Lijf & Lijn
alle pijlers
beste manier om je benen strak(ker) te krijgen?
donderdag 4 september 2008 om 15:57
hallo...
Ik ben best wel wat afgevallen zonder al te veel sport...
niet slim ik weet het...
maar nu heb ik dus best slappe benen...
graag zou ik tips krijen wat de beste manier is om die weer een beetje in shape te krijgen...
sportschool en hardlopen doe ik niet aan iig...
mn vriend heeft wel een hometrainer sinds gister...
is dat iets om je benen in shape te krijgen?
graag tips voor strakke(re) benen!
Ik ben best wel wat afgevallen zonder al te veel sport...
niet slim ik weet het...
maar nu heb ik dus best slappe benen...
graag zou ik tips krijen wat de beste manier is om die weer een beetje in shape te krijgen...
sportschool en hardlopen doe ik niet aan iig...
mn vriend heeft wel een hometrainer sinds gister...
is dat iets om je benen in shape te krijgen?
graag tips voor strakke(re) benen!
vrijdag 5 september 2008 om 13:15
Ik ben blij voor jullie! Over het algemeen genomen boek je meer resultaten met krachttraining dan met vet verbranding. Boebele jij doet aan steps daar worden de been spieren super goed getraind. Ook door middel van kracht van het eigen lichaam. Steps bevat dus ook een vorm van krachttraining. Krachttraining is niet alleen het aan gewichten "hangen". Er bestaan verschillende krachten. Die van buitenaf d.m.v. gewichten en het werken met je eigen zwaartekracht.
vrijdag 5 september 2008 om 13:21
Nog een voordeel van krachttraining: het "afterburn" effect duurt 48 uur, waardoor je met KT veel en veel meer calo's verbrandt dan met CT. Er wordt helemaal niet gezegd dat jje je iets verbeeldt, het effect zal te maken hebben met het vet verbranden en niet met massagroei. Daardoor zijn de spieren beter zichtbaar.
Dat crèmes iets doen voor het afvallen of verstevigen van de huid is een fabeltje. Geld kan je beter in je zak houden en daar een mooie broek van kopen
Dat crèmes iets doen voor het afvallen of verstevigen van de huid is een fabeltje. Geld kan je beter in je zak houden en daar een mooie broek van kopen
vrijdag 5 september 2008 om 15:50
Ik snap nooit zo goed dat alles wat je hier zegt en wat niet binnen het plaatje past meteen afgefakkeld wordt.
Ik heb baat bij de dingen die ik doe en daar zit oa smeren met een goed anti cellulitescreme bij. Klaar.
Dat gezeik dat dit niet helpt en zus niet goed is en je alleen maar strakke benen krijgt door krachttraining, hou toch op.
Ik doe Pilates, yoga, powerplate en een uurtje bodypower en verder veel cardio en ik zie toch het resultaat? Ik vóel het toch ook als ik op de dubbele loopband sta of op de summertrainer, dat de achterkant van m'n benen en m'n kont aan het werk worden gezet? Ze zijn toch harder na afloop van m'n workout?
Dat geblabla van 'dat zijn je spieren die nu zichtbaar worden door het gewichtsverlies' dat is echt onzin. Toen ik minder woog dan nu was ik niet zo gespierd.
Ik heb baat bij de dingen die ik doe en daar zit oa smeren met een goed anti cellulitescreme bij. Klaar.
Dat gezeik dat dit niet helpt en zus niet goed is en je alleen maar strakke benen krijgt door krachttraining, hou toch op.
Ik doe Pilates, yoga, powerplate en een uurtje bodypower en verder veel cardio en ik zie toch het resultaat? Ik vóel het toch ook als ik op de dubbele loopband sta of op de summertrainer, dat de achterkant van m'n benen en m'n kont aan het werk worden gezet? Ze zijn toch harder na afloop van m'n workout?
Dat geblabla van 'dat zijn je spieren die nu zichtbaar worden door het gewichtsverlies' dat is echt onzin. Toen ik minder woog dan nu was ik niet zo gespierd.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
vrijdag 5 september 2008 om 15:58
Meds,
Aangezien je nogal op de hoogte lijkt te zijn, welke combinatie van bewegen maakt dat je een zo groot mogelijk effect hebt?
