Lijf & Lijn
alle pijlers
Bij welk dieet mag/moet je goed ontbijten?
zondag 14 december 2008 om 19:44
Beste mededieetslachtoffers ,
De knop is om vanaf afgelopen vrijdag. Ik heb een weegschaal gekocht die je gewicht ( oh jaaaa ?? ), je vocht en vetpercentage meet. Ik ben me dus helemaal gek geschrokken. Ik ben in 3/4 jaar van een vetpercentage van 23 naar 32,5% gegaan. Qua gewicht ben ik 5 kilo aangekomen. Ik weeg nu 68 kilo bij een lengte van 1.69. Ik wil 7 kilo afvallen en weer terugkomen op een vetpercentage van 23%. Ik weet van mezelf dat ik dat goed kan volhouden mits ik goed ontbijt. Ik wil niet een crackertje met halvajam en een glaasje melk. Ik wil goed kunnen ontbijten dat is voor mij de allerbelangrijkste maaltijd van de dag. Als ik dat niet doe heb ik na een uur alweer trek of ik word misselijk. Het gevolg is dat ik de hele dag loop te snaaien. Dus wie heeft er een goede tip voor mij?
De knop is om vanaf afgelopen vrijdag. Ik heb een weegschaal gekocht die je gewicht ( oh jaaaa ?? ), je vocht en vetpercentage meet. Ik ben me dus helemaal gek geschrokken. Ik ben in 3/4 jaar van een vetpercentage van 23 naar 32,5% gegaan. Qua gewicht ben ik 5 kilo aangekomen. Ik weeg nu 68 kilo bij een lengte van 1.69. Ik wil 7 kilo afvallen en weer terugkomen op een vetpercentage van 23%. Ik weet van mezelf dat ik dat goed kan volhouden mits ik goed ontbijt. Ik wil niet een crackertje met halvajam en een glaasje melk. Ik wil goed kunnen ontbijten dat is voor mij de allerbelangrijkste maaltijd van de dag. Als ik dat niet doe heb ik na een uur alweer trek of ik word misselijk. Het gevolg is dat ik de hele dag loop te snaaien. Dus wie heeft er een goede tip voor mij?
zondag 14 december 2008 om 21:37
quote:Geraldine schreef op 14 december 2008 @ 21:33:
Gezond eten,met mate snoepen en sporten,minimum 30-40 minuten per dag matig tot intensief bewegen!Kies voor een sport die je leuk vind.En trouwens 68 kilo bij 1.69 is niet te zwaar.Ze heeft een bmi van 23,8.Een bmi van 18,5-24,9 is normaal.Bovendien heeft iedereen een ander lichaamsbouw.Ik schreef het al in mijn laatste reactie. Ik weet dat ik een gezond gewicht heb maar ik voel mezelf er niet gezond/prettig bij. 61 kilo is helemaal niet raar en heb ik jaren gewogen. Nogmaals, ik voel mezelf hier niet prettig bij hoewel ik weet dat mensen het goed bedoelen hoor!
Gezond eten,met mate snoepen en sporten,minimum 30-40 minuten per dag matig tot intensief bewegen!Kies voor een sport die je leuk vind.En trouwens 68 kilo bij 1.69 is niet te zwaar.Ze heeft een bmi van 23,8.Een bmi van 18,5-24,9 is normaal.Bovendien heeft iedereen een ander lichaamsbouw.Ik schreef het al in mijn laatste reactie. Ik weet dat ik een gezond gewicht heb maar ik voel mezelf er niet gezond/prettig bij. 61 kilo is helemaal niet raar en heb ik jaren gewogen. Nogmaals, ik voel mezelf hier niet prettig bij hoewel ik weet dat mensen het goed bedoelen hoor!
zondag 14 december 2008 om 21:39
quote:Schilderspalet schreef op 14 december 2008 @ 19:53:
Goed eten, normaal eten en vooral van die achterlijke diëten afblijven!
Sporten, sporten en sporten.
Zolang je niet ziek bent en daardoor aankomt, zolang je geen medicijnen slikt die je gewicht omhoog laten schieten en zolang je geen stofwisselingsklachten hebt, hoeft je GEEN overgewicht te hebben!!!!!!!!!
