Lijf & Lijn
alle pijlers
Beste tijd van de dag om te hardlopen
donderdag 18 april 2013 om 09:04
Hoi,
Ik ben beginnend hardloper en probeer drie keer per week hard te lopen. Nu werk ik 40 uur in de week, dus ik kan alleen ’s avonds of in het weekend gaan. Meestal ga ik doordeweeks twee keer en in het weekend één keer. Nu vroeg ik me af wat jullie de beste tijd van de dag vinden om te hardlopen.
Ik ben de laatste paar keren namelijk een uurtje na het eten gegaan en ik merk echt dat het dan om de één of andere reden slechter gaat dan als ik een paar uren later ga bijvoorbeeld. Houden jullie een bepaald aantal minuten/uren aan na een maaltijd om te gaan hardlopen? Welk dagdeel vinden jullie het beste om te gaan hardlopen?
Ik ben beginnend hardloper en probeer drie keer per week hard te lopen. Nu werk ik 40 uur in de week, dus ik kan alleen ’s avonds of in het weekend gaan. Meestal ga ik doordeweeks twee keer en in het weekend één keer. Nu vroeg ik me af wat jullie de beste tijd van de dag vinden om te hardlopen.
Ik ben de laatste paar keren namelijk een uurtje na het eten gegaan en ik merk echt dat het dan om de één of andere reden slechter gaat dan als ik een paar uren later ga bijvoorbeeld. Houden jullie een bepaald aantal minuten/uren aan na een maaltijd om te gaan hardlopen? Welk dagdeel vinden jullie het beste om te gaan hardlopen?
donderdag 18 april 2013 om 09:10
Ik vind sporten na het eten niet prettig. Een uurtje ertussen is te weinig. Dus ik sport s ochtends en dan eet ik alleen een banaantje ofzo voor ik op pad ga. Soms ook niks, als ik de avond ervoor laat of veel gegeten heb en nog geen trek heb.
Of s avonds direct na het werk, voor het eten en dan eet ik om een uur of 4 iets kleins.
Of s avonds direct na het werk, voor het eten en dan eet ik om een uur of 4 iets kleins.
.
donderdag 18 april 2013 om 09:17
donderdag 18 april 2013 om 09:17
Dag Akcos,
Tja, de 'beste' tijd is natuurlijk voor iedereen anders. De een sport liever 's ochtends en de ander liever 's avonds.
Anders is natuurlijk als je gewoon fulltime werkt, dan heb je niet zoveel keus. Of je moet 's ochtends echt heel vroeg willen opstaan (iets wat ik in de zomer nog wel eens doe - ben een 'ochtendloper' - maar in de winter eigenlijk niet).
Zelf vind het in dat geval fijn om thuis meteen na werk mijn spullen aan te trekken en een rondje te lopen. Loop je meteen lekker de 'gaarheid' van een dag werken eruit en kan je daarna rustig douchen, eten en heb je de hele avond om lekker te relaxen en bank te hangen (in plaats van dat je steeds zit te wachten tot je nog moet gaan). In dit geval is het inderdaad wel aan te raden om rond een uurtje of 16:00 nog even wat kleins te eten.
Maar, meteen een uurtje na het eten lopen? Dat lijkt me niet fijn nee. Je moet er toch minstens 2 uur tussenlaten na je laatste (grote) maaltijd, anders is het niet zo gek dat het niet lekker gaat. Dan is je eten gewoon nog niet verteerd. In dat geval kun je dus beter wat langer wachten en rond een uurtje of 20:00 de deur pas uitgaan.
Maar, zoals gezegd, zoveel lopers zoveel voorkeuren. Ik denk dat je voor jezelf moet bepalen wat jij het fijnste vindt, maar ik raad je in ieder geval af om zo kort na het avondeten al op pad te gaan.
Tja, de 'beste' tijd is natuurlijk voor iedereen anders. De een sport liever 's ochtends en de ander liever 's avonds.
Anders is natuurlijk als je gewoon fulltime werkt, dan heb je niet zoveel keus. Of je moet 's ochtends echt heel vroeg willen opstaan (iets wat ik in de zomer nog wel eens doe - ben een 'ochtendloper' - maar in de winter eigenlijk niet).
