Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
vrijdag 28 augustus 2020 om 21:44
zondag 30 augustus 2020 om 07:39
Ik heb iemand in huis met diabetes type 1 en heb ook eens m’n ketonen gemeten, na een vast van 36 uur. Bijzonder om te zien dat dit best snel oploopt. Nog vreemder om te beseffen dat als die persoon die hoeveelheid ketonen had, het een paar nachten IC had kunnen worden. Gezond lichaam vs ziek lichaam.
Anyway. Ik ben vandaag toevallig precies 90 dagen aan het IF-en en vanmorgen woog ik 68 kilo! Dat betekent dat ik 6 kilo ben afgevallen! (Stiekem 7, maar heb het begin gewicht naar beneden afgerond)
Ik drink nog steeds m’n biertjes in t weekend en eet waar ik op dat moment zin in heb, alleen het suiker gedeelte ben ik zo goed als kwijt. Geen behoefte meer aan zoet.
Ik ga gewoon door want het bevalt me wel zo.
zondag 30 augustus 2020 om 10:22
Dag iedereen, tijd geleden! Bij de start van het thuisonderwijs in maart begonnen met IF en dat was heel goed bevallen. 5 kilo kwijt en nu zijn die 5 kilo er weer aan door normale ritme en veel snaaien. De avonden en chips blijven lastig. Ik wil dus graag weer beginnen, maar ik vind het schema lastig in verband met mijn werk in het onderwijs en sporten in de avond. Tijdens het thuiswerken was mijn schema als volgt:
12.00 (ontbijt)
14.00 (lunch)
16.00 (snack)
18.00 (avondeten)
Na het sporten een eiwitrijke snack (niet elke dag)
Vooral de 2e maaltijd is lastig. Tussen 12.00 en 12.30 lunchen we met de collega's. Daarna is de school om 15.00 uit. Dan kan ik pas rond 15.30 weer eten. Normaal is dat een snack, maar dat zou nu een uitgebreide maaltijd moeten zijn. Als ik tot 20.00 zou moeten eten is het weer lastig wat betreft sporten. Mijn lessen zijn vaak tot ongeveer 20.30. Ik moet daarna wat eten ivm herstel.
Dus ik dacht nu zelf aan het volgende schema:
12.00/12.30: Maaltijd 1
15.00/15.30 Maaltijd 2
16.30 Stuk fruit
18.00 Avondeten
Tussen 20.00 en 21.00: Eiwitrijke snack.
Vorige week heb ik het al een keer geprobeerd, maar had ik na 10.00 al zo'n trek.. Mogen weer voor het echte werk! f
Hoe ziet jullie schema er uit?
12.00 (ontbijt)
14.00 (lunch)
16.00 (snack)
18.00 (avondeten)
Na het sporten een eiwitrijke snack (niet elke dag)
Vooral de 2e maaltijd is lastig. Tussen 12.00 en 12.30 lunchen we met de collega's. Daarna is de school om 15.00 uit. Dan kan ik pas rond 15.30 weer eten. Normaal is dat een snack, maar dat zou nu een uitgebreide maaltijd moeten zijn. Als ik tot 20.00 zou moeten eten is het weer lastig wat betreft sporten. Mijn lessen zijn vaak tot ongeveer 20.30. Ik moet daarna wat eten ivm herstel.
Dus ik dacht nu zelf aan het volgende schema:
12.00/12.30: Maaltijd 1
15.00/15.30 Maaltijd 2
16.30 Stuk fruit
18.00 Avondeten
Tussen 20.00 en 21.00: Eiwitrijke snack.
Vorige week heb ik het al een keer geprobeerd, maar had ik na 10.00 al zo'n trek.. Mogen weer voor het echte werk! f
Hoe ziet jullie schema er uit?
zondag 30 augustus 2020 om 10:58
Om 14.00 beginnen heeft geen zin, dat is echt te laat. Ik beweeg veel op een dag, dus moet hier wel een beetje rekening mee houden. Als ik de tussendoortjes niet neem haal ik mijn fruit behoefte niet, die ik ook echt wel nodig heb.
12.00 beginnen is dus een must en denk dat ik het gewoon een uurtje doortrek naar 21.00. Dat zal niet elke dag zo zijn, maar dan heb ik wat meer speling.
