden verbruik je al veel meer dan 500 kcal.
Klopt. Ik bedoelde extra verbruikt door sporten.
Verder vul ik zoveel mogelijk in op het voedingscentrum wat ik eet en het blijkt dat ik met gezond eten, maar minder kcal, dus om af te vallen, stelselmatig te weinig ijzer, b12 en calcium binnen krijg. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam. En dan zit ik op de 1600 - 1800 kcal per dag. TO wil 1200 eten.. (en gebruikt ruim 200 op aan bier) waar haalt ze dan haar belangrijke voedingsstoffen vandaan? Waarmee bouwt ze die spieren op?
Ja daarom zeg ik ook dat het wel uitmaakt wàt je eet. Er zijn bijvoorbeeld groenten die barstensvol calcium zitten en weinig calorieën ' kosten'. Ik vind pizza en bier ook. Niet zo verstandig. En als jij te weinig mineralen binnen krijgt, kun je gewoon een lijstje googlen met groenten en fruit die die mineralen bevatten. Overigens ben ik geen fan van het Voedingscentrum. Ik zie daar soms hele rare dingen staan....
Ik heb ook wel eens gelezen dat je organen, als je ouder wordt, minder energie gaan verbruiken. Dit stimuleer je door over een lange periode te weinig kcal te eten. Normaliter verbruiken jonge organen zo'n 1500 kcal per dag. Door over langere periode je lichaam te weinig kcal te geven, leren je organen (de grootste energieverbruikers van je lichaam, die bovendien nogal belangrijk werk doen in dat lichaam) om met minder energie om te gaan. Hierdoor kom je later weer sneller aan met minder kcal.. ga je minder kcal eten om weer af te vallen of op gewicht te blijven, enz.. Dit zou je als spaarstand kunnen zien.
Je lichaam verbruikt eerst de energie voor je organen. Die hebben voorrang. Dat regelt zichzelf. Dus ik heb het idee dat dat wel los zal lopen. Zeker als je alleen maar een periode ( zeg een jaar) minder eet om af te vallen en daarna weer gewoon eet wat je verbruikt.
[...]
Kimmetje sneert in haar post (misschien had ik toch niet alles weg moeten halen) dat de spaarstand alleen genoemd wordt, door mensen die na een crashdieet weer zijn gaan snaaien, waardoor ze dik werden. Jaloerse dikke mensen dus, die zich niet konden inhouden
Terwijl ik hier op het forum vooral waarschuwingen zie voor de spaarstand, door mensen die door gezond leven op gewicht zijn. Waardoor haar sneer dus onzin blijkt, in mijn ogen
Ah ja, dat dacht ik ook maar omdat je wat weg had gehaald leek het omgekeerd !
Daarnaast hoop ik dat je er rekening mee houdt, dat je meer verbruikt dan alleen tijdens sporten. Ik ga ervan uit dat jij gezond bezig bent, maar ik lees '2000 kcal eet en 500 verbruikt' alleen door te ademen en je eten te verbranden en je lichaam levend te houden verbruik je al veel meer dan 500 kcal.
Klopt. Ik bedoelde extra verbruikt door sporten.
Verder vul ik zoveel mogelijk in op het voedingscentrum wat ik eet en het blijkt dat ik met gezond eten, maar minder kcal, dus om af te vallen, stelselmatig te weinig ijzer, b12 en calcium binnen krijg. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam. En dan zit ik op de 1600 - 1800 kcal per dag. TO wil 1200 eten.. (en gebruikt ruim 200 op aan bier) waar haalt ze dan haar belangrijke voedingsstoffen vandaan? Waarmee bouwt ze die spieren op?
Ja daarom zeg ik ook dat het wel uitmaakt wàt je eet. Er zijn bijvoorbeeld groenten die barstensvol calcium zitten en weinig calorieën ' kosten'. Ik vind pizza en bier ook. Niet zo verstandig. En als jij te weinig mineralen binnen krijgt, kun je gewoon een lijstje googlen met groenten en fruit die die mineralen bevatten. Overigens ben ik geen fan van het Voedingscentrum. Ik zie daar soms hele rare dingen staan....
