Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
zaterdag 31 oktober 2020 om 09:11
Ik ben nu een jaar bezig en 15 kilo kwijt. Vanaf 18:00 s’avonds stop ik met eten en meestal begin ik om 10 uur de volgende dag.
Door na het avondeten te stoppen voorkom ik snacken. Wat ik eet na 6 uur is zelden gezond. In het begin vond ik het wat lastig hoor wanneer man naast mij een zak chips open trok. Inmiddels geeft IF mij rust. Ik hoef geen maat te houden. Ik eet wel of ik eet niet. En ik eet absoluut nog repen chocolade weg. Maar dan tussen 10 en 18 uur. Ik heb nog nooit een calorie geteld en ik eet roomboter en Griekse yoghurt 10% en alle andere dingen die zogenaamd niet kunnen van de caloriereligie. Ik meet geen porties. Wel hou niet van fris of sap en drink ik zwarte koffie, water of kruidenthee. Ik doe bewust geen zoet beleg want dan wil ik blijven eten. Ik eet bijna elke dag een gekookt ei.
Soms schrik ik van berichten hier waarbij ik het idee krijg dat IF wordt gebruikt als crashmethode.
Ik ga ervan uit dat ieder lichaam het liefst in optimale vorm wil zijn. Wanneer je alleen bezig bent met ‘verbranden’, dan zul je opbranden. Wat het lichaam juist nodig heeft is tijd en voedingsstoffen voor herstel. Herstel is waarmee je in optimale vorm (veelal slank) kunt komen, verbranden is roofbouw plegen. Zo zie ik het. En nee ik heb geen medische of voedingsopleiding of wat dan ook. Ik denk voor mijzelf.
Ik heb het afgelopen jaar van alles gegeten en gedaan waar calorietellers van staan te kijken. Inmiddels dus de 15 kilo kwijt en ben ik bijna in optimale vorm. (1,86 77 kg.)
Door na het avondeten te stoppen voorkom ik snacken. Wat ik eet na 6 uur is zelden gezond. In het begin vond ik het wat lastig hoor wanneer man naast mij een zak chips open trok. Inmiddels geeft IF mij rust. Ik hoef geen maat te houden. Ik eet wel of ik eet niet. En ik eet absoluut nog repen chocolade weg. Maar dan tussen 10 en 18 uur. Ik heb nog nooit een calorie geteld en ik eet roomboter en Griekse yoghurt 10% en alle andere dingen die zogenaamd niet kunnen van de caloriereligie. Ik meet geen porties. Wel hou niet van fris of sap en drink ik zwarte koffie, water of kruidenthee. Ik doe bewust geen zoet beleg want dan wil ik blijven eten. Ik eet bijna elke dag een gekookt ei.
Soms schrik ik van berichten hier waarbij ik het idee krijg dat IF wordt gebruikt als crashmethode.
Ik ga ervan uit dat ieder lichaam het liefst in optimale vorm wil zijn. Wanneer je alleen bezig bent met ‘verbranden’, dan zul je opbranden. Wat het lichaam juist nodig heeft is tijd en voedingsstoffen voor herstel. Herstel is waarmee je in optimale vorm (veelal slank) kunt komen, verbranden is roofbouw plegen. Zo zie ik het. En nee ik heb geen medische of voedingsopleiding of wat dan ook. Ik denk voor mijzelf.
Ik heb het afgelopen jaar van alles gegeten en gedaan waar calorietellers van staan te kijken. Inmiddels dus de 15 kilo kwijt en ben ik bijna in optimale vorm. (1,86 77 kg.)
zaterdag 31 oktober 2020 om 10:00
Ik krijg helemaal niet het idee dat mensen het hier inzetten als crashen?
Ik heb net m'n ontbijt achter de kiezen, inmiddels 31 dagen gestopt met roken!!! If even op een laag pitje gezet want wilde het mezelf niet te moeilijk maken. Eet nu veel kauwgum (niet echt keto maarja) en merk dat ik dan ook trek heb in de ochtend. Ook wat aangekomen, heel blij mee! Zal 't stoppen met roken ook wel wat mee te maken hebben. Nu op m'n ideale gewicht dus hopelijk blijft het zo in balans!
