Lijf & Lijn
alle pijlers
Bij welk dieet mag/moet je goed ontbijten?
zondag 14 december 2008 om 19:44
Beste mededieetslachtoffers ,
De knop is om vanaf afgelopen vrijdag. Ik heb een weegschaal gekocht die je gewicht ( oh jaaaa ?? ), je vocht en vetpercentage meet. Ik ben me dus helemaal gek geschrokken. Ik ben in 3/4 jaar van een vetpercentage van 23 naar 32,5% gegaan. Qua gewicht ben ik 5 kilo aangekomen. Ik weeg nu 68 kilo bij een lengte van 1.69. Ik wil 7 kilo afvallen en weer terugkomen op een vetpercentage van 23%. Ik weet van mezelf dat ik dat goed kan volhouden mits ik goed ontbijt. Ik wil niet een crackertje met halvajam en een glaasje melk. Ik wil goed kunnen ontbijten dat is voor mij de allerbelangrijkste maaltijd van de dag. Als ik dat niet doe heb ik na een uur alweer trek of ik word misselijk. Het gevolg is dat ik de hele dag loop te snaaien. Dus wie heeft er een goede tip voor mij?
De knop is om vanaf afgelopen vrijdag. Ik heb een weegschaal gekocht die je gewicht ( oh jaaaa ?? ), je vocht en vetpercentage meet. Ik ben me dus helemaal gek geschrokken. Ik ben in 3/4 jaar van een vetpercentage van 23 naar 32,5% gegaan. Qua gewicht ben ik 5 kilo aangekomen. Ik weeg nu 68 kilo bij een lengte van 1.69. Ik wil 7 kilo afvallen en weer terugkomen op een vetpercentage van 23%. Ik weet van mezelf dat ik dat goed kan volhouden mits ik goed ontbijt. Ik wil niet een crackertje met halvajam en een glaasje melk. Ik wil goed kunnen ontbijten dat is voor mij de allerbelangrijkste maaltijd van de dag. Als ik dat niet doe heb ik na een uur alweer trek of ik word misselijk. Het gevolg is dat ik de hele dag loop te snaaien. Dus wie heeft er een goede tip voor mij?
zondag 14 december 2008 om 19:53
Goed eten, normaal eten en vooral van die achterlijke diëten afblijven!
Sporten, sporten en sporten.
Zolang je niet ziek bent en daardoor aankomt, zolang je geen medicijnen slikt die je gewicht omhoog laten schieten en zolang je geen stofwisselingsklachten hebt, hoeft je GEEN overgewicht te hebben!!!!!!!!!
Blijf van de light produkten af, eet regelmatig en uit je stress niet in eten.
Normaal reageer ik niet op 'dit soort' topics, maar ik kon mijn reactie niet meer tegenhouden...........dat eeuwige gezeur en gezanik over gewicht verliezen en 'ik eet altijd normaal en sport en kom toch aan blablablabla'.
Dus als je niet ziek bent, geen medicijnen gebruikt die gewichtstoename in de hand werken hoef je echt GEEN overgewicht te hebben en anders..........elke pondje door het mondje!
Sporten dames!!!!!!!!!!!!!!! En houd op met zeuren over dat eeuwige gewicht!
PUNT.
Sporten, sporten en sporten.
Zolang je niet ziek bent en daardoor aankomt, zolang je geen medicijnen slikt die je gewicht omhoog laten schieten en zolang je geen stofwisselingsklachten hebt, hoeft je GEEN overgewicht te hebben!!!!!!!!!
Blijf van de light produkten af, eet regelmatig en uit je stress niet in eten.
Normaal reageer ik niet op 'dit soort' topics, maar ik kon mijn reactie niet meer tegenhouden...........dat eeuwige gezeur en gezanik over gewicht verliezen en 'ik eet altijd normaal en sport en kom toch aan blablablabla'.
Dus als je niet ziek bent, geen medicijnen gebruikt die gewichtstoename in de hand werken hoef je echt GEEN overgewicht te hebben en anders..........elke pondje door het mondje!
Sporten dames!!!!!!!!!!!!!!! En houd op met zeuren over dat eeuwige gewicht!
PUNT.
zondag 14 december 2008 om 19:59
Haha jouw humor kan ik wel waarderen ( medeslachtoffers) 
Volg geen dieet, maar eet gezond en gevarieerd. Een crackertje 's ochtends houdt niemand vol op de lange termijn.