Ik heb ook wel eens gelezen dat je organen, als je ouder wordt, minder energie gaan verbruiken. Dit stimuleer je door over een lange periode te weinig kcal te eten. Normaliter verbruiken jonge organen zo'n 1500 kcal per dag. Door over langere periode je lichaam te weinig kcal te geven, leren je organen (de grootste energieverbruikers van je lichaam, die bovendien nogal belangrijk werk doen in dat lichaam) om met minder energie om te gaan. Hierdoor kom je later weer sneller aan met minder kcal.. ga je minder kcal eten om weer af te vallen of op gewicht te blijven, enz.. Dit zou je als spaarstand kunnen zien.
Je lichaam verbruikt eerst de energie voor je organen. Die hebben voorrang. Dat regelt zichzelf. Dus ik heb het idee dat dat wel los zal lopen. Zeker als je alleen maar een periode ( zeg een jaar) minder eet om af te vallen en daarna weer gewoon eet wat je verbruikt.
dinsdag 24 juni 2014 om 14:53
quote:Dreamer schreef op 24 juni 2014 @ 09:50:
[...]
Terwijl ik hier op het forum vooral waarschuwingen zie voor de spaarstand, door mensen die door gezond leven op gewicht zijn. Waardoor haar sneer dus onzin blijkt, in mijn ogen
Daarnaast hoop ik dat je er rekening mee houdt, dat je meer verbruikt dan alleen tijdens sporten. Ik ga ervan uit dat jij gezond bezig bent, maar ik lees '2000 kcal eet en 500 verbruikt' alleen door te ademen en je eten te verbranden en je lichaam levend te houden verbruik je al veel meer dan 500 kcal.
Verder vul ik zoveel mogelijk in op het voedingscentrum wat ik eet en het blijkt dat ik met gezond eten, maar minder kcal, dus om af te vallen, stelselmatig te weinig ijzer, b12 en calcium binnen krijg. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam. En dan zit ik op de 1600 - 1800 kcal per dag. TO wil 1200 eten.. (en gebruikt ruim 200 op aan bier) waar haalt ze dan haar belangrijke voedingsstoffen vandaan? Waarmee bouwt ze die spieren op?
Ik heb ook wel eens gelezen dat je organen, als je ouder wordt, minder energie gaan verbruiken. Dit stimuleer je door over een lange periode te weinig kcal te eten. Normaliter verbruiken jonge organen zo'n 1500 kcal per dag. Door over langere periode je lichaam te weinig kcal te geven, leren je organen (de grootste energieverbruikers van je lichaam, die bovendien nogal belangrijk werk doen in dat lichaam) om met minder energie om te gaan. Hierdoor kom je later weer sneller aan met minder kcal.. ga je minder kcal eten om weer af te vallen of op gewicht te blijven, enz.. Dit zou je als spaarstand kunnen zien.
Het voedingscentrum zou ik geen betrouwbare bron willen noemen en zeker niet gebruiken als je wil afvallen. Als je én wil afvallen én op alle voedingsstoffen voldoende wil scoren, werk je elkaar tenslotte tegen want daarvoor moet je veel te veel eten. Als je bang bent dat je iets tekort komt kun je gewoon 'n goeie multivitamine slikken en hoef je geen stapels groente weg te werken die je neus uitkomen.
Overigens ervaart je lichaam/hormoonhuishouding een overstap naar 2000 kcal vanaf een dagelijkse inname van ca. 3000 ook als stress, dus kun je beter gewoon iets dieper gaan en goede resultaten boeken die je stimuleren om door te zetten.
En 't is inderdaad gewoon oneerlijk dat hoe ouder we worden, hoe minder kcal we dagelijks verbruiken. Terwijl de eetlust er doorgaans niet minder op wordt.
[...]
Terwijl ik hier op het forum vooral waarschuwingen zie voor de spaarstand, door mensen die door gezond leven op gewicht zijn. Waardoor haar sneer dus onzin blijkt, in mijn ogen
Daarnaast hoop ik dat je er rekening mee houdt, dat je meer verbruikt dan alleen tijdens sporten. Ik ga ervan uit dat jij gezond bezig bent, maar ik lees '2000 kcal eet en 500 verbruikt' alleen door te ademen en je eten te verbranden en je lichaam levend te houden verbruik je al veel meer dan 500 kcal.
