Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
vrijdag 2 oktober 2020 om 13:03
Ja heeft bij mij echt geen functie. Alleen het tegenovergestelde.
Nu ben ik veel meer met mn lichaam bezig, voelt goed. Ik zit gewoin beter in mn vel ny, terwijl als ik me nu zou gaan wegen de cijfers heel erg tegen zouden vallen en me daardoor weer rot ga voelen. Hiervoor woog ik me 2 keer per dag
En bodypump vind ik ook echt heerlijk! Richt me nu veel meer op spieroefeningen dan cardio.
vrijdag 2 oktober 2020 om 22:15
Hier even een update; heb eigenlijk na mijn eerste post niet meer geschreven hier. Maar er is nu 2 kilo af! Dus van 66 naar 64. Ben niet altijd even consequent geweest maar soit. Vooral mijn buik is een probleemzone en gelukkig zie ik al wel verschil!
Voor sporten heb ik niet altijd tijd, dus wanneer ik een gaatje heb doe ik snel 15-30 min oefeningen op de yogamat.
Ik doe nu vaak chloe ting via YouTube.
Het vasten gaat ook weer goed, moest even weer op gang komen.
19:00/20:00 gaat de vast in en dan de volgende dag tussen 10/11 weer eten. In de vast alleen water / groene thee (zonder smaakjes uiteraard) / koffie en dat gaat super goed.
In het weekend vast ik niet, ik hou van een wijntje in de avond dus dat telt dan weer bij. Zaterdag of zondag maakt man altijd pannenkoeken voor ontbijt voor ons en de kinderen. Maandag begin ik altijd weer met vasten.
Voor sporten heb ik niet altijd tijd, dus wanneer ik een gaatje heb doe ik snel 15-30 min oefeningen op de yogamat.
Ik doe nu vaak chloe ting via YouTube.
Het vasten gaat ook weer goed, moest even weer op gang komen.
19:00/20:00 gaat de vast in en dan de volgende dag tussen 10/11 weer eten. In de vast alleen water / groene thee (zonder smaakjes uiteraard) / koffie en dat gaat super goed.
In het weekend vast ik niet, ik hou van een wijntje in de avond dus dat telt dan weer bij. Zaterdag of zondag maakt man altijd pannenkoeken voor ontbijt voor ons en de kinderen. Maandag begin ik altijd weer met vasten.
zaterdag 3 oktober 2020 om 10:11
Inmiddels een paar weken verder en mijn 2e maaltijd om 15.00 heb ik eruit gehaald. Was onhandig qua tijd en merkte dat ik helemaal geen trek had, mijn schema is nu als volgt:
12.00: 1e maaltijd
Tussen 15.00/16.00: Een kleine snack
18.00: Avondmaaltijd
20.00: Na het sporten nog wat kwark, eiwitreep of rijstwafels met pindakaas, gekookt ei oid.
Ik merk wel dat ik niet echt aan mijn calorieën kom en ik val niet echt meer af. Zit al meer dan een jaar best wel stabiel rond de 73-75 kilo.
In het weekend vast ik trouwens niet, dan wil ik gewoon genieten
12.00: 1e maaltijd
Tussen 15.00/16.00: Een kleine snack
18.00: Avondmaaltijd
20.00: Na het sporten nog wat kwark, eiwitreep of rijstwafels met pindakaas, gekookt ei oid.
Ik merk wel dat ik niet echt aan mijn calorieën kom en ik val niet echt meer af. Zit al meer dan een jaar best wel stabiel rond de 73-75 kilo.
In het weekend vast ik trouwens niet, dan wil ik gewoon genieten
woensdag 7 oktober 2020 om 20:41
Ik doe ongeveer hetzelfde als jij, merk dat ik s middags ook geen behoefte heb aan iets tussendoorvrouw-92 schreef: ↑03-10-2020 10:11Inmiddels een paar weken verder en mijn 2e maaltijd om 15.00 heb ik eruit gehaald. Was onhandig qua tijd en merkte dat ik helemaal geen trek had, mijn schema is nu als volgt:
12.00: 1e maaltijd
Tussen 15.00/16.00: Een kleine snack
18.00: Avondmaaltijd
20.00: Na het sporten nog wat kwark, eiwitreep of rijstwafels met pindakaas, gekookt ei oid.
Ik merk wel dat ik niet echt aan mijn calorieën kom en ik val niet echt meer af. Zit al meer dan een jaar best wel stabiel rond de 73-75 kilo.
