Lijf & Lijn
alle pijlers
Appeltje eitje? 14 kg in 16 weken
zondag 22 juni 2014 om 18:56
Linde: lengte 1.74 - start 82kg - streef 65kg - eraf 1.0kg
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
woensdag 25 juni 2014 om 13:47
Sorry, ik ben gezond en fit (behalve dus paar kilo's teveel gewicht), vrijwel nooit ziek, voel me uitgerust, heb een gevarieerd eetpatroon. Ik ben het ook niets eens dat men steeds valt over 1 of 2 glazen alcohol, en de rest van mijn menu negeert... Daarmee staat of valt een gezond eetpatroon niet mijns inziens? Overigens is het juist ook de bedoeling dat ik tijdelijk te weinig kcal eet, die moeten juist uit mijn reserves verbrand worden...
Vanmorgen op de weegschaal 83.5 kg (dat was na een flinke kop koffie), ben dus benieuwd of ik de 83 kg vrijdagochtend haal...
Eetlijstje voor vandaag:
O: twee volkoren speltbth met abrikozenjam en gestampje muisjes, 2 koppen koffie met amandelmelk
L: linzensalade met rauwkost, paprika en geitenkaas
T: een appel en een ei (ja, echt ;p)
D: pasta el funghi met ui, huttenkase en tomaat
magere kwark met goji-bessen
S: 30 days shred level 2
Vanmorgen op de weegschaal 83.5 kg (dat was na een flinke kop koffie), ben dus benieuwd of ik de 83 kg vrijdagochtend haal...
Eetlijstje voor vandaag:
O: twee volkoren speltbth met abrikozenjam en gestampje muisjes, 2 koppen koffie met amandelmelk
L: linzensalade met rauwkost, paprika en geitenkaas
T: een appel en een ei (ja, echt ;p)
D: pasta el funghi met ui, huttenkase en tomaat
magere kwark met goji-bessen
S: 30 days shred level 2
woensdag 25 juni 2014 om 14:02
quote:elninjoo schreef op 24 juni 2014 @ 09:30:
Ik geloof ook niet in spaarstand en ik ben een grote eter en vaak dus ook te dik (nu ook aan de lijn) Als ik dieet heb ik nooit 't idee in spaarstand te komen, want zolang ik blijf dieeten blijft mijn gewicht gestaag zakken. Dat ik doorgaans uiteindelijk weer terugval komt omdat ik 2000 kcal per dag (aanbevolen hoeveelheid voor 'n vrouw) ruimschoots overschrijd als ik weer normaal ga eten. Ik moet dus levenslang op dieet blijven en me streng aan de ca. 2000 per dag houden als ik niet meer wil aankomen. Maar dat heeft niet zoveel met spaarstand te maken natuurlijk.
Ik geloof ook niet in de spaarstand.
Geloof trouwens ook niet in de standaard 2000 caloriën per dag. Dat zou voor mij teveel zijn, zeker als ik er niet naast zou sporten.
Bijvoorbeeld iemand van 1.60m die de hele dag op kantoor zit heeft niet hetzelfde nodig als iemand van 1.90m die als serveerster werkt of zo. Je moet voor jezelf uit zien te vogelen wat je ideale dagelijkse hoeveelheid zou moeten zijn. Zijn genoeg calculators te vinden online en die kun je dan als basis gebruiken.
Knap van je trouwens, Nien, dat je al zoveel kwijt bent met het 5:2-principe. Zie jij dit als een tijdelijk dieet of denk je dit voorgoed vol te kunnen houden, zoals Michael Mosley?