Verder vul ik zoveel mogelijk in op het voedingscentrum wat ik eet en het blijkt dat ik met gezond eten, maar minder kcal, dus om af te vallen, stelselmatig te weinig ijzer, b12 en calcium binnen krijg. Dit zijn belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam. En dan zit ik op de 1600 - 1800 kcal per dag. TO wil 1200 eten.. (en gebruikt ruim 200 op aan bier) waar haalt ze dan haar belangrijke voedingsstoffen vandaan? Waarmee bouwt ze die spieren op?
Ik heb ook wel eens gelezen dat je organen, als je ouder wordt, minder energie gaan verbruiken. Dit stimuleer je door over een lange periode te weinig kcal te eten. Normaliter verbruiken jonge organen zo'n 1500 kcal per dag. Door over langere periode je lichaam te weinig kcal te geven, leren je organen (de grootste energieverbruikers van je lichaam, die bovendien nogal belangrijk werk doen in dat lichaam) om met minder energie om te gaan. Hierdoor kom je later weer sneller aan met minder kcal.. ga je minder kcal eten om weer af te vallen of op gewicht te blijven, enz.. Dit zou je als spaarstand kunnen zien.
Het voedingscentrum zou ik geen betrouwbare bron willen noemen en zeker niet gebruiken als je wil afvallen. Als je én wil afvallen én op alle voedingsstoffen voldoende wil scoren, werk je elkaar tenslotte tegen want daarvoor moet je veel te veel eten. Als je bang bent dat je iets tekort komt kun je gewoon 'n goeie multivitamine slikken en hoef je geen stapels groente weg te werken die je neus uitkomen.
Overigens ervaart je lichaam/hormoonhuishouding een overstap naar 2000 kcal vanaf een dagelijkse inname van ca. 3000 ook als stress, dus kun je beter gewoon iets dieper gaan en goede resultaten boeken die je stimuleren om door te zetten.
En 't is inderdaad gewoon oneerlijk dat hoe ouder we worden, hoe minder kcal we dagelijks verbruiken. Terwijl de eetlust er doorgaans niet minder op wordt.
dinsdag 24 juni 2014 om 15:22
Zou dat ouder worden en minder calorieën verbruiken niet gewoon komen door oa de celdeling die veel langzamer gaat en het zelf minder actief zijn? En heb je niet minder nodig als je minder actief bent? Het zijn vooral de oudjes die achter de geraniums zitten die te zwaar zijn volgens mij. Niet de nordic walkers...
dinsdag 24 juni 2014 om 15:27
quote:whopper schreef op 24 juni 2014 @ 15:22:
Zou dat ouder worden en minder calorieën verbruiken niet gewoon komen door oa de celdeling die veel langzamer gaat en het zelf minder actief zijn? En heb je niet minder nodig als je minder actief bent? Het zijn vooral de oudjes die achter de geraniums zitten die te zwaar zijn volgens mij. Niet de nordic walkers... Als je nog actief bent, kun je in elk geval de verbruikte kcal weer als extra aanvullen. Maar als je als 40-jarige nog 2000 kcal verbruikt als je een hele dag op de bank ligt, is dat als 70-jarige nog maar 1800. Da's dus wel jammer, want kan me voorstellen dat als je op oudere leeftijd wegens lichamelijke klachten niet meer sportief kan zijn, je juist nog meer behoefte krijgt om te snaaien als je toch de hele dag maar achter die geraniums (in ons geval internet) zit.