Ik heb net m'n ontbijt achter de kiezen, inmiddels 31 dagen gestopt met roken!!! If even op een laag pitje gezet want wilde het mezelf niet te moeilijk maken. Eet nu veel kauwgum (niet echt keto maarja) en merk dat ik dan ook trek heb in de ochtend. Ook wat aangekomen, heel blij mee! Zal 't stoppen met roken ook wel wat mee te maken hebben. Nu op m'n ideale gewicht dus hopelijk blijft het zo in balans!
zaterdag 31 oktober 2020 om 12:20
Klinkt herkenbaar dansenindewind! Zo doe ik het ook sinds bijna een halfjaar, geen calorieen tellen en zo'n beetje eten wat ik wil, tussen ongeveer 13:30 en 18:30.
Bevalt supergoed en nu ook 15 kilo kwijt, en ben van plan dit altijd zo te blijven doen. Natuurlijk af en toe wel eens andere dagen ertussen met etentjes, of een keer ontbijten in het weekend, maar het voelt het fijnste voor mijn lichaam om te lunchen rond 13:00 / 14:00, en dan avondeten tussen 18:00 / 19:00. En minstens 2 liter water per dag.
Ik eet niet helemaal keto, maar van teveel koolhydraten krijg ik een opgeblazen gevoel, dus ik minder er wel wat mee.
Bevalt supergoed en nu ook 15 kilo kwijt, en ben van plan dit altijd zo te blijven doen. Natuurlijk af en toe wel eens andere dagen ertussen met etentjes, of een keer ontbijten in het weekend, maar het voelt het fijnste voor mijn lichaam om te lunchen rond 13:00 / 14:00, en dan avondeten tussen 18:00 / 19:00. En minstens 2 liter water per dag.
Ik eet niet helemaal keto, maar van teveel koolhydraten krijg ik een opgeblazen gevoel, dus ik minder er wel wat mee.
donderdag 17 december 2020 om 11:41
Hoe is het hier? Al een tijdje stil.
Ik ben inmiddels na stoppen met roken 8 kilo aangekomen. Oeps. Maar goed, worth it want rook niet. Eet nog steeds keto (wel af en toe chocolaatje oid) en grootste deel van de week if.
Vanaf Jan weer wat strenger. Wil er weer 3 kilo af maar geen must en geen haast.
Ik ben inmiddels na stoppen met roken 8 kilo aangekomen. Oeps. Maar goed, worth it want rook niet. Eet nog steeds keto (wel af en toe chocolaatje oid) en grootste deel van de week if.
Vanaf Jan weer wat strenger. Wil er weer 3 kilo af maar geen must en geen haast.
donderdag 17 december 2020 om 13:02
Hai Koettie!
Jammer dat je weer bent aangekomen, maar idd vanaf januari er weer tegenaan.
Hier gaat het heel goed. Ik doe ook nog steeds keto, en ik doe nu qua if zes keer per week 18/6 en één keer per week 23/1. En dat schema bevalt me prima!
Jammer dat je weer bent aangekomen, maar idd vanaf januari er weer tegenaan.
Hier gaat het heel goed. Ik doe ook nog steeds keto, en ik doe nu qua if zes keer per week 18/6 en één keer per week 23/1. En dat schema bevalt me prima!
queenarachnia wijzigde dit bericht op 17-12-2020 13:09
0.41% gewijzigd
donderdag 17 december 2020 om 14:36
Awhh balen Koettie 8 kg, corona en het feit dat het winter is helpt vast ook niet mee.
Maar wel top dat je gestopt bent met roken! Merk je al positieve verschillen?
Ik heb IF helaas een beetje laten varen de laatste 2 maanden (deed 16/8 en soms 18/4).
Nu weer back on track na een vakantie vol met snoepen.
De tijd hou ik niet heel goed bij maar op het moment sla ik ontbijt en lunch over. Eet 's avonds avond eten en daarna een toetje of soms iets lekker (en dan let ik wel op dat ik niet een heel pak koek of chips op eet).
Ik zit volgens mij nu op 20 tot 23 uur vasten per keer. Overdag drink ik veel thee. En soms hou ik een normale dag hoor zonder teveel vasten.
Ik let wel op dat ik niet te weinig calorieën binnen krijg.
Ik doe dit nu een weekje of 2... voordelen die ik merk is dat ik bewuster eet, meer geniet van het eten en minder last van mijn buik heb.
Nadeel: honger valt mee, maar wel koudere handen en voeten en ik voel het wel aan mijn energieniveau.
Het is een beetje experimenteel, ben benieuwd wat het doet qua afvallen maar mijn doel is echt niet om het zo te blijven doen
Maar wel top dat je gestopt bent met roken! Merk je al positieve verschillen?
Ik heb IF helaas een beetje laten varen de laatste 2 maanden (deed 16/8 en soms 18/4).
Nu weer back on track na een vakantie vol met snoepen.
