Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
zaterdag 23 januari 2021 om 20:49
Ik ben sinds een week bezig. Ik doe ook 16:8.
Ik was al sinds half dec bezig met sporten en gezonder eten en niet snoepen en snaaien. Af en toe nam ik savonds nog een stukje fruit of bakje skyr maar vaak ook niet want had ik niet per se trek in na avondeten. Ik ontbeet altijd al wat later omdat ik eerst echt moet opstarten. Dus ik dacht dit moet ik makkelijk kunnen.
Deze eerste week is me in ieder geval erg meegevallen. Ik eet om tien uur ontbijt en rond 1/2 uur lunch en om half 6 avondeten.
Voorheen snakte ik echt naar tussendoortjes en telde ik de uren af van maatijd tot tussendoortje naar maaltijd etc. Nu heb ik er echt geen behoefte aan.
Ik eet wat meer eiwitten door skyr en bijna elke dag iets met ei. Ik ontbijt of lunch ook graag met bananenbrood ( ik hou van taart en dit smaakt gewoon als cake met bosvruchten erdoor). Ik houd ook van havermoutpap. Dit vult blijkbaar goed en ik heb geen dips meer. Avondeten eet ik vaak gewoon wat de pot schaft. Qua rijst en pasta kies ik nu voor volkoren.
Ik hoop dat ik het zo vol kan houden. Ik wilde graag wat afvallen omdat ik echt een buikje en lovehandles had van lui zijn en allerlei snoeperijen. Ik ben die paar kilo nu kwijt. Ik weeg nu 54 kilo bij 1.70 en pas mn kleren weer. Dus afvallen hoef ik niet. Maar het helpt me wel om gezonder en bewuster te eten en niet meer terug te vallen in mijn snaaigedrag. Op een gewone dag at ik ontbijt en een half uur later alweer 8 koekjes bij de thee en dan lunch en een doosje autodrop tijdens het werken. Dan om 4 uur een dip en trok ik een zak chips open om de tijd tot het avondeten door te komen. Dan at ik en nog geen uur later zat ik alweer aan de koekjes en daarna chips of stokbroodje uit de oven. De hele dag door kon ik eten. Mijn hoofd en lijf vroegen er gewoon om. Ik merk echt dat ontbijten met meer eiwitten beter vult dan 3 boterhammen met stroop ofzo.
Complicerende factor is dat ik een eetstoornis heb. 2 weken geleden had ik er veel last van en weer last van eetbuien die ik erna uitbraakte. Opeens had ik een onbedwingbare behoefte aan zoete rommel. Ik ben blij dat ik de behoefte nu niet voel dus ook die strijd niet hoef te leveren. Ik hoop dat ik binnenkort wel weer een keer onbezorgd kan genieten van iets lekkers.
Ik was al sinds half dec bezig met sporten en gezonder eten en niet snoepen en snaaien. Af en toe nam ik savonds nog een stukje fruit of bakje skyr maar vaak ook niet want had ik niet per se trek in na avondeten. Ik ontbeet altijd al wat later omdat ik eerst echt moet opstarten. Dus ik dacht dit moet ik makkelijk kunnen.
Deze eerste week is me in ieder geval erg meegevallen. Ik eet om tien uur ontbijt en rond 1/2 uur lunch en om half 6 avondeten.
Voorheen snakte ik echt naar tussendoortjes en telde ik de uren af van maatijd tot tussendoortje naar maaltijd etc. Nu heb ik er echt geen behoefte aan.
Ik eet wat meer eiwitten door skyr en bijna elke dag iets met ei. Ik ontbijt of lunch ook graag met bananenbrood ( ik hou van taart en dit smaakt gewoon als cake met bosvruchten erdoor). Ik houd ook van havermoutpap. Dit vult blijkbaar goed en ik heb geen dips meer. Avondeten eet ik vaak gewoon wat de pot schaft. Qua rijst en pasta kies ik nu voor volkoren.