Zou dat ouder worden en minder calorieën verbruiken niet gewoon komen door oa de celdeling die veel langzamer gaat en het zelf minder actief zijn? En heb je niet minder nodig als je minder actief bent? Het zijn vooral de oudjes die achter de geraniums zitten die te zwaar zijn volgens mij. Niet de nordic walkers... Als je nog actief bent, kun je in elk geval de verbruikte kcal weer als extra aanvullen. Maar als je als 40-jarige nog 2000 kcal verbruikt als je een hele dag op de bank ligt, is dat als 70-jarige nog maar 1800. Da's dus wel jammer, want kan me voorstellen dat als je op oudere leeftijd wegens lichamelijke klachten niet meer sportief kan zijn, je juist nog meer behoefte krijgt om te snaaien als je toch de hele dag maar achter die geraniums (in ons geval internet) zit.
dinsdag 24 juni 2014 om 15:40
quote:linde77 schreef op 22 juni 2014 @ 19:44:
Ik wil wel mee doen!
Wil graag langzaam van mijn zwangerschapskilo's af. Langzaam omdat ik nog borstvoeding geef. Ben 2 maanden geleden bevallen en sindsdien is er nog geen kilo af (behalve direct na de bevalling uiteraard).
Ben nu 82 kg (lengte: 1.74); streefgewicht is 65 kg. Zou fantastisch zijn als ik een eind zou kunnen komen voor eind oktober.
Wat raar.
Val je dan niet af doordat je borstvoeding geeft?
Al het (overbodige) vet gaat toch in je melk zitten?
Ik wil wel mee doen!
Wil graag langzaam van mijn zwangerschapskilo's af. Langzaam omdat ik nog borstvoeding geef. Ben 2 maanden geleden bevallen en sindsdien is er nog geen kilo af (behalve direct na de bevalling uiteraard).
Ben nu 82 kg (lengte: 1.74); streefgewicht is 65 kg. Zou fantastisch zijn als ik een eind zou kunnen komen voor eind oktober.
Wat raar.
Val je dan niet af doordat je borstvoeding geeft?
Al het (overbodige) vet gaat toch in je melk zitten?
dinsdag 24 juni 2014 om 16:12
quote:elninjoo schreef op 24 juni 2014 @ 15:27:
[...]
Als je nog actief bent, kun je in elk geval de verbruikte kcal weer als extra aanvullen. Maar als je als 40-jarige nog 2000 kcal verbruikt als je een hele dag op de bank ligt, is dat als 70-jarige nog maar 1800. Da's dus wel jammer, want kan me voorstellen dat als je op oudere leeftijd wegens lichamelijke klachten niet meer sportief kan zijn, je juist nog meer behoefte krijgt om te snaaien als je toch de hele dag maar achter die geraniums (in ons geval internet) zit.Koelkast heel ver weg zetten. Op zolder ofzo. In dat geval moét je wel iets doen voor je voer .....maar eh... echt? 2000 als je de hele dag op de bank ligt op je 40e? Ik dacht dat 2000 kcal was voor een persoon van pakweg 40 met een gemiddeld actief leven. Dan zou ik dus veel meer verbruiken dan die 2000......
[...]
Als je nog actief bent, kun je in elk geval de verbruikte kcal weer als extra aanvullen. Maar als je als 40-jarige nog 2000 kcal verbruikt als je een hele dag op de bank ligt, is dat als 70-jarige nog maar 1800. Da's dus wel jammer, want kan me voorstellen dat als je op oudere leeftijd wegens lichamelijke klachten niet meer sportief kan zijn, je juist nog meer behoefte krijgt om te snaaien als je toch de hele dag maar achter die geraniums (in ons geval internet) zit.Koelkast heel ver weg zetten. Op zolder ofzo. In dat geval moét je wel iets doen voor je voer .....maar eh... echt? 2000 als je de hele dag op de bank ligt op je 40e? Ik dacht dat 2000 kcal was voor een persoon van pakweg 40 met een gemiddeld actief leven. Dan zou ik dus veel meer verbruiken dan die 2000......