De tijd hou ik niet heel goed bij maar op het moment sla ik ontbijt en lunch over. Eet 's avonds avond eten en daarna een toetje of soms iets lekker (en dan let ik wel op dat ik niet een heel pak koek of chips op eet).
Ik zit volgens mij nu op 20 tot 23 uur vasten per keer. Overdag drink ik veel thee. En soms hou ik een normale dag hoor zonder teveel vasten.
Ik let wel op dat ik niet te weinig calorieën binnen krijg.
Ik doe dit nu een weekje of 2... voordelen die ik merk is dat ik bewuster eet, meer geniet van het eten en minder last van mijn buik heb.
Nadeel: honger valt mee, maar wel koudere handen en voeten en ik voel het wel aan mijn energieniveau.
Het is een beetje experimenteel, ben benieuwd wat het doet qua afvallen maar mijn doel is echt niet om het zo te blijven doen
donderdag 17 december 2020 om 22:53
@QueenArachnia: Klinkt als een goed ritme! Fijn dat het zo goed bevalt.
@Pupsel: Corona en winter hebben er weinig mee te maken, het roken des te meer. Ik wilde steeds iets aankomen want zat onder mn streefgewicht maar nu gaan mn broeken dus niet meer dicht, ook niet de bedoeling. Heb wel weer borsten, dat is wel mooi meegenomen. Qua niet roken enorm veel voordelen; meer zuurstof, ik ruik veel meer (werk met daklozen dus niet altijd positief), hou echt een bak geld over en mijn vriend vindt me niet meer zo stinken. En ik ben tante en vind het zo fijn dat ik niet 'die rokende tante' ben. Vond dat altijd zo gênant!
Klinkt ook als een leuk expriment. Als je maar iets vindt wat bij je past!
@Pupsel: Corona en winter hebben er weinig mee te maken, het roken des te meer. Ik wilde steeds iets aankomen want zat onder mn streefgewicht maar nu gaan mn broeken dus niet meer dicht, ook niet de bedoeling. Heb wel weer borsten, dat is wel mooi meegenomen. Qua niet roken enorm veel voordelen; meer zuurstof, ik ruik veel meer (werk met daklozen dus niet altijd positief), hou echt een bak geld over en mijn vriend vindt me niet meer zo stinken. En ik ben tante en vind het zo fijn dat ik niet 'die rokende tante' ben. Vond dat altijd zo gênant!
Klinkt ook als een leuk expriment. Als je maar iets vindt wat bij je past!
zondag 3 januari 2021 om 21:27
Hoe is het Pupsel?
Hier sinds 1 jan weer helemaal lekker. Was mezelf even een week te buiten gegaan aan oliebollen maar voelde me de hele week echt niet lekker. Opgeblazen, rommelende buik, vieze huid. Maar oliebollen en tony chocolony
Nu weer IF en keto. Binnen 24 uur weer in ketose en kilo vocht kwijt. Voel me nu al beter! Doe nu 18:6
Hier sinds 1 jan weer helemaal lekker. Was mezelf even een week te buiten gegaan aan oliebollen maar voelde me de hele week echt niet lekker. Opgeblazen, rommelende buik, vieze huid. Maar oliebollen en tony chocolony
Nu weer IF en keto. Binnen 24 uur weer in ketose en kilo vocht kwijt. Voel me nu al beter! Doe nu 18:6
zondag 3 januari 2021 om 22:58
Mijn man merkte het vooral aan het feit dat mijn adem wat minder rookFrietmetmayo schreef: ↑03-01-2021 21:57Hier ook weer opgepakt! Overdag gaat het goed alleen heb om 20.00 nog trek en zin in iets lekkers, tips voor iets lekkers en gezond?
Hoe merk je dat je in ketose bent?
zondag 3 januari 2021 om 23:02
Hey leuk dat je het vraagt !Koettie schreef: ↑03-01-2021 21:27Hoe is het Pupsel?
Hier sinds 1 jan weer helemaal lekker. Was mezelf even een week te buiten gegaan aan oliebollen maar voelde me de hele week echt niet lekker. Opgeblazen, rommelende buik, vieze huid. Maar oliebollen en tony chocolony
Nu weer IF en keto. Binnen 24 uur weer in ketose en kilo vocht kwijt. Voel me nu al beter! Doe nu 18:6
Ik begin precies vanavond weer ! En denk dat ik wel weer 20 a 22 uur ga doen komende dagen ( af en toe niet want mijn man wordt sago als ik niet altijd gezellig meelunch
). Maar dan zit ik eerder op een uurtje of 16 a 18. Ik doe er echter geen keto dieet naast dus zal niet altijd in ketose zijn.