Ik geloof ook niet in spaarstand en ik ben een grote eter en vaak dus ook te dik (nu ook aan de lijn) Als ik dieet heb ik nooit 't idee in spaarstand te komen, want zolang ik blijf dieeten blijft mijn gewicht gestaag zakken. Dat ik doorgaans uiteindelijk weer terugval komt omdat ik 2000 kcal per dag (aanbevolen hoeveelheid voor 'n vrouw) ruimschoots overschrijd als ik weer normaal ga eten. Ik moet dus levenslang op dieet blijven en me streng aan de ca. 2000 per dag houden als ik niet meer wil aankomen. Maar dat heeft niet zoveel met spaarstand te maken natuurlijk.
Ik geloof ook niet in de spaarstand.
Geloof trouwens ook niet in de standaard 2000 caloriën per dag. Dat zou voor mij teveel zijn, zeker als ik er niet naast zou sporten.
Bijvoorbeeld iemand van 1.60m die de hele dag op kantoor zit heeft niet hetzelfde nodig als iemand van 1.90m die als serveerster werkt of zo. Je moet voor jezelf uit zien te vogelen wat je ideale dagelijkse hoeveelheid zou moeten zijn. Zijn genoeg calculators te vinden online en die kun je dan als basis gebruiken.
Knap van je trouwens, Nien, dat je al zoveel kwijt bent met het 5:2-principe. Zie jij dit als een tijdelijk dieet of denk je dit voorgoed vol te kunnen houden, zoals Michael Mosley?
woensdag 25 juni 2014 om 14:11
quote:ainne schreef op 25 juni 2014 @ 14:02:
[...]
Ik geloof ook niet in de spaarstand.
Geloof trouwens ook niet in de standaard 2000 caloriën per dag. Dat zou voor mij teveel zijn, zeker als ik er niet naast zou sporten.
Bijvoorbeeld iemand van 1.60m die de hele dag op kantoor zit heeft niet hetzelfde nodig als iemand van 1.90m die als serveerster werkt of zo. Je moet voor jezelf uit zien te vogelen wat je ideale dagelijkse hoeveelheid zou moeten zijn. Zijn genoeg calculators te vinden online en die kun je dan als basis gebruiken.
Knap van je trouwens, Nien, dat je al zoveel kwijt bent met het 5:2-principe. Zie jij dit als een tijdelijk dieet of denk je dit voorgoed vol te kunnen houden, zoals Michael Mosley?Dank je. Ik zie het wel als iets blijvends eerlijk gezegd, ik heb 't nodig de teugels elke keer weer even strak aan te trekken, anders zit ik zo weer op een veel te hoge kcal inname. In mijn jeugd kon ik het makkelijk hebben dat ik 3000+ kcal per dag at, maar er verandert helaas lichamelijk wel 't een en ander als je boven de 20 komt. Heb het er altijd moeilijk mee gehad te accepteren minder te mogen eten. Ben gewoon iemand met 'n grote eetlust en ook nog 'n enorme lekkerbek, dus dan is rond de 2000 blijven gewoon streng dieeten. Door die vastendagen reset je je hongergevoel in elk geval al (de dag na 't vasten heb ik minder trek) dus dan heb je daar ook al weer wat winst. En je kunt zonder schuldgevoel 'ns friet eten of iets anders calorierijks waar je trek in hebt. Vind 't bovendien fijn dat ik geen lichamelijke afkickverschijnselen meer heb als ik 'ns een keer weinig of 'n dagdeel helemaal niet eet. Dat stadium bereik ik niet met verspreid over de hele dag kleine porties eten waardoor dat type dieet voor mij het slechtst vol te houden is.
[...]
Ik geloof ook niet in de spaarstand.
Geloof trouwens ook niet in de standaard 2000 caloriën per dag. Dat zou voor mij teveel zijn, zeker als ik er niet naast zou sporten.
Bijvoorbeeld iemand van 1.60m die de hele dag op kantoor zit heeft niet hetzelfde nodig als iemand van 1.90m die als serveerster werkt of zo. Je moet voor jezelf uit zien te vogelen wat je ideale dagelijkse hoeveelheid zou moeten zijn. Zijn genoeg calculators te vinden online en die kun je dan als basis gebruiken.