In het weekend vast ik trouwens niet, dan wil ik gewoon genieten
In het weekend let ik ook niet goed op ( maar dan ook echt niet) maar merk wel dat ik niet echt afval daardoor ( zou er nog wel graag een kilo of 5 af willen ).
Heb wel weer even een IF app gedownload, deed het even zonder maar een stok achter de deur die de tijd beter bij houdt.
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met 1x per dag eten ? Zit er aan te denken om in het weekend het een keer een dag te proberen. Dus alleen avond eten een lekker toetje en wellicht een snackje voor bij de film. Dus laten we zeggen een eetvenster van 4 uur.
Ben benieuwd
(heb niet het hele topic doorgelezen)
woensdag 14 oktober 2020 om 20:02
Hoi iedereen, sorry dat ik zo kom binnenvallen, maar ik heb even een snelle vraag aan jullie, experts. 
Ik ben bijna twee weken bezig met IF, i.c.m kha. Ik doe de 16/8 versie.
Maar nu heb ik morgenochtend een belangrijke afspraak en ik wil daar liever niet met een nuchtere maag zitten.
Hoe los ik dat op?
Voor de afspraak toch maar wat lichts eten en verder de normale tijden aanhouden, of het avondeten heel vroeg doen? Hoe doen jullie dit?
Ik ben bijna twee weken bezig met IF, i.c.m kha. Ik doe de 16/8 versie.
Maar nu heb ik morgenochtend een belangrijke afspraak en ik wil daar liever niet met een nuchtere maag zitten.
Hoe los ik dat op?
Voor de afspraak toch maar wat lichts eten en verder de normale tijden aanhouden, of het avondeten heel vroeg doen? Hoe doen jullie dit?
woensdag 14 oktober 2020 om 20:17
Hoe ik dit doe... gewoon met lege maag gaan. Maar goed hierop ben ik dan ook in de loop der jaren getraind.QueenArachnia schreef: ↑14-10-2020 20:02Hoi iedereen, sorry dat ik zo kom binnenvallen, maar ik heb even een snelle vraag aan jullie, experts.
Ik ben bijna twee weken bezig met IF, i.c.m kha. Ik doe de 16/8 versie.
Maar nu heb ik morgenochtend een belangrijke afspraak en ik wil daar liever niet met een nuchtere maag zitten.
Hoe los ik dat op?
Voor de afspraak toch maar wat lichts eten en verder de normale tijden aanhouden, of het avondeten heel vroeg doen? Hoe doen jullie dit?
Ik zou gewoon in de ochtend eten en vanaf het eet moment 8 uur er bij op tellen en dan je vast ingaan.
Dus Bv om 7.00 ontbijten en dan je laatste maaltijd om 15.00 als dit lukt dan he.
De dag daarop weer gaan eten op de tijd dat je normaal zou eten.
Maar los van dit alles; je mag ook gewoon een keer buiten je raam eten!
woensdag 14 oktober 2020 om 20:25
woensdag 14 oktober 2020 om 21:34
Eerder stoppen met eten en vroeger beginnen. Het effect van IF zit in de aaneengesloten uren vasten; het vastenraam, niet in het eetraam. Dus als je 16/8 doet, 12-20u, dan stop je om 17.00u met eten en eet je de volgende dag om 9.00u. Vervolgens sluit je bijv je eetraam weer 18.30u en open je de volgende dag om 10.30. Zo verschuif je terug. Het komt erop neer dat je 16u wilt blijven vasten.
woensdag 14 oktober 2020 om 21:55
Maar dat is dan nu al te laat, want ik was om half acht klaar met eten vanavond.Kokoro schreef: ↑14-10-2020 21:34Eerder stoppen met eten en vroeger beginnen. Het effect van IF zit in de aaneengesloten uren vasten; het vastenraam, niet in het eetraam. Dus als je 16/8 doet, 12-20u, dan stop je om 17.00u met eten en eet je de volgende dag om 9.00u. Vervolgens sluit je bijv je eetraam weer 18.30u en open je de volgende dag om 10.30. Zo verschuif je terug. Het komt erop neer dat je 16u wilt blijven vasten.
In ieder geval bedankt voor de tips, ik kijk denk ik maar gewoon hoe ik me morgen voel en baseer daarop hoe ik het ga doen.
Thanks!
woensdag 14 oktober 2020 om 22:05
Voor de volgende keer dan 
.
