Lijf & Lijn
alle pijlers
Appeltje eitje? 14 kg in 16 weken
zondag 22 juni 2014 om 18:56
Linde: lengte 1.74 - start 82kg - streef 65kg - eraf 1.0kg
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
zondag 22 juni 2014 om 20:06
Unanaikko, ik ga in ieder geval weer beginnen met sporten. Kan niet zo vaak, omdat ik geen oppas heb. We wonen in het buitenland, dus hebben hier geen netwerk van familie en vrienden. Man heeft een drukke baan, dus kan ook niet vaak thuis blijven. Maar ik kan natuurlijk ook lekker vaker gaan wandelen met baby.
Verder moet ik echt gezonder gaan eten. Aangezien ik dus voornamelijk alleen thuis ben, is het heel makkelijk om te gaan snoepen...
Ik baal er nu wel van dat ik me zo heb laten gaan tijdens mijn zwangerschap.
Knap als je jouw schema vol kunt houden!
Verder moet ik echt gezonder gaan eten. Aangezien ik dus voornamelijk alleen thuis ben, is het heel makkelijk om te gaan snoepen...
Ik baal er nu wel van dat ik me zo heb laten gaan tijdens mijn zwangerschap.
Knap als je jouw schema vol kunt houden!
zondag 22 juni 2014 om 20:08
zondag 22 juni 2014 om 20:11
quote:Vinyl schreef op 22 juni 2014 @ 20:08:
[...]
Vertel eens meer!
Jij doet dit al? Wat is je resultaat so far?
Bij mij is er 19 kilo af, dus gaat lekker op deze manier. Bovendien is dit volgens mij wel 'n modus die ik vol zou kunnen houden en dat is belangrijk natuurlijk anders kom ik weer als 'n speer aan als ik de teugels weer helemaal zou laten vieren. Ben nogal een lekkerbek, haha!
Lees 't topic 5:2 maar 'ns als je ook interesse hebt.
[...]
Vertel eens meer!
Jij doet dit al? Wat is je resultaat so far?
Bij mij is er 19 kilo af, dus gaat lekker op deze manier. Bovendien is dit volgens mij wel 'n modus die ik vol zou kunnen houden en dat is belangrijk natuurlijk anders kom ik weer als 'n speer aan als ik de teugels weer helemaal zou laten vieren. Ben nogal een lekkerbek, haha!
Lees 't topic 5:2 maar 'ns als je ook interesse hebt.
zondag 22 juni 2014 om 20:12
@Vinyl oh, als het lukt, dan kom je uiteindelijk uit op ongeveer uit op hetzelfde gewicht als ik... wat wil je ervoor gaan doen & laten? En wat houdt je tegen in gemotiveerd zijn? Mij helpt het denk ik ook dit hier samen te doen & 1x per week te meten... Mocht het nodig zijn, dan wil ik je best helpen een stok achter je deur te zetten
zondag 22 juni 2014 om 20:13
Het werkt, Vinyl. Ik was ook sceptisch, maar met gezond eten en sporten ging er geen gram af. Met Intermittent Fasting al 9 centimeter van mijn middel. Blijkbaar heeft mijn lijf dat zetje van 24 uur niet eten gewoon nodig.
In principe eet je na je avondeten niks meer tot de volgende dag bij het avondeten en dan eet je een maaltijd van +/- 500 kcal. Dit doe je twee keer per week. Of je doet het van ontbijt naar ontbijt, of van lunch tot lunch.
In principe eet je na je avondeten niks meer tot de volgende dag bij het avondeten en dan eet je een maaltijd van +/- 500 kcal. Dit doe je twee keer per week. Of je doet het van ontbijt naar ontbijt, of van lunch tot lunch.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 juni 2014 om 20:18
zondag 22 juni 2014 om 20:22
@Linde77 ik snap dat je baalt, maar volgens mij is het het belangrijk dat baalgevoel achter je te laten. Het is nu niet anders, je kan dat niet meer veranderen & iedereen lijdt op enig moment op enig gebied wel eens aan het menselijk tekort
Zodra je voor jou succesvol begint met gewicht verliezen is het volgens mij het recept dat baalgevoel door fijngevoel te laten verdwijnen!
Gaat alles goed met je kindje?