Knap van je trouwens, Nien, dat je al zoveel kwijt bent met het 5:2-principe. Zie jij dit als een tijdelijk dieet of denk je dit voorgoed vol te kunnen houden, zoals Michael Mosley?Dank je. Ik zie het wel als iets blijvends eerlijk gezegd, ik heb 't nodig de teugels elke keer weer even strak aan te trekken, anders zit ik zo weer op een veel te hoge kcal inname. In mijn jeugd kon ik het makkelijk hebben dat ik 3000+ kcal per dag at, maar er verandert helaas lichamelijk wel 't een en ander als je boven de 20 komt. Heb het er altijd moeilijk mee gehad te accepteren minder te mogen eten. Ben gewoon iemand met 'n grote eetlust en ook nog 'n enorme lekkerbek, dus dan is rond de 2000 blijven gewoon streng dieeten. Door die vastendagen reset je je hongergevoel in elk geval al (de dag na 't vasten heb ik minder trek) dus dan heb je daar ook al weer wat winst. En je kunt zonder schuldgevoel 'ns friet eten of iets anders calorierijks waar je trek in hebt. Vind 't bovendien fijn dat ik geen lichamelijke afkickverschijnselen meer heb als ik 'ns een keer weinig of 'n dagdeel helemaal niet eet. Dat stadium bereik ik niet met verspreid over de hele dag kleine porties eten waardoor dat type dieet voor mij het slechtst vol te houden is.
woensdag 25 juni 2014 om 14:39
Goed als ik ook mee doe?
Ongeveer anderhalve maand terug stond ik voor het laatst op de weegschaal en ik woog 87kg
Sindsdien ben ik gestopt met het eten van vlees en sinds een paar dagen ook geheel gestopt met dierlijke producten en suiker. Waar ik de eerste paar dagen na het stoppen met vlees echt heel veel at en constant trek had is dat nu een stuk minder. Dus wel verstandig om even bij te houden wat ik allemaal eet en of ik niet te weinig calorieen binnen krijg op een dag.
Ik voel me bij dit (rauw) veganistisch dieet, of levenswijze is het eigenlijk, erg goed wat mij positief verbaasd. Na de eerste paar dagen had ik al geen moeite meer met vroeg opstaan en heb ik genoeg energie voor de hele dag.
Ik sport niet, wil daar nog even mee wachten, maar ik wandel veel en reis nu met de fiets in plaats van de tram/bus.
Ik doe vanaf morgen mee. Ik ga strakjes richting het winkelcentrum om een blender en een nieuwe weegschaal te halen. Zal vanavond of morgen dan mijn stats posten.
Ongeveer anderhalve maand terug stond ik voor het laatst op de weegschaal en ik woog 87kg
Sindsdien ben ik gestopt met het eten van vlees en sinds een paar dagen ook geheel gestopt met dierlijke producten en suiker. Waar ik de eerste paar dagen na het stoppen met vlees echt heel veel at en constant trek had is dat nu een stuk minder. Dus wel verstandig om even bij te houden wat ik allemaal eet en of ik niet te weinig calorieen binnen krijg op een dag.
Ik voel me bij dit (rauw) veganistisch dieet, of levenswijze is het eigenlijk, erg goed wat mij positief verbaasd. Na de eerste paar dagen had ik al geen moeite meer met vroeg opstaan en heb ik genoeg energie voor de hele dag.
Ik sport niet, wil daar nog even mee wachten, maar ik wandel veel en reis nu met de fiets in plaats van de tram/bus.
Ik doe vanaf morgen mee. Ik ga strakjes richting het winkelcentrum om een blender en een nieuwe weegschaal te halen. Zal vanavond of morgen dan mijn stats posten.
anoniem_6476f0726ab79 wijzigde dit bericht op 25-06-2014 14:42
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
woensdag 25 juni 2014 om 14:39
Herkenbaar hoor Nien, ik heb hetzelfde. Zou nog steeds met gemak 2500 of meer per dag weg kunnen werken, maar dat kan nu gewoon niet meer zoal vroeger.
