Lijf & Lijn
alle pijlers
Appeltje eitje? 14 kg in 16 weken
zondag 22 juni 2014 om 18:56
Linde: lengte 1.74 - start 82kg - streef 65kg - eraf 1.0kg
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
FollowTheSun: lengte 1.62 - start 72.2kg - streef 62 - eraf ..
Dunno: lengte 1.65 - start 81kg - streef 60kg - eraf ..
Unanaikko: lengte 1.80 - start 83kg - streef 70kg - eraf 0.9kg
Voor mij helpt bij afvallen een strak schema, met iedere week een doel. Ik wil per week een kg afvallen; ingebouwd twee keer een week dat dit niet lukt
Dat betekent 7000 kcal per week minder eten of meer verbranden: ik wil per dag ca. 1200 kcal eten en 5x per week 5 km hardlopen of een 30 days shred work-out doen. Op 10 oktober ga ik op vakantie, een hele fijne beloning!
Ben al een paar weekjes begonnen & het gaat erg goed zo tot dusver.
Startgewicht 88 kg.
Huidig Gewicht 84 kg.
Streefgewicht 70 kg.
Lengte 1.80m.
Ik lees steeds andere dieet-topics om geïnspireerd te blijven, maar het lijkt me leuk met een groepje die het leuk lijkt hierop aan te haken dit gewoon te gaan doen & elkaar op de hoogte te houden. Dus wie doet er mee? En wat is jouw beloning op 10 oktober?
donderdag 3 juli 2014 om 01:29
Unanaikko, dat is een tegenvaller! Maar zoals je ook al schrijft kan het verschillende oorzaken hebben. Het kan zeker komen door het sporten of je aankomende menstruatie (hou je vocht vast?). Eerder stond ik echt nooit op de weegschaal en merkte ik aan mijn kleding of ik was aangekomen of afgevallen. Als ik veel sportte dan kwam ik namelijk aan in gewicht, maar mijn kleding zat losser.
Lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
L: couscoussalade met kikkererwten en een stukje gegrilde kip
D: runderstoofpotje met wortelen en aardappels
T: koekjes, chocolade amandelmelk, ananas, verse sinaasappelsap
Lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
L: couscoussalade met kikkererwten en een stukje gegrilde kip
D: runderstoofpotje met wortelen en aardappels
T: koekjes, chocolade amandelmelk, ananas, verse sinaasappelsap
donderdag 3 juli 2014 om 06:51
Vandaag inderdaad ongesteld geworden. Weet niet of ik echt vocht vasthou in die dagen, zie het niet zo, maar denk wel wat het is, volgens mij gewicht wel altijd wat hoger...
Mijn kleding zit inderdaad beter, en dat is ook waar ik naar kijk vooral. Heb wel een doel in kg omdat ik dat wel concreet vind, maar het gaat om mijn spiegelbeeld / kleding uiteindelijk. Ben wel benieuwd of wat nu mijn streefgewicht is in mijn hoofd (70 kg) ook mijn ideale gewicht is. Kan best zijn dat deze iets hoger ligt uiteindelijk. Haha, kan ik na deze 16 weken een topic starten: 'gezond 3 kg aankomen'
Forum jij trouwens altijd tijdens je borstvoeding?
FollowTheSun, waat is dat lijstje, ben wel benieuwd?
Mijn kleding zit inderdaad beter, en dat is ook waar ik naar kijk vooral. Heb wel een doel in kg omdat ik dat wel concreet vind, maar het gaat om mijn spiegelbeeld / kleding uiteindelijk. Ben wel benieuwd of wat nu mijn streefgewicht is in mijn hoofd (70 kg) ook mijn ideale gewicht is. Kan best zijn dat deze iets hoger ligt uiteindelijk. Haha, kan ik na deze 16 weken een topic starten: 'gezond 3 kg aankomen'
Forum jij trouwens altijd tijdens je borstvoeding?
FollowTheSun, waat is dat lijstje, ben wel benieuwd?
vrijdag 4 juli 2014 om 16:53
Hee, dat viel mee vanmorgen weegdag!
Het was 82.0 kg precies. Waar die 1.2 kg van afgelopen woensdag dan gebleven is, is mij een raadsel... Toch weer een lesje dat je onverwachte fluctuaties naar beneden en omhoog het beste maar met een korrel zout kan nemen (of zonder korrel zout, want daar houd je juist weer vocht van vast )
Wegen jullie je wekelijks? Hoe is de stand?
Eetlijstje voor vandaag:
O: grapefruit, kwark met rode bessen
T: kwark met rozijnen en noten
L: linzensalade met ui en tomaat
T: twee rijstewafels met suiker en kaneel
D: chili con carne
S: 30 days shred level 3 weer & 75 seconden planken....