Zodra je voor jou succesvol begint met gewicht verliezen is het volgens mij het recept dat baalgevoel door fijngevoel te laten verdwijnen!
Gaat alles goed met je kindje?
zondag 22 juni 2014 om 20:22
quote:elninjoo schreef op 22 juni 2014 @ 20:11:
[...]
Bij mij is er 19 kilo af, dus gaat lekker op deze manier. Bovendien is dit volgens mij wel 'n modus die ik vol zou kunnen houden en dat is belangrijk natuurlijk anders kom ik weer als 'n speer aan als ik de teugels weer helemaal zou laten vieren. Ben nogal een lekkerbek, haha!
Lees 't topic 5:2 maar 'ns als je ook interesse hebt.quote:MrsStanleyWalker schreef op 22 juni 2014 @ 20:13:
Het werkt, Vinyl. Ik was ook sceptisch, maar met gezond eten en sporten ging er geen gram af. Met Intermittent Fasting al 9 centimeter van mijn middel. Blijkbaar heeft mijn lijf dat zetje van 24 uur niet eten gewoon nodig.
In principe eet je na je avondeten niks meer tot de volgende dag bij het avondeten en dan eet je een maaltijd van +/- 500 kcal. Dit doe je twee keer per week. Of je doet het van ontbijt naar ontbijt, of van lunch tot lunch.Klinkt goed! Ik ga lezen!!
[...]
Bij mij is er 19 kilo af, dus gaat lekker op deze manier. Bovendien is dit volgens mij wel 'n modus die ik vol zou kunnen houden en dat is belangrijk natuurlijk anders kom ik weer als 'n speer aan als ik de teugels weer helemaal zou laten vieren. Ben nogal een lekkerbek, haha!
Lees 't topic 5:2 maar 'ns als je ook interesse hebt.quote:MrsStanleyWalker schreef op 22 juni 2014 @ 20:13:
Het werkt, Vinyl. Ik was ook sceptisch, maar met gezond eten en sporten ging er geen gram af. Met Intermittent Fasting al 9 centimeter van mijn middel. Blijkbaar heeft mijn lijf dat zetje van 24 uur niet eten gewoon nodig.
In principe eet je na je avondeten niks meer tot de volgende dag bij het avondeten en dan eet je een maaltijd van +/- 500 kcal. Dit doe je twee keer per week. Of je doet het van ontbijt naar ontbijt, of van lunch tot lunch.Klinkt goed! Ik ga lezen!!
zondag 22 juni 2014 om 20:25
quote:elninjoo schreef op 22 juni 2014 @ 20:11:
[...]
Bij mij is er 19 kilo af, dus gaat lekker op deze manier. Bovendien is dit volgens mij wel 'n modus die ik vol zou kunnen houden en dat is belangrijk natuurlijk anders kom ik weer als 'n speer aan als ik de teugels weer helemaal zou laten vieren. Ben nogal een lekkerbek, haha!
Lees 't topic 5:2 maar 'ns als je ook interesse hebt.Linkje??
[...]
Bij mij is er 19 kilo af, dus gaat lekker op deze manier. Bovendien is dit volgens mij wel 'n modus die ik vol zou kunnen houden en dat is belangrijk natuurlijk anders kom ik weer als 'n speer aan als ik de teugels weer helemaal zou laten vieren. Ben nogal een lekkerbek, haha!
Lees 't topic 5:2 maar 'ns als je ook interesse hebt.Linkje??
zondag 22 juni 2014 om 20:28
zondag 22 juni 2014 om 20:47
Afvallen met een strak schema was voor mij ook het beste. Ik heb drie kaar geleden het "ziekenhuis dieet" gevolgd.
Volgens veel mensen slecht en je zou erna snel aankomen. Niets is minder waar. Ben toen met een gemiddelde van een kilo per week 20 kilo afgevallen. Van 85 naar 65 kilo en weeg dat nu (3 jaar later) nog steeds met gewoon normaal eten. (Niks spaarstand van je lichaam en al die onzin. Dat zeggen de jaloerse mensen die na een dieet zich weer volproppen met snoep ed en wel weer aankomen..)
Dus sochtends 2 boterhammen met beleg, tussendoor yoghurt of koekje, smiddags 2 boterhammen met beleg en iets van fruit, tussendoor fruit of koekje, een normaal bord avondeten, iets lekkers (kleins)savonds.