Voor mij is 5:2 niet praktisch, we eten ontbijt en avondeten altijd samen als gezin, dus ik moet toch echt opletten. Om op gewicht te blijven probeer ik dagelijks niet meer dan 1700/1800 cals te eten. Tuurlijk heb ik wel uitschieters (oorzaak alcohol meestal), maar verder is dat echt mijn maximum of ik ga aankomen.
Ik merk inderdaad ook dat ik het het beste doe op gewoon ouderwets drie maaltijden. Ik had voorheen altijd tussendoortjes, zoals fruit of crackers, maar daar krijg ik alleen maar honger van en dan ga ik snaaien.
Voor mij is 5:2 niet praktisch, we eten ontbijt en avondeten altijd samen als gezin, dus ik moet toch echt opletten. Om op gewicht te blijven probeer ik dagelijks niet meer dan 1700/1800 cals te eten. Tuurlijk heb ik wel uitschieters (oorzaak alcohol meestal), maar verder is dat echt mijn maximum of ik ga aankomen.
Ik merk inderdaad ook dat ik het het beste doe op gewoon ouderwets drie maaltijden. Ik had voorheen altijd tussendoortjes, zoals fruit of crackers, maar daar krijg ik alleen maar honger van en dan ga ik snaaien.
woensdag 25 juni 2014 om 14:47
quote:ainne schreef op 25 juni 2014 @ 14:39:
Herkenbaar hoor Nien, ik heb hetzelfde. Zou nog steeds met gemak 2500 of meer per dag weg kunnen werken, maar dat kan nu gewoon niet meer zoal vroeger.
Voor mij is 5:2 niet praktisch, we eten ontbijt en avondeten altijd samen als gezin, dus ik moet toch echt opletten. Om op gewicht te blijven probeer ik dagelijks niet meer dan 1700/1800 cals te eten. Tuurlijk heb ik wel uitschieters (oorzaak alcohol meestal), maar verder is dat echt mijn maximum of ik ga aankomen.
Ik merk inderdaad ook dat ik het het beste doe op gewoon ouderwets drie maaltijden. Ik had voorheen altijd tussendoortjes, zoals fruit of crackers, maar daar krijg ik alleen maar honger van en dan ga ik snaaien.
Valt het echt op dat je niet meer ontbijt? Bedoel, het gaat maar om 2 dagen he. In 't weekend kun je gewoon gezellig ontbijten, maar op werkdagen gaat ieder toch meestal z'n eigen gang op z'n eigen tijd. Zou dat minder problematisch vinden eerlijk gezegd. En je avondeten zal op vastendagen idd minder zijn dan wat je gezinsleden eten. Dan hou je 't bij een mager bouillon/soepje en 'n stukje mager vlees, vis of gekookt ei en laat je de aardappels en sausjes achterwege.
Dat je met minder eetmomenten per dag makkelijker volhoudt herken ik ook. Zo ben ik ook weer afgekickt van het snaaien, door eerst weer over te schakelen naar 3 maaltijden per dag zonder tussendoortjes. Anders ga je helemaal van eetmoment naar eetmoment leven en bovendien kan geen van die eetmomenten nog tot bevrediging leiden omdat je er veel te weinig van mag als je op 'n dagtotaal wil blijven wat leidt tot afvallen.
Herkenbaar hoor Nien, ik heb hetzelfde. Zou nog steeds met gemak 2500 of meer per dag weg kunnen werken, maar dat kan nu gewoon niet meer zoal vroeger.
Voor mij is 5:2 niet praktisch, we eten ontbijt en avondeten altijd samen als gezin, dus ik moet toch echt opletten. Om op gewicht te blijven probeer ik dagelijks niet meer dan 1700/1800 cals te eten. Tuurlijk heb ik wel uitschieters (oorzaak alcohol meestal), maar verder is dat echt mijn maximum of ik ga aankomen.