Ik hoop dat ik het zo vol kan houden. Ik wilde graag wat afvallen omdat ik echt een buikje en lovehandles had van lui zijn en allerlei snoeperijen. Ik ben die paar kilo nu kwijt. Ik weeg nu 54 kilo bij 1.70 en pas mn kleren weer. Dus afvallen hoef ik niet. Maar het helpt me wel om gezonder en bewuster te eten en niet meer terug te vallen in mijn snaaigedrag. Op een gewone dag at ik ontbijt en een half uur later alweer 8 koekjes bij de thee en dan lunch en een doosje autodrop tijdens het werken. Dan om 4 uur een dip en trok ik een zak chips open om de tijd tot het avondeten door te komen. Dan at ik en nog geen uur later zat ik alweer aan de koekjes en daarna chips of stokbroodje uit de oven. De hele dag door kon ik eten. Mijn hoofd en lijf vroegen er gewoon om. Ik merk echt dat ontbijten met meer eiwitten beter vult dan 3 boterhammen met stroop ofzo.
Complicerende factor is dat ik een eetstoornis heb. 2 weken geleden had ik er veel last van en weer last van eetbuien die ik erna uitbraakte. Opeens had ik een onbedwingbare behoefte aan zoete rommel. Ik ben blij dat ik de behoefte nu niet voel dus ook die strijd niet hoef te leveren. Ik hoop dat ik binnenkort wel weer een keer onbezorgd kan genieten van iets lekkers.
woensdag 27 januari 2021 om 08:35
Ik vind de eerste weken omschakelen even lastig. Vorig jaar had ik lange tijd nergens last van en kon mijn man bij wijze van de frituur aanzetten na 1800 uur. Nu loopt het water me toch in de mond en moet ik met flinke tegenzin van de lekkernijen afblijven. Ik weet dat het ik het makkelijk vind om niet te eten ipv maat te houden. Ik weet waar ik het voor doe. En toch wil ik de zak chips/koek/chocolade uit zijn handen trekken en tot de bodem leegeten.Anna2208 schreef: ↑23-01-2021 09:07Ik begrijp het. Fijn dat het nu weer goed gaat. Ik heb met kerst (eigenlijk al vanaf sinterklaas) ook niet aan if of suikervrij gedaan hoor, vind ik wel een uitzonderingsperiode. En als het je nu toch lukt ook al doet je man niet mee is het natuurlijk nog beter van je dat het lukt.
Ach ja, alle begin is moeilijk
woensdag 27 januari 2021 om 19:02
Dat is waar. Ik ben zelf inmiddels weer iets meer dan 2 weken bezig en voel me wel weer wat gelijkmatiger energiek, niet zo heel moe 's avonds en ook minder trek tussendoor. Dan wordt het vanzelf al weer wat makkelijker.dansenindewind schreef: ↑27-01-2021 08:35Ik vind de eerste weken omschakelen even lastig. Vorig jaar had ik lange tijd nergens last van en kon mijn man bij wijze van de frituur aanzetten na 1800 uur. Nu loopt het water me toch in de mond en moet ik met flinke tegenzin van de lekkernijen afblijven. Ik weet dat het ik het makkelijk vind om niet te eten ipv maat te houden. Ik weet waar ik het voor doe. En toch wil ik de zak chips/koek/chocolade uit zijn handen trekken en tot de bodem leegeten.
Ach ja, alle begin is moeilijk
maandag 1 februari 2021 om 14:29
Joepie, in januari 3 kg afgevallen !
En gewoon in het weekend eens pizza of een patatje genomen. Maar er wel voor gezorgd dat ik in het weekend nooit (ver) boven de 2000 kcal per dag kwam. Zodat het er iig niet aan kwam zeg maar.
Door de weeks zit ik meestal rond de 1400- 1500 kcal.
Vind het echt wel makkelijker om op de juiste kcal per dag te komen nu ik iig ontbijt niet mee hoef te tellen dankzij IF
Vandaag even geen ontbijt én lunch, vanavond lekker zalm, rijst, broccoli (gerecht van hello fresh) en een lekker toetje na
En gewoon in het weekend eens pizza of een patatje genomen. Maar er wel voor gezorgd dat ik in het weekend nooit (ver) boven de 2000 kcal per dag kwam. Zodat het er iig niet aan kwam zeg maar.
Door de weeks zit ik meestal rond de 1400- 1500 kcal.
Vind het echt wel makkelijker om op de juiste kcal per dag te komen nu ik iig ontbijt niet mee hoef te tellen dankzij IF
Vandaag even geen ontbijt én lunch, vanavond lekker zalm, rijst, broccoli (gerecht van hello fresh) en een lekker toetje na
dinsdag 9 februari 2021 om 08:51
Hallo, ik schrijf graag mee.
Ik start vandaag met 16:8. Alhoewel, dat is mijn plan.
Ooit een collega gehad die dit al een lange tijd deed en dit ging haar prima af.