Ik doe eens per week bodypump, waarmee het dus de bedoeling is wat spieren te kweken. Verder 2x per week cardio, voornamelijk cross-trainer en buikspieren. En eens per week bodycombat.
Ik hoef niet perse af te vallen, maar wil graag strakker zijn. Ik ben ongeveer even zwaar als een aantal jaar geleden en toch pas ik bepaalde kledingstukken nu niet, en dat zal ongetwijfeld als reden hebben, dat ik destijds veel sportte. Ik had toen een redelijk vetarm figuur om het zo maar eens te zeggen .
Ik heb mezelf dus weer een schop onder mijn luie gat gegeven en ga nu 3 tot 4 x per week naar de sportschool. Wanneer zou ik redelijkerwijs resultaat mogen verwachten? Ik ben overigens al een beetje blijer dus ben op de goeie weg!
Bedankt,
Sarah
Aangezien je nogal op de hoogte lijkt te zijn, welke combinatie van bewegen maakt dat je een zo groot mogelijk effect hebt?
Ik doe eens per week bodypump, waarmee het dus de bedoeling is wat spieren te kweken. Verder 2x per week cardio, voornamelijk cross-trainer en buikspieren. En eens per week bodycombat.
Ik hoef niet perse af te vallen, maar wil graag strakker zijn. Ik ben ongeveer even zwaar als een aantal jaar geleden en toch pas ik bepaalde kledingstukken nu niet, en dat zal ongetwijfeld als reden hebben, dat ik destijds veel sportte. Ik had toen een redelijk vetarm figuur om het zo maar eens te zeggen .
Ik heb mezelf dus weer een schop onder mijn luie gat gegeven en ga nu 3 tot 4 x per week naar de sportschool. Wanneer zou ik redelijkerwijs resultaat mogen verwachten? Ik ben overigens al een beetje blijer dus ben op de goeie weg!
Bedankt,
Sarah
vrijdag 5 september 2008 om 16:28
@ HPL:
Ik heb alleen uitgelegd waaróm zo'n anti-cellulitiscrème werkt (vanwege het wrijven en masseren). Het maakt mij niet uit of iemand die wel of niet gebruikt.
Verder ben ik het met je eens dat je ook op andere manieren dan dmv puur krachttraining strakkere benen kunt krijgen. Bij mij werkt de combinatie van krachttraining (bodypump) + cardio het beste, maar dat wil idd niet zeggen dat alleen fietsen of hardlopen niet zouden helpen.
Toen ik nog alleen aan hardlopen deed (3x per week), merkte ik dat ook al aan mijn billen en benen.
Ik heb alleen uitgelegd waaróm zo'n anti-cellulitiscrème werkt (vanwege het wrijven en masseren). Het maakt mij niet uit of iemand die wel of niet gebruikt.
Verder ben ik het met je eens dat je ook op andere manieren dan dmv puur krachttraining strakkere benen kunt krijgen. Bij mij werkt de combinatie van krachttraining (bodypump) + cardio het beste, maar dat wil idd niet zeggen dat alleen fietsen of hardlopen niet zouden helpen.
Toen ik nog alleen aan hardlopen deed (3x per week), merkte ik dat ook al aan mijn billen en benen.
vrijdag 5 september 2008 om 16:34
HoiPippiLangkous, er wordt mijns inziens niets van jou afgefakkeld. Er zijn alleen meningen van mensen die er veel verstand van hebben. Jij bent het daar niet mee eens en dat mag natuurlijk. Wat meds aangeeft klopt toch echt hoor en natuurlijk heb je bij verschillende mensen verschillende effecten. Jouw trainigsschema bevat naast cardio ook krachttraining en die combinatie geeft jou het gewenste resultaat.
vrijdag 5 september 2008 om 16:39
Sterre, oké no offense
Linda, er worden hier dingen gezegd en verkondigd als dé enige waarheid. En owee als je het anders ziet of zegt dat je ergens baat bij hebt wat volgens de 'mensen die er verstand van hebben' niet kan.
Jij zegt nu dat het voor een ieder verschillend is, dat denk ik ook.