Gewoon twee of drie boterhammen nemen of een groot bord brinta ( gewoon met melk). Of een kom yoghurt met muesli. Zoiets.
Maar honger jezelf niet uit, dat werkt zo ongelooflijk averechts.
Volg geen dieet, maar eet gezond en gevarieerd. Een crackertje 's ochtends houdt niemand vol op de lange termijn.
Gewoon twee of drie boterhammen nemen of een groot bord brinta ( gewoon met melk). Of een kom yoghurt met muesli. Zoiets.
Maar honger jezelf niet uit, dat werkt zo ongelooflijk averechts.
zondag 14 december 2008 om 20:03
Kingmarja, je bent je er hopelijk van bewust dat dit soort weegschalen vaak niet het juiste percentage vet en/of vocht aangeven. Zo hebben ze eens bij Radar geloof ik diverse weegschalen getest. Je raadt het al, de uitkomsten van de metingen en zelfs het wegen liepen ver uiteen.
Ontbijten is altijd verstandig. Gewoon 2 of 3 boterhammen of een kom yoghurt met muesli of een bord pap.
Ontbijten is altijd verstandig. Gewoon 2 of 3 boterhammen of een kom yoghurt met muesli of een bord pap.
zondag 14 december 2008 om 20:04
Het is toch al jarenlang bekend dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is? Dat zeiden de deskundigen al toen ik nog in de puberteit zat. En da's zo langzamerhand al 20 jaar geleden!
En dat diëten slecht zijn voor je stofwisseling, da's toch ook al lang en breed uitgemeten?
Je gewicht is het product van de dagelijkse inname en de dagelijkse beweging. Dat moet in balans zijn. En hoeveel je eet, dat moet je zelf weten. Maar sla in godsnaam níet je ontbijt over.
En dat diëten slecht zijn voor je stofwisseling, da's toch ook al lang en breed uitgemeten?
Je gewicht is het product van de dagelijkse inname en de dagelijkse beweging. Dat moet in balans zijn. En hoeveel je eet, dat moet je zelf weten. Maar sla in godsnaam níet je ontbijt over.
zondag 14 december 2008 om 20:18
Die vetmeter zou ik meteen terugbrengen naar de winkel. Hij meet namelijk alleen maar het vet % in je benen en als je een fors onderstel hebt maar van boven juist heel sober uitgevoerd dan heeft die weegschaal dat niet in de gaten en wordt je genadeloos als een vetlap bestempeld.
Als je jezelf goed voelt met ontbijt dan moet je dat doen. Ik stel altijd het ontbijt uit totdat ik echt trek en honger krijg, dan heb ik er tenminste lol van. Dan is het meestal toch na 12en.
Het is een wetenschappelijk feit dat levensmiddelen met een hoog eiwit- en een laag koolhydraatgehalte eetlustremmend zijn, tenminste als je die eet dan ervaar je sneller het "genoeg"gevoel. En ik zeker.
Ik vind 68 kg bij 169 cm wel erg veel of ben je buitengewoon gespierd en getraind? Dan kan je gewicht hoger zijn. Mijn matig getrainde lijf meet 54 kg bij 167 cm en ik heb een gewone maat 38.
Als je jezelf goed voelt met ontbijt dan moet je dat doen. Ik stel altijd het ontbijt uit totdat ik echt trek en honger krijg, dan heb ik er tenminste lol van. Dan is het meestal toch na 12en.
Het is een wetenschappelijk feit dat levensmiddelen met een hoog eiwit- en een laag koolhydraatgehalte eetlustremmend zijn, tenminste als je die eet dan ervaar je sneller het "genoeg"gevoel. En ik zeker.
Ik vind 68 kg bij 169 cm wel erg veel of ben je buitengewoon gespierd en getraind? Dan kan je gewicht hoger zijn. Mijn matig getrainde lijf meet 54 kg bij 167 cm en ik heb een gewone maat 38.
zondag 14 december 2008 om 20:19
Neem gewoon een gezond ontbijt dat ook nog lekker is. Als ik ';s ochtends uit bed kom en ik weet dat ik Brinta (wat ik op zich niet verkeerd vind) met WATER moet gaan eten, eet ik net zo lief niet.
Gewoon een bruine boterham met boter en beleg, een crackertje erbij en eventueel nog iets van fruit. Paar koppen thee (uiteraard zonder suiker) erbij en ik kan er tegen.