Ondertussen ben ik op mijn zwaarst met 83 kg bij 1.75 mtr en begin het nu echt te voelen (de rollen op mn buik) bij zitten/bukken.
Komende dagen da ik dit topic bijlezen en hoop veel tips te lezen.
Ik heb ook meteen mijn eerste vraag. Ik mag volgens mijn vastschema eten tussen 11.00 en 19.00.
Van 8.00 tot 11.00 drink ik dan enkel thee of koffie?
Ik start vandaag met 16:8. Alhoewel, dat is mijn plan.
Ooit een collega gehad die dit al een lange tijd deed en dit ging haar prima af.
Ondertussen ben ik op mijn zwaarst met 83 kg bij 1.75 mtr en begin het nu echt te voelen (de rollen op mn buik) bij zitten/bukken.
Komende dagen da ik dit topic bijlezen en hoop veel tips te lezen.
Ik heb ook meteen mijn eerste vraag. Ik mag volgens mijn vastschema eten tussen 11.00 en 19.00.
Van 8.00 tot 11.00 drink ik dan enkel thee of koffie?
dinsdag 9 februari 2021 om 10:58
Ja alleen enkel ( zwarte) thee en koffie. Geen melk, suiker of zoetjes !
‘0 calorieën ‘ producten bevatten ook stofjes die er voor zorgen dat je lichaam insuline aan gaat maken. Dat zou het effect van vasten (het aanspreken van reserves) teniet doen.
Ik gebruik de app ‘ simple’, hierin zie je hoe lang je vast en wat het met je lichaam doet. De gratis versie is voldoende.
Staat wel goede simpele uitleg bij!
‘0 calorieën ‘ producten bevatten ook stofjes die er voor zorgen dat je lichaam insuline aan gaat maken. Dat zou het effect van vasten (het aanspreken van reserves) teniet doen.
Ik gebruik de app ‘ simple’, hierin zie je hoe lang je vast en wat het met je lichaam doet. De gratis versie is voldoende.
Staat wel goede simpele uitleg bij!
dinsdag 9 februari 2021 om 12:32
Bedankt!
Koffie zonder melk leren drinken dus.
Ik heb de app Vastentracker. Had nog wat googleplay tegoed dus dat kwam goed uit.
Er zit ook een reminder op om op tijd water te drinken.
Ik zit nu al op wat ik normaal in 3 dagen drink. Jeetje, ik p**s me suf!
Ondertussen een grapefruit en 1 wortelwrap met kipfilet op. Tot nu toe prima.
Koffie zonder melk leren drinken dus.
Ik heb de app Vastentracker. Had nog wat googleplay tegoed dus dat kwam goed uit.
Er zit ook een reminder op om op tijd water te drinken.
Ik zit nu al op wat ik normaal in 3 dagen drink. Jeetje, ik p**s me suf!
Ondertussen een grapefruit en 1 wortelwrap met kipfilet op. Tot nu toe prima.
woensdag 10 februari 2021 om 08:40
Ik ben ook nog bezig. Ik sla alleen het ontbijt niet over. Ik eet 3 maaltijden in een eetraam van 8 uur.
Opzich hoef ik ook niet meer af te vallen dus ik denk dat dat dan wel gewoon kan. Op deze manier eten helpt mij om savonds niet te snacken. Mijn lijf is eraan gewend en vraagt er niet meer om. Wat een fijn gevoel. De strijd is nu weg!
Ik heb een keer gezondigd ivm verjaardag. Savobds taart gegeten, dat viel als een blok en heb ik last van gehad met slapen.
Sporten op lege maag vind ik nog wel pittig. Ik sport liefst in de ochtend dan heb ik meer energie en ben ik ervan af. Maar dat is dan wel voordat ik mag eten. Dat is nog ff wennen.
Opzich hoef ik ook niet meer af te vallen dus ik denk dat dat dan wel gewoon kan. Op deze manier eten helpt mij om savonds niet te snacken. Mijn lijf is eraan gewend en vraagt er niet meer om. Wat een fijn gevoel. De strijd is nu weg!
Ik heb een keer gezondigd ivm verjaardag. Savobds taart gegeten, dat viel als een blok en heb ik last van gehad met slapen.
