Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
zaterdag 16 januari 2021 om 15:45
Ja, dat zal dan wel inderdaad! Zo, jij zit al bijna op OMAD dus(!)Pupsel schreef: ↑14-01-2021 09:56Misschien eet je teveel in dat eetraam?
Na 10 dagen zou je wel iets af moeten vallen als je in ieder geval niet teveel eet!
Ik eet nu 1x, soms 2x per dag op het moment. Maar probeer alsnog rond de 1400 a 1600 caloriën te zitten. Dus verplicht een toetje als ik maar 1x op een dag eet, anders krijg ik niet genoeg binnen.
Vind wel ideaal dat je er zo aan went, ik heb overdag ook geen honger. Alleen het gevoel dat ik wel iets zou lusten maar niet per se echte honger.
Heel apart dat je in feite geen trek krijgt, als je maar niet begint met eten..
zaterdag 16 januari 2021 om 20:30
Toen ik net begon viel ik ook niet af,bij mij kwam dit later en toen ging het ineens heel hard.Sillenelle schreef: ↑14-01-2021 08:16Ben ook weer bezig sinds 10 dagen, afvallen gebeurt nu helemaal
niet meer. Ondanks dat ik het eetraam al drie dagen op 14.30-20.00 heb staan.
Wat zijn jullie goed bezig en gefeliciteerd Kokoro!
)
dinsdag 19 januari 2021 om 09:50
Ja heel typisch, wel het gevoel dat ik wat lust hoor. maar geen 'honger aanval'.Sillenelle schreef: ↑16-01-2021 15:45Ja, dat zal dan wel inderdaad! Zo, jij zit al bijna op OMAD dus(!)
Heel apart dat je in feite geen trek krijgt, als je maar niet begint met eten..
Van het weekend had ik dat wel flink overdag trouwens, maar dat kwam omdat we de avond er voor geborreld hadden
Kreeg de volgende dag echt een sugar crash. Gisteren en vandaag eet ik 1x, morgen zelf een broodje bakken en dan lunch ik wel
dinsdag 19 januari 2021 om 09:51
Dat is een halve kilo per week! Vind ik netjes hoor.Sillenelle schreef: ↑19-01-2021 07:37Ben na 15 dagen streng vasten 1,1 kg kwijt! Maar ik zet door..
Zo gaat het bij mij ook ongeveer.
woensdag 20 januari 2021 om 07:19
Hallo allemaal,
Gister ben ik begonnen met IF en ik vroeg mij af of de kruiden thee van zonnatura mag? de smaak/ soort kurkuma/ gember/ peper? Heb niet alle bladzijden terug gelezen en kon op internet niet echt vinden wel dat gember thee kon maar wil mijzelf niet tegen werken! Bedankt alvast!
Gister ben ik begonnen met IF en ik vroeg mij af of de kruiden thee van zonnatura mag? de smaak/ soort kurkuma/ gember/ peper? Heb niet alle bladzijden terug gelezen en kon op internet niet echt vinden wel dat gember thee kon maar wil mijzelf niet tegen werken! Bedankt alvast!
If you see the magic in a fairy tale, you can face the future.
woensdag 20 januari 2021 om 07:37
Dat ligt eraan hoe streng je in de leer bent. Een "clean" fast zou het allerbeste werken. Dat betekent; niks met caloriën, zoete smaak (zonder caloriën) of afgetrokken van kruiden omdat dat in theorie een insuline piekje kan geven. IF is gebaseerd op het langdurig laag houden van je insuline waardoor je vetverbranding wordt aangesproken. Koffie, groene/zwarte thee zonder smaak en water zijn dan "toegestaan".