Dus zet hem allemaal op wat anderen er ook van vinden. Waar jij je goed bij voelt en waarbij je lichaam niet protesteert is voor jou een goede manier.
Volgens veel mensen slecht en je zou erna snel aankomen. Niets is minder waar. Ben toen met een gemiddelde van een kilo per week 20 kilo afgevallen. Van 85 naar 65 kilo en weeg dat nu (3 jaar later) nog steeds met gewoon normaal eten. (Niks spaarstand van je lichaam en al die onzin. Dat zeggen de jaloerse mensen die na een dieet zich weer volproppen met snoep ed en wel weer aankomen..)
Dus sochtends 2 boterhammen met beleg, tussendoor yoghurt of koekje, smiddags 2 boterhammen met beleg en iets van fruit, tussendoor fruit of koekje, een normaal bord avondeten, iets lekkers (kleins)savonds.
Dus zet hem allemaal op wat anderen er ook van vinden. Waar jij je goed bij voelt en waarbij je lichaam niet protesteert is voor jou een goede manier.
maandag 23 juni 2014 om 00:37
quote:unanaikko schreef op 22 juni 2014 @ 20:22:
@Linde77 ik snap dat je baalt, maar volgens mij is het het belangrijk dat baalgevoel achter je te laten. Het is nu niet anders, je kan dat niet meer veranderen & iedereen lijdt op enig moment op enig gebied wel eens aan het menselijk tekort
Zodra je voor jou succesvol begint met gewicht verliezen is het volgens mij het recept dat baalgevoel door fijngevoel te laten verdwijnen!
Gaat alles goed met je kindje?
Alles gaat goed en dat is natuurlijk het belangrijkst! Ik weet ook wel dat er ergere dingen zijn, maar ik voel me gewoon niet zo lekker in mijn vel zitten. Letterlijk! En ik heb echt een stok achter de deur nodig om weer gezonder te gaan eten.
Dat vastendieet klinkt best goed! Vanwege de borstvoeding is dat helaas nu voor mij geen optie. Maar in de toekomst zeker wel.
@Linde77 ik snap dat je baalt, maar volgens mij is het het belangrijk dat baalgevoel achter je te laten. Het is nu niet anders, je kan dat niet meer veranderen & iedereen lijdt op enig moment op enig gebied wel eens aan het menselijk tekort
Zodra je voor jou succesvol begint met gewicht verliezen is het volgens mij het recept dat baalgevoel door fijngevoel te laten verdwijnen!
Gaat alles goed met je kindje?
Alles gaat goed en dat is natuurlijk het belangrijkst! Ik weet ook wel dat er ergere dingen zijn, maar ik voel me gewoon niet zo lekker in mijn vel zitten. Letterlijk! En ik heb echt een stok achter de deur nodig om weer gezonder te gaan eten.
Dat vastendieet klinkt best goed! Vanwege de borstvoeding is dat helaas nu voor mij geen optie. Maar in de toekomst zeker wel.
maandag 23 juni 2014 om 01:22
Ik ben jaren geleden 10 kilo in 3.5 weken afgevallen.
Van een letterlijk zittende levensstijl met geen enkele beweging naar 3 uur lichte cardio en 1 uur matige krachttraining per dag en alleen gezond maar ruim voldoende eten.
Is er ook heel lang afgebleven met een normale levensstijl alleen door het verdriet van mijn miskraam er na jaren weer aangegeten.
Van een letterlijk zittende levensstijl met geen enkele beweging naar 3 uur lichte cardio en 1 uur matige krachttraining per dag en alleen gezond maar ruim voldoende eten.
Is er ook heel lang afgebleven met een normale levensstijl alleen door het verdriet van mijn miskraam er na jaren weer aangegeten.
maandag 23 juni 2014 om 08:20
@youcantiwithus wauw, 4 uur sporten per dag... op welke manier deed je lichte cardio? stevig wandelen, apparaten in de sportschool, of...? (ik probeer me voor te stellen hoe je dagen er toen uitzagen)
Wat verdrietig van je miskraam...
Ben je nu an sich tevreden met je gewicht of denk je er wel eens aan weer af te vallen?
