Lijf & Lijn
alle pijlers
beste manier om je benen strak(ker) te krijgen?
donderdag 4 september 2008 om 15:57
hallo...
Ik ben best wel wat afgevallen zonder al te veel sport...
niet slim ik weet het...
maar nu heb ik dus best slappe benen...
graag zou ik tips krijen wat de beste manier is om die weer een beetje in shape te krijgen...
sportschool en hardlopen doe ik niet aan iig...
mn vriend heeft wel een hometrainer sinds gister...
is dat iets om je benen in shape te krijgen?
graag tips voor strakke(re) benen!
Ik ben best wel wat afgevallen zonder al te veel sport...
niet slim ik weet het...
maar nu heb ik dus best slappe benen...
graag zou ik tips krijen wat de beste manier is om die weer een beetje in shape te krijgen...
sportschool en hardlopen doe ik niet aan iig...
mn vriend heeft wel een hometrainer sinds gister...
is dat iets om je benen in shape te krijgen?
graag tips voor strakke(re) benen!
donderdag 4 september 2008 om 16:00
donderdag 4 september 2008 om 16:12
quote:courageux schreef op 04 september 2008 @ 15:57:
hallo...
Ik ben best wel wat afgevallen zonder al te veel sport...
niet slim ik weet het...
maar nu heb ik dus best slappe benen...
graag zou ik tips krijen wat de beste manier is om die weer een beetje in shape te krijgen...
sportschool en hardlopen doe ik niet aan iig...
mn vriend heeft wel een hometrainer sinds gister...
is dat iets om je benen in shape te krijgen?
graag tips voor strakke(re) benen!traplopen als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan of te gaan hardlopen. Fietsen zal allicht ook helpen (maar hardlopen helpt het best).
hallo...
Ik ben best wel wat afgevallen zonder al te veel sport...
niet slim ik weet het...
maar nu heb ik dus best slappe benen...
graag zou ik tips krijen wat de beste manier is om die weer een beetje in shape te krijgen...
sportschool en hardlopen doe ik niet aan iig...
mn vriend heeft wel een hometrainer sinds gister...
is dat iets om je benen in shape te krijgen?
graag tips voor strakke(re) benen!traplopen als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan of te gaan hardlopen. Fietsen zal allicht ook helpen (maar hardlopen helpt het best).
donderdag 4 september 2008 om 16:21
Oefeningen voor de vrouwelijke probleemzone's":
http://www.idealemaatjes.nl/page/view/89
http://www.vriendin.nl/lijf/BBB
(even googlen op BBB oefeningen)
Succes
http://www.idealemaatjes.nl/page/view/89
http://www.vriendin.nl/lijf/BBB
(even googlen op BBB oefeningen)
Succes
donderdag 4 september 2008 om 16:23
donderdag 4 september 2008 om 17:12
Gelukkig zijn er méér manieren dan alleen maar krachttraining om je lijf weer strakker te krijgen:
Pilates, powerplate, bodypower, yoga.
Thuis oefeningen met een dynaband, gewichten of zwitserse bal (koop je bij de sportwinkel, oefeningen haal je wel van internet af)
Zwemmen
Fietsen
Schaatsen, skaten
Pilates, powerplate, bodypower, yoga.
Thuis oefeningen met een dynaband, gewichten of zwitserse bal (koop je bij de sportwinkel, oefeningen haal je wel van internet af)
Zwemmen
Fietsen
Schaatsen, skaten
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
donderdag 4 september 2008 om 17:41
quote:meds schreef op 04 september 2008 @ 16:36:
er is maar 1 manier en dat is krachttraining, je moet je spiermassa gaan vergroten, maar jij wil niet naar de sportschool dus dan houdt het een beetje op
nou ook zonder de sportschool kun je krachttraining doen hoor, er zijn genoeg oefeningen thuis of buiten te doen.