Het kan nuttig zijn om een app te downloaden die je vertelt in welke "vast"-fase je je bevindt. Daar zul je ook van leren waarom het gaat om de duur van het vasten en niet om de duur van je eetraam. Ik gebruikte deze: https://play.google.com/store/apps/deta ... loss&hl=nl
. Het kan nuttig zijn om een app te downloaden die je vertelt in welke "vast"-fase je je bevindt. Daar zul je ook van leren waarom het gaat om de duur van het vasten en niet om de duur van je eetraam. Ik gebruikte deze: https://play.google.com/store/apps/deta ... loss&hl=nl
zondag 18 oktober 2020 om 13:06
Dankjewel voor de tip, ik heb het inderdaad zo gedaan.dansenindewind schreef: ↑18-10-2020 09:06Voor de volgende keer: wees niet te strikt. IF is een methode, geen dwangbevel.
Komt het een dag niet uit, doe het dan zoals het nodig is. Wat is een keer een paar uur eerder eten op een week of maand?
Ik zit alleen nog met 1 ding, ik ben nu bezig dit topic na te lezen en ik kom dus steeds tegen dat je geen smaakjesthee mag drinken tijdens de vast. Dat doe ik ook niet, behalve kamillethee. Daar zit niets in, geen calorieën. En geen smaakstof o.i.d .
Kan ik dat dan wel drinken?
Verder gaat het goed, ik houd het prima vol en vandaag zelfs 1,5 uur langer gevast.
Ik voel me er ook goed bij.
zondag 18 oktober 2020 om 13:49
Ik lees idd net het stukje waarin jij vertelt dat je rooibos drinkt.
zondag 18 oktober 2020 om 14:13
zondag 18 oktober 2020 om 14:18
dansenindewind schreef: ↑18-10-2020 09:06Voor de volgende keer: wees niet te strikt. IF is een methode, geen dwangbevel.
Komt het een dag niet uit, doe het dan zoals het nodig is. Wat is een keer een paar uur eerder eten op een week of maand?
Dit. Genoeg mensen doen bijv. in het weekend niet aan IF, alleen doordeweeks. Ik wring mezelf niet (meer) in bochten om mijn vasttijd maar aan te kunnen houden. Soms loopt een etentje uit en dan wil ik de volgende dag alsnog gezellig met collega's lunchen. Soms heb ik eerder trek, dan eet ik eerder. Het is ook niet alsof er een poppetje met een stopwatch in je lijf klaar zit die de effecten van IF precies na x uur start of stopzet.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zondag 18 oktober 2020 om 14:51
Dat begrijp ik hoor, maar ik ben nog maar net begonnen (dit is dag 14) en ik wil het graag goed doen.mcsteamy schreef: ↑18-10-2020 14:18Dit. Genoeg mensen doen bijv. in het weekend niet aan IF, alleen doordeweeks. Ik wring mezelf niet (meer) in bochten om mijn vasttijd maar aan te kunnen houden. Soms loopt een etentje uit en dan wil ik de volgende dag alsnog gezellig met collega's lunchen. Soms heb ik eerder trek, dan eet ik eerder. Het is ook niet alsof er een poppetje met een stopwatch in je lijf klaar zit die de effecten van IF precies na x uur start of stopzet.
De routine, en het weten wat werkt en niet werkt en waar ik me comfortabel bij voel is er nog niet echt, dat ben ik juist nu aan het uitvinden.
maandag 19 oktober 2020 om 11:31
maandag 19 oktober 2020 om 12:57
Ah, nog een nieuweling!
Volgens mij las ik hier ergens dat dat pas na een paar dagen (?) gebeurt maar ik weet daar ook het fijne niet van, wellicht een van de meer ervaren vasters hier?
Succes met beginnen jojojanneke! Ik ben twee weken bezig en ik vind het heel goed te doen. Mijn lastigste moment is 's avonds laat, ik ben nogal een nachtbraker
en het was echt mijn gewoonte om juist dan te gaan snaaien. (Wel keto)
Maar nu los ik dat op door thee en spa te drinken. Niet hetzelfde, maar ok. Gisteravond/nacht kwam mijn broer hier borrelen, dat doet hij ieder weekend, en dat was wel even lastig. Mijn man en mijn broer aan de whiskey en chips en ik aan de thee en..lucht.
'S ochtends tot twaalf uur heb ik er dan weer totaal geen moeite mee, ik heb zelfs een stuk gewandeld vanmorgen en de vast nog anderhalf uur gerekt.
Ik hoop dat het bij jou ook zo goed zal gaan. Kom je hier af en toe vertellen hoe het gaat?
Volgens mij las ik hier ergens dat dat pas na een paar dagen (?) gebeurt maar ik weet daar ook het fijne niet van, wellicht een van de meer ervaren vasters hier?