Zelf vind het in dat geval fijn om thuis meteen na werk mijn spullen aan te trekken en een rondje te lopen. Loop je meteen lekker de 'gaarheid' van een dag werken eruit en kan je daarna rustig douchen, eten en heb je de hele avond om lekker te relaxen en bank te hangen (in plaats van dat je steeds zit te wachten tot je nog moet gaan). In dit geval is het inderdaad wel aan te raden om rond een uurtje of 16:00 nog even wat kleins te eten.
Maar, meteen een uurtje na het eten lopen? Dat lijkt me niet fijn nee. Je moet er toch minstens 2 uur tussenlaten na je laatste (grote) maaltijd, anders is het niet zo gek dat het niet lekker gaat. Dan is je eten gewoon nog niet verteerd. In dat geval kun je dus beter wat langer wachten en rond een uurtje of 20:00 de deur pas uitgaan.
Maar, zoals gezegd, zoveel lopers zoveel voorkeuren. Ik denk dat je voor jezelf moet bepalen wat jij het fijnste vindt, maar ik raad je in ieder geval af om zo kort na het avondeten al op pad te gaan.
donderdag 18 april 2013 om 09:28
Dank voor de reacties.
perenijsje: de reden dat ik zo snel na het eten ga is inderdaad dat ik niet de hele avond hoef te wachten voordat ik nog weg moet. Het is minder relaxed bankhangen als ik weet dat ik later nog naar buiten ‘moet’.
Het klopt waarschijnlijk wel dat er verschillende voorkeuren zijn in tijden om te hardlopen. De reacties op dit topic zie ik dan ook als tijden om zelf uit te proberen, om dan voor mezelf te bepalen wat voor mij het fijnste is. Meteen na het werk ga ik zeker proberen, ben benieuwd hoe het dan gaat.
perenijsje: de reden dat ik zo snel na het eten ga is inderdaad dat ik niet de hele avond hoef te wachten voordat ik nog weg moet. Het is minder relaxed bankhangen als ik weet dat ik later nog naar buiten ‘moet’.
Het klopt waarschijnlijk wel dat er verschillende voorkeuren zijn in tijden om te hardlopen. De reacties op dit topic zie ik dan ook als tijden om zelf uit te proberen, om dan voor mezelf te bepalen wat voor mij het fijnste is. Meteen na het werk ga ik zeker proberen, ben benieuwd hoe het dan gaat.
donderdag 18 april 2013 om 09:30
Gelijk na je werk dus voor 't eten. Dat eet naderhand ook 'n stuk relaxter, als je gewoon lekker op de bank kan blijven hangen en niet meer actief moet gaan doen. Eet desnoods om 16 uur 'n kleinigheid als je anders te weinig energie hebt.
Ikzelf ben 'n ochtendmens, maar sporten op de vroege ochtend (rond 6-7 uur) gaat mij niet goed af, ondanks dat ik zonder wekker makkelijk om 5.30 wakker ben in de zomer.
Ikzelf ben 'n ochtendmens, maar sporten op de vroege ochtend (rond 6-7 uur) gaat mij niet goed af, ondanks dat ik zonder wekker makkelijk om 5.30 wakker ben in de zomer.
donderdag 18 april 2013 om 09:38
niet direct na iets te eten (welk moment vand e dag dan ook?)
Je bloed en energie wordt dan gebruikt voor je spijsvertering.
(ja dat kost ook energie)
lopen en of actief sporten na het eten is gewoon slecht.
de rest wat je fijn vind,
als ik voor mij werk een 45 min tot een uurtje zou moeten lopen en douchen
zou voor mij betekenen dat de wekkker niet op 5:30 moet maar al om 4 uur (en dan nog krap) nou dat gaat niet werken
Ik loop het liefst rond de middag of later (je lijf is dan ook wat meer op gang vand e bezigheden vand e dag)
meestal s avonds VOOR het eten.
Daarna lekker douchen en rustig je energie weer aanvullen met een lekker avond maal.
s6
Je bloed en energie wordt dan gebruikt voor je spijsvertering.