Minder streng zijn zal alsnog wel werken zolang je geen cola light o.i.d. gaat drinken. Je kunt er dus voor kiezen om wel kruidenthee te drinken.
http://www.ginstephens.com/all-blog-pos ... lly-matter
Minder streng zijn zal alsnog wel werken zolang je geen cola light o.i.d. gaat drinken. Je kunt er dus voor kiezen om wel kruidenthee te drinken.
http://www.ginstephens.com/all-blog-pos ... lly-matter
woensdag 20 januari 2021 om 09:00
Ik doe nu sinds anderhalve maand aan intermittent fasting (16:8). Ik was toch al nooit een grote ontbijter dus het kost ook geen moeite, en dit helpt me om ‘s avonds niet meer te snaaien. Afvallen doe ik er alleen niet van (het is niet zo dat ik het snaaien naar de middag heb verplaatst), jammer maar helaas.
donderdag 21 januari 2021 om 08:11
Hooi,
sinds de kerst is het bal met IF hier. Het resultaat is +1kg waar ik eigenlijk verbaasd over ben. Dat had met gemak meer kunnen zijn. Wel is mijn buik weer opgezet waardoor het voelt alsof er 5 kg aan zit.
Ik wil weer even resetten. Terug naar 10 tot 18 uur en zoetigheid weer laten staan.
Mijn probleem is slecht slapen. Ergens tussen 1 en 5 word ik wakker en dan kom ik niet meer in slaap. Daardoor ben ik overdagfutloos en dat werkt snoepen en koffie in de hand. Ik kan niet tegen cafeïne, wordt er bibberig van, zelfs bij een kopje. Maar het is zo lekker en soms zo nodig me even wakker te voelen.
Wie helpt me vandaag en morgen de dag door? In het weekend moet ik werken en dan lukt IF vaak vanzelf.
sinds de kerst is het bal met IF hier. Het resultaat is +1kg waar ik eigenlijk verbaasd over ben. Dat had met gemak meer kunnen zijn. Wel is mijn buik weer opgezet waardoor het voelt alsof er 5 kg aan zit.
Ik wil weer even resetten. Terug naar 10 tot 18 uur en zoetigheid weer laten staan.
Mijn probleem is slecht slapen. Ergens tussen 1 en 5 word ik wakker en dan kom ik niet meer in slaap. Daardoor ben ik overdagfutloos en dat werkt snoepen en koffie in de hand. Ik kan niet tegen cafeïne, wordt er bibberig van, zelfs bij een kopje. Maar het is zo lekker en soms zo nodig me even wakker te voelen.
Wie helpt me vandaag en morgen de dag door? In het weekend moet ik werken en dan lukt IF vaak vanzelf.
donderdag 21 januari 2021 om 08:32
Bij mij helpt afleiding het beste als ik in de laatste uurtjes voor het eetraam zit. Misschien een stukje wandelen of iets creatiefs (als je daarvan houdt). Het beste is iets wat je gedachten echt even verzet, dan is het vaak zo de tijd dat je kunt eten (bij mij dan).dansenindewind schreef: ↑21-01-2021 08:11Hooi,
sinds de kerst is het bal met IF hier. Het resultaat is +1kg waar ik eigenlijk verbaasd over ben. Dat had met gemak meer kunnen zijn. Wel is mijn buik weer opgezet waardoor het voelt alsof er 5 kg aan zit.
Ik wil weer even resetten. Terug naar 10 tot 18 uur en zoetigheid weer laten staan.
Mijn probleem is slecht slapen. Ergens tussen 1 en 5 word ik wakker en dan kom ik niet meer in slaap. Daardoor ben ik overdagfutloos en dat werkt snoepen en koffie in de hand. Ik kan niet tegen cafeïne, wordt er bibberig van, zelfs bij een kopje. Maar het is zo lekker en soms zo nodig me even wakker te voelen.