Gewoon een bruine boterham met boter en beleg, een crackertje erbij en eventueel nog iets van fruit. Paar koppen thee (uiteraard zonder suiker) erbij en ik kan er tegen.
zondag 14 december 2008 om 20:21
Gezond eten wil zeggen dat je 6 keer per dag eet.....
"s morgens een goed ontbijt en een tussendoortje. De lunch en een tussendoortje en het avondeten plus nog een tussendoortje.
Een goed ontbijt bestaat uit 2 of 3 volkorenboterhammen, mager vleesbeleg en/of appelstroop, sandwich spread etc.
De fout die de meeste mensen maken die willen afvallen is dat ze TE weinig calorieén tot zich nemen.
Als jouw lichaam geen voedingstoffen krijgt kan het ook niks verbranden. Hetzelfde als een kachel die geen hout krijgt en uit gaat. Vandaar die tussendoortjes, die houden de stofwisseling op gang.
Goed bewegen is altijd goed als je af wilt vallen.
En die vetmeting slaat nergens op.... Gooi die weegschaal de deur uit en ga meten... Dit is veel reëler en betrouwbaarder. Op de weegschaal heb ik ook 22%.... Met de huidplooivetmeting had ik 13.8%.
"s morgens een goed ontbijt en een tussendoortje. De lunch en een tussendoortje en het avondeten plus nog een tussendoortje.
Een goed ontbijt bestaat uit 2 of 3 volkorenboterhammen, mager vleesbeleg en/of appelstroop, sandwich spread etc.
De fout die de meeste mensen maken die willen afvallen is dat ze TE weinig calorieén tot zich nemen.
Als jouw lichaam geen voedingstoffen krijgt kan het ook niks verbranden. Hetzelfde als een kachel die geen hout krijgt en uit gaat. Vandaar die tussendoortjes, die houden de stofwisseling op gang.
Goed bewegen is altijd goed als je af wilt vallen.
En die vetmeting slaat nergens op.... Gooi die weegschaal de deur uit en ga meten... Dit is veel reëler en betrouwbaarder. Op de weegschaal heb ik ook 22%.... Met de huidplooivetmeting had ik 13.8%.
zondag 14 december 2008 om 20:38
zondag 14 december 2008 om 20:41
Gewoon goed ontbijten. Volkorenbrood, mager beleg, magere zuivel met vers fruit, koppie thee en evt. nog een plakkie ontbijtkoek. Alleen maar goed dat je van ontbijten houdt! En er zit nogal een verschil tussen een rijstwafel en een cooked breakfast. De gulden middenweg is nog altijd het beste vol te houden.
Lekker varieren en verschillende dingen eten. En er de tijd voor nemen 's ochtends en genieten!!! Meer bewegen en daarvoor hoef je niet perse naar de sportschool. Veel seks, stofzuigen, neem eens de benenwagen als je een boodschap doet. Sjouwen met je verse brood en magere zuivel kweekt ook nog eens spieren.
Je BMI is nog prima onder de 25. Ik snap dat je wat af wilt vallen, maar echt noodzakelijk is het niet. En ik lees oa van Groll (humoristisch neergezet) dat de gegevens van zo'n weegschaal die je net hebt aangeschaft met een grote korrel zout moet nemen.
Groll, jouw BMI is 19,5 en bij minder dan 19 heb je ondergewicht. Dus wat voor jou gewoon is, is voor een ander best wel slank. Maat 38 is dat ook vind ik.
Lekker varieren en verschillende dingen eten. En er de tijd voor nemen 's ochtends en genieten!!! Meer bewegen en daarvoor hoef je niet perse naar de sportschool. Veel seks, stofzuigen, neem eens de benenwagen als je een boodschap doet. Sjouwen met je verse brood en magere zuivel kweekt ook nog eens spieren.
Je BMI is nog prima onder de 25. Ik snap dat je wat af wilt vallen, maar echt noodzakelijk is het niet. En ik lees oa van Groll (humoristisch neergezet) dat de gegevens van zo'n weegschaal die je net hebt aangeschaft met een grote korrel zout moet nemen.
