Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen, hoe?!
zondag 17 januari 2010 om 21:35
Hallo,
Ik ben van plan om te beginnen met hardlopen. Ik heb dit al eens eerder geprobeerd maar toen kwam ik niet verder dan 2 minuten rennen en dan was ik bekaf. Ook deden mijn schenen best zeer na het rennen. Heeft iemand tips voor mij hoe ik het rustig aan kan beginnen? Ik heb start to run geprobeerd vorig jaar, maar mee opgehouden, misschien eens opnieuw beginnen?
Ik ben van plan om te beginnen met hardlopen. Ik heb dit al eens eerder geprobeerd maar toen kwam ik niet verder dan 2 minuten rennen en dan was ik bekaf. Ook deden mijn schenen best zeer na het rennen. Heeft iemand tips voor mij hoe ik het rustig aan kan beginnen? Ik heb start to run geprobeerd vorig jaar, maar mee opgehouden, misschien eens opnieuw beginnen?
donderdag 21 januari 2010 om 09:08
@ ernestine: ga niet zomaar rennen met bekkenproblemen, maar begin (of start ermee tegelijkertijd) met oefeningen om de bekkenstabilisatoren sterker te maken, dus onder meer buikspieren, dijbeenspieren, liezen etc. Een goede oefening is bijvoorbeeld het klemmen van een bal tussen de dijbenen (of met elastieken dat kan ook maar bal is sneller), buikspieroefenongen (een soort situps recht en schuin) etc. Dát is het geheim van kunnen lopen straks, niet alleen maar gaan lopen want dat kan dan snel misgaan.
donderdag 21 januari 2010 om 15:12
@ Max, dank voor je bezorgdheid!
Op dit moment ga ik al 2 keer in de week naar de sportschool en doe allerlei oefeningen ter versteviging van banden en spieren.
Binnenkort ga ik ook naar een osteopaat zodat zij haar licht eens op mijn probleem kan schijnen. Volgens de huisarts zal ik er mee moeten leren leven. Dit soort klachten horen er nu eenmaal bij op mijn leeftijd.....8-O
Dus.....ik ben nog maar 40 en volgens mij begint het leven dan toch pas?
Ik leg me er dus niet bij neer en wil verder laten kijken naar mijn klachten.
Dus als het goed is ben ik met die oefeningen al een aardig eind op weg voor als ik begin met hardlopen!
Op dit moment ga ik al 2 keer in de week naar de sportschool en doe allerlei oefeningen ter versteviging van banden en spieren.
Binnenkort ga ik ook naar een osteopaat zodat zij haar licht eens op mijn probleem kan schijnen. Volgens de huisarts zal ik er mee moeten leren leven. Dit soort klachten horen er nu eenmaal bij op mijn leeftijd.....8-O
Dus.....ik ben nog maar 40 en volgens mij begint het leven dan toch pas?
Ik leg me er dus niet bij neer en wil verder laten kijken naar mijn klachten.
Dus als het goed is ben ik met die oefeningen al een aardig eind op weg voor als ik begin met hardlopen!
