Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
vrijdag 25 oktober 2019 om 07:12
Hallo Iedereen!
Mooi dat iedereen zulke goeie resultaten ziet.
Ik woog vanochtend 76.6 Waar ik best wel blij mee was want had echt een enorm moeilijk weekend met dineetjes etc.
Dit weekend ga ik proberen om het weekend goed door te komen en niet te veel aan alle verleidingen toe te geven..
Waar ik meestal de mist in ga is dat de kinderen het eten niet op eten (restaurant) en dat ik het zonde vind om te laten liggen, en ook sneu voor het restaurant. Dus dan eet ik daar maar wat van. Maar dit gebeurd thuis ook haha. We hebben een dame die het eten voor ons maakt, zonde als dit dan blijft liggen vind ik dan voor haar beetje ondankbaar. Maar ik moet het gewoon niet meer doen.
Mooi dat iedereen zulke goeie resultaten ziet.
Ik woog vanochtend 76.6 Waar ik best wel blij mee was want had echt een enorm moeilijk weekend met dineetjes etc.
Dit weekend ga ik proberen om het weekend goed door te komen en niet te veel aan alle verleidingen toe te geven..
Waar ik meestal de mist in ga is dat de kinderen het eten niet op eten (restaurant) en dat ik het zonde vind om te laten liggen, en ook sneu voor het restaurant. Dus dan eet ik daar maar wat van. Maar dit gebeurd thuis ook haha. We hebben een dame die het eten voor ons maakt, zonde als dit dan blijft liggen vind ik dan voor haar beetje ondankbaar. Maar ik moet het gewoon niet meer doen.
vrijdag 25 oktober 2019 om 07:21
@ MAriekk
Ik zie dat je graag wilt afvallen maar dat dat nog niet lukt.
zou je een keer op kunnen schrijven wat je zoal op een dag eet?
ook al doe ja an IF, je moet wel daadwerkelijk in de eetwindow minder calorieeen eten als je verbrand, anders val je ook niet af en kun je wel daadwerkelijk aankomen.
Ik heb een tijdje mijn eten bijgehouden in de app "myfitnesspall". Echt állen genoteerd, elk glas melk, elk chipje, boter op het brood, de olie om in te bakken.
Gewoon om te zien hoeveel calorieen overal in zitten. Zo kun je ook betere keuzes maken. "ga ik nu dat bakje chips doen" of "beter straks in de avond 2 glazen wijn".
Plus ik woon in het buitenland en beweeg erg weining. Alles met auto, kantoorbaan etc. Dus die 2000 calorieen norm grens is voor mij veels te veel. Ik heb de app ingesteld op 1400 calorieen per dag, en als ik bijvoorbeeld al weet dat ik in de avond een feestje heb waar ik 2 glazen wijn ga drinken, zet ik die er vast in, kan ik de rest van mijn maaltijden daar omheen plannen.
Dit doe ik nu allemaal niet meer omdat ik aardig weet welke keuzes te maken, maar misschien helpt het je!
Succes!
Ik zie dat je graag wilt afvallen maar dat dat nog niet lukt.
zou je een keer op kunnen schrijven wat je zoal op een dag eet?
ook al doe ja an IF, je moet wel daadwerkelijk in de eetwindow minder calorieeen eten als je verbrand, anders val je ook niet af en kun je wel daadwerkelijk aankomen.
Ik heb een tijdje mijn eten bijgehouden in de app "myfitnesspall". Echt állen genoteerd, elk glas melk, elk chipje, boter op het brood, de olie om in te bakken.
Gewoon om te zien hoeveel calorieen overal in zitten. Zo kun je ook betere keuzes maken. "ga ik nu dat bakje chips doen" of "beter straks in de avond 2 glazen wijn".
Plus ik woon in het buitenland en beweeg erg weining. Alles met auto, kantoorbaan etc. Dus die 2000 calorieen norm grens is voor mij veels te veel. Ik heb de app ingesteld op 1400 calorieen per dag, en als ik bijvoorbeeld al weet dat ik in de avond een feestje heb waar ik 2 glazen wijn ga drinken, zet ik die er vast in, kan ik de rest van mijn maaltijden daar omheen plannen.