(ja dat kost ook energie)
lopen en of actief sporten na het eten is gewoon slecht.
de rest wat je fijn vind,
als ik voor mij werk een 45 min tot een uurtje zou moeten lopen en douchen
zou voor mij betekenen dat de wekkker niet op 5:30 moet maar al om 4 uur (en dan nog krap) nou dat gaat niet werken
Ik loop het liefst rond de middag of later (je lijf is dan ook wat meer op gang vand e bezigheden vand e dag)
meestal s avonds VOOR het eten.
Daarna lekker douchen en rustig je energie weer aanvullen met een lekker avond maal.
s6
donderdag 18 april 2013 om 09:50
quote:Exces schreef op 18 april 2013 @ 09:20:
Ik ga regelmatig een rondje joggen in de ochtenduren. Opstaan, licht ontbijtje, joggen, douchen, dan de rest van de dag. Toegegeven, in de winter dus niet .
same here!
(al ga ik eerst rennen en dan ontbijten, anders ligt mn ontbijt nog zo op de maag...) Ik moet ook maar weer eens gaan.
Ik ga regelmatig een rondje joggen in de ochtenduren. Opstaan, licht ontbijtje, joggen, douchen, dan de rest van de dag. Toegegeven, in de winter dus niet .
same here!
(al ga ik eerst rennen en dan ontbijten, anders ligt mn ontbijt nog zo op de maag...) Ik moet ook maar weer eens gaan.
"Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end."
donderdag 18 april 2013 om 12:48
donderdag 18 april 2013 om 15:58
In het weekend loop ik het liefste 's ochtends. Ga dan een uurtje na het ontbijt op pad. Ik loop altijd op zowel zaterdag als zondag. En het nadeel van zaterdag pas later gaan lopen is dat ik dan zondag's ook pas later op de dag kan gaan lopen omdat er anders te weinig tijd tussen zit.
Door de week loop ik 's middags of 's avonds. Ik zorg altijd wel dat er twee uur tussen het avond eten en de training zit en eet minder dan normaal gesproken.
Eind van de middag loop ik vaak het minst lekker. Ook al houd ik er met eten rekening mee (half de middag toch nog even wat eten en extra drinken).Op een of andere manier heb ik dan toch mijn dip van de dag.
Verder probeer ik ook wel rekening te houden met het tijdstip van de eerstvolgende geplande wedstrijd door een aantal keren een training in te plannen op dat tijdtip.
Door de week loop ik 's middags of 's avonds. Ik zorg altijd wel dat er twee uur tussen het avond eten en de training zit en eet minder dan normaal gesproken.
Eind van de middag loop ik vaak het minst lekker. Ook al houd ik er met eten rekening mee (half de middag toch nog even wat eten en extra drinken).Op een of andere manier heb ik dan toch mijn dip van de dag.
Verder probeer ik ook wel rekening te houden met het tijdstip van de eerstvolgende geplande wedstrijd door een aantal keren een training in te plannen op dat tijdtip.
donderdag 18 april 2013 om 16:54
quote:annelaure schreef op 18 april 2013 @ 16:17:
Ik ga 's ochtends. Wekker uurtje eerder zetten en gaan. Daarna lekker uitgebreid ontbijten.
Ik ga wel eens al heel vroeg lopen in het weekend als ik bijvoorbeeld met de kinderen die dag naar een wedstrijd moet. Maar dan zet ik de wekker toch niet alleen vroeger maar nog een uur extra vroeger om eerst te ontbijten voordat ik ga lopen. Zonder brandstof werkt mijn motor niet.
Een rustig duurloopje zou nog wel gaan, maar er staat zelden tot nooit enkel een rustig duurloopje op het programma.
Ik ga 's ochtends. Wekker uurtje eerder zetten en gaan. Daarna lekker uitgebreid ontbijten.
Ik ga wel eens al heel vroeg lopen in het weekend als ik bijvoorbeeld met de kinderen die dag naar een wedstrijd moet. Maar dan zet ik de wekker toch niet alleen vroeger maar nog een uur extra vroeger om eerst te ontbijten voordat ik ga lopen. Zonder brandstof werkt mijn motor niet.
Een rustig duurloopje zou nog wel gaan, maar er staat zelden tot nooit enkel een rustig duurloopje op het programma.