TO, fietsen, traplopen en hardlopen werken heel goed.
succes !
er is maar 1 manier en dat is krachttraining, je moet je spiermassa gaan vergroten, maar jij wil niet naar de sportschool dus dan houdt het een beetje op
nou ook zonder de sportschool kun je krachttraining doen hoor, er zijn genoeg oefeningen thuis of buiten te doen.
TO, fietsen, traplopen en hardlopen werken heel goed.
succes !
donderdag 4 september 2008 om 20:00
traplopen zou je nog onder de krachttraining kunnen verstaan. Kenmerk van krachttraining is dat je met weerstand werkt en dat het heel erg low impact is. (weinig herhalingen)
Als je veel herhalingen maakt ben je aan het cardio'en. Fietsen en Hardlopen zijn allemaal cardio-activiteiten. Je spiermassa neemt daar niet/ nauwelijks van toe. Je verliest wel vet waardoor de spiermassa beter zichtbaar wordt. Daardoor denken mensen dat ze van cardio spieren krijgen, maar dat is niet zo. Fietsers en hardlopers doen krachttraining erbij om sneller te worden.
Pilates is isometrisch, daarbij is je lijf de weerstand, en werkt in op de lengte van je spieren, ook dat levert geen spiergroei op hoewel je er wel sterker van kan worden, en als je maar snel genoeg pilatest wordt dat ook weer een cardio-gebeuren
Als je veel herhalingen maakt ben je aan het cardio'en. Fietsen en Hardlopen zijn allemaal cardio-activiteiten. Je spiermassa neemt daar niet/ nauwelijks van toe. Je verliest wel vet waardoor de spiermassa beter zichtbaar wordt. Daardoor denken mensen dat ze van cardio spieren krijgen, maar dat is niet zo. Fietsers en hardlopers doen krachttraining erbij om sneller te worden.
Pilates is isometrisch, daarbij is je lijf de weerstand, en werkt in op de lengte van je spieren, ook dat levert geen spiergroei op hoewel je er wel sterker van kan worden, en als je maar snel genoeg pilatest wordt dat ook weer een cardio-gebeuren
donderdag 4 september 2008 om 23:48
quote:[message=1916177,noline]meds schreef op 04 Als je veel herhalingen maakt ben je aan het cardio'en. Fietsen en Hardlopen zijn allemaal cardio-activiteiten. Je spiermassa neemt daar niet/ nauwelijks van toe. Je verliest wel vet waardoor de spiermassa beter zichtbaar wordt.Ik lees nergens dat TO wil dat haar spiermassa toeneemt, dus je verhaal is in dit geval een beetje overbodig.
vrijdag 5 september 2008 om 00:34
vrijdag 5 september 2008 om 00:39
Ja als je gaat afvallen zonder daarbij te bewegen is het logisch dat alles gaat hangen. Er bestaat ook zoiets als afvallen icm bewegen/sporten en dit hoeft echt niet meteen krachttraining te zijn. Ik zie het bij mezelf: ben ook wat afgevallen en loop veel hard en doe 1 keer in de week een steples, en bij mij is alles veel strakker geworden. Krachttraining vind ik persoonlijk helemaal geen leuke manier van bewegen, veel te saai. En als ik die vrouwen in de sportschool met elkaar zie beppen en af en toe een oefeningetje zie doen vraag ik me ernstig af of het überhaupt zin heeft. Dan kan je beter iets écht actiefs gaan doen als je het mij vraagt.
vrijdag 5 september 2008 om 00:42
vrijdag 5 september 2008 om 00:50
Ik vond vooral moeilijk aan krachttraining dat ik het alleen moest doen en dat ik daarbij niet begeleid werd. Ik had vaak het gevoel helemaal niets gedaan te hebben, terwijl ik dan toch een uur aan de toestellen had gehangen. Maar goed, ik ben toch wel een beetje een groepssporter denk ik, heb die stimulatie van een docent + groep gewoon nodig om over grenzen heen te gaan.