Dit doe ik nu allemaal niet meer omdat ik aardig weet welke keuzes te maken, maar misschien helpt het je!
Succes!
vrijdag 25 oktober 2019 om 07:42
[quote=Appletree86 post_id=30536983 time=1571980378 user_id=229857
Waar ik meestal de mist in ga is dat de kinderen het eten niet op eten (restaurant) en dat ik het zonde vind om te laten liggen, en ook sneu voor het restaurant. Dus dan eet ik daar maar wat van. Maar dit gebeurd thuis ook haha. We hebben een dame die het eten voor ons maakt, zonde als dit dan blijft liggen vind ik dan voor haar beetje ondankbaar. Maar ik moet het gewoon niet meer doen.
[/quote]
Om deze reden bestellen wij borden bij in het restaurant en eten de kinderen van ons mee.
Waar ik meestal de mist in ga is dat de kinderen het eten niet op eten (restaurant) en dat ik het zonde vind om te laten liggen, en ook sneu voor het restaurant. Dus dan eet ik daar maar wat van. Maar dit gebeurd thuis ook haha. We hebben een dame die het eten voor ons maakt, zonde als dit dan blijft liggen vind ik dan voor haar beetje ondankbaar. Maar ik moet het gewoon niet meer doen.
[/quote]
Om deze reden bestellen wij borden bij in het restaurant en eten de kinderen van ons mee.
vrijdag 25 oktober 2019 om 09:27
Goedemorgen allemaal!
Lekker Appletree en Eefje. Fijn om zulke resultaten te zien.
Adashelby, balen. Ik heb soms ook dat mijn gewicht schommelt. Om die reden houd ik ook centimeters bij naast mijn gewicht. Die tip had ik al gegeven geloof ik. Heb je bijgehouden wat je hebt gegeten? Als je echt niet meer eet dan de verbruikt zal je uiteindelijk afvallen.
Ik woog vanmorgen 61.9, dus -3.3 Eigenlijk is een kilo in een week tijd teveel natuurlijk....vorige week was maar 0.2 dus ik denk dat het daarmee te maken had.
Ik ben wel heel blij met hoe goed 5:2 voor mij werkt. Het is twee dagen een beetje afzien, maar de andere dagen kan je echt “normaal” en best ruim zelfs, eten. 7 dagen onder mijn behoefte eten vind ik echt pittiger.
Succes weer allemaal dit weekend en ben benieuwd naar de resultaten van de anderen.
Lekker Appletree en Eefje. Fijn om zulke resultaten te zien.
Adashelby, balen. Ik heb soms ook dat mijn gewicht schommelt. Om die reden houd ik ook centimeters bij naast mijn gewicht. Die tip had ik al gegeven geloof ik. Heb je bijgehouden wat je hebt gegeten? Als je echt niet meer eet dan de verbruikt zal je uiteindelijk afvallen.
Ik woog vanmorgen 61.9, dus -3.3 Eigenlijk is een kilo in een week tijd teveel natuurlijk....vorige week was maar 0.2 dus ik denk dat het daarmee te maken had.
Ik ben wel heel blij met hoe goed 5:2 voor mij werkt. Het is twee dagen een beetje afzien, maar de andere dagen kan je echt “normaal” en best ruim zelfs, eten. 7 dagen onder mijn behoefte eten vind ik echt pittiger.
Succes weer allemaal dit weekend en ben benieuwd naar de resultaten van de anderen.
vrijdag 25 oktober 2019 om 09:49
@Karly, inderdaad veel leuke maar vooral lekkere dingen gedaan 
Mijn gewicht pas ik deze week maar niet aan, zie volgende week wel weer. Als alles goed gaat eet ik normaalgesproken zo'n 1300 calorieën.
Wat heb je een prachtig resultaat deze week, super!! Ben je erg strikt steeds geweest mbt de calorieen enzo? En wat eet je dan op je vast-dagen, helemaal niks of juist wel een kleine maaltijd?
@MrsMads, dat klinkt geweldig lekker
Dat soort momenten moeten er ook vooral blijven om het vol te kunnen blijven houden.