Wie helpt me vandaag en morgen de dag door? In het weekend moet ik werken en dan lukt IF vaak vanzelf.
donderdag 21 januari 2021 om 11:44
Dank je wel. Afleiding helpt inderdaad. Vandaag goed begonnen. Met de kinderen aan tafel gezeten voor het ontbijt maar zelf niets genomen behalve thee. Hopelijk krijg ik geen grote dip rond 2 uur vanmiddag. Vannacht werd ik vlak na middernacht wakker en daarna alleen hazenslaapjes. Anders maar even op de bank liggen straks. Ben blij dat de kerstpakketten leeggegeten zijn en dat er weinig in de kasten ligt.Anna2208 schreef: ↑21-01-2021 08:32Bij mij helpt afleiding het beste als ik in de laatste uurtjes voor het eetraam zit. Misschien een stukje wandelen of iets creatiefs (als je daarvan houdt). Het beste is iets wat je gedachten echt even verzet, dan is het vaak zo de tijd dat je kunt eten (bij mij dan).
vrijdag 22 januari 2021 om 07:55
Een tijdje niet meegeschreven, maar ik ga eigenlijk heel lekker op IF: 16:8.
Het lukt me nu zelfs in het weekend en niet ontbijten voor een lange wandeling is geen enkel probleem.
Zolang je inderdaad maar lekker bezig bent is het volhouden niet moeilijk.
Ik ga vanmiddag weer even bijlezen en reageren.
Het lukt me nu zelfs in het weekend en niet ontbijten voor een lange wandeling is geen enkel probleem.
Zolang je inderdaad maar lekker bezig bent is het volhouden niet moeilijk.
Ik ga vanmiddag weer even bijlezen en reageren.
vrijdag 22 januari 2021 om 09:12
Oef dat lijkt mij wel een uitdaging om niet te eten wanneer je gezin wel uitgebreid eet, hier scheelt het dat mijn man half meedoet.dansenindewind schreef: ↑21-01-2021 11:44Dank je wel. Afleiding helpt inderdaad. Vandaag goed begonnen. Met de kinderen aan tafel gezeten voor het ontbijt maar zelf niets genomen behalve thee. Hopelijk krijg ik geen grote dip rond 2 uur vanmiddag. Vannacht werd ik vlak na middernacht wakker en daarna alleen hazenslaapjes. Anders maar even op de bank liggen straks. Ben blij dat de kerstpakketten leeggegeten zijn en dat er weinig in de kasten ligt.
Hoewel hij s avonds vaak nog wel wat snaait terwijl ik niet meer wil eten. Dat is soms wel een uitdaging
pupsel wijzigde dit bericht op 22-01-2021 10:23
3.67% gewijzigd
vrijdag 22 januari 2021 om 09:14
vrouw-92 schreef: ↑22-01-2021 07:55Een tijdje niet meegeschreven, maar ik ga eigenlijk heel lekker op IF: 16:8.
Het lukt me nu zelfs in het weekend en niet ontbijten voor een lange wandeling is geen enkel probleem.
Zolang je inderdaad maar lekker bezig bent is het volhouden niet moeilijk.
Ik ga vanmiddag weer even bijlezen en reageren.
vrijdag 22 januari 2021 om 10:05
Zit je om 2 uur nog niet in je eetraam? Of heb je dan juist een dip als je begint met eten? Ik merk aan de verhalen hier dat het toch wel heel erg verschilt per persoon. Sommigen zijn juist energieker voordat ze eten. Bij mij is de energie überhaupt wat laag nu, maar dat ligt misschien aan andere oorzaken dan IF.dansenindewind schreef: ↑21-01-2021 11:44Dank je wel. Afleiding helpt inderdaad. Vandaag goed begonnen. Met de kinderen aan tafel gezeten voor het ontbijt maar zelf niets genomen behalve thee. Hopelijk krijg ik geen grote dip rond 2 uur vanmiddag. Vannacht werd ik vlak na middernacht wakker en daarna alleen hazenslaapjes. Anders maar even op de bank liggen straks. Ben blij dat de kerstpakketten leeggegeten zijn en dat er weinig in de kasten ligt.