Blijf van de light produkten af, eet regelmatig en uit je stress niet in eten.
Normaal reageer ik niet op 'dit soort' topics, maar ik kon mijn reactie niet meer tegenhouden...........dat eeuwige gezeur en gezanik over gewicht verliezen en 'ik eet altijd normaal en sport en kom toch aan blablablabla'.
Dus als je niet ziek bent, geen medicijnen gebruikt die gewichtstoename in de hand werken hoef je echt GEEN overgewicht te hebben en anders..........elke pondje door het mondje!
Sporten dames!!!!!!!!!!!!!!! En houd op met zeuren over dat eeuwige gewicht!
PUNT.Helemaal met je eens hoor! Alleen ik sport even totaal niet en eet te ongezond en ja daar word je dik van. Daar ga ik dus wat aan doen incl. een gezond en zeer vullend ontbijt.
Goed eten, normaal eten en vooral van die achterlijke diëten afblijven!
Sporten, sporten en sporten.
Zolang je niet ziek bent en daardoor aankomt, zolang je geen medicijnen slikt die je gewicht omhoog laten schieten en zolang je geen stofwisselingsklachten hebt, hoeft je GEEN overgewicht te hebben!!!!!!!!!
Blijf van de light produkten af, eet regelmatig en uit je stress niet in eten.
Normaal reageer ik niet op 'dit soort' topics, maar ik kon mijn reactie niet meer tegenhouden...........dat eeuwige gezeur en gezanik over gewicht verliezen en 'ik eet altijd normaal en sport en kom toch aan blablablabla'.
Dus als je niet ziek bent, geen medicijnen gebruikt die gewichtstoename in de hand werken hoef je echt GEEN overgewicht te hebben en anders..........elke pondje door het mondje!
Sporten dames!!!!!!!!!!!!!!! En houd op met zeuren over dat eeuwige gewicht!
PUNT.Helemaal met je eens hoor! Alleen ik sport even totaal niet en eet te ongezond en ja daar word je dik van. Daar ga ik dus wat aan doen incl. een gezond en zeer vullend ontbijt.
zondag 14 december 2008 om 21:42
kingmarja,ben jij niet degene die een paar maanden geleden het topic opende over ''eten in een 3-sterren-restaurant''?Ik hoop dat jullie een gezellig etentje hadden.
En nu ga ik weer ontopic.
Kingmarja,ik eet s'ochtends meestal een bord Brinta met halfvolle melk en dat vult goed en ik vind het ook lekker.Af en toe neem ik ook fruitbrinta of havermout.Eet het nooit met water maar altijd met halfvolle melk.En maak je niet te druk over je gewicht!Je bent niet te zwaar.Maar sporten is natuurlijk altijd goed en daar zit je ook lekker in je vel door.Ik voel me altijd prettig als ik zoveel mogelijk kan sporten,minimum 6 uur in de week en vind het heerlijk.
En nu ga ik weer ontopic.
Kingmarja,ik eet s'ochtends meestal een bord Brinta met halfvolle melk en dat vult goed en ik vind het ook lekker.Af en toe neem ik ook fruitbrinta of havermout.Eet het nooit met water maar altijd met halfvolle melk.En maak je niet te druk over je gewicht!Je bent niet te zwaar.Maar sporten is natuurlijk altijd goed en daar zit je ook lekker in je vel door.Ik voel me altijd prettig als ik zoveel mogelijk kan sporten,minimum 6 uur in de week en vind het heerlijk.
zondag 14 december 2008 om 21:47
Hoi Geraldine, ja dat klopt! Het was echt helemaal geweldig maar dat heb ik ook in dat topic gezet. Bedankt dat je het vraagt.
Oke, Brinta dus. Dat ga ik morgen direct proberen. Ik ben gek op Brinta dus dat komt goed uit. Ik zei het al eerder eten moet ook lekker zijn ook al ben je met je gewicht bezig. Ik weet trouwens ook dat ik mezelf heerlijk voel na het sporten dus ik ga vanaf morgen flink aan de gang.