Sporten op lege maag vind ik nog wel pittig. Ik sport liefst in de ochtend dan heb ik meer energie en ben ik ervan af. Maar dat is dan wel voordat ik mag eten. Dat is nog ff wennen.
woensdag 10 februari 2021 om 09:38
Hier ook nog steeds bezig, inmiddels 9 maanden! Maar wel redelijk stabiel gewicht nu, rond de 18 kilo eraf, maar zou nog de laatste 6 eraf willen op langere termijn. Ben nu gestopt met precieze uren bij te houden (gebruikte de LIFE app, die was op zich OK), doe nu zo eens in de 2-3 dagen wegen. En ik eet meestal tussen 13:00 / 14:00 en 19:00 / 20:00 ongeveer, dat gaat makkelijk! Ook soms erbuiten in het weekend. Superfijn, denk niet dat ik het ooit ga veranderen - en hopelijk gaan de laatste kilo's er nog af met de tijd.
maandag 15 februari 2021 om 20:07
Ik ben sinds een tijd gezond aan het eten. Gelukkig blijf ik hierdoor stabiel (voorheen kwam ik aan).
Toch zou ik graag een paar kilo kwijt willen. Ben nu 1.72 bij 67/68 kilo. Mijn “oude gewicht” is rond de 63. Dus 5 kilo eraf.
Misschien hebben jullie tips. De avonden zijn het issue niet. Ik eet vaak rond 1730/1800. Daarna nooit meer behoefte aan eten, eigenlijk. Alleen nog een kop thee. Echter de ochtenden zijn het issue. Ik moet er vroeg uit en “sta dan gelijk aan” met een klein kind. Aankleden, naar school brengen. Ik merk dat rond 10:00 uur in de ochtend beginnen met eten echt niet te doen is. Val dan letterlijk bijna om en kan mij niet concentreren op de weg/werk. Of is dit iets wat went? Of toch na het warme eten nog fikse bak met yogurt etc?
Toch zou ik graag een paar kilo kwijt willen. Ben nu 1.72 bij 67/68 kilo. Mijn “oude gewicht” is rond de 63. Dus 5 kilo eraf.
Misschien hebben jullie tips. De avonden zijn het issue niet. Ik eet vaak rond 1730/1800. Daarna nooit meer behoefte aan eten, eigenlijk. Alleen nog een kop thee. Echter de ochtenden zijn het issue. Ik moet er vroeg uit en “sta dan gelijk aan” met een klein kind. Aankleden, naar school brengen. Ik merk dat rond 10:00 uur in de ochtend beginnen met eten echt niet te doen is. Val dan letterlijk bijna om en kan mij niet concentreren op de weg/werk. Of is dit iets wat went? Of toch na het warme eten nog fikse bak met yogurt etc?
maandag 15 februari 2021 om 23:00
Hallo rozekoek
Ik heb geen tips. Ben nog maar net begonnen. Ook een klein kind thuis, ik moet vooral mijn best doen om geen stukje kaas, lepeltje pindakaas enz te pakken bij het brood smeren 's ochtends. Kom er nu pas achter hoe vaak en achteloos ik dat deed.
Bij mij gaat het prima op water koffie tot een uur of 11.30 a 12.00. Ik heb dan ook geen heel actief (fysiek) beroep.
@stroofwapel (al die koeken hier
) kan ik nog in het lijstje?
Euh.. de tabel bedoel ik.
Ik heb geen tips. Ben nog maar net begonnen. Ook een klein kind thuis, ik moet vooral mijn best doen om geen stukje kaas, lepeltje pindakaas enz te pakken bij het brood smeren 's ochtends. Kom er nu pas achter hoe vaak en achteloos ik dat deed.
Bij mij gaat het prima op water koffie tot een uur of 11.30 a 12.00. Ik heb dan ook geen heel actief (fysiek) beroep.
@stroofwapel (al die koeken hier
) kan ik nog in het lijstje? Euh.. de tabel bedoel ik.
maandag 22 februari 2021 om 09:16
Hallo allemaal
Ik moet vanwege mijn longen 25 kg afvallen, 6 kg ben ik inmiddels kwijt, helaas merk ik lichamelijk nog weinig verschil, maar ik ga door. De longarts belt om de 2 maanden om te kijken of het lukt en dat is wel een fijne stok. Ik heb ook slaapapneu en als ik nog 12 kg afval krijg ik weer een slaaponderzoek om te kijken of het verbeterd is.