Wat verdrietig van je miskraam...
Ben je nu an sich tevreden met je gewicht of denk je er wel eens aan weer af te vallen?
maandag 23 juni 2014 om 08:26
Mijn om en nabij menu van vandaag:
O: 1 speltvolkorenbth met banaan en kaneel, koffie met amandelmelk
T: komkommer
L: 2 speltvolkorenbth, 1 met appelstroop, 1 met auberginespread.
T: appel
D: pizzapunt en salade met gegrilde groente. ja mensen, en toch echt 1 glas wijn tijdens foeballuh
T: kwark met moerbeien
S: level 2 30 days shred
O: 1 speltvolkorenbth met banaan en kaneel, koffie met amandelmelk
T: komkommer
L: 2 speltvolkorenbth, 1 met appelstroop, 1 met auberginespread.
T: appel
D: pizzapunt en salade met gegrilde groente. ja mensen, en toch echt 1 glas wijn tijdens foeballuh
T: kwark met moerbeien
S: level 2 30 days shred
maandag 23 juni 2014 om 11:38
Ik deed vrijwel helemaal niets. Zat voorheen de hele dag op de bank of op kantoor. Deed letterlijk alles met de auto.
Dus alle beweging was zinvol.
Ik had 4 weken vakantie en was mijn figuur toen zat. Dus ben toen elke dag 3 uur gaan fietsen buiten. Gewoon op een normaal tempo lekker om me heen kijken, genieten van de frisse lucht.
Daarnaast elke dag de 30 day shred + shred it with weights.
Verder ging ik ook elke dag te voet naar de supermarkt (30m heen en terug om een vers stuk fruit te halen waar ik zin in had.
Ik at bijna 2000 calorieen per dag en sliep 9 uur per nacht. Ik denk dat vooral het belangrijkste is. Goed eten en rusten.
Gezonde keuzes maken, geen schaaltje m&m's maar een schaaltje aardbeien. Geen witte boterhammen met pindakaas maar 2 volkoren boterhammen met een eitje erop etc.
Kilo's vlogen er vanaf en is er altijd afgebleven tot ik weer slecht ging eten. Inmiddels ben ik dat ook weer kwijt maar heb daar langer over gedaan omdat ik minder tijd had per dag.
Dus alle beweging was zinvol.
Ik had 4 weken vakantie en was mijn figuur toen zat. Dus ben toen elke dag 3 uur gaan fietsen buiten. Gewoon op een normaal tempo lekker om me heen kijken, genieten van de frisse lucht.
Daarnaast elke dag de 30 day shred + shred it with weights.
Verder ging ik ook elke dag te voet naar de supermarkt (30m heen en terug om een vers stuk fruit te halen waar ik zin in had.
Ik at bijna 2000 calorieen per dag en sliep 9 uur per nacht. Ik denk dat vooral het belangrijkste is. Goed eten en rusten.
Gezonde keuzes maken, geen schaaltje m&m's maar een schaaltje aardbeien. Geen witte boterhammen met pindakaas maar 2 volkoren boterhammen met een eitje erop etc.
Kilo's vlogen er vanaf en is er altijd afgebleven tot ik weer slecht ging eten. Inmiddels ben ik dat ook weer kwijt maar heb daar langer over gedaan omdat ik minder tijd had per dag.
maandag 23 juni 2014 om 22:10
@youcantsitwithus van niets naar heel veel beweging helpt vast wel, wel veel hoor 3 kg per week! Hoe is je eet- en beweegpatroon nu, nu je op je goede gewicht zit?
Ik probeer ook zoveel mogelijk te bewegen. Neem eigenlijk altijd al de trap en ik hou heel erg van lopen. Vandaag op de fiets naar vrienden geweest om voetbal te kijken (30 min heen en 30 min terug) waar ik normaal met de auto zou zijn gegaan...
Menschen, waar zijn jullie, wie heeft er ook een overzichtelijk doel voor komende drie maanden en heeft zin mee te doen?
Ik probeer ook zoveel mogelijk te bewegen. Neem eigenlijk altijd al de trap en ik hou heel erg van lopen. Vandaag op de fiets naar vrienden geweest om voetbal te kijken (30 min heen en 30 min terug) waar ik normaal met de auto zou zijn gegaan...