dinsdag 24 juni 2014 om 16:19
http://www.caloriedagboek.nl/energieschema/
Vrouwen met 'n weinig actieve levensstijl: 2000 kcal
Vrouwen met 'n actieve levensstijl: 2300 kcal
maar goed, iets van 300 kcal gaat in je holle kies natuurlijk
Vrouwen met 'n weinig actieve levensstijl: 2000 kcal
Vrouwen met 'n actieve levensstijl: 2300 kcal
maar goed, iets van 300 kcal gaat in je holle kies natuurlijk
dinsdag 24 juni 2014 om 16:36
quote:elninjoo schreef op 24 juni 2014 @ 16:19:
http://www.caloriedagboek.nl/energieschema/
Vrouwen met 'n weinig actieve levensstijl: 2000 kcal
Vrouwen met 'n actieve levensstijl: 2300 kcal
maar goed, iets van 300 kcal gaat in je holle kies natuurlijknou ja, das toch een hele lunch hoor.
http://www.caloriedagboek.nl/energieschema/
Vrouwen met 'n weinig actieve levensstijl: 2000 kcal
Vrouwen met 'n actieve levensstijl: 2300 kcal
maar goed, iets van 300 kcal gaat in je holle kies natuurlijknou ja, das toch een hele lunch hoor.
dinsdag 24 juni 2014 om 17:17
quote:whopper schreef op dinsdag 24 juni 2014 16:53 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="elninjoo in "Appeltje eitje? 14 kg in 16 weken"" class="messagelink">elninjoo schreef op 24 juni 2014 @ 16:38</a>:</b>
Nou, voor 300 kcal kan ik niet bevredigend lunchen hoor! Een goed belegde pistolet zit al dik over de 400.</div></blockquote>Ik eet geen brood, dat scheelt. Whopper: ' Ik eet geen brood, dat scheelt.'
En dat voor iemand die Whopper heet
Verder eens dat het gemakkelijker is om 1 of 2 dagen heel streng te zijn dan om elke dag een beetje streng te zijn. Ik doe zelf 1 koolhydraat, suiker en vet arme dag per week. Op deze dag eet ik zo zo min mogelijk van genoemde voedingsstoffen, dus geen pasta, brood, fruit, snacks etc. Niet om heel erg af te vallen, maar om op langere termijn een paar kilo kwijt te raken en verder op gewicht te blijven.
Nou, voor 300 kcal kan ik niet bevredigend lunchen hoor! Een goed belegde pistolet zit al dik over de 400.</div></blockquote>Ik eet geen brood, dat scheelt. Whopper: ' Ik eet geen brood, dat scheelt.'
En dat voor iemand die Whopper heet
Verder eens dat het gemakkelijker is om 1 of 2 dagen heel streng te zijn dan om elke dag een beetje streng te zijn. Ik doe zelf 1 koolhydraat, suiker en vet arme dag per week. Op deze dag eet ik zo zo min mogelijk van genoemde voedingsstoffen, dus geen pasta, brood, fruit, snacks etc. Niet om heel erg af te vallen, maar om op langere termijn een paar kilo kwijt te raken en verder op gewicht te blijven.
dinsdag 24 juni 2014 om 21:11
quote:Overigens ben ik geen fan van het Voedingscentrum. Ik zie daar soms hele rare dingen staan....Nou inderdaad. Dat je brood echt niet kan missen, is amper te vervangen. Volgens hen zou je wel dertien warme maaltijden moeten eten om 30 gram vezels en de ADH Jodium binnen te krijgen. Drie eetlepels kokosmeel of 300 gram frambozen en drieëneenhalve gram norisnack van de toko en klaar. Verder zijn groente en fruit veel betere leveranciers van B-vitaminen dan brood. Echt, een boelshit dat er op die site staat.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 24 juni 2014 om 21:34
quote:elninjoo schreef op 24 juni 2014 @ 14:53:
[...]
Het voedingscentrum zou ik geen betrouwbare bron willen noemen en zeker niet gebruiken als je wil afvallen. Als je én wil afvallen én op alle voedingsstoffen voldoende wil scoren, werk je elkaar tenslotte tegen want daarvoor moet je veel te veel eten. Als je bang bent dat je iets tekort komt kun je gewoon 'n goeie multivitamine slikken en hoef je geen stapels groente weg te werken die je neus uitkomen.
Overigens ervaart je lichaam/hormoonhuishouding een overstap naar 2000 kcal vanaf een dagelijkse inname van ca. 3000 ook als stress, dus kun je beter gewoon iets dieper gaan en goede resultaten boeken die je stimuleren om door te zetten.
