Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 1 september 2020 om 18:33
Meer als een voorgerecht en een hoofdgerecht, met dressing en zo wat er overheen zit. Thuis wordt ik al heel blij van een kom soep, of van een flinke portie bloemkool, een halve hamburger en een paar partjes aardappel uit de airfryer. Een gewone portie patat met een snack is teveel.
dinsdag 1 september 2020 om 19:18
Mijn lijstje vandaag (met helaas wat kleine chocolaatjes op het werk, die verleiding is nog lastig)... Wel veel bewogen en straks nog een uur sporten.
12.00 Smoothie en boterham
15.00 Drie crackers met avocado en gerookte kip
16,30 Handje druiven
18.00 Rijst, doperwten, wokreepjes vega
Na het sporten om 20.30 nog een bakje kwark en dan trek ik hem weer door naar 12.30 morgen. Tot 12.00 is het echt geen enkel probleem om niet te eten. Rond 11 uur wordt het pas lastig, maar dan is het nog maar zo kort..
12.00 Smoothie en boterham
15.00 Drie crackers met avocado en gerookte kip
16,30 Handje druiven
18.00 Rijst, doperwten, wokreepjes vega
Na het sporten om 20.30 nog een bakje kwark en dan trek ik hem weer door naar 12.30 morgen. Tot 12.00 is het echt geen enkel probleem om niet te eten. Rond 11 uur wordt het pas lastig, maar dan is het nog maar zo kort..
maandag 7 september 2020 om 09:55
Hallo allemaal, even aan het lezen hoe het met iedereen gaat. Wel knap dat iedereen het zo goed vol houdt. Want hoe goed en makkelijk het ook ging in het begin ook ging heb ik het niet vol kunnen houden. Ik merkte dat ik het toch niet prettig vond om zo de tijd in de gaten te houden. Ik zie wel in mijn omgeving steeds meer mensen die het doen en ik ga het zeker van de winter nog eens doen om een soort te detoxen want ik merkte wel dat ik er fit van werd.
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
donderdag 10 september 2020 om 22:21
donderdag 10 september 2020 om 22:55
Om te zien hoe m'n lichaam reageert en voor de voordelen van vasten. Met 16/8 voel ik me echt heel goed, ben benieuwd of dat effect groter is bij een maaltijd. Hoewel een dag misschien te weinig is km daar wat van te merken.
Ik zit nu weer op streefgewicht, 55. Ben wat meer kcal en iets meer koolhydraten gaan eten.
donderdag 10 september 2020 om 22:57
Koettie schreef: ↑10-09-2020 22:55Om te zien hoe m'n lichaam reageert en voor de voordelen van vasten. Met 16/8 voel ik me echt heel goed, ben benieuwd of dat effect groter is bij een maaltijd. Hoewel een dag misschien te weinig is km daar wat van te merken.
Ik zit nu weer op streefgewicht, 55. Ben wat meer kcal en iets meer koolhydraten gaan eten.
Laat het 'misschien' maar weg
Dat heeft echt meer tijd nodig. Welke voordelen van vasten doel je op? Als je je nu al zo goed voelt, waarom terugschalen naar één maaltijd per dag?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 10 september 2020 om 23:04
Heb je er ervaring mee en zo ja, hoelang denk je voor je kan zeggen of het wat is voor je na of nee?
Voordeel in het dagelijks leven voor mij is vooral dat m'n buik veel rustiger is en ik meer concentratie heb gedurende de dag. En ik heb sinds ik vast en keto eet geen last meer van endometriose klachten. Is geleidelijk afgenomen over de periode van 8 maanden. Hoewel dat meer keto dan if is denk ik.
donderdag 10 september 2020 om 23:22
Koettie schreef: ↑10-09-2020 23:04Heb je er ervaring mee en zo ja, hoelang denk je voor je kan zeggen of het wat is voor je na of nee?