Menschen, waar zijn jullie, wie heeft er ook een overzichtelijk doel voor komende drie maanden en heeft zin mee te doen?
maandag 23 juni 2014 om 22:20
Ik eet nu zo'n 1800 - 2000 calorieen per dag. Ik tel ze niet maar denk wel bewust na of ik een gezonde keuze maak voor ik iets in mijn mond stop.
Verder sport ik nu nog maar 3 uurtjes per week maar ga wel elke dag lekker een uur met de hond wandelen.
In het weekend neem ik 's avonds wat lekkers. Regelmatig zelfs een stukje taart op zaterdag avond of donut met glazuur waar je tanden bijna van uit vallen. Maar door de rest van de week gezond te leven blijf ik gewoon in al mijn kleding passen en hoef ik me nergens schuldig over te voelen.
Verder sport ik nu nog maar 3 uurtjes per week maar ga wel elke dag lekker een uur met de hond wandelen.
In het weekend neem ik 's avonds wat lekkers. Regelmatig zelfs een stukje taart op zaterdag avond of donut met glazuur waar je tanden bijna van uit vallen. Maar door de rest van de week gezond te leven blijf ik gewoon in al mijn kleding passen en hoef ik me nergens schuldig over te voelen.
dinsdag 24 juni 2014 om 08:34
quote:kimmetje1989 schreef op 22 juni 2014 @ 20:47:
. (Niks spaarstand van je lichaam en al die onzin. Dat zeggen de jaloerse mensen die na een dieet zich weer volproppen met snoep ed en wel weer aankomen..)
.
Ik lees dit altijd vooral van mensen, die slank zijn en gezond leven, maar wat jij wilt. Fijn dat het eraf gebleven is.
TO: ik vind het jammer datje je lichaam dit aandoet. Zoveel sporten en zo weinig eten, dat kan niet goed gaan. Je wilt vast spieren opbouwen, met welke voedingsstoffen gaat je lichaam dat nu doen? Je eet minder kcal dan iemand die de hele dag niets doet nodig heeft. Daarnaast sport je meer dan de gemiddelde mens. Nou is daar niets mis mee, maar die combinatie wel.
Je verziekt hiermee óf je organen, óf je spieren, óf je botten, óf allemaal. Je kunt veel onderzoeken lezen en quoten, maar je lichaam heeft gewoon voedingsstoffen nodig. En hoe meer jij doet, hoe meer je lichaam nodig heeft.
. (Niks spaarstand van je lichaam en al die onzin. Dat zeggen de jaloerse mensen die na een dieet zich weer volproppen met snoep ed en wel weer aankomen..)
.
Ik lees dit altijd vooral van mensen, die slank zijn en gezond leven, maar wat jij wilt. Fijn dat het eraf gebleven is.
TO: ik vind het jammer datje je lichaam dit aandoet. Zoveel sporten en zo weinig eten, dat kan niet goed gaan. Je wilt vast spieren opbouwen, met welke voedingsstoffen gaat je lichaam dat nu doen? Je eet minder kcal dan iemand die de hele dag niets doet nodig heeft. Daarnaast sport je meer dan de gemiddelde mens. Nou is daar niets mis mee, maar die combinatie wel.
Je verziekt hiermee óf je organen, óf je spieren, óf je botten, óf allemaal. Je kunt veel onderzoeken lezen en quoten, maar je lichaam heeft gewoon voedingsstoffen nodig. En hoe meer jij doet, hoe meer je lichaam nodig heeft.
Later is nu
dinsdag 24 juni 2014 om 09:30
Ik geloof ook niet in spaarstand en ik ben een grote eter en vaak dus ook te dik (nu ook aan de lijn) Als ik dieet heb ik nooit 't idee in spaarstand te komen, want zolang ik blijf dieeten blijft mijn gewicht gestaag zakken. Dat ik doorgaans uiteindelijk weer terugval komt omdat ik 2000 kcal per dag (aanbevolen hoeveelheid voor 'n vrouw) ruimschoots overschrijd als ik weer normaal ga eten. Ik moet dus levenslang op dieet blijven en me streng aan de ca. 2000 per dag houden als ik niet meer wil aankomen. Maar dat heeft niet zoveel met spaarstand te maken natuurlijk.
