Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen, hoe?!
zondag 17 januari 2010 om 21:35
Hallo,
Ik ben van plan om te beginnen met hardlopen. Ik heb dit al eens eerder geprobeerd maar toen kwam ik niet verder dan 2 minuten rennen en dan was ik bekaf. Ook deden mijn schenen best zeer na het rennen. Heeft iemand tips voor mij hoe ik het rustig aan kan beginnen? Ik heb start to run geprobeerd vorig jaar, maar mee opgehouden, misschien eens opnieuw beginnen?
Ik ben van plan om te beginnen met hardlopen. Ik heb dit al eens eerder geprobeerd maar toen kwam ik niet verder dan 2 minuten rennen en dan was ik bekaf. Ook deden mijn schenen best zeer na het rennen. Heeft iemand tips voor mij hoe ik het rustig aan kan beginnen? Ik heb start to run geprobeerd vorig jaar, maar mee opgehouden, misschien eens opnieuw beginnen?
zondag 17 januari 2010 om 23:22
Ik ben begonnen met een vriendin, echt zo'n beginnersschema van een minuut lopen, minuut rennen - volgens mij van hardloopschema.nl. En dan drie keer in de week. Werkte voor ons prima, na het opbouwen van de conditie lopen we beiden nu gemiddeld één keer in de week een uurtje.
Wat écht (echt!!) belangrijk is: goede schoenen. Denk niet dat je het eerst wel een tijdje kan doen op je gewone gympen, dat is vragen om blessures. Ga naar een goede en gespecialiseerde winkel (bijv. Run2day) en laat daar schoenen aanmeten. Is niet goedkoop, maar een blessure is zo opgelopen zonder goede voorbereiding!
Wat écht (echt!!) belangrijk is: goede schoenen. Denk niet dat je het eerst wel een tijdje kan doen op je gewone gympen, dat is vragen om blessures. Ga naar een goede en gespecialiseerde winkel (bijv. Run2day) en laat daar schoenen aanmeten. Is niet goedkoop, maar een blessure is zo opgelopen zonder goede voorbereiding!
maandag 18 januari 2010 om 08:56
Ik kon Evy ook niet goed vinden, maar via de downloadsite BitTorrent zijn beide series te downloaden.
Doet deze link het voor jullie?
http://isohunt.com/torrent_details/5228 ... ab=summary
Doet deze link het voor jullie?
http://isohunt.com/torrent_details/5228 ... ab=summary
maandag 18 januari 2010 om 12:32
Hoi dames,
kijk eens hier: http://www.starttorun.net/
Je moet er wel een beetje voor betalen (4 a 5 euro) maar je hebt ze zo binnen. Daarna ff unzippen (de site waarop je dat programma kunt downloaden staat er ook bij) en je kunt aan de slag!
kijk eens hier: http://www.starttorun.net/
Je moet er wel een beetje voor betalen (4 a 5 euro) maar je hebt ze zo binnen. Daarna ff unzippen (de site waarop je dat programma kunt downloaden staat er ook bij) en je kunt aan de slag!
maandag 18 januari 2010 om 12:45
leuk dat hier zoveel starters zijn! ik ben in oktober vorig jaar fanatiek begonnen met als doel langs het meer in schotland te rennen waar ik met kerstmis zou zijn. daar ben ik net van terug en ik heb 90 km op de garmin gezet met als langste rondje tweemaal 5 km. dus hoe je moet beginnen.... gewoon rustig aan met schema's inderdaad van evy of hardloopschema.nl en dan rustig opbouwen. als een les een keer niet gaat gewoon herhalen en blijven herhalen tot het goed voelt. snelheid niet belangrijk. ik heb eeuwen over les 1 van evy gedaan want die 3 minuten kon ik echt niet.
volhouden dus, alles met mate en vooral genieten
succes!
volhouden dus, alles met mate en vooral genieten
succes!
maandag 18 januari 2010 om 13:37
hoi meiden,
ik ga deze week ook weer beginnen met evy in m'n oor!
vorig jaar ook gedaan maar doordat ik niet de goede schoen had kreeg ik eigenlijk direct een enkelblessure, ik baalde als een stekker want deze duurde 3 maanden...