Denk erover dit weekend misschien weer eens een rondje te hardlopen...
Het was 82.0 kg precies. Waar die 1.2 kg van afgelopen woensdag dan gebleven is, is mij een raadsel... Toch weer een lesje dat je onverwachte fluctuaties naar beneden en omhoog het beste maar met een korrel zout kan nemen (of zonder korrel zout, want daar houd je juist weer vocht van vast )
Wegen jullie je wekelijks? Hoe is de stand?
Eetlijstje voor vandaag:
O: grapefruit, kwark met rode bessen
T: kwark met rozijnen en noten
L: linzensalade met ui en tomaat
T: twee rijstewafels met suiker en kaneel
D: chili con carne
S: 30 days shred level 3 weer & 75 seconden planken....
Denk erover dit weekend misschien weer eens een rondje te hardlopen...
zondag 6 juli 2014 om 17:39
Waar zijn jullie?
Gisteren OK dagje gehad. In de middag anderhalf uur gewandeld met mijn moeder. 's Avonds pre-WK dinertje met vrienden, maar die hadden toevallig vooral twee salades met o.a. garnalen, biefstuk, venkel, rode ui en broccoli, brood met dip en chocola bij de koffie daarbij een beetje links laten liggen.
Vanmorgen gesport, kop als een boei: heel veel oefeningen van 30 days shred moet je doen vanuit een soort op-de-kop plank positie
Vandaag lekker laat ontbeten met een volkoren broodje met een geklutst eitje met zalm en advocado. Zometeen uit eten bij de Cubaan, denk een soepje en gegrild vlees. Hoop dat het oncubaans is verse zelfgesneden frieten te bakken (zoiets kan ik nooit en te nimmer weerstaan)
Gisteren OK dagje gehad. In de middag anderhalf uur gewandeld met mijn moeder. 's Avonds pre-WK dinertje met vrienden, maar die hadden toevallig vooral twee salades met o.a. garnalen, biefstuk, venkel, rode ui en broccoli, brood met dip en chocola bij de koffie daarbij een beetje links laten liggen.
Vanmorgen gesport, kop als een boei: heel veel oefeningen van 30 days shred moet je doen vanuit een soort op-de-kop plank positie
Vandaag lekker laat ontbeten met een volkoren broodje met een geklutst eitje met zalm en advocado. Zometeen uit eten bij de Cubaan, denk een soepje en gegrild vlees. Hoop dat het oncubaans is verse zelfgesneden frieten te bakken (zoiets kan ik nooit en te nimmer weerstaan)
maandag 7 juli 2014 om 00:45
Ben ik weer! Ontzettend druk weekend gehad...
Unanaikko, wat fijn dat je toch was afgevallen!!!
Ik forum inderdaad vaak tijdens de voeding of het afkolven. Maar de gekke tijdstippen waarop ik post komen door het tijdsverschil met Nederland.
Gister op de weegschaal gestaan en 80 kilo!! Vanochtend leek het iets meer. We zullen zien.
Mijn lijstjes zien er eigenlijk steeds een beetje hetzelfde uit. De koekjes en chocolademelk zijn niet te weerstaan. Zolang ik er nog steeds een beetje bij afval probeer ik me maar niet te druk te maken. Hopelijk gaat het me wel lukken om meer te gaan sporten binnenkort.
Met de rest ook alles goed?
Unanaikko, wat fijn dat je toch was afgevallen!!!
Ik forum inderdaad vaak tijdens de voeding of het afkolven. Maar de gekke tijdstippen waarop ik post komen door het tijdsverschil met Nederland.
Gister op de weegschaal gestaan en 80 kilo!! Vanochtend leek het iets meer. We zullen zien.
Mijn lijstjes zien er eigenlijk steeds een beetje hetzelfde uit. De koekjes en chocolademelk zijn niet te weerstaan. Zolang ik er nog steeds een beetje bij afval probeer ik me maar niet te druk te maken. Hopelijk gaat het me wel lukken om meer te gaan sporten binnenkort.
Met de rest ook alles goed?
maandag 7 juli 2014 om 06:36
Nu ben ik wel nieuwsgierig, waar woon je? Of wil je dat niet op een forum zetten?
Prima toch, als je een kg per week lijkt af te vallen met koekjes en chocolademelk? En als je een keer te lang stil blijft staan, kun je het VDH principe toepassen? (Vreet-De-Helft) Dus alleen de helft van de week of dagelijks de helft van de koekjes en choco?
Heb je nog iets leuks voor jezelf in het vooruitzicht gesteld als je echt stabiel onder de 80 zit? Of bij een andere fijne stand?
Gisteren erg lekker gegeten bij de Cubaan, zwaardvis in kreeftensaus. Ga vandaag even extra streng opletten de 1200 zeker niet te overschrijden. Zonet de dag begonnen met kwark met kaneel, moerbeien en appel.