Powerplaten en bodypower doe ik echt nog niet zo lang en met al die andere sporten merkte ik het gewoon.
Als ik in de vakantie dagelijks zwem merk ik het aan mijn spieren, als ik een periode vaak fiets merk ik het, ook zonder krachttraining.
Linda, er worden hier dingen gezegd en verkondigd als dé enige waarheid. En owee als je het anders ziet of zegt dat je ergens baat bij hebt wat volgens de 'mensen die er verstand van hebben' niet kan.
Jij zegt nu dat het voor een ieder verschillend is, dat denk ik ook.
Powerplaten en bodypower doe ik echt nog niet zo lang en met al die andere sporten merkte ik het gewoon.
Als ik in de vakantie dagelijks zwem merk ik het aan mijn spieren, als ik een periode vaak fiets merk ik het, ook zonder krachttraining.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
vrijdag 5 september 2008 om 16:46
Hoi Pippilangkous, Ik bedoelde het niet verkeerd. Ook fietsen kan krachttraining zijn namelijk als je zwaar moet trappen (stoempen) train je op kracht en met licht trappen ben je bezig met vetverbranding. Het wil zeker niet zeggen dat je zonder krachttraining geen resultaat boekt maar het is een feit dat krachttrainig gecombineerd met cardio het beste resultaat boekt. Eigenlijk is het best een ingewikkeld verhaal hoor al dat getrain hi hi hi. Doe lekker hetgeen waar jij je goed bij voelt want dat is het belangrijkste! Veel plezier met het sporten.
vrijdag 5 september 2008 om 20:10
Sjonge jonge Pipi, van het sporten krijg je blijkbaar in ieder geval hele lange tenen.
Sarah het gaat niet om 1 beweging, integendeel, het gaat erom je serie bewegingen/oefeningen regelmatig af te wisselen. Als je drie keer per week pushups doet zal je daar effect mee krijgen, maar je krijgt meer effect als je na 8 weken ineens met dumbells gaat werken. Als je te vaak dezelfde spiergroepen op dezelfde wijze aanspreekt wordt de impuls te reactie minder, en dan heeft het geen effect meer. Dus voor het beste effect naast je cardio altijd KT en dan de KT variëren!
Sarah het gaat niet om 1 beweging, integendeel, het gaat erom je serie bewegingen/oefeningen regelmatig af te wisselen. Als je drie keer per week pushups doet zal je daar effect mee krijgen, maar je krijgt meer effect als je na 8 weken ineens met dumbells gaat werken. Als je te vaak dezelfde spiergroepen op dezelfde wijze aanspreekt wordt de impuls te reactie minder, en dan heeft het geen effect meer. Dus voor het beste effect naast je cardio altijd KT en dan de KT variëren!
vrijdag 5 september 2008 om 22:47
Bodystep is ook goed voor de benen en billen hoor, je moet steeds op en af zo'n ding hupsen en er zitten ook van die 'fijne' squat nummers in.... Pump is goed voor alles wat. RPM schijnt voor veel mensen ook wel goed te werken (je doet dan een deel met hoge weerstand.) Maar ook bv bodybalance heeft oefeningen die zich heel erg op de beenspieren richten. Als je lánge tijd in de warrior 2 moet staan voel je dat zeker !
zaterdag 6 september 2008 om 01:32
bedankt voor de vele reacties!
had ik niet verwacht om eerlijk te zijn haha...
helaas zit de sportschool er momenteel echt niet in ook vanwege geldgebrek etc... maar zodra het kan zal ik zeker eens een kijkje gaan nemen bij de groepslessen...
ik heb hier thuis dan een hometrainer, LTT, Legmagic en ergens diep verstopt nog een hele bank met gewichten en shit... maar idd de motivatie om thuis wat te doen ontbreekt vaak... die LTT en legmagic maken ook best veel herrie trouwens en dat is in een bovenwoning niet echt handig. de hometrainer is vrijwel geluidloos en staat vlakbij mn grote breedbeeldtv haha... moet zeggen hij is woensdag binnengekomen en tot nu toe ja al 3 dagen... ga ik er wel echt op... misschien omdat ik er elke keer bijna over struiktel als ik erlangs loop wie weet...