Oke, Brinta dus. Dat ga ik morgen direct proberen. Ik ben gek op Brinta dus dat komt goed uit. Ik zei het al eerder eten moet ook lekker zijn ook al ben je met je gewicht bezig. Ik weet trouwens ook dat ik mezelf heerlijk voel na het sporten dus ik ga vanaf morgen flink aan de gang.
zondag 14 december 2008 om 21:48
quote:kingmarja schreef op 14 december 2008 @ 21:37:
[...]
Ik schreef het al in mijn laatste reactie. Ik weet dat ik een gezond gewicht heb maar ik voel mezelf er niet gezond/prettig bij. 61 kilo is helemaal niet raar en heb ik jaren gewogen. Nogmaals, ik voel mezelf hier niet prettig bij hoewel ik weet dat mensen het goed bedoelen hoor!
Ik hoop dat ik niet fout ben overgekomen.Ik bedoelde het natuurlijk niet slecht en snap je ook wel.Voor mij een beetje herkenbaar en ook typisch vrouw zo een beetje.Heb ook soms momenten dat ik maat 36 zou willen hebben.Maar aan de andere kant is het niet haalbaar voor mij.Heb nu maat 40/42 bij 1.75 en onder maat 38/40 is voor mij niet haalbaar.Ben verder tevreden en zorg ervoor dat ik op gewicht blijf.
We hebben trouwens door elkaar heen gepost.
[...]
Ik schreef het al in mijn laatste reactie. Ik weet dat ik een gezond gewicht heb maar ik voel mezelf er niet gezond/prettig bij. 61 kilo is helemaal niet raar en heb ik jaren gewogen. Nogmaals, ik voel mezelf hier niet prettig bij hoewel ik weet dat mensen het goed bedoelen hoor!
Ik hoop dat ik niet fout ben overgekomen.Ik bedoelde het natuurlijk niet slecht en snap je ook wel.Voor mij een beetje herkenbaar en ook typisch vrouw zo een beetje.Heb ook soms momenten dat ik maat 36 zou willen hebben.Maar aan de andere kant is het niet haalbaar voor mij.Heb nu maat 40/42 bij 1.75 en onder maat 38/40 is voor mij niet haalbaar.Ben verder tevreden en zorg ervoor dat ik op gewicht blijf.
We hebben trouwens door elkaar heen gepost.
zondag 14 december 2008 om 21:50
Als je halfvolle melk te vet vindt kun je altijd nog magere melk gebruiken.
Maar halfvolle melk is ook prima.
Zelf eet ik flakes met yoghurt, vind ik lekkerder. Daar doet ik het prima op tot 12.30 uur of zo.
Zelf doe ik niet aan tussendoortjes, omdat die me altijd nekken, dus ik eet drie keer per dag goed en verder niks, zo hoop ik niet meer op dieet te hoeven, na 28 jaar lijnen en jojo-en en daarvan tonrond te zijn geworden.
Maar halfvolle melk is ook prima.
Zelf eet ik flakes met yoghurt, vind ik lekkerder. Daar doet ik het prima op tot 12.30 uur of zo.
Zelf doe ik niet aan tussendoortjes, omdat die me altijd nekken, dus ik eet drie keer per dag goed en verder niks, zo hoop ik niet meer op dieet te hoeven, na 28 jaar lijnen en jojo-en en daarvan tonrond te zijn geworden.
zondag 14 december 2008 om 22:03
quote:eleonora schreef op 14 december 2008 @ 21:50:
Als je halfvolle melk te vet vindt kun je altijd nog magere melk gebruiken.
Maar halfvolle melk is ook prima.
Zelf eet ik flakes met yoghurt, vind ik lekkerder. Daar doet ik het prima op tot 12.30 uur of zo.
Zelf doe ik niet aan tussendoortjes, omdat die me altijd nekken, dus ik eet drie keer per dag goed en verder niks, zo hoop ik niet meer op dieet te hoeven, na 28 jaar lijnen en jojo-en en daarvan tonrond te zijn geworden.Nee, dat is eigenlijk ook mijn idee nu ik wat verder rond heb gelezen op internet. Je leest allemaal succesverhalen van vrouwen die met bepaalde dieten heel veel zijn afgevallen maar je leest geen 1 succesverhaal van vrouwen die dankzij een dieet blijvend zijn afgevallen. Ik weet mijn mankement, te veel en ongezond eten en te weinig sporten. Ook kreeg ik de laatste tijd last van m'n maag. Het klinkt gek maar ik heb nu 2 dagen gezond gegeten (veel vezels, groenten en fruit) en ik voel me direct beter en ik slaap beter.