Prima toch, als je een kg per week lijkt af te vallen met koekjes en chocolademelk? En als je een keer te lang stil blijft staan, kun je het VDH principe toepassen? (Vreet-De-Helft) Dus alleen de helft van de week of dagelijks de helft van de koekjes en choco?
Heb je nog iets leuks voor jezelf in het vooruitzicht gesteld als je echt stabiel onder de 80 zit? Of bij een andere fijne stand?
Gisteren erg lekker gegeten bij de Cubaan, zwaardvis in kreeftensaus. Ga vandaag even extra streng opletten de 1200 zeker niet te overschrijden. Zonet de dag begonnen met kwark met kaneel, moerbeien en appel.
maandag 7 juli 2014 om 08:09
Hallo allemaal! Zou ik misschien nog mee mogen doen??
Ik stond vanochtend op de weegschaal en weeg 85.1 kg en ik ben 1.70 m
Ik ga voor 10,1 kilo er af. Als ik heel eerlijk ben zou ik liever 70 wegen, maar je moet jezelf niet te hoge doelen stellen denk ik. Met 75 zou ik al meer dan tevreden zijn.
Ik beweeg nu nooit en eet de hele dag. Vooral veel koolhydraten, vet en suiker, dus dat zal afkicken worden. Ik wil gaan beginnen met gezonder eten en meer bewegen. Dat zal al een hele verandering zijn. Minder eten wil ik langzaam afbouwen
Ik stond vanochtend op de weegschaal en weeg 85.1 kg en ik ben 1.70 m
Ik ga voor 10,1 kilo er af. Als ik heel eerlijk ben zou ik liever 70 wegen, maar je moet jezelf niet te hoge doelen stellen denk ik. Met 75 zou ik al meer dan tevreden zijn.
Ik beweeg nu nooit en eet de hele dag. Vooral veel koolhydraten, vet en suiker, dus dat zal afkicken worden. Ik wil gaan beginnen met gezonder eten en meer bewegen. Dat zal al een hele verandering zijn. Minder eten wil ik langzaam afbouwen
maandag 7 juli 2014 om 09:59
Hee joy88,
Tuurlijk kun je nog meedoen! Leuk... Is jouw doel dan ook voor half oktober die 10 kg eraf, of wil je vooral dan een eindje op weg zijn?
Overigens lijkt me 10 kg inderdaad een heel goed begin. Volgens mij wordt aangeraden bij een te hoog BMI bij een afvalpoging 10% van je lichaamsgewicht te verliezen, dan zou in jouw geval dus 8.5 kg zijn.
Hoe is je eetpatroon nu? Post je ook af en toe een eetlijstje en tussenstand van je gewicht, of hou je daar niet van? Wat zijn jouw zwakke momenten? En wil je ook gaan sporten? Volgens mij ga je je sowieso al een stuk beter voelen bij een eetpatroon waar je je fijner bij voelt, en dan is gewichtsverlies mooi daarbij
Tuurlijk kun je nog meedoen! Leuk... Is jouw doel dan ook voor half oktober die 10 kg eraf, of wil je vooral dan een eindje op weg zijn?
Overigens lijkt me 10 kg inderdaad een heel goed begin. Volgens mij wordt aangeraden bij een te hoog BMI bij een afvalpoging 10% van je lichaamsgewicht te verliezen, dan zou in jouw geval dus 8.5 kg zijn.
Hoe is je eetpatroon nu? Post je ook af en toe een eetlijstje en tussenstand van je gewicht, of hou je daar niet van? Wat zijn jouw zwakke momenten? En wil je ook gaan sporten? Volgens mij ga je je sowieso al een stuk beter voelen bij een eetpatroon waar je je fijner bij voelt, en dan is gewichtsverlies mooi daarbij
maandag 7 juli 2014 om 16:31
Nou oktober 10 kilo... Als dat zou lukken graag natuurlijk, maar in ieder geval wil ik er geen jaar over doen hoor. Ik wil wel graag resultaat boeken!
Mijn eetpatroon is al jaren slecht. 5/6 boterhammen per dag. Veel patat of pizza (3x per week en dan niet eens als avondeten maar gewoon extra! )
elke dag wel een half pak koek, halve zak chips en dan ook nog ijs erbij, tussendoor wat dropjes (20?) stukjes chocolade erbij, etc. Etc. Etc. Alles op 1 dag dus, echt elke dag...
Ik wil nu beginnen met minder boterhammen, veel fruit en groente op de dag, avondeten gewoon gezond en wat yoghurt/ handje noten en dergelijke inbouwen in mijn voeding.