vrijdag 22 januari 2021 om 10:05
Zit je om 2 uur nog niet in je eetraam? Of heb je dan juist een dip als je begint met eten? Ik merk aan de verhalen hier dat het toch wel heel erg verschilt per persoon. Sommigen zijn juist energieker voordat ze eten. Bij mij is de energie überhaupt wat laag nu, maar dat ligt misschien aan andere oorzaken dan IF.dansenindewind schreef: ↑21-01-2021 11:44Dank je wel. Afleiding helpt inderdaad. Vandaag goed begonnen. Met de kinderen aan tafel gezeten voor het ontbijt maar zelf niets genomen behalve thee. Hopelijk krijg ik geen grote dip rond 2 uur vanmiddag. Vannacht werd ik vlak na middernacht wakker en daarna alleen hazenslaapjes. Anders maar even op de bank liggen straks. Ben blij dat de kerstpakketten leeggegeten zijn en dat er weinig in de kasten ligt.
vrijdag 22 januari 2021 om 16:36
Het is meer dat ik in de middag een zoete trek krijg omdat de vermoeidheid dan opspeelt. Moet zeggen dat het gisteren en vandaag goed gaat. Dat deed het vorig jaar ook, alleen door de kerst kwam overal de klad in. Mijn man trek gerust naast me op de bank een zak chips open. Tot zover de supportAnna2208 schreef: ↑22-01-2021 10:05Zit je om 2 uur nog niet in je eetraam? Of heb je dan juist een dip als je begint met eten? Ik merk aan de verhalen hier dat het toch wel heel erg verschilt per persoon. Sommigen zijn juist energieker voordat ze eten. Bij mij is de energie überhaupt wat laag nu, maar dat ligt misschien aan andere oorzaken dan IF.
vrijdag 22 januari 2021 om 17:06
Ik ben inmiddels overgestapt op 20/4 en het bevalt me tot nu toe heel goed. Mijn eetraam begint om 15:00 en tot die tijd heb ik ook gewoon geen honger. Dan eet ik een kleine maaltijd (late lunch) en rond een uur of zes/half zeven eet ik mijn avondeten. Bijkomend voordeel is dat omdat de maaltijden wat dichter op elkaar zitten ik ook langer verzadigd ben in de avond. (Of nacht, ik ga altijd laat naar bed.)
Voorlopig ga ik hier lekker mee door!
Voorlopig ga ik hier lekker mee door!
vrijdag 22 januari 2021 om 17:08
Dan doen ze hier ook idd. Maar ik heb ook zelf gezegd dat ik dat geen probleem vind (dat is niet helemaal waar altijd, maargoeddansenindewind schreef: ↑22-01-2021 16:36Het is meer dat ik in de middag een zoete trek krijg omdat de vermoeidheid dan opspeelt. Moet zeggen dat het gisteren en vandaag goed gaat. Dat deed het vorig jaar ook, alleen door de kerst kwam overal de klad in. Mijn man trek gerust naast me op de bank een zak chips open. Tot zover de support
) omdat ik vind dat niemand hoeft te "lijden" onder mijn eetgewoonten.
zaterdag 23 januari 2021 om 09:07
Ik begrijp het. Fijn dat het nu weer goed gaat. Ik heb met kerst (eigenlijk al vanaf sinterklaas) ook niet aan if of suikervrij gedaan hoor, vind ik wel een uitzonderingsperiode. En als het je nu toch lukt ook al doet je man niet mee is het natuurlijk nog beter van je dat het lukt.dansenindewind schreef: ↑22-01-2021 16:36Het is meer dat ik in de middag een zoete trek krijg omdat de vermoeidheid dan opspeelt. Moet zeggen dat het gisteren en vandaag goed gaat. Dat deed het vorig jaar ook, alleen door de kerst kwam overal de klad in. Mijn man trek gerust naast me op de bank een zak chips open. Tot zover de support