Ik merk inderdaad ook dat ik het het beste doe op gewoon ouderwets drie maaltijden. Ik had voorheen altijd tussendoortjes, zoals fruit of crackers, maar daar krijg ik alleen maar honger van en dan ga ik snaaien.
Valt het echt op dat je niet meer ontbijt? Bedoel, het gaat maar om 2 dagen he. In 't weekend kun je gewoon gezellig ontbijten, maar op werkdagen gaat ieder toch meestal z'n eigen gang op z'n eigen tijd. Zou dat minder problematisch vinden eerlijk gezegd. En je avondeten zal op vastendagen idd minder zijn dan wat je gezinsleden eten. Dan hou je 't bij een mager bouillon/soepje en 'n stukje mager vlees, vis of gekookt ei en laat je de aardappels en sausjes achterwege.
Dat je met minder eetmomenten per dag makkelijker volhoudt herken ik ook. Zo ben ik ook weer afgekickt van het snaaien, door eerst weer over te schakelen naar 3 maaltijden per dag zonder tussendoortjes. Anders ga je helemaal van eetmoment naar eetmoment leven en bovendien kan geen van die eetmomenten nog tot bevrediging leiden omdat je er veel te weinig van mag als je op 'n dagtotaal wil blijven wat leidt tot afvallen.
woensdag 25 juni 2014 om 14:49
quote:Dunno13 schreef op 25 juni 2014 @ 14:39:
Goed als ik ook mee doe?
Ongeveer anderhalve maand terug stond ik voor het laatst op de weegschaal en ik woog 87kg
Sindsdien ben ik gestopt met het eten van vlees en sinds een paar dagen ook geheel gestopt met dierlijke producten en suiker. Waar ik de eerste paar dagen na het stoppen met vlees echt heel veel at en constant trek had is dat nu een stuk minder. Dus wel verstandig om even bij te houden wat ik allemaal eet en of ik niet te weinig calorieen binnen krijg op een dag.
Ik voel me bij dit (rauw) veganistisch dieet, of levenswijze is het eigenlijk, erg goed wat mij positief verbaasd. Na de eerste paar dagen had ik al geen moeite meer met vroeg opstaan en heb ik genoeg energie voor de hele dag.
Maar wat eet je dan nog als je geen vlees, vis en eieren neemt? Juist dat zijn gezonde producten met 'n hoge verzadiging en goede eiwitten.
Goed als ik ook mee doe?
Ongeveer anderhalve maand terug stond ik voor het laatst op de weegschaal en ik woog 87kg
Sindsdien ben ik gestopt met het eten van vlees en sinds een paar dagen ook geheel gestopt met dierlijke producten en suiker. Waar ik de eerste paar dagen na het stoppen met vlees echt heel veel at en constant trek had is dat nu een stuk minder. Dus wel verstandig om even bij te houden wat ik allemaal eet en of ik niet te weinig calorieen binnen krijg op een dag.
Ik voel me bij dit (rauw) veganistisch dieet, of levenswijze is het eigenlijk, erg goed wat mij positief verbaasd. Na de eerste paar dagen had ik al geen moeite meer met vroeg opstaan en heb ik genoeg energie voor de hele dag.
Maar wat eet je dan nog als je geen vlees, vis en eieren neemt? Juist dat zijn gezonde producten met 'n hoge verzadiging en goede eiwitten.
woensdag 25 juni 2014 om 15:05
En B12 slik je bij? Dat zit alleen in dierlijke eiwitten namelijk.
Bijzonder dat je verzadiging kunt voelen van groentes, dat lukt mij niet. Dan heb ik 't zelfde gevoel als wanneer ik een paar glazen water heb gedronken: er zit wat in m'n maag, maar het geeft geen enkele voldoening qua voedzaamheid/trek.