Vandaag ben ik begonnen met 1 broodje gekookt ei om 6 uur, 1 broodje appelstroop om 10 uur, kersen en druiven om 12 uur en om 2 uur een broodje appelstroop. Bakje yoghurt om 4 uur en zo rond 6 uur/half 7 sla met een stuk vis
Ik wil straks minder brood en meer groente/fruit maar ik wil even rustig afbouwen, want ik verga nu al van de honger voor mijn gevoel, maar dit is nog te doen.
Vanaf morgen ga ik bewegen met manlief! Eerst 1 a 1,5 wandelen per dag. Later buikspieren en
Kracht erbij . Hij is altijd fanatiek geweest dus doet lekker mee!
Ik wil wel regelmatig eetschema s en updates posten ja, want dat motiveerd lekker ?
Mijn eetpatroon is al jaren slecht. 5/6 boterhammen per dag. Veel patat of pizza (3x per week en dan niet eens als avondeten maar gewoon extra! )
elke dag wel een half pak koek, halve zak chips en dan ook nog ijs erbij, tussendoor wat dropjes (20?) stukjes chocolade erbij, etc. Etc. Etc. Alles op 1 dag dus, echt elke dag...
Ik wil nu beginnen met minder boterhammen, veel fruit en groente op de dag, avondeten gewoon gezond en wat yoghurt/ handje noten en dergelijke inbouwen in mijn voeding.
Vandaag ben ik begonnen met 1 broodje gekookt ei om 6 uur, 1 broodje appelstroop om 10 uur, kersen en druiven om 12 uur en om 2 uur een broodje appelstroop. Bakje yoghurt om 4 uur en zo rond 6 uur/half 7 sla met een stuk vis
Ik wil straks minder brood en meer groente/fruit maar ik wil even rustig afbouwen, want ik verga nu al van de honger voor mijn gevoel, maar dit is nog te doen.
Vanaf morgen ga ik bewegen met manlief! Eerst 1 a 1,5 wandelen per dag. Later buikspieren en
Kracht erbij . Hij is altijd fanatiek geweest dus doet lekker mee!
Ik wil wel regelmatig eetschema s en updates posten ja, want dat motiveerd lekker ?
maandag 7 juli 2014 om 20:28
Zo, wat een extreme verandering is je huidige eetpatroon dan! Daar moet je komende tijd wel wat van gaan merken! Ben heel erg benieuwd & hopelijk kunnen we je een beetje motiveren als je het moeilijk zou krijgen...
Ik ga zo een pasta eten, maar dan met konjac noodles ipv pasta. Daarin zitten in een normale portie maar iets van 25kcal, en ik vind het qua structuur en smaak vrijwel net zo lekker als pasta (OK, niet zo lekker als verse pasta als je Italië bent, maar wel net zo lekker als 'gewone' spaghetti of tagliatelle). Dus het worden die konjac noodles, met een bolognese saus met olijven, huttenkase, een beetje oude kaas en rauwkost. Een enorm bord!
Ik ga zo een pasta eten, maar dan met konjac noodles ipv pasta. Daarin zitten in een normale portie maar iets van 25kcal, en ik vind het qua structuur en smaak vrijwel net zo lekker als pasta (OK, niet zo lekker als verse pasta als je Italië bent, maar wel net zo lekker als 'gewone' spaghetti of tagliatelle). Dus het worden die konjac noodles, met een bolognese saus met olijven, huttenkase, een beetje oude kaas en rauwkost. Een enorm bord!
woensdag 9 juli 2014 om 12:02
Ai ai, gisteravond mijn eerste ongeplande shit--waarom-eet-ik-dit moment vanaf begin juni:
Had prima gegeten, zelfgemaakte courgettesoep en een pasta met rauwkost en beetje salami. Niet gesport omdat ik voelde dat ik lichamelijk moe was en even mijn lichaam een rustdag wilde geven.
En toen kwam-ie: er was echter ook nog vers witbrood. Een broodje met pindakaas en hagelslag kan wel dacht ik rond een uur of elf 's avonds. Die was ook heel heerlijk, maar daarna liep ik op de 'automatische piloot' (jaja, wat een smoes) nog een keer naar de keuken om er nog eentje te maken. Daarna had ik het nergens op slaande 'wat maakt het nog uit' gevoel, en maakte is tucjes open. Gelukkig waren die in de fromage-smaak, en vond ik ze heel goor, dus maar eentje op. Toen nog een lepel pindakaas gedoopt in hagelslag Kortom, niet ontzettend veel, maar vooral het idee dat ik ging eten terwijl ik geen honger had en het eigenlijk ook niet wilde.
Een keertje in 5 weken is natuurlijk niet zo'n ramp, maar wil het wel meteen weer de kop indrukken. Hoe doen jullie dat soort momenten?