Voordeel in het dagelijks leven voor mij is vooral dat m'n buik veel rustiger is en ik meer concentratie heb gedurende de dag. En ik heb sinds ik vast en keto eet geen last meer van endometriose klachten. Is geleidelijk afgenomen over de periode van 8 maanden. Hoewel dat meer keto dan if is denk ik.
En wat hoop je nog meer te winnen door de vasttijd te verlengen en eetraam (flink) te verkorten?
Nee, geen persoonlijke ervaring met deze specifieke verandering. Maar over het algemeen zou ik het zeker een week of drie/vier aankijken om te weten of een aanpassing in patroon effect heeft (dan wel in vasttijd of in eetpatroon). Net als afvallen/aankomen werkt ook if niet overnight.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 10 september 2020 om 23:24
Superpowersmcsteamy schreef: ↑10-09-2020 23:22En wat hoop je nog meer te winnen door de vasttijd te verlengen en eetraam (flink) te verkorten?
Nee, geen persoonlijke ervaring met deze specifieke verandering. Maar over het algemeen zou ik het zeker een week of drie/vier aankijken om te weten of een aanpassing in patroon effect heeft (dan wel in vasttijd of in eetpatroon). Net als afvallen/aankomen werkt ook if niet overnight.
Nee geen idee, het is voornamelijk uit nieuwsgierigheid, niet heel doelmatig.
donderdag 10 september 2020 om 23:28
Ah zo. De reden dat ik doorvraag is dat ik graag wil dat iedereen hier gezond blijft en het zo makkelijk is om 'door te slaan' naar langer vasten en korter/minder eten en dat kan vrij snel schadelijk worden, als je niet precies weet waar je mee bezig bent en wat je lijf nodig heeft 
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 11 september 2020 om 06:55
Kom je met één maaltijd aan de dagelijkse kcal behoefte? Dat zou voor mij zoooo’n grote maaltijd moeten zijn, dat krijg ik echt niet weg in één sitting
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 11 september 2020 om 09:35
Ik ben ook benieuwd hoe jij dat gaat vinden koettie, laat je het weten? Ik zit er zelf aan te denken om misschien wat meer naar een/ enkele keren per week langer te vasten ipv elke dag 14/15 uur (komt door schema dat 16-18 uur eigenlijk niet gaat, maar 24 uur op bepaalde dagen zou wel lukken). Want ik merk dat het vooral fijn is voor mijn buik/darmen en dan hebben die nog wat langer rust.
vrijdag 11 september 2020 om 21:07
Inmiddels 3 weken bezig en het gaat heel erg goed. Heb een fijn ritme gevonden op mijn werk en in combinatie met het sporten. In het weekend vast ik niet. Het is dan geen probleem om op maandag weer te beginnen.
Ervaren jullie ook zoveel rust met IF? Deze maand heb ik trouwens ook heel weinig PMS klachten gehad. Normaal ben ik niet te genieten, maar dit was deze maand minimaal.
Mijn schema is nu ongeveer zo:
12.30 1e maaltijd
15.00/15.30 2e maaltijd
18.00 Avondeten
20.00 Snack na het sporten (op dinsdag is dat wel later, maar dan eet ik woensdag pas om 13.00).
Soms tussen mn 2e maaltijd en avondeten nog een snack. Ik beweeg heel veel (15.000-20.000 stappen per dag). Dus moet wel echt mijn best doen om genoeg te eten. Dat lukt gelukkig ook vaak!
Ervaren jullie ook zoveel rust met IF? Deze maand heb ik trouwens ook heel weinig PMS klachten gehad. Normaal ben ik niet te genieten, maar dit was deze maand minimaal.