En 't is inderdaad gewoon oneerlijk dat hoe ouder we worden, hoe minder kcal we dagelijks verbruiken. Terwijl de eetlust er doorgaans niet minder op wordt.
Het voedingscentrum is gewoon een betrouwbare bron als het gaat om 'Hoeveel kcal zitten er in een product" en "welke voedingsstoffen zitten er in dat product"
Wélke eetgewoonte je ook aanhangt, het voedingscentrum (de eetmeter) geeft gewoon objectieve, gemeten informatie over de voedingsmiddelen. Ik zie niet in wat daar niet betrouwbaar aan is?
Kun je daarna zelf bekijken wat je daarmee wil en hoe je ermee omgaat.
[...]
Het voedingscentrum zou ik geen betrouwbare bron willen noemen en zeker niet gebruiken als je wil afvallen. Als je én wil afvallen én op alle voedingsstoffen voldoende wil scoren, werk je elkaar tenslotte tegen want daarvoor moet je veel te veel eten. Als je bang bent dat je iets tekort komt kun je gewoon 'n goeie multivitamine slikken en hoef je geen stapels groente weg te werken die je neus uitkomen.
Overigens ervaart je lichaam/hormoonhuishouding een overstap naar 2000 kcal vanaf een dagelijkse inname van ca. 3000 ook als stress, dus kun je beter gewoon iets dieper gaan en goede resultaten boeken die je stimuleren om door te zetten.
En 't is inderdaad gewoon oneerlijk dat hoe ouder we worden, hoe minder kcal we dagelijks verbruiken. Terwijl de eetlust er doorgaans niet minder op wordt.
Het voedingscentrum is gewoon een betrouwbare bron als het gaat om 'Hoeveel kcal zitten er in een product" en "welke voedingsstoffen zitten er in dat product"
Wélke eetgewoonte je ook aanhangt, het voedingscentrum (de eetmeter) geeft gewoon objectieve, gemeten informatie over de voedingsmiddelen. Ik zie niet in wat daar niet betrouwbaar aan is?
Kun je daarna zelf bekijken wat je daarmee wil en hoe je ermee omgaat.
Later is nu
dinsdag 24 juni 2014 om 21:36
quote:whopper schreef op 24 juni 2014 @ 15:22:
Zou dat ouder worden en minder calorieën verbruiken niet gewoon komen door oa de celdeling die veel langzamer gaat en het zelf minder actief zijn? En heb je niet minder nodig als je minder actief bent? Het zijn vooral de oudjes die achter de geraniums zitten die te zwaar zijn volgens mij. Niet de nordic walkers... Mijn ouders zijn hartstikke actief. Mijn moeder hoefde tot haar overgang zich echt niet ongerust te maken over haar gewicht. Nu wel. Er zijn zaken, waar je helaas weinig invloed op hebt. (ook al wil mijn moeder dat nog zo graag)
Zou dat ouder worden en minder calorieën verbruiken niet gewoon komen door oa de celdeling die veel langzamer gaat en het zelf minder actief zijn? En heb je niet minder nodig als je minder actief bent? Het zijn vooral de oudjes die achter de geraniums zitten die te zwaar zijn volgens mij. Niet de nordic walkers... Mijn ouders zijn hartstikke actief. Mijn moeder hoefde tot haar overgang zich echt niet ongerust te maken over haar gewicht. Nu wel. Er zijn zaken, waar je helaas weinig invloed op hebt. (ook al wil mijn moeder dat nog zo graag)
Later is nu
dinsdag 24 juni 2014 om 21:38
quote:MrsStanleyWalker schreef op 24 juni 2014 @ 21:11:
[...]
Nou inderdaad. Dat je brood echt niet kan missen, is amper te vervangen. Volgens hen zou je wel dertien warme maaltijden moeten eten om 30 gram vezels en de ADH Jodium binnen te krijgen. Drie eetlepels kokosmeel of 300 gram frambozen en drieëneenhalve gram norisnack van de toko en klaar. Verder zijn groente en fruit veel betere leveranciers van B-vitaminen dan brood. Echt, een boelshit dat er op die site staat.