Had prima gegeten, zelfgemaakte courgettesoep en een pasta met rauwkost en beetje salami. Niet gesport omdat ik voelde dat ik lichamelijk moe was en even mijn lichaam een rustdag wilde geven.
En toen kwam-ie: er was echter ook nog vers witbrood. Een broodje met pindakaas en hagelslag kan wel dacht ik rond een uur of elf 's avonds. Die was ook heel heerlijk, maar daarna liep ik op de 'automatische piloot' (jaja, wat een smoes) nog een keer naar de keuken om er nog eentje te maken. Daarna had ik het nergens op slaande 'wat maakt het nog uit' gevoel, en maakte is tucjes open. Gelukkig waren die in de fromage-smaak, en vond ik ze heel goor, dus maar eentje op. Toen nog een lepel pindakaas gedoopt in hagelslag Kortom, niet ontzettend veel, maar vooral het idee dat ik ging eten terwijl ik geen honger had en het eigenlijk ook niet wilde.
Een keertje in 5 weken is natuurlijk niet zo'n ramp, maar wil het wel meteen weer de kop indrukken. Hoe doen jullie dat soort momenten?
woensdag 9 juli 2014 om 12:05
Vandaag overigens weer zoals ik het wil bezig. Ga vooral niet gisteravond compenseren, want volgens mij ga je dan jezelf eet-ziek maken:
O: volkoren boterham met appelstroop
T: grapefruit
L: courgettesoep
T: pecannoten
D: barbecue bij kennissen, ga kiezen voor rundvlees, rode sausjes en salade / groenten.
T: 1 biertje bij het voetbal
O: volkoren boterham met appelstroop
T: grapefruit
L: courgettesoep
T: pecannoten
D: barbecue bij kennissen, ga kiezen voor rundvlees, rode sausjes en salade / groenten.
T: 1 biertje bij het voetbal
donderdag 10 juli 2014 om 23:50
Waa-haar zijn jullie dan?! Hopelijk druk met lekker en matig eten en fijn leven? En geen kop-in-het-zand acties?
Ik ga morgen weer wegen, hele week niet op weegschaal gestaan, dus ben wel benieuwd... Mijn lichaam voelt niet als een kg lichter dan vorige week, voel me zelfs beetje paffig, maar dat zal vast ook aan het benauwde weer liggen, hoop ik
Ik ga morgen weer wegen, hele week niet op weegschaal gestaan, dus ben wel benieuwd... Mijn lichaam voelt niet als een kg lichter dan vorige week, voel me zelfs beetje paffig, maar dat zal vast ook aan het benauwde weer liggen, hoop ik
vrijdag 11 juli 2014 om 09:05
Ik ben er weer!
Af en toe een zwak moment heeft iedereen! En dan vind ik het nog meevallen wat je hebt gegeten, hoor. Pindakaas is helemaal niet zo heel erg slecht, afhankelijk van het soort natuurlijk.
Mijn zwakke momenten beginnen meestal in de supermarkt. Ik kan nu niet meer naar de winkel als ik ergens zin in heb, dus alleen als ik het in huis heb gaat het open/op. Dan is de verleiding nl wel heel erg groot .
Gister weer gewogen en helaas was er niets af. Terwijl ik niets anders doe dan eerst. Dat is best demotiverend. Maar ik ga maar gewoon door met wat ik deed en hoop maar dat dit even een dipje is.
Af en toe een zwak moment heeft iedereen! En dan vind ik het nog meevallen wat je hebt gegeten, hoor. Pindakaas is helemaal niet zo heel erg slecht, afhankelijk van het soort natuurlijk.
Mijn zwakke momenten beginnen meestal in de supermarkt. Ik kan nu niet meer naar de winkel als ik ergens zin in heb, dus alleen als ik het in huis heb gaat het open/op. Dan is de verleiding nl wel heel erg groot .
Gister weer gewogen en helaas was er niets af. Terwijl ik niets anders doe dan eerst. Dat is best demotiverend. Maar ik ga maar gewoon door met wat ik deed en hoop maar dat dit even een dipje is.
zondag 13 juli 2014 om 11:15
Ladies, mag ik ook met jullie meedoen? Ik kijk regelmatig bij dit topic, en ik zie altijd lekkere dingen voorbij komen om te eten.
Ik heb altijd een zeer actieve baan gehad en daarbij iedere dag gesport. Vorig jaar ben ik een tweede studie gaan doen en daardoor ben ik 7kg aangekomen. Mijn probleem is niet perse verkeerd eten maar te weinig beweging.
Zeven weken geleden ben ik weer begonnen met intensief sporten, ik begon met een gewicht van 65,3kg. Inmiddels weeg ik 62,4. Het gaat zo ontzettend langzaam, dit heb ik nog nooit gehad. Ik wil graag weer naar de 58, zeker omdat ik bijna ga trouwen (1 nov moet ik m'n jurk passen, help!) Maar soms sta ik meer dan een week stil op hetzelfde gewicht
ik heb twee hele weken 63,5 gewogen. Vraag me dan echt af wat er mis gaat.