Bijzonder dat je verzadiging kunt voelen van groentes, dat lukt mij niet. Dan heb ik 't zelfde gevoel als wanneer ik een paar glazen water heb gedronken: er zit wat in m'n maag, maar het geeft geen enkele voldoening qua voedzaamheid/trek.
woensdag 25 juni 2014 om 15:23
quote:elninjoo schreef op 25 juni 2014 @ 14:47:
[...]
Valt het echt op dat je niet meer ontbijt? Bedoel, het gaat maar om 2 dagen he. In 't weekend kun je gewoon gezellig ontbijten, maar op werkdagen gaat ieder toch meestal z'n eigen gang op z'n eigen tijd. Zou dat minder problematisch vinden eerlijk gezegd. En je avondeten zal op vastendagen idd minder zijn dan wat je gezinsleden eten. Dan hou je 't bij een mager bouillon/soepje en 'n stukje mager vlees, vis of gekookt ei en laat je de aardappels en sausjes achterwege.
Dat je met minder eetmomenten per dag makkelijker volhoudt herken ik ook. Zo ben ik ook weer afgekickt van het snaaien, door eerst weer over te schakelen naar 3 maaltijden per dag zonder tussendoortjes. Anders ga je helemaal van eetmoment naar eetmoment leven en bovendien kan geen van die eetmomenten nog tot bevrediging leiden omdat je er veel te weinig van mag als je op 'n dagtotaal wil blijven wat leidt tot afvallen.Nee dat gaat echt niet lukken. Maar ik hoef ook niet (meer) af te vallen, dat heb ik een paar jaar geleden al gedaan. Het ging mij meer om het feit dat ik, boven de 40, inderdaad niet meer kan eten wat ik wil en dat dagelijks 2000 voor mij teveel zou zijn, terwijl dat getal hier op het forum vaak als feit neergezet wordt (net als die zogenaamde spaarstand).
[...]
Valt het echt op dat je niet meer ontbijt? Bedoel, het gaat maar om 2 dagen he. In 't weekend kun je gewoon gezellig ontbijten, maar op werkdagen gaat ieder toch meestal z'n eigen gang op z'n eigen tijd. Zou dat minder problematisch vinden eerlijk gezegd. En je avondeten zal op vastendagen idd minder zijn dan wat je gezinsleden eten. Dan hou je 't bij een mager bouillon/soepje en 'n stukje mager vlees, vis of gekookt ei en laat je de aardappels en sausjes achterwege.
Dat je met minder eetmomenten per dag makkelijker volhoudt herken ik ook. Zo ben ik ook weer afgekickt van het snaaien, door eerst weer over te schakelen naar 3 maaltijden per dag zonder tussendoortjes. Anders ga je helemaal van eetmoment naar eetmoment leven en bovendien kan geen van die eetmomenten nog tot bevrediging leiden omdat je er veel te weinig van mag als je op 'n dagtotaal wil blijven wat leidt tot afvallen.Nee dat gaat echt niet lukken. Maar ik hoef ook niet (meer) af te vallen, dat heb ik een paar jaar geleden al gedaan. Het ging mij meer om het feit dat ik, boven de 40, inderdaad niet meer kan eten wat ik wil en dat dagelijks 2000 voor mij teveel zou zijn, terwijl dat getal hier op het forum vaak als feit neergezet wordt (net als die zogenaamde spaarstand).
woensdag 25 juni 2014 om 15:36
quote:elninjoo schreef op 25 juni 2014 @ 15:28:
Denk dat je 2000 moet zien als 'n gemiddelde, er zijn altijd mensen met 'n snellere stofwisseling die meer kunnen hebben en de pechvogels die het met nóg minder moeten doen.Absoluut, het is puur een richtlijn. Maar hier op viva wordt dat getal vaak echt als heilig gezien, en alles eronder is "veeeel te weinig".