Mijn schema is nu ongeveer zo:
12.30 1e maaltijd
15.00/15.30 2e maaltijd
18.00 Avondeten
20.00 Snack na het sporten (op dinsdag is dat wel later, maar dan eet ik woensdag pas om 13.00).
Soms tussen mn 2e maaltijd en avondeten nog een snack. Ik beweeg heel veel (15.000-20.000 stappen per dag). Dus moet wel echt mijn best doen om genoeg te eten. Dat lukt gelukkig ook vaak!
zaterdag 26 september 2020 om 11:25
Hoi allemaal,
Ik ben nu 3 weken bezig en had gehoopt dat ik mij inmiddels wel wat ‘anders’ zou voelen dan daarvoor. Wat fitter in de ochtend etc. ik eet 8 uur per dag, soms zelfs iets minder. Ik probeer tussen de 1500-1800 kcal te eten (dit is in principe goed als ik ook wat wil afvallen). Gezond eten deed ik al, inmiddels wel wat gewicht kwijt, maar dat is niet de reden waarom ik hieraan begon.
Ik denk er over na om ermee te stoppen, niet omdat het niet lukt of te zwaar is (prima vol te houden), maar meer omdat ik eigenlijk geen verschil merk met het ‘niet’ vasten.
Iemand tips, ideeën?
Ik ben nu 3 weken bezig en had gehoopt dat ik mij inmiddels wel wat ‘anders’ zou voelen dan daarvoor. Wat fitter in de ochtend etc. ik eet 8 uur per dag, soms zelfs iets minder. Ik probeer tussen de 1500-1800 kcal te eten (dit is in principe goed als ik ook wat wil afvallen). Gezond eten deed ik al, inmiddels wel wat gewicht kwijt, maar dat is niet de reden waarom ik hieraan begon.
Ik denk er over na om ermee te stoppen, niet omdat het niet lukt of te zwaar is (prima vol te houden), maar meer omdat ik eigenlijk geen verschil merk met het ‘niet’ vasten.
Iemand tips, ideeën?
dinsdag 29 september 2020 om 18:48
Ik ben vorige week begonnen, en wilde 5:2 doen. Dinsdag was mijn eerste vastendag en ging op zich heel goed.
Wel merkte ik dat ik waarschijnlijk liever 16:8 wilde doen, dus ben daarmee verder gegaan.
Toen ik gisteren op de weegschaal ging staan was ik maar liefst 2 kg kwijt
, dat had ik totaal niet verwacht! Verder heb ik een fitbit en heb gezien dat ik beter slaap en een langzamere hartslag in rust heb.
Ben benieuwd hoe dat allemaal over een maand is!
Wel merkte ik dat ik waarschijnlijk liever 16:8 wilde doen, dus ben daarmee verder gegaan.
Toen ik gisteren op de weegschaal ging staan was ik maar liefst 2 kg kwijt
, dat had ik totaal niet verwacht! Verder heb ik een fitbit en heb gezien dat ik beter slaap en een langzamere hartslag in rust heb.Ben benieuwd hoe dat allemaal over een maand is!
donderdag 1 oktober 2020 om 22:34
Ik ben ook alweer anderhalve maand bezig.
5:2.
Vandaag weer dag erop. Morgen weekend!
Ik sport ook 3/4 keer. Body pump.
Zo fijn. Ga nu echt vooruit.
Ik ben gestopt mezelf te wegen. Ik kom zo gigantisch snel aan en word daar heel depri van. Dus weg met dat ding.
Ik zit nu al een stuk beter in mn vel.
5:2.
Vandaag weer dag erop. Morgen weekend!
Ik sport ook 3/4 keer. Body pump.
Zo fijn. Ga nu echt vooruit.
Ik ben gestopt mezelf te wegen. Ik kom zo gigantisch snel aan en word daar heel depri van. Dus weg met dat ding.
Ik zit nu al een stuk beter in mn vel.
donderdag 1 oktober 2020 om 22:46
juliadenders schreef: ↑01-10-2020 22:34Ik ben ook alweer anderhalve maand bezig.
5:2.
Vandaag weer dag erop. Morgen weekend!
Ik sport ook 3/4 keer. Body pump.
Zo fijn. Ga nu echt vooruit.
Ik ben gestopt mezelf te wegen. Ik kom zo gigantisch snel aan en word daar heel depri van. Dus weg met dat ding.
Ik zit nu al een stuk beter in mn vel.
Heel goed. Ik weeg me ook niet meer
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