@Tuingravin, balen dat je het lastig hebt, wellicht ook wat hormonen die een rol spelen? Dan wordt het ook lastig volhouden natuurlijk. Zet hem op!!
@Wiriehorn wat knap zeg, en inderdaad wat fijn van je heup! Waar zijn jullie op vakantie?
@Appletree wat goed zeg, toch nog een kilo eraf!
@Adashelby, wat balen, maar t schommelt vast ook bij jou. Kan zomaar zijn dat er volgende week ineens wel weer twee kilo af is. Komt goed, volhouden!!
Mijn gewicht pas ik deze week maar niet aan, zie volgende week wel weer. Als alles goed gaat eet ik normaalgesproken zo'n 1300 calorieën.Wat heb je een prachtig resultaat deze week, super!! Ben je erg strikt steeds geweest mbt de calorieen enzo? En wat eet je dan op je vast-dagen, helemaal niks of juist wel een kleine maaltijd?
@MrsMads, dat klinkt geweldig lekker
Dat soort momenten moeten er ook vooral blijven om het vol te kunnen blijven houden.@Tuingravin, balen dat je het lastig hebt, wellicht ook wat hormonen die een rol spelen? Dan wordt het ook lastig volhouden natuurlijk. Zet hem op!!
@Wiriehorn wat knap zeg, en inderdaad wat fijn van je heup! Waar zijn jullie op vakantie?
@Appletree wat goed zeg, toch nog een kilo eraf!
@Adashelby, wat balen, maar t schommelt vast ook bij jou. Kan zomaar zijn dat er volgende week ineens wel weer twee kilo af is. Komt goed, volhouden!!
vrijdag 25 oktober 2019 om 09:50
@Karly33
Interessant, jouw resultaten met 5:2.
Lijkt heel goed te gaan.
Hoeveel calorieën eet jij op je 2 dagen vasten? En hoeveel calorieën (ongeveer) zijn jouw normale dagen?
Ik vraag het omdat ik misschien wil switchen van 16/8.
Of een combinatie van de twee maken.
Interessant, jouw resultaten met 5:2.
Lijkt heel goed te gaan.
Hoeveel calorieën eet jij op je 2 dagen vasten? En hoeveel calorieën (ongeveer) zijn jouw normale dagen?
Ik vraag het omdat ik misschien wil switchen van 16/8.
Of een combinatie van de twee maken.
Het was zo donker dat ik overal lichtpuntjes zag.
vrijdag 25 oktober 2019 om 10:08
@stroofwapel en Delite. Dank jullie wel! Het verbaast mij ook hoe goed dit werkt. Ik kan me ook voorstellen dat mijn streefgewicht heel laag lijkt, maar ik ben echt heel klein en zou dan een goede BMI hebben. Ik weet het, jullie zeggen er niets over maar ik heb toch altijd het gevoel dat ik me moet verdedigen. Stom!
Ik eet op 5 dagen ongeveer 1900 kca. Dat houd ik bij met de eetmeter. Als ik bijvoorbeeld in het weekend wat meer eet, dan eet ik op een andere “normale” dag wat minder. Twee dagen eet ik 600 kcal. Meestal eet ik de hele dag niets en dan een avondmaaltijd + yoghurt. Soms is het pittig, soms valt het me echt alles mee. De dag na een vastdag heb ik ook minder trek en minder zin in ongezonde dingen. Dus ja, voor de zes weken die ik nu onderweg ben vind ik het heel goed gaan.
Ik heb ook een tijdje 16/8 gedaan, maar ik had dan toch nog vaak trek. Verder kom ik nu in totaal gemiddeld op 1600 kcal per dag met maar twee dagen die pittig Zijn. Dat maakt het heel goed vol te houden. Met 16:8 vond ik het toch zwaarder, omdat je iedere dag op moet letten.
Ik eet op 5 dagen ongeveer 1900 kca. Dat houd ik bij met de eetmeter. Als ik bijvoorbeeld in het weekend wat meer eet, dan eet ik op een andere “normale” dag wat minder. Twee dagen eet ik 600 kcal. Meestal eet ik de hele dag niets en dan een avondmaaltijd + yoghurt. Soms is het pittig, soms valt het me echt alles mee. De dag na een vastdag heb ik ook minder trek en minder zin in ongezonde dingen. Dus ja, voor de zes weken die ik nu onderweg ben vind ik het heel goed gaan.