Denk dat je 2000 moet zien als 'n gemiddelde, er zijn altijd mensen met 'n snellere stofwisseling die meer kunnen hebben en de pechvogels die het met nóg minder moeten doen.Absoluut, het is puur een richtlijn. Maar hier op viva wordt dat getal vaak echt als heilig gezien, en alles eronder is "veeeel te weinig".
woensdag 25 juni 2014 om 15:45
quote:ainne schreef op 25 juni 2014 @ 15:36:
[...]
Absoluut, het is puur een richtlijn. Maar hier op viva wordt dat getal vaak echt als heilig gezien, en alles eronder is "veeeel te weinig".Sowieso is het voor je gezondheid niet snel te weinig. Hindu's of boeddhisten die op 'n heel lage calorie-inname leven, blijven vaak langer gezond en worden ouder. De overvoeding die wij westerlingen gewend zijn is veel slechter voor ons lichaam (maar absoluut wel erg lekker!)
[...]
Absoluut, het is puur een richtlijn. Maar hier op viva wordt dat getal vaak echt als heilig gezien, en alles eronder is "veeeel te weinig".Sowieso is het voor je gezondheid niet snel te weinig. Hindu's of boeddhisten die op 'n heel lage calorie-inname leven, blijven vaak langer gezond en worden ouder. De overvoeding die wij westerlingen gewend zijn is veel slechter voor ons lichaam (maar absoluut wel erg lekker!)
woensdag 25 juni 2014 om 15:51
quote:ainne schreef op 25 juni 2014 @ 14:02:
[...]
Ik geloof ook niet in de spaarstand.
Geloof trouwens ook niet in de standaard 2000 caloriën per dag. Dat zou voor mij teveel zijn, zeker als ik er niet naast zou sporten.
Bijvoorbeeld iemand van 1.60m die de hele dag op kantoor zit heeft niet hetzelfde nodig als iemand van 1.90m die als serveerster werkt of zo. Je moet voor jezelf uit zien te vogelen wat je ideale dagelijkse hoeveelheid zou moeten zijn. Zijn genoeg calculators te vinden online en die kun je dan als basis gebruiken.
Knap van je trouwens, Nien, dat je al zoveel kwijt bent met het 5:2-principe. Zie jij dit als een tijdelijk dieet of denk je dit voorgoed vol te kunnen houden, zoals Michael Mosley?Die 2000 kcal moet je ook verrekenen met bijvoorbeeld lengte. Moest ik vroeger al doen op school. Gelukkig was ik toen de gemiddelde lengte van de gemiddelde Nederlandse vrouw, dus hoefde ik niets te verrekenen voor mezelf, maar ja... het klopt dus dat dit gemiddelde niet voor iedereen geldt
[...]
Ik geloof ook niet in de spaarstand.
Geloof trouwens ook niet in de standaard 2000 caloriën per dag. Dat zou voor mij teveel zijn, zeker als ik er niet naast zou sporten.
Bijvoorbeeld iemand van 1.60m die de hele dag op kantoor zit heeft niet hetzelfde nodig als iemand van 1.90m die als serveerster werkt of zo. Je moet voor jezelf uit zien te vogelen wat je ideale dagelijkse hoeveelheid zou moeten zijn. Zijn genoeg calculators te vinden online en die kun je dan als basis gebruiken.
Knap van je trouwens, Nien, dat je al zoveel kwijt bent met het 5:2-principe. Zie jij dit als een tijdelijk dieet of denk je dit voorgoed vol te kunnen houden, zoals Michael Mosley?Die 2000 kcal moet je ook verrekenen met bijvoorbeeld lengte. Moest ik vroeger al doen op school. Gelukkig was ik toen de gemiddelde lengte van de gemiddelde Nederlandse vrouw, dus hoefde ik niets te verrekenen voor mezelf, maar ja... het klopt dus dat dit gemiddelde niet voor iedereen geldt
Later is nu
woensdag 25 juni 2014 om 15:54
Je hebt idd ook websites waar je je gewicht en lengte kunt invullen en dan krijg je je energiebehoefte per dag als je je gewicht hetzelfde wil houden of juist wil afvallen.