Succes met weer opstarten, hoop dat je goed in een nieuw ritme komt!
zondag 30 augustus 2020 om 18:51
Dank, ik vind het best lastig! Mijn werk in het onderwijs maakt dat je wel aan bepaalde tijden vast zit qua lunch. Ik kan niet tijdens schooltijd een maaltijd pakken, want dan ben je gewon instructie aan het geven of een groepje aan het begeleiden. Ik sport 's avonds (dat kan echt niet anders) en omdat ik best wel fanatiek sport is eten na het sporten ook echt nodig.
We gaan gewoon weer een weekje kijken of het bevalt en anders moet ik concluderen dat IF niet voor mij is weggelegd, dat kan natuurlijk ook!
We gaan gewoon weer een weekje kijken of het bevalt en anders moet ik concluderen dat IF niet voor mij is weggelegd, dat kan natuurlijk ook!
zondag 30 augustus 2020 om 19:30
zondag 30 augustus 2020 om 19:47
zondag 30 augustus 2020 om 23:00
If en keto is heel fijn ja.
Vrouw-92, ik eet maar twee keer per dag. Een keer tussen 12:00/15:00, afhankelijk van m'n dag en avondeten tussen 18:00/19:00. Zijn wel grote maaltijden dan, waar ik al m'n kcal uit haal. Heel soms een tussendoortje maar meer uit zin dan honger. Ik zou een van je momenten samenvoegen met een ander. Je kan fruit je avondeten nemen?
Vrouw-92, ik eet maar twee keer per dag. Een keer tussen 12:00/15:00, afhankelijk van m'n dag en avondeten tussen 18:00/19:00. Zijn wel grote maaltijden dan, waar ik al m'n kcal uit haal. Heel soms een tussendoortje maar meer uit zin dan honger. Ik zou een van je momenten samenvoegen met een ander. Je kan fruit je avondeten nemen?
maandag 31 augustus 2020 om 16:43
maandag 31 augustus 2020 om 17:50
Gewoon starten en langzaam het vasten uitbreiden.vrouw-92 schreef: ↑31-08-2020 16:43Dank voor alle tips, vandaag de eerste dag en het viel me weer alles mee!
Begonnen met een smoothie + boterham om 12.30.
Om 15.00 3 crackers met avocado/gerookte kip
Straks nog avondeten en de dag afsluiten met wat fruit. Vanavond sport ik niet, dus dan is het niet zo ingewikkeld.
Dan neem je straks je lunch op de tijd dat je nu je snack neemt.
En zorg dat je laatste maltijg goed vult, dan is het de volgende dag langer vol te houden.
maandag 31 augustus 2020 om 18:39
Same here, hoewel ik toch nu onder m'n minimale gewicht zit nu. Wel stabiel dus dat is al iets. Ik blijf mezelf voorhouden dat ik ga sporten maar ben zo luiiii. En ook al gewoon heel druk met andere dingen. Werk, stage, school.
maandag 31 augustus 2020 om 20:07
Heb je wel dingen aangepast toen je stabiel wilde blijven?
Ik ga denk ik ook even onder mijn streefgewicht en dan kijken hoe ik het beste stabiel kan blijven. Maar dan heb ik een paar kilo om mee te spelen.
Maar beide IF en keto bevallen zo goed en gaat me makkelijk af, dus ga zeker er mee door. Maar wil niet mager worden.
Maatje 36 nu, dus dat is goed.
maandag 31 augustus 2020 om 20:27
Ja, macro's opnieuw uitgerekend. Eet vaak ook meer kcal dan m'n app aangeeft. Maar vaak ook weer minder want minder trek. Ik zit nu op maatje 34. Beeetje overdreven, ben al klein en nu moet ik bijna kinderkleren aan. Weeg nu tussen de 52/53. Ideaal gezien zou ik op 55 zitten. Ben 1.63.vivagirl schreef: ↑31-08-2020 20:07Heb je wel dingen aangepast toen je stabiel wilde blijven?
Ik ga denk ik ook even onder mijn streefgewicht en dan kijken hoe ik het beste stabiel kan blijven. Maar dan heb ik een paar kilo om mee te spelen.
Maar beide IF en keto bevallen zo goed en gaat me makkelijk af, dus ga zeker er mee door. Maar wil niet mager worden.
Maatje 36 nu, dus dat is goed.