Succes met beginnen jojojanneke! Ik ben twee weken bezig en ik vind het heel goed te doen. Mijn lastigste moment is 's avonds laat, ik ben nogal een nachtbraker
en het was echt mijn gewoonte om juist dan te gaan snaaien. (Wel keto)Maar nu los ik dat op door thee en spa te drinken. Niet hetzelfde, maar ok. Gisteravond/nacht kwam mijn broer hier borrelen, dat doet hij ieder weekend, en dat was wel even lastig. Mijn man en mijn broer aan de whiskey en chips en ik aan de thee en..lucht.
'S ochtends tot twaalf uur heb ik er dan weer totaal geen moeite mee, ik heb zelfs een stuk gewandeld vanmorgen en de vast nog anderhalf uur gerekt.
Ik hoop dat het bij jou ook zo goed zal gaan. Kom je hier af en toe vertellen hoe het gaat?
maandag 19 oktober 2020 om 14:14
jojojanneke schreef: ↑19-10-2020 11:31Dag dames,
Ik ga het ook proberen 16/8
Ik ben normaal gesproken erg van het ontbijt dus het is wel een uitdaging. Ik heb nog wel een vraag. Ik less ook altijd fast Bij te weinig voedsel inname je lichaam in de spaarstand gaat. Hoe komt het dat dat hierbij niet gebeurd?
Omdat je niet te weinig voedsel inneemt (als je het goed doet). Je verdeelt het alleen anders over de dag. Het is wel de bedoeling dat je alsnog de voor jou juiste hoeveelheid kcal binnenkrijgt.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 19 oktober 2020 om 19:36
@ queen arachinie. Ja idd nieuw in het If. Mijn eerste dag ging goed. Nog wel een heel opgeblazen gevoel. Ik hoop dat ik daar snel af ben. Ik heb ook de app gedownload die iemand mij aanraadde. Stimuleert ook wel
@ micsteamy Ah natuurlijk je neemt wel voldoende calorieën dan krijg je dat spaarstand gedoe niet.
Nou ik ben heel benieuwd.
Vandaag de eerste dag mijn ontbijt overgeslagen. Viel me eigenlijk wel mee
@ micsteamy Ah natuurlijk je neemt wel voldoende calorieën dan krijg je dat spaarstand gedoe niet.
Nou ik ben heel benieuwd.
Vandaag de eerste dag mijn ontbijt overgeslagen. Viel me eigenlijk wel mee
Don't worry be happy
vrijdag 30 oktober 2020 om 09:58
Ik ben inmiddels al een poosje onderweg en ik vind het heel makkelijk. Veel makkelijker dan ik dacht. Dat ontbijt overslaan gaat mij goed af. Maar er gebeurt nog niet veel. Sterker nog ik ben 1 kilo aangekomen..... Nu schijn ik wel meer spieropbouw te hebben gekweekt. Op de sportschool meten ze dat. Maar ook mijn opgeblazen gevoel is niet weg. Verder had en heb ik nog steeds veel last van winderig heid
ook dat is niet weg.... Maar al met al voel ik me er wel goed bij en heb ik veel. Minder trek. En geniet ik met van het eten als het wel 'mag'
Ik let nog niet echt op mijn calorieën tijdens mijn eetraam. Misschien moet ik dat meer gaan doen. Maar ik eet eigenlijk altijd heel gezond.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen
ook dat is niet weg.... Maar al met al voel ik me er wel goed bij en heb ik veel. Minder trek. En geniet ik met van het eten als het wel 'mag'Ik let nog niet echt op mijn calorieën tijdens mijn eetraam. Misschien moet ik dat meer gaan doen. Maar ik eet eigenlijk altijd heel gezond.
Ben benieuwd naar jullie ervaringen
Don't worry be happy
zaterdag 31 oktober 2020 om 07:29
Hoelang ben je precies bezig?
Ieder lichaam is natuurlijk anders en zal ook anders reageren.
Ik doe IF icm Keto, en heb nooit neer dat opgeblazen gevoel.
22 kilo afgevallen inmiddels, streefgewicht bereikt. Maar ik ga door met het vasten, ik voel me er goed bij.
Misschien toch eens kijken naar wat je eet in je eetraam.
Ieder lichaam is natuurlijk anders en zal ook anders reageren.
Ik doe IF icm Keto, en heb nooit neer dat opgeblazen gevoel.
22 kilo afgevallen inmiddels, streefgewicht bereikt. Maar ik ga door met het vasten, ik voel me er goed bij.
Misschien toch eens kijken naar wat je eet in je eetraam.