Nu heb ik nieuwe schoenen en weet ik ook waarom die andere schoenen niet goed waren. Het waren nml Assics en dan (heb ik me laten vertellen) mag je als vrouw maximaal 60 kilo wegen en... ik weeg 77, maar nu heb ik dus goeie en ik ben er weer klaar voor!!
ik ga deze week ook weer beginnen met evy in m'n oor!
vorig jaar ook gedaan maar doordat ik niet de goede schoen had kreeg ik eigenlijk direct een enkelblessure, ik baalde als een stekker want deze duurde 3 maanden...
Nu heb ik nieuwe schoenen en weet ik ook waarom die andere schoenen niet goed waren. Het waren nml Assics en dan (heb ik me laten vertellen) mag je als vrouw maximaal 60 kilo wegen en... ik weeg 77, maar nu heb ik dus goeie en ik ben er weer klaar voor!!
maandag 18 januari 2010 om 14:23
quote:ArtemisDCS schreef op 17 januari 2010 @ 23:11:
Ik zit nu te twijfelen tussen schaatsen en hardlopen, ik kan hier voor een pond een hele avond schaatsen, en er worden ook lessen aangeboden.
Schaatsen en hardlopen zijn allebei heerlijk! Maar als je het voor een goede conditie en wellicht wat afvallen wil doen, zou ik voor hardlopen kiezen. Ik weet niet hoe gevorderd je bent als schaatser, maar daar wordt je vaak eerder moe in je enkels en van je techniek dan dat je echt even lekker jezelf in het zweet/buiten adem werkt. Nu weet ik wel dat je jezelf niet helemaal buiten adem hoeft te schaatsen voor de opbouw van je conditie maar ik zie tijdens de schaatslessen die ik geef altijd veel mensen die het koud krijgen van schaatsen omdat ze langzaam gaan.
Ik schaats al 5 jaar 2 keer in de week en pas de laatste anderhalf jaar kan ik echt flink aan mn conditie werken met schaatsen.
Ik zit nu te twijfelen tussen schaatsen en hardlopen, ik kan hier voor een pond een hele avond schaatsen, en er worden ook lessen aangeboden.
Schaatsen en hardlopen zijn allebei heerlijk! Maar als je het voor een goede conditie en wellicht wat afvallen wil doen, zou ik voor hardlopen kiezen. Ik weet niet hoe gevorderd je bent als schaatser, maar daar wordt je vaak eerder moe in je enkels en van je techniek dan dat je echt even lekker jezelf in het zweet/buiten adem werkt. Nu weet ik wel dat je jezelf niet helemaal buiten adem hoeft te schaatsen voor de opbouw van je conditie maar ik zie tijdens de schaatslessen die ik geef altijd veel mensen die het koud krijgen van schaatsen omdat ze langzaam gaan.
Ik schaats al 5 jaar 2 keer in de week en pas de laatste anderhalf jaar kan ik echt flink aan mn conditie werken met schaatsen.
maandag 18 januari 2010 om 19:20
@MarijeMarije & Schravelvot: ik heb jullie beide gemaild!
Mochten er nog meer mensen zijn die de podcasts willen hebben, ik kan ze op cd zetten voor je.
Mail me maar op makeupyourmind@live.nl
Mochten er nog meer mensen zijn die de podcasts willen hebben, ik kan ze op cd zetten voor je.
Mail me maar op makeupyourmind@live.nl
maandag 18 januari 2010 om 21:17
Ik wilde ook beginnen met hardlopen. Het lijkt me zo heerlijk om je hoofd lekker leeg te lopen.
Omdat ik een abonnement heb bij de sportschool wilde ik eerst daar op de loopband beginnen.