Ik ben trouwens 27 jaar. Leuk om te lezen hoe jullie het aanpakken
Ik eet meestal op een dag het volgende;
Ontbijt 2 vezelrijk crackers met filet americain, zwarte koffie
Tussendoor 1 komkommer of een handje noten, karnemelk
Lunch 2 volkoren boterhammen met kipfilet en light jam, halvarine, thee
Tussendoor een appel of magere kwark
Avond groente en rundvlees of kip of twee gekookte eieren
S avonds soms wat lekkers, een handje chips of zoute popcorn
Over de dag 1,5 liter water.
Ik sport 5 keer per week, meestal 1 tot 1,5 uur
Ik heb altijd een zeer actieve baan gehad en daarbij iedere dag gesport. Vorig jaar ben ik een tweede studie gaan doen en daardoor ben ik 7kg aangekomen. Mijn probleem is niet perse verkeerd eten maar te weinig beweging.
Zeven weken geleden ben ik weer begonnen met intensief sporten, ik begon met een gewicht van 65,3kg. Inmiddels weeg ik 62,4. Het gaat zo ontzettend langzaam, dit heb ik nog nooit gehad. Ik wil graag weer naar de 58, zeker omdat ik bijna ga trouwen (1 nov moet ik m'n jurk passen, help!) Maar soms sta ik meer dan een week stil op hetzelfde gewicht
ik heb twee hele weken 63,5 gewogen. Vraag me dan echt af wat er mis gaat.Ik ben trouwens 27 jaar. Leuk om te lezen hoe jullie het aanpakken
Ik eet meestal op een dag het volgende;
Ontbijt 2 vezelrijk crackers met filet americain, zwarte koffie
Tussendoor 1 komkommer of een handje noten, karnemelk
Lunch 2 volkoren boterhammen met kipfilet en light jam, halvarine, thee
Tussendoor een appel of magere kwark
Avond groente en rundvlees of kip of twee gekookte eieren
S avonds soms wat lekkers, een handje chips of zoute popcorn
Over de dag 1,5 liter water.
Ik sport 5 keer per week, meestal 1 tot 1,5 uur
zondag 13 juli 2014 om 18:37
@Sakura,
Als je dat eet en zo sport, zou je toch ook wel een kg per week moeten afvallen? Of heb je soms feestjes of doorschietmomenten dat je toch meer eet? En wat voor een sport doet je? Leuk als je komt meeschrijven! Je hebt mij nu al benieuwd gemaakt naar 'vezelrijk crackers'
@Linde,
Vast even een dipje rond een soort 'setpoint' gewicht, inderdaad doorzetten en dan ga je heus weer verder afvallen!
Ben vrijdagmorgen vergeten te weten, had me verslapen en haast Nu ben ik dit weekend niet thuis, dus heb het een weekje overgeslagen...
Als je dat eet en zo sport, zou je toch ook wel een kg per week moeten afvallen? Of heb je soms feestjes of doorschietmomenten dat je toch meer eet? En wat voor een sport doet je? Leuk als je komt meeschrijven! Je hebt mij nu al benieuwd gemaakt naar 'vezelrijk crackers'
@Linde,
Vast even een dipje rond een soort 'setpoint' gewicht, inderdaad doorzetten en dan ga je heus weer verder afvallen!
Ben vrijdagmorgen vergeten te weten, had me verslapen en haast Nu ben ik dit weekend niet thuis, dus heb het een weekje overgeslagen...
zondag 13 juli 2014 om 19:34
Hoi! Nee hoor ik heb vrij weinig feestjes op het moment en als ik ze wel heb dan kan ik me altijd wel goed beheersen. Het eten is mijn probleem niet echt denk ik, ik ben vrij streng voor mezelf en kan me goed aan mijn eetgewoontes houden (zeker als ik iedere dag een klein handje chips 'mag').
Ik snap zelf ook niet zo waarom ik zo langzaam afval, eerder was ik zo weer op gewicht als ik een paar kg zwaarder was geworden door te weinig sport, maar nu wil het bijna niet lukken en ik moet zeggen dat dat echt niet motiveert. Misschien ligt het aan mijn leeftijd...? Hoe oud zijn jullie eigenlijk?
Met die crackers bedoel ik Vezelrijk van Wasa, erg lekker!
Met sport probeer ik eigenlijk zoveel mogelijk dingen te doen in een week. Meestal is dat 1 keer hardlopen, 1 keer spinning, 1 keer bodypump, 1 keer bootcamp en 1 keer BBB. Maar ik ga zo ook eens kijken naar 30 day shred, heb eigenlijk geen idee wat het is haha!