Nu wilde ik IF proberen. Ontbijten is niet mijn hobby dus wilde 16/8 proberen. 10.00-18.00
Nu zag ik vorige week dat programma " over gewicht" . Daarin werd onderzocht of zoetstof nu wel of geen invloed heeft op de insuline en conclusie was geen invloed. Dus zero of light dranken mag je onbeperkt drinken volgens de arts/wetenschapper. Heeft iemand dat gezien?
Enfin ik begin vandaag en ik mag om 10.00 eten. Ik ontbijt altijd met kwark en fruit, maar weeg het af. Ik pak altijd 250 gram kwark. Is afwegen goed of zeggen jullie eet zoveel je wilt?
Voor de rest ga ik dit topic volgen en hopelijk kom ik snel op de 80 kg voor mijn volgende onderzoek. Weeg nu 92.
Ik moet vanwege mijn longen 25 kg afvallen, 6 kg ben ik inmiddels kwijt, helaas merk ik lichamelijk nog weinig verschil, maar ik ga door. De longarts belt om de 2 maanden om te kijken of het lukt en dat is wel een fijne stok. Ik heb ook slaapapneu en als ik nog 12 kg afval krijg ik weer een slaaponderzoek om te kijken of het verbeterd is.
Nu wilde ik IF proberen. Ontbijten is niet mijn hobby dus wilde 16/8 proberen. 10.00-18.00
Nu zag ik vorige week dat programma " over gewicht" . Daarin werd onderzocht of zoetstof nu wel of geen invloed heeft op de insuline en conclusie was geen invloed. Dus zero of light dranken mag je onbeperkt drinken volgens de arts/wetenschapper. Heeft iemand dat gezien?
Enfin ik begin vandaag en ik mag om 10.00 eten. Ik ontbijt altijd met kwark en fruit, maar weeg het af. Ik pak altijd 250 gram kwark. Is afwegen goed of zeggen jullie eet zoveel je wilt?
Voor de rest ga ik dit topic volgen en hopelijk kom ik snel op de 80 kg voor mijn volgende onderzoek. Weeg nu 92.
maandag 22 februari 2021 om 10:02
Dat lijkt me het wel extra moeilik maken hoor. Als uit onderzoek blijkt dat het geen effect heeft op insuline dan zal dat wel zo zijn, maar je krijgt er natuurlijk wel verdere trek in zoet van.bitterbal schreef: ↑22-02-2021 09:16Hallo allemaal
Ik moet vanwege mijn longen 25 kg afvallen, 6 kg ben ik inmiddels kwijt, helaas merk ik lichamelijk nog weinig verschil, maar ik ga door. De longarts belt om de 2 maanden om te kijken of het lukt en dat is wel een fijne stok. Ik heb ook slaapapneu en als ik nog 12 kg afval krijg ik weer een slaaponderzoek om te kijken of het verbeterd is.
Nu wilde ik IF proberen. Ontbijten is niet mijn hobby dus wilde 16/8 proberen. 10.00-18.00
Nu zag ik vorige week dat programma " over gewicht" . Daarin werd onderzocht of zoetstof nu wel of geen invloed heeft op de insuline en conclusie was geen invloed. Dus zero of light dranken mag je onbeperkt drinken volgens de arts/wetenschapper. Heeft iemand dat gezien?
Enfin ik begin vandaag en ik mag om 10.00 eten. Ik ontbijt altijd met kwark en fruit, maar weeg het af. Ik pak altijd 250 gram kwark. Is afwegen goed of zeggen jullie eet zoveel je wilt?
Voor de rest ga ik dit topic volgen en hopelijk kom ik snel op de 80 kg voor mijn volgende onderzoek. Weeg nu 92.
maandag 22 februari 2021 om 14:30
bitterbal schreef: ↑22-02-2021 09:16Hallo allemaal
Ik moet vanwege mijn longen 25 kg afvallen, 6 kg ben ik inmiddels kwijt, helaas merk ik lichamelijk nog weinig verschil, maar ik ga door. De longarts belt om de 2 maanden om te kijken of het lukt en dat is wel een fijne stok. Ik heb ook slaapapneu en als ik nog 12 kg afval krijg ik weer een slaaponderzoek om te kijken of het verbeterd is.
Nu wilde ik IF proberen. Ontbijten is niet mijn hobby dus wilde 16/8 proberen. 10.00-18.00
Nu zag ik vorige week dat programma " over gewicht" . Daarin werd onderzocht of zoetstof nu wel of geen invloed heeft op de insuline en conclusie was geen invloed. Dus zero of light dranken mag je onbeperkt drinken volgens de arts/wetenschapper. Heeft iemand dat gezien?