Maar ik heb een iewat instabiel bekken (vandaar de sportschool) en zwabber eigenlijk alle kanten op. Dat valt normaal niet zo op maar op zo'n loopband is het heel vervelend. Ik kan gewoon niet in een strakke lijn lopen. Dus nu wil ik buiten gaan rennen. Is ook veel fijner want dan kan ik gaan wanneer ik wil. Alleen nu stuit ik op het volgende...de schoenen...
Er is mij verteld om niet te bezuinigen op schoenen en dat je voor een paar goede toch wel 150 euro kwijt bent. Tja en dat kan bruin nu even niet trekken.
En omdat ik al krakkemikkig genoeg ben met mijn instabiele bekken lijkt het me niet verstandig om dan maar een stel goedkope te halen.
Nu ga ik dan eerst eens flink conditie opbouwen op de crosstrainer en een paar maandjes sparen.
Ondertussen kan ik mooi hier mee lezen en er mijn voordeel mee doen!
Die Evy lijkt mij ook wel wat!
Omdat ik een abonnement heb bij de sportschool wilde ik eerst daar op de loopband beginnen.
Maar ik heb een iewat instabiel bekken (vandaar de sportschool) en zwabber eigenlijk alle kanten op. Dat valt normaal niet zo op maar op zo'n loopband is het heel vervelend. Ik kan gewoon niet in een strakke lijn lopen. Dus nu wil ik buiten gaan rennen. Is ook veel fijner want dan kan ik gaan wanneer ik wil. Alleen nu stuit ik op het volgende...de schoenen...
Er is mij verteld om niet te bezuinigen op schoenen en dat je voor een paar goede toch wel 150 euro kwijt bent. Tja en dat kan bruin nu even niet trekken.
En omdat ik al krakkemikkig genoeg ben met mijn instabiele bekken lijkt het me niet verstandig om dan maar een stel goedkope te halen.
Nu ga ik dan eerst eens flink conditie opbouwen op de crosstrainer en een paar maandjes sparen.
Ondertussen kan ik mooi hier mee lezen en er mijn voordeel mee doen!
Die Evy lijkt mij ook wel wat!
dinsdag 19 januari 2010 om 08:11
woensdag 20 januari 2010 om 08:10
quote:butterfly2003 schreef op 19 januari 2010 @ 08:11:
Hoi Ernestine,
ik heb ook last van mijn bekken (gehad), gaat gelukig heel goed nou maar de jongste is ook al 8 dus dat mag wel. Mijn schoenen koste ¤115.= asics. Mijn tip ga eens naar de huisarts en laat je doorverwijzen voor zooltjes. Ik kreeg deze helemaal vergoedt door het ziekenfonds.
Hai,
Mijn jongste is bijna 9.....
En ik heb steunzolen maar die helpen dus niet afdoende.
Ik wil vandaag eens bellen met een osteopaat om te zien of die wat voor me kan doen. Ik heb namelijk last van de rechterkant van mijn bekken maar heb nu sinds 2 weken ook al pijn aan mijn linkerheup.
Lekker krakkemikkig dus....
Hoi Ernestine,
ik heb ook last van mijn bekken (gehad), gaat gelukig heel goed nou maar de jongste is ook al 8 dus dat mag wel. Mijn schoenen koste ¤115.= asics. Mijn tip ga eens naar de huisarts en laat je doorverwijzen voor zooltjes. Ik kreeg deze helemaal vergoedt door het ziekenfonds.
Hai,
Mijn jongste is bijna 9.....
En ik heb steunzolen maar die helpen dus niet afdoende.
Ik wil vandaag eens bellen met een osteopaat om te zien of die wat voor me kan doen. Ik heb namelijk last van de rechterkant van mijn bekken maar heb nu sinds 2 weken ook al pijn aan mijn linkerheup.
Lekker krakkemikkig dus....
woensdag 20 januari 2010 om 19:19