Iedereen het weekend goed doorgekomen?
Ik snap zelf ook niet zo waarom ik zo langzaam afval, eerder was ik zo weer op gewicht als ik een paar kg zwaarder was geworden door te weinig sport, maar nu wil het bijna niet lukken en ik moet zeggen dat dat echt niet motiveert. Misschien ligt het aan mijn leeftijd...? Hoe oud zijn jullie eigenlijk?
Met die crackers bedoel ik Vezelrijk van Wasa, erg lekker!
Met sport probeer ik eigenlijk zoveel mogelijk dingen te doen in een week. Meestal is dat 1 keer hardlopen, 1 keer spinning, 1 keer bodypump, 1 keer bootcamp en 1 keer BBB. Maar ik ga zo ook eens kijken naar 30 day shred, heb eigenlijk geen idee wat het is haha!
Iedereen het weekend goed doorgekomen?
maandag 14 juli 2014 om 09:30
Welkom Sakura!
Wat goed dat je zoveel sport en dat ook volhoudt! Dat lijkt me een gezonde manier om af te vallen voor je bruiloft (gefeliciteerd trouwens). Hoe lang ben je trouwens?
Unanaikko, weeg je jezelf echt maar 1 keer per week? Ben je nu niet toch heel erg nieuwsgierig? Ik sta iedere dag op de weegschaal, ook al weet ik dat het totaal geen zin heeft. Ik zit nog steeds op de 80 kg. Grrrr...
Heb me afgelopen weekend wel iets laten gaan. Ik had nog een paar overrijpe bananen en toen heb ik in een opwelling een bananenbrood gebakken. Met veel suiker... Gelukkig kreeg ik visite, dus heb ik het niet helemaal in mijn eentje op gegeten.
Even weer een lijstje:
O: 2 volkorenboterhammen met kipfilet
L: volkorenbroodje met hummus en geroosterde paprika/courgette
D: zoete aardappels en gehakt met ei en olijven
T: 1 plakje bananenbrood, koekjes, ananas (geen chocolademelk vanwege het bananenbrood)
Wat goed dat je zoveel sport en dat ook volhoudt! Dat lijkt me een gezonde manier om af te vallen voor je bruiloft (gefeliciteerd trouwens). Hoe lang ben je trouwens?
Unanaikko, weeg je jezelf echt maar 1 keer per week? Ben je nu niet toch heel erg nieuwsgierig? Ik sta iedere dag op de weegschaal, ook al weet ik dat het totaal geen zin heeft. Ik zit nog steeds op de 80 kg. Grrrr...
Heb me afgelopen weekend wel iets laten gaan. Ik had nog een paar overrijpe bananen en toen heb ik in een opwelling een bananenbrood gebakken. Met veel suiker... Gelukkig kreeg ik visite, dus heb ik het niet helemaal in mijn eentje op gegeten.
Even weer een lijstje:
O: 2 volkorenboterhammen met kipfilet
L: volkorenbroodje met hummus en geroosterde paprika/courgette
D: zoete aardappels en gehakt met ei en olijven
T: 1 plakje bananenbrood, koekjes, ananas (geen chocolademelk vanwege het bananenbrood)
maandag 14 juli 2014 om 22:07
@Linde zoete aardappels, die heb ik eigenlijk nog nooit zelf klaargemaakt, goed idee!
En ja, ik probeer mezelf max 2x per week te wegen, ook omdat ik het demotiverend vind als mijn gewicht hetzelfde blijft (terwijl ik tóch weet dat ik door wil/moet gaan, ook zonder de weegschaal)... Hij staat ook op een onhandige plek waar ik echt naartoe moet, anders zou ik vast de verleiding ook niet kunnen weerstaan
@Joy88 hoe gaat-ie bij jou?
@Sakura ik ben 31 jaar, en jij? Heb je 30 days shred nog uitgeprobeerd? Ik heb vandaag weer een lesje gedaan & vind het nog steeds fijn.
Denk dat ik in augustus met 30 days 'shred it with weights' of naar een ander cardio/kracht programma via youtube ga zoeken (tegen die tijd eens neuzen op het thuissporttopic).
En ja, ik probeer mezelf max 2x per week te wegen, ook omdat ik het demotiverend vind als mijn gewicht hetzelfde blijft (terwijl ik tóch weet dat ik door wil/moet gaan, ook zonder de weegschaal)... Hij staat ook op een onhandige plek waar ik echt naartoe moet, anders zou ik vast de verleiding ook niet kunnen weerstaan
@Joy88 hoe gaat-ie bij jou?
@Sakura ik ben 31 jaar, en jij? Heb je 30 days shred nog uitgeprobeerd? Ik heb vandaag weer een lesje gedaan & vind het nog steeds fijn.