Deze bijvoorbeeld: http://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
Deze bijvoorbeeld: http://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
woensdag 25 juni 2014 om 17:09
woensdag 25 juni 2014 om 20:33
De nieuwe weegschaal geeft 81kg aan na het avondeten.
Ik ben 1.65 lang.
Ben blij verrast en geloof de weegschaal nog niet helemaal.
Ik wil het allerliefst weer in mijn favoriete spijkerbroek maat 28 passen en van die grote borsten en dikke pens af.
Over de vitamine B12 is al zoveel gezegd dat ik het allemaal best vind en mij over jaar wel laat controleren.
Dan lees je dat het alleen via dierlijke producten te krijgen is, dan lees je dat ons lichaam het zelf aanmaakt en je o.a peterselie moet eten. Ik slik geen antibiotica of anti conceptie en mensen hebben vrij weinig B12 nodig, Dus ik zie dat wel over een jaar.
Ik ben 1.65 lang.
Ben blij verrast en geloof de weegschaal nog niet helemaal.
Ik wil het allerliefst weer in mijn favoriete spijkerbroek maat 28 passen en van die grote borsten en dikke pens af.
Over de vitamine B12 is al zoveel gezegd dat ik het allemaal best vind en mij over jaar wel laat controleren.
Dan lees je dat het alleen via dierlijke producten te krijgen is, dan lees je dat ons lichaam het zelf aanmaakt en je o.a peterselie moet eten. Ik slik geen antibiotica of anti conceptie en mensen hebben vrij weinig B12 nodig, Dus ik zie dat wel over een jaar.
woensdag 25 juni 2014 om 20:41
Je lichaam maakt zelf geen B12 aan. De lever kan echter wel voor 'n paar jaar voorraad hebben. Maar eens raakt dat op als het niet middels dierlijke eiwitten of supplementen wordt aangevuld. Ik heb 'n opnamestoornis wat B12 betreft (hoe ironisch want dat is hetgeen ik voldoende binnenkrijg omdat ik voldoende vlees, vis, eieren eet) en ik krijg dus maandelijks een injectie (omdat tabletten uiteraard ook niet opgenomen worden)
woensdag 25 juni 2014 om 21:55
woensdag 25 juni 2014 om 22:29
Er zijn een hoop betrouwbare bronnen die beweren van wel Elninjoo. Dat je B12 niet in kan nemen maar dat je het lichaam dmv bepaalde voedingstoffen (die niet van dieren af hoeven te komen) stimuleert om B12 aan te maken.
Wat ik eerder al neer had gezet, er is een hoop gezegd over de B12 dat ik het wel best vind en mezelf wel 1x in het jaar ofzo zal laten controleren. Heb ik een tekort en komt het echt alleen door mijn voedsel dan kan ik altijd nog besluiten om supplementen te nemen.
Niet dat ik geloof dat dat zal gebeuren. Maar dat is een andere discussie.
Voor maat 28 moet ik 60kg wegen.
Die 30-shred wil ik over een tijdje ook gaan doen. De gewichtjes staan ieder geval al netjes naast de tv.
Wat ik eerder al neer had gezet, er is een hoop gezegd over de B12 dat ik het wel best vind en mezelf wel 1x in het jaar ofzo zal laten controleren. Heb ik een tekort en komt het echt alleen door mijn voedsel dan kan ik altijd nog besluiten om supplementen te nemen.
Niet dat ik geloof dat dat zal gebeuren. Maar dat is een andere discussie.
Voor maat 28 moet ik 60kg wegen.
Die 30-shred wil ik over een tijdje ook gaan doen. De gewichtjes staan ieder geval al netjes naast de tv.