Enfin ik begin vandaag en ik mag om 10.00 eten. Ik ontbijt altijd met kwark en fruit, maar weeg het af. Ik pak altijd 250 gram kwark. Is afwegen goed of zeggen jullie eet zoveel je wilt?
Voor de rest ga ik dit topic volgen en hopelijk kom ik snel op de 80 kg voor mijn volgende onderzoek. Weeg nu 92.
Afwegen zou ik blijven doen hoor.
Grote probleem bij IF (en vooral bij OMAD 'one meal per day') is dat mensen denken: ik kan nu een stuk meer eten want ik heb vanwege het vasten misschien iets optimaler vet verbrand. Het helpt wellicht iets, maar als mensen alsnog 500 caloriën teveel eten dan vallen ze echt niet af
De regel bij IF is wel: alleen zwarte thee / zwarte koffie. Geen zoetstoffen, melk etc. Dit heeft inderdaad te maken met het insuline wat anders alsnog aangemaakt wordt.
Je zegt dat je een onderzoek gezien hebt die beweert dat zoetstoffen geen effect zouden hebben, opzich zou dat wel mooi zijn maar zou er niet blindelings van uit gaan. (Ikzelf zou daar ook iets meer in moeten verdiepen hoor). Je houdt je lichaam ook voor de gek als je zoetstoffen neemt dus wellicht dat je het vasten dan minder goed vol houdt.
maandag 22 februari 2021 om 20:17
Ik heb eigenlijk altijd begrepen dat buiten je vasten raam alleen zwarte koffie/ thee en water goed is. Dit doe ik dan dus zelf ook.
Wat betreft de ochtenden... het is echt wennen!
Ik start op met zwarte koffie terwijl de kinderen hun ontbijt eten. Dan aan het werk en heb gewoon lopen rekken ( veel drinken en afleiding) en zo kwam ik uit tot 12.00uur. Soms op werkdagen nog later maar dat is omdat ik dan zo druk ben dat ik vergeet om trek te hebben.
Eigenlijk heb ik sinds ik lf doe nooit geen echte trek meer, geen sugar dip, knorrende maag maar vooral geen buikpijn meer.
Heb me zelf getraind om op nuchtere maag te sporten. Dit gaat eigenlijk beter dan wanneer ik gegeten heb.
Kanttekening.... ligt wel beetje aan de afstand die ik ga hardlopen.
Wat betreft de ochtenden... het is echt wennen!
Ik start op met zwarte koffie terwijl de kinderen hun ontbijt eten. Dan aan het werk en heb gewoon lopen rekken ( veel drinken en afleiding) en zo kwam ik uit tot 12.00uur. Soms op werkdagen nog later maar dat is omdat ik dan zo druk ben dat ik vergeet om trek te hebben.
Eigenlijk heb ik sinds ik lf doe nooit geen echte trek meer, geen sugar dip, knorrende maag maar vooral geen buikpijn meer.
Heb me zelf getraind om op nuchtere maag te sporten. Dit gaat eigenlijk beter dan wanneer ik gegeten heb.
Kanttekening.... ligt wel beetje aan de afstand die ik ga hardlopen.
maandag 22 februari 2021 om 20:28
donderdag 25 februari 2021 om 14:18
Oh jammer dat het met wat voeding moet... Nouja duurt vast niet lang dat je dat moet nemen toch?greenmoustache schreef: ↑22-02-2021 23:25Chips!
Ik kreeg een AB kuur vandaag. Moet deze in de avond en ochtend innemen met wat voeding
Balen maar toch maar even doen.
*
Koffie en water in de ochtenden ook prima te doen hier.
Wat pupsel zegt, het went echt. Best snel ook.
En hoe is het hier verder met de rest?
Ik ben sinds begin januari 4,5kg kwijt. Erg blij mee
donderdag 25 februari 2021 om 19:40
vrijdag 26 februari 2021 om 17:27
Ik wel eens aantal keer gedaan als ik echt veel of verkeerd had gegeten als zijnde soort reset.
vrijdag 26 februari 2021 om 17:35
Ik doe dat nu 4 a 5 keer per week
Eerste paar keer is wel even doorkomen hoor. Scheelde dat ik al 16 a 18 uur deed. Ben er nu zo aan gewend dat ik het door de weeks eigenlijk ben blijven doen.