Denk dat ik in augustus met 30 days 'shred it with weights' of naar een ander cardio/kracht programma via youtube ga zoeken (tegen die tijd eens neuzen op het thuissporttopic).
woensdag 16 juli 2014 om 18:08
Joy en Sakura, als jullie ook je start gegevens en resultaten geven, zet ik jullie ook in de openingspost. Vind ik zelf wel handig
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: twee volkoren bth met paprikaspread met griekse kaas (heel lekkere te koop bij de AH!)
T: komkommer, appel
L: 5 rijstewafels met kaas, rosbief en aardbeien
T: veeeeel aardbeien
D: pasta met rode saus met aubergine, kikkererwten, tomaten en feta en beetje mascarpone
T: koffie met caramel en amandelmelk
S: 30 days shed level 3 (heb het ineens paar dagen even heel druk met werk, wil dan eigenlijk uit tijdwinst sport even schrappen, maar ik wil ook mijn doel behalen, en er is altijd wel wat, ik ga het dus gewoon DOEN, want als ik niet ga sporten ga ik me ontevredener voelen, en werkontwijkend gedrag vertonen, dus netto levert het me niet eens werktijd op -> excuses, even in een monoloog mezelf streng toespreken )
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: twee volkoren bth met paprikaspread met griekse kaas (heel lekkere te koop bij de AH!)
T: komkommer, appel
L: 5 rijstewafels met kaas, rosbief en aardbeien
T: veeeeel aardbeien
D: pasta met rode saus met aubergine, kikkererwten, tomaten en feta en beetje mascarpone
T: koffie met caramel en amandelmelk
S: 30 days shed level 3 (heb het ineens paar dagen even heel druk met werk, wil dan eigenlijk uit tijdwinst sport even schrappen, maar ik wil ook mijn doel behalen, en er is altijd wel wat, ik ga het dus gewoon DOEN, want als ik niet ga sporten ga ik me ontevredener voelen, en werkontwijkend gedrag vertonen, dus netto levert het me niet eens werktijd op -> excuses, even in een monoloog mezelf streng toespreken )
donderdag 17 juli 2014 om 17:26
Ik was een paar dagen op vakantie maar ben er weer.
100% Rauw eten is niet voor mij. Ik kon de verleiding van gekookt eten niet weerstaan. Dus ik zat de eerste avond van de vakantie al aan een flink bord met allerlei soorten bonen, olijfolie en rijst .
Ik heb tijdens de vakantie ook flink ijsjes, chips,alcohol en pasta's naar binnen gewerkt (wel alles veganistisch) en niet veel aan lichaamsbeweging dus de weegschaal staat nu op 80kg.
Ik ga het dieet weer oppakken, maar dan sávonds wel met gekookt eten. Wel zonder olie en de groente of rauw erbij of gestoomd.
Had vanochtend een paar smoothies van spinazie en druiven.
Heb vanmiddag het restje van het avondeten van gister. Dat was macaroni met zelfgemaakte tomatensaus en spitskool.
Heb een glas rijstemelk op wat verbazingwekkend lekker en zoet is! Had in mijn hoofd dat het als sojamelk zou smaken maar het is veel lekkerder en zonder nasmaak.
Er staat nu een pan op met kikkererwten en daar wil ik straks humus van maken. Ik hoop dat het lekker gaat worden. Ik ga er geen olie bij doen enkel knoflook,zout en peper. Misschien wat ui mocht het nergens naar smaken.
100% Rauw eten is niet voor mij. Ik kon de verleiding van gekookt eten niet weerstaan. Dus ik zat de eerste avond van de vakantie al aan een flink bord met allerlei soorten bonen, olijfolie en rijst .
Ik heb tijdens de vakantie ook flink ijsjes, chips,alcohol en pasta's naar binnen gewerkt (wel alles veganistisch) en niet veel aan lichaamsbeweging dus de weegschaal staat nu op 80kg.
Ik ga het dieet weer oppakken, maar dan sávonds wel met gekookt eten. Wel zonder olie en de groente of rauw erbij of gestoomd.
Had vanochtend een paar smoothies van spinazie en druiven.
Heb vanmiddag het restje van het avondeten van gister. Dat was macaroni met zelfgemaakte tomatensaus en spitskool.
Heb een glas rijstemelk op wat verbazingwekkend lekker en zoet is! Had in mijn hoofd dat het als sojamelk zou smaken maar het is veel lekkerder en zonder nasmaak.
Er staat nu een pan op met kikkererwten en daar wil ik straks humus van maken. Ik hoop dat het lekker gaat worden. Ik ga er geen olie bij doen enkel knoflook,zout en peper. Misschien wat ui mocht het nergens naar smaken.