Heb ook lekker van de kerstvakantie genoten laten we maar zeggen
Maar lekker hoor dat je er weer goed in zit !!!
maandag 4 januari 2021 om 07:28
Ik heb een ademmeter dus kan gewoon testen. En ik heb minder trek en ben wat scherper in m'n hoofd.Frietmetmayo schreef: ↑03-01-2021 21:57Hier ook weer opgepakt! Overdag gaat het goed alleen heb om 20.00 nog trek en zin in iets lekkers, tips voor iets lekkers en gezond?
Hoe merk je dat je in ketose bent?
maandag 4 januari 2021 om 08:32
Koettie, super goed dat je gestopt bent met roken. Die kilo's kom je vanzelf wel weer vanaf ! Ik had bedacht dat ik vanaf januari ook weer IF zou starten, maar dat wordt hem niet want ik ben zwanger 
. Ben wel direct gezonder gaan eten, dus heb nu 6 bruine boterhammen in mijn tas en een zakje wortels. Gezond aankomen dan maar 
.
Succes gewenst iedereen!
! Ik had bedacht dat ik vanaf januari ook weer IF zou starten, maar dat wordt hem niet want ik ben zwanger . Ben wel direct gezonder gaan eten, dus heb nu 6 bruine boterhammen in mijn tas en een zakje wortels. Gezond aankomen dan maar . Succes gewenst iedereen!
maandag 4 januari 2021 om 10:32
Ja, beter een paar kilo's extra dan dat stomme gerook. En een geld wat ik overhoud, ongelofelijk!K0koro schreef: ↑04-01-2021 08:32Koettie, super goed dat je gestopt bent met roken. Die kilo's kom je vanzelf wel weer vanaf
Succes gewenst iedereen!
Wauw, gefeliciteerd! Dat is een fijne reden om lekker te ontbijten. 2021 begint goed voor jou
zondag 10 januari 2021 om 13:15
Hey hoe gaat het hier?
Een weekje verder nadat ik weer serieus aan de bak ben.
Ik voel mij goed! Wissel beetje af met 16 a 20 uur vasten.
Vind het wel lekker om niet teveel met eten bezig te hoeven zijn.
Heb af en toe wel trek, maar juist door wat te gaan doen zakt het wel weer.
Toen het vakantie was en een stuk minder oplette (
) had ik tussen het snoepen door ook vaak trek / honger aanvallen (door de 'sugar crash' toch). Die waren een stuk lastiger dan het soort trek wat ik nu heb.. dus dan kom je toch in een soort vicieuze cirkel dat je steeds meer wil snoepen 
Waardeer het nu ook veel meer als ik mag snoepen van mijzelf, ipv uit gewoonte.
Een weekje verder nadat ik weer serieus aan de bak ben.
Ik voel mij goed! Wissel beetje af met 16 a 20 uur vasten.
Vind het wel lekker om niet teveel met eten bezig te hoeven zijn.
Heb af en toe wel trek, maar juist door wat te gaan doen zakt het wel weer.
Toen het vakantie was en een stuk minder oplette (
) had ik tussen het snoepen door ook vaak trek / honger aanvallen (door de 'sugar crash' toch). Die waren een stuk lastiger dan het soort trek wat ik nu heb.. dus dan kom je toch in een soort vicieuze cirkel dat je steeds meer wil snoepen Waardeer het nu ook veel meer als ik mag snoepen van mijzelf, ipv uit gewoonte.
zondag 10 januari 2021 om 13:32
donderdag 14 januari 2021 om 09:56
Misschien eet je teveel in dat eetraam?Sillenelle schreef: ↑14-01-2021 08:16Ben ook weer bezig sinds 10 dagen, afvallen gebeurt nu helemaal
niet meer. Ondanks dat ik het eetraam al drie dagen op 14.30-20.00 heb staan.
Wat zijn jullie goed bezig en gefeliciteerd Kokoro!
Na 10 dagen zou je wel iets af moeten vallen als je in ieder geval niet teveel eet!
Ik eet nu 1x, soms 2x per dag op het moment. Maar probeer alsnog rond de 1400 a 1600 caloriën te zitten. Dus verplicht een toetje als ik maar 1x op een dag eet, anders krijg ik niet genoeg binnen.
Vind wel ideaal dat je er zo aan went, ik heb overdag ook geen honger. Alleen het gevoel dat ik wel iets zou lusten maar niet per se echte honger.
ook blij mee!