Groll, jouw BMI is 19,5 en bij minder dan 19 heb je ondergewicht. Dus wat voor jou gewoon is, is voor een ander best wel slank. Maat 38 is dat ook vind ik.
zondag 14 december 2008 om 20:43
Ik denk overigens dat je niet moet denken in termen van "volhouden" maar eerst moet bepalen wat je per dag eet zonder aan te komen. Dat noteer je 3 weken, daarna haal je wat details weg die veel calorieën bevatten. Worst pinda's mayonaise kaas zijn bekende calorieenbommen. Op die manier blijft je stofwisseling even aktief en val je toch geleidelijk af. Als je niet afvalt dan haal je er nog iets vanaf. Als je het abrupt doet gaat je stofwisseling omlaag dus daar heb je niks aan, het demotiveert alleen.
zondag 14 december 2008 om 21:03
Hanke, ik denk toch dat er een discrepantie is wat de gezondheidsraad een ideaal gewicht vindt en wat de gemiddelde vrouw wil wegen. Verzekeringsmaatschappijen zitten daartussen en ik heb ooit gelezen dat ik idealiter van hun ongeveer 57-58 kg zou moeten wegen. Maar dan zit ik krap in maat 38, vooral vervelend met broeken.
zondag 14 december 2008 om 21:27
Ja Groll, net tussen 2 maten in zitten is niet praktisch.
Wat de gemiddelde vrouw wil wegen is vaak met zo veel moeite pas haalbaar, dat het niet leuk meer is. Dan kun je beter wat gezond is volgens de gezondheidsraad aanhouden. Maar dat is mijn mening.
Zelf ben ik ook lekker aan het afvallen. En blijven eten is idd de manier om dat geleidelijk en op een verantwoorde manier te doen. Ook om snaaien/inhaalvreetbuien te voorkomen. Kaas, vette worst ed. zijn dingen die ik niet meer in huis haal.
Wat de gemiddelde vrouw wil wegen is vaak met zo veel moeite pas haalbaar, dat het niet leuk meer is. Dan kun je beter wat gezond is volgens de gezondheidsraad aanhouden. Maar dat is mijn mening.
Zelf ben ik ook lekker aan het afvallen. En blijven eten is idd de manier om dat geleidelijk en op een verantwoorde manier te doen. Ook om snaaien/inhaalvreetbuien te voorkomen. Kaas, vette worst ed. zijn dingen die ik niet meer in huis haal.
zondag 14 december 2008 om 21:33
zondag 14 december 2008 om 21:35
Wauauauauauw mensen wat snel al die reacties! Even voor de duidelijkheid ik gebruik niet alleen die weegschaal als richtlijn hoor. Maar ik voel het gewoon hoe strak mijn kleding zit en ik voel me meer opgeblazen dan normaal. Veel mensen zeggen dat ik absoluut niet te zwaar ben maar ik voel mezelf er niet prettig bij en dan wil er wat aan doen. Ook voel ik dat mijn vetpercentage hoger is dan normaal.
Ik weet ook dat ik aangekomen ben door teveel te eten en te weinig beweging. Mijn bescheiden mening is dat je alleen te dik word van teveel eten en te weinig bewegen (ziektes e.d. daargelaten natuurlijk) en dat is mij ook gebeurd. Dus daar wil ik iets aan doen. Ik moet gewoon mijn eetpatroon veranderen maar goed ontbijten vind ik superbelangrijk. Zelfs zo erg belangrijk dat ik dat eigenlijk geen onderdeel van dieet cq. aangepast eetpatroon wil maken.
Ook wil ik wel een beetje lekker kunnen eten en Brinta met water lijkt me echt niet lekker. Dan maar met magere melk en zoetstof.
61 kilo heb ik jaren gewogen en daar voel ik me gewoon prettig bij.
Groll; ik denk dat ik mezelf het beste kan vinden in jou advies hoewel ik blij ben met die van de andere hoor.
Ik weet ook dat ik aangekomen ben door teveel te eten en te weinig beweging. Mijn bescheiden mening is dat je alleen te dik word van teveel eten en te weinig bewegen (ziektes e.d. daargelaten natuurlijk) en dat is mij ook gebeurd. Dus daar wil ik iets aan doen. Ik moet gewoon mijn eetpatroon veranderen maar goed ontbijten vind ik superbelangrijk. Zelfs zo erg belangrijk dat ik dat eigenlijk geen onderdeel van dieet cq. aangepast eetpatroon wil maken.
Ook wil ik wel een beetje lekker kunnen eten en Brinta met water lijkt me echt niet lekker. Dan maar met magere melk en zoetstof.
61 kilo heb ik jaren gewogen en daar voel ik me gewoon prettig bij.
Groll; ik denk dat ik mezelf het beste kan vinden in jou advies hoewel ik blij ben met die van de andere hoor.