Overwoog weer te stoppen met IF maar voel me daar juist zo lekker bij. Echt veel minder gedoe met m'n buik, voelt zo rustig nu.
dinsdag 1 september 2020 om 05:48
Ik zal mijn macro's straks ook iets gaan verhogen.Koettie schreef: ↑31-08-2020 20:27Ja, macro's opnieuw uitgerekend. Eet vaak ook meer kcal dan m'n app aangeeft. Maar vaak ook weer minder want minder trek. Ik zit nu op maatje 34. Beeetje overdreven, ben al klein en nu moet ik bijna kinderkleren aan. Weeg nu tussen de 52/53. Ideaal gezien zou ik op 55 zitten. Ben 1.63.
Overwoog weer te stoppen met IF maar voel me daar juist zo lekker bij. Echt veel minder gedoe met m'n buik, voelt zo rustig nu.
Ik ben 1.65 en weeg 65 kilo. En maatje 36 nu.
Wat een verschil tussen jou en mij. Bijna even lang, maar jij weegt goed 10 kilo minder. Maar dat zou mij echt niet staan. Heb een heel ander figuur denk ik. Of zware botten, haha.
dinsdag 1 september 2020 om 06:15
dinsdag 1 september 2020 om 08:29
Bij mij/was alle vet verdeeld over het hele lichaam. En veel in de billen en borsten....
Denk niet dat ik ooit maat 34 ga halen, zit weinig tot geen vet meer op mijn heupen.
Maar ben nu meer dan tevreden
dinsdag 1 september 2020 om 11:18
Pff de weekenden vallen wel tegen hoor, wat heb ik weer zitten snoepen. Helemaal als ik niks op my fitness pall invul.... 
Goed, maar weer op de goede voet verder!
Mijn eetschema is trouwens als volgt:
Half 12 lunch (grote bak fruit + een cracker of snack a jack).
Tussendoor iets van een cracker.
Half 5 -5 uur avond eten (hello fresh, meestal rond de 700-900 kcal, is altijd wel goed gevarieerd).
Krijg door de weeks dus rond de 1500 kcal per dag binnen. En vast zo'n 16 tot 18 uur per dag.
Eigenlijk gaat mij dat meer dan prima af!
En in het weekend let ik dus niet op, want continue op zo'n laag kcal lijkt mij ook niet goed... maar ietsje meer met mate in het weekend mag wel. Want heb nu het gevoel dat ik geen fluit vooruit kom
Ik weeg pas sinds een week dus even in de gaten houden wat er gebeurd.
Goed, maar weer op de goede voet verder!
Mijn eetschema is trouwens als volgt:
Half 12 lunch (grote bak fruit + een cracker of snack a jack).
Tussendoor iets van een cracker.
Half 5 -5 uur avond eten (hello fresh, meestal rond de 700-900 kcal, is altijd wel goed gevarieerd).
Krijg door de weeks dus rond de 1500 kcal per dag binnen. En vast zo'n 16 tot 18 uur per dag.
Eigenlijk gaat mij dat meer dan prima af!
En in het weekend let ik dus niet op, want continue op zo'n laag kcal lijkt mij ook niet goed... maar ietsje meer met mate in het weekend mag wel. Want heb nu het gevoel dat ik geen fluit vooruit kom
Ik weeg pas sinds een week dus even in de gaten houden wat er gebeurd.
dinsdag 1 september 2020 om 11:56
Pff, hier geen problemen met ondergewicht. Ben al járen maatje 38, drie jaar terug in twee weken tijd naar een kleine 36 en dat kreeg ik er anderhalf jaar lang ook niet meer aan. Dat is inmiddels wel gelukt, en meer... ben nu 40/42 dus da's enorm schrikken dan. Deels ook door medicijnen (maar die kan ik niet alleen de schuld geven, haha).
Gaat op zich wel goed, maar af en toe gaat het raar. Ben vrijdagavond uit eten geweest (keurig bietencarpaccio en geitenkaas/pompoen hoofdgerecht, geen vlees, een glaasje wijn) en ik héb me de volgende ochtend toch een trek! Dat overkomt me in al die dagen dat ik veel minder eet dus niet.
Gelukkig niet elke week uit eten
Gaat op zich wel goed, maar af en toe gaat het raar. Ben vrijdagavond uit eten geweest (keurig bietencarpaccio en geitenkaas/pompoen hoofdgerecht, geen vlees, een glaasje wijn) en ik héb me de volgende ochtend toch een trek! Dat overkomt me in al die dagen dat ik veel minder eet dus niet.
Gelukkig niet elke week uit eten