Ik heb ook een tijdje 16/8 gedaan, maar ik had dan toch nog vaak trek. Verder kom ik nu in totaal gemiddeld op 1600 kcal per dag met maar twee dagen die pittig Zijn. Dat maakt het heel goed vol te houden. Met 16:8 vond ik het toch zwaarder, omdat je iedere dag op moet letten.
vrijdag 25 oktober 2019 om 10:42
Super!!MrsMadsMikkelsen schreef: ↑25-10-2019 10:24Mijn gewicht vanochtend was 67,1.
Dus nu in totaal -2,0 kilo. Goed resultaat voor 2 weken lijkt me
vrijdag 25 oktober 2019 om 13:02
84,7 vanochtend, geen groots resultaat maar wel onder de 85, nu voelt de 80 alweer een stuk bereikbaarderStroofwapel schreef: ↑25-10-2019 09:53Missfitz hoe is het bij jou vanochtend? Hoop op een mooi resultaat
vrijdag 25 oktober 2019 om 14:00
Ja dat heb ik ook van die psychologische grenzen, 70, 75, 80 etc. Altijd fijn als je daar net onder zit!
Goed bezig iedereen!
Wat ik nog wilde zeggen tegen de dames die niet afgevallen zijn, vergeet niet dat als je bijvoorbeeld ongesteld moet worden, of andere hormonale schommelingen hebt (eisprong bijvoorbeeld) je dan meer vocht kan vasthouden. Kan best als je over 2/3 dagen weegt je dan wél bent afgevallen.
vrijdag 25 oktober 2019 om 14:21
vrijdag 25 oktober 2019 om 16:14
Mag ik ook op de lijst... ik houd helemaal niet van meedoen met dit soort dingen, maar ik móet echt een paar kilo kwijt en het is gewoon veel makkelijker om pas met de lunch wat te gaan eten en dan verplicht voor acht uur 's avonds te stoppen. Als je dan ondertussen nog een beetje oplet met wát je eet, moet het toch allemaal goed komen? Ben nu op dag drie, gaat heel aardig, kost me geen moeite eigenlijk. Ik vind het altijd moeilijk om in methodes te geloven, maar heb ik nu toch al zoveel goede verhalen over gehoord (niet te snel afvallen, vetpercentage wordt beter etc.) dat ik het een kans geef. Ook omdat je wát je eet niet aan hoeft te passen (ik snoep niet en snack al niet veel).
Femke09 16:8 22-10-2019 75 65 75 0
Femke09 16:8 22-10-2019 75 65 75 0
femke09 wijzigde dit bericht op 25-10-2019 16:18
0.07% gewijzigd
vrijdag 25 oktober 2019 om 16:18
Ik heb me eens verdiept in hoeveel calorieën je nodig zou hebben. Op elke verpakking staat namelijk 2.000 voor vrouwen / 2.200 voor mannen. Nou, als ik op gewicht wil blijven, zou ik volgens verschillende apps met 1.500 calorieën toekunnen op een dag. Tja. Dan mag je gelijk wel heel weinig eten wil je dan nog gaan afvallen.
Nu dus 16:8, in combinatie met wat gezondere keuzes, elke dag wandelen en wat fanatieker sporten. Moet lukken toch?
Nu dus 16:8, in combinatie met wat gezondere keuzes, elke dag wandelen en wat fanatieker sporten. Moet lukken toch?
vrijdag 25 oktober 2019 om 21:58
Hoi!