Nou, ik weet niet waar jij dat weghaalt. Ik krijg volgens het voedingscentrum genoeg voedingsvezels binnen hoor.
Er zijn een aantal zaken waar ik helemaal niet naar kijk.
Ik let vooral op ijzer, calcium en b12. En op kcal.
[...]
Nou inderdaad. Dat je brood echt niet kan missen, is amper te vervangen. Volgens hen zou je wel dertien warme maaltijden moeten eten om 30 gram vezels en de ADH Jodium binnen te krijgen. Drie eetlepels kokosmeel of 300 gram frambozen en drieëneenhalve gram norisnack van de toko en klaar. Verder zijn groente en fruit veel betere leveranciers van B-vitaminen dan brood. Echt, een boelshit dat er op die site staat.
Nou, ik weet niet waar jij dat weghaalt. Ik krijg volgens het voedingscentrum genoeg voedingsvezels binnen hoor.
Er zijn een aantal zaken waar ik helemaal niet naar kijk.
Ik let vooral op ijzer, calcium en b12. En op kcal.
Later is nu
dinsdag 24 juni 2014 om 21:59
Hier haal ik dat vandaan:
http://www.voedingscentru ... aarheidoptafel/brood.aspx
http://www.voedingscentru ... nd-eten-zonder-brood.aspxquote:Een warme maaltijd bestaande uit 200 gram aardappels, 200 gram groenten en 100 gram mager rundvlees levert 11 microgram jodium. Om 6 sneeën brood te vervangen moet je 13 van die maaltijden eten!
http://www.voedingscentru ... aarheidoptafel/brood.aspx
http://www.voedingscentru ... nd-eten-zonder-brood.aspxquote:Een warme maaltijd bestaande uit 200 gram aardappels, 200 gram groenten en 100 gram mager rundvlees levert 11 microgram jodium. Om 6 sneeën brood te vervangen moet je 13 van die maaltijden eten!
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 24 juni 2014 om 22:35
woensdag 25 juni 2014 om 00:58
Vandaag vooral veel fruit gegeten naast mijn avondmaaltijd. En bij een borrel alwéér een wijntje... als ik het druivensap zou noemen, zou het dan minder weerstand oproepen? In totaal schat ik zo'n 1200 kcal gegeten. Daarnaast ook ongeveer een halfuur gewandeld.
Ga morgenochtend denk ik even op de weegschaal staan voor een tussenstand...
En @followthesun, is het je gisteravond gelukt de snaai ver uit de buurt van je mond te houden?
@Linde, wat eet je dan ongeveer op een dag nu?
Ga morgenochtend denk ik even op de weegschaal staan voor een tussenstand...
En @followthesun, is het je gisteravond gelukt de snaai ver uit de buurt van je mond te houden?
@Linde, wat eet je dan ongeveer op een dag nu?
woensdag 25 juni 2014 om 13:27
Nou Unannaikko, aangezien in druivensap geen alcohol zit, wat een hoop kcal kost maar niets oplevert, denk ik dat dat minder weerstand op zou roepen.
Maar hee.. wat jij wilt.
Bijzonder MrsStanleyWalker. Ik moet eerlijk zeggen dat ik van het voedingscentrum alleen de eetmeter gebruik, waar gewoon objectief in wordt weergegeven wat ik binnenkrijg. Ik weet wel dat mijn diëtiste mij brood bij het ontbijt aanraadde, omdat dar jodium inzit, wat de schildklier activeert en die activeert dan weer de spijsvertering. Niet onbelangrijk
Maar hee.. wat jij wilt.
Bijzonder MrsStanleyWalker. Ik moet eerlijk zeggen dat ik van het voedingscentrum alleen de eetmeter gebruik, waar gewoon objectief in wordt weergegeven wat ik binnenkrijg. Ik weet wel dat mijn diëtiste mij brood bij het ontbijt aanraadde, omdat dar jodium inzit, wat de schildklier activeert en die activeert dan weer de spijsvertering. Niet onbelangrijk
Later is nu