heel erg bedankt voor de tips tot nu toe!
traplopen is zeker een optie aangezien ik toch al 4 trappen tot de beneden buitendeur moet... dus maar eens op een rustig tijdstip een beetje heen en weer denderen.
baantjestrekken in het zwembad in de buurt lijkt me ook wel een goede vorm van beweging.
hardlopen is echt totaal niks voor mij helaas... hoor van meer dat dat echt goed is... maar not for me...
meds nog meer vormen van krachtraining naast quads die ik thuis kan doen aan te raden?
en pipi en meds laat elkaar eens met rust haha jullie zijn bijna in elk topic wat ik lees bezig.
nogmaals thnx voor de tips tot nu toe!
had ik niet verwacht om eerlijk te zijn haha...
helaas zit de sportschool er momenteel echt niet in ook vanwege geldgebrek etc... maar zodra het kan zal ik zeker eens een kijkje gaan nemen bij de groepslessen...
ik heb hier thuis dan een hometrainer, LTT, Legmagic en ergens diep verstopt nog een hele bank met gewichten en shit... maar idd de motivatie om thuis wat te doen ontbreekt vaak... die LTT en legmagic maken ook best veel herrie trouwens en dat is in een bovenwoning niet echt handig. de hometrainer is vrijwel geluidloos en staat vlakbij mn grote breedbeeldtv haha... moet zeggen hij is woensdag binnengekomen en tot nu toe ja al 3 dagen... ga ik er wel echt op... misschien omdat ik er elke keer bijna over struiktel als ik erlangs loop wie weet...
heel erg bedankt voor de tips tot nu toe!
traplopen is zeker een optie aangezien ik toch al 4 trappen tot de beneden buitendeur moet... dus maar eens op een rustig tijdstip een beetje heen en weer denderen.
baantjestrekken in het zwembad in de buurt lijkt me ook wel een goede vorm van beweging.
hardlopen is echt totaal niks voor mij helaas... hoor van meer dat dat echt goed is... maar not for me...
meds nog meer vormen van krachtraining naast quads die ik thuis kan doen aan te raden?
en pipi en meds laat elkaar eens met rust haha jullie zijn bijna in elk topic wat ik lees bezig.
nogmaals thnx voor de tips tot nu toe!
zaterdag 6 september 2008 om 14:00
Dankzij hardlopen heb ik een stel platte billen gekregen..is dat wat je wilt?
Ik liep gemiddeld 30 km in de week, maar mijn benen werden niet stakker hoor.Sinds een aantal weken doe ik nu aan kracht training en mijn benen voelen al een stuk harder aan..en het lijkt erop dat mijn billen een stuk ronder zijn.
Ik liep gemiddeld 30 km in de week, maar mijn benen werden niet stakker hoor.Sinds een aantal weken doe ik nu aan kracht training en mijn benen voelen al een stuk harder aan..en het lijkt erop dat mijn billen een stuk ronder zijn.
zaterdag 6 september 2008 om 14:40
quote:momodoe schreef op 06 september 2008 @ 14:00:
Dankzij hardlopen heb ik een stel platte billen gekregen..is dat wat je wilt?
Ik liep gemiddeld 30 km in de week, maar mijn benen werden niet stakker hoor.Sinds een aantal weken doe ik nu aan kracht training en mijn benen voelen al een stuk harder aan..en het lijkt erop dat mijn billen een stuk ronder zijn.Ik heb van hardlopen geen platte kont gekregen hoor en ik loop zo'n 50 km per week, maar ik loop ook best regelmatig (veel) trappen, dus denk dat dat bij mij ook helpt.
Dankzij hardlopen heb ik een stel platte billen gekregen..is dat wat je wilt?
Ik liep gemiddeld 30 km in de week, maar mijn benen werden niet stakker hoor.Sinds een aantal weken doe ik nu aan kracht training en mijn benen voelen al een stuk harder aan..en het lijkt erop dat mijn billen een stuk ronder zijn.Ik heb van hardlopen geen platte kont gekregen hoor en ik loop zo'n 50 km per week, maar ik loop ook best regelmatig (veel) trappen, dus denk dat dat bij mij ook helpt.
Cum non tum age