Ik doe ook graag mee! Ik ben sinds dinsdag bezig met if. Ik heb binnen 2 jaar tijd 2 kinderen gekregen. Van mijn figuur is dus weinig meer over (hoewel rond is ook een figuur natuurlijk). Mijn Startgewicht was dinsdag 80.7, hopelijk zie ik morgen al resultaat op de weegschaal. Afgelopen weekend feestjes gehad en uit eten geweest, vandaar dat ik dinsdag pas begonnen ben. Ik vind het makkelijk vol te houden, ik start de dag met zwarte koffie en eet de lunch en avondeten 'normaal' (lunch 2/3 boterhammen, 's avonds avg, oosters, pasta etc.). Toevallig werd ik dinsdag ongesteld en het vreemde is dus.. normaal duurt dat 7 dagen, maar ik ben er nu al vanaf. Ik vraag me dus heel erg af of dit ook met if te maken heeft? Lijkt me ver gezocht, maar ik ben nog nooit minder dan 7 dagen ongesteld geweest (en ik ben toch al sinds mijn 11e ongesteld). Ik probeer rond de 1500 kcal te eten en hou dit bij via de app myfitnesspal.
Succes allemaal!
Ik doe ook graag mee! Ik ben sinds dinsdag bezig met if. Ik heb binnen 2 jaar tijd 2 kinderen gekregen. Van mijn figuur is dus weinig meer over (hoewel rond is ook een figuur natuurlijk). Mijn Startgewicht was dinsdag 80.7, hopelijk zie ik morgen al resultaat op de weegschaal. Afgelopen weekend feestjes gehad en uit eten geweest, vandaar dat ik dinsdag pas begonnen ben. Ik vind het makkelijk vol te houden, ik start de dag met zwarte koffie en eet de lunch en avondeten 'normaal' (lunch 2/3 boterhammen, 's avonds avg, oosters, pasta etc.). Toevallig werd ik dinsdag ongesteld en het vreemde is dus.. normaal duurt dat 7 dagen, maar ik ben er nu al vanaf. Ik vraag me dus heel erg af of dit ook met if te maken heeft? Lijkt me ver gezocht, maar ik ben nog nooit minder dan 7 dagen ongesteld geweest (en ik ben toch al sinds mijn 11e ongesteld). Ik probeer rond de 1500 kcal te eten en hou dit bij via de app myfitnesspal.
Succes allemaal!
zaterdag 26 oktober 2019 om 09:39
Ik ben woensdag verkouden geworden en merkte dat toen het vasten niet meer te doen was. Ik had enorme hoofdpijn en sliep vanaf 's ochtends vroeg helemaal niet meer als ik niet gegeten had, dus toch maar vasten doorbroken. Inmiddels gaat het weer wat beter maar ik wacht toch maar weer even met opnieuw beginnen. Hebben meer mensen ervaring met ziek/ verkouden zijn en vasten?
zaterdag 26 oktober 2019 om 11:24
Anna ja hier ook ziek eindelijk een weekje vrij en dan ziek. Ik hou me evengoed aan het vasten het is te doen omdat ik vrij ben en niet vooruit te branden dus verbruik toch al bijna niks. Ben ook erg misselijk als ik wel gegeten heb dus dat helpt ook om vol te houden.
Femke gewoon uitproberen misschien werkt dit bij jou wel heel goed. En ja die benodigde calorieen dat is echt voor iedereen verschillend omdat bij iedereen de verbrending uniek is.
Welkom pigstails jij ook succes!
Merken jullie ook al wat aan kleding die losser gaat zitten? En zijn er andere dingen die jullie merken. Ik heb erg veel last van een droge mond. Helaas is het voor mij niet mogelijk om tijdens mijn werk de hele tijd te drinken. Had hier voor if nooit geen last van.
Verder alleen maar voordelen: voel me beter, energieker en ook heerlijk geen last meer van die mega opgeblazen buik en bijbehorende buikgeluiden.
Femke gewoon uitproberen misschien werkt dit bij jou wel heel goed. En ja die benodigde calorieen dat is echt voor iedereen verschillend omdat bij iedereen de verbrending uniek is.
Welkom pigstails jij ook succes!
Merken jullie ook al wat aan kleding die losser gaat zitten? En zijn er andere dingen die jullie merken. Ik heb erg veel last van een droge mond. Helaas is het voor mij niet mogelijk om tijdens mijn werk de hele tijd te drinken. Had hier voor if nooit geen last van.
Verder alleen maar voordelen: voel me beter, energieker en ook heerlijk geen last meer van die mega opgeblazen buik en bijbehorende buikgeluiden.
zaterdag 26 oktober 2019 om 18:15