Als je halfvolle melk te vet vindt kun je altijd nog magere melk gebruiken.
Maar halfvolle melk is ook prima.
Zelf eet ik flakes met yoghurt, vind ik lekkerder. Daar doet ik het prima op tot 12.30 uur of zo.
Zelf doe ik niet aan tussendoortjes, omdat die me altijd nekken, dus ik eet drie keer per dag goed en verder niks, zo hoop ik niet meer op dieet te hoeven, na 28 jaar lijnen en jojo-en en daarvan tonrond te zijn geworden.Nee, dat is eigenlijk ook mijn idee nu ik wat verder rond heb gelezen op internet. Je leest allemaal succesverhalen van vrouwen die met bepaalde dieten heel veel zijn afgevallen maar je leest geen 1 succesverhaal van vrouwen die dankzij een dieet blijvend zijn afgevallen. Ik weet mijn mankement, te veel en ongezond eten en te weinig sporten. Ook kreeg ik de laatste tijd last van m'n maag. Het klinkt gek maar ik heb nu 2 dagen gezond gegeten (veel vezels, groenten en fruit) en ik voel me direct beter en ik slaap beter.
zondag 14 december 2008 om 22:05
quote:Geraldine schreef op 14 december 2008 @ 21:48:
[...]
Ik hoop dat ik niet fout ben overgekomen.Ik bedoelde het natuurlijk niet slecht en snap je ook wel.Voor mij een beetje herkenbaar en ook typisch vrouw zo een beetje.Heb ook soms momenten dat ik maat 36 zou willen hebben.Maar aan de andere kant is het niet haalbaar voor mij.Heb nu maat 40/42 bij 1.75 en onder maat 38/40 is voor mij niet haalbaar.Ben verder tevreden en zorg ervoor dat ik op gewicht blijf.
We hebben trouwens door elkaar heen gepost.
Nee hoor, je bent helemaal niet fout overgekomen. Ik lees op sommige topics soms heel andere reacties
Bij mij is maat 36 wel haalbaal maar daar gaat het mij niet echt om. Ik voel me gewoon niet gezond bij mijn huidige eetgewoontes en het niet sporten. Dus dan moet ik niet klagen maar er wat aan doen inclusief een goed ontbijt
[...]
Ik hoop dat ik niet fout ben overgekomen.Ik bedoelde het natuurlijk niet slecht en snap je ook wel.Voor mij een beetje herkenbaar en ook typisch vrouw zo een beetje.Heb ook soms momenten dat ik maat 36 zou willen hebben.Maar aan de andere kant is het niet haalbaar voor mij.Heb nu maat 40/42 bij 1.75 en onder maat 38/40 is voor mij niet haalbaar.Ben verder tevreden en zorg ervoor dat ik op gewicht blijf.
We hebben trouwens door elkaar heen gepost.
Nee hoor, je bent helemaal niet fout overgekomen. Ik lees op sommige topics soms heel andere reacties
Bij mij is maat 36 wel haalbaal maar daar gaat het mij niet echt om. Ik voel me gewoon niet gezond bij mijn huidige eetgewoontes en het niet sporten. Dus dan moet ik niet klagen maar er wat aan doen inclusief een goed ontbijt
zondag 14 december 2008 om 22:09
quote:kingmarja schreef op 14 december 2008 @ 22:05:
[...]
Nee hoor, je bent helemaal niet fout overgekomen. Ik lees op sommige topics soms heel andere reacties
Bij mij is maat 36 wel haalbaal maar daar gaat het mij niet echt om. Ik voel me gewoon niet gezond bij mijn huidige eetgewoontes en het niet sporten. Dus dan moet ik niet klagen maar er wat aan doen inclusief een goed ontbijt
Gelukkig! Meid ik zal voor je duimen dat jij je doel haalt.En goed dat jullie een gezellige avond in dat sterrenrestaurant hadden!Zal het topic een andere keer lezen.
Ik stop ermee voor vandaag.Jij nog een fijne avond!
[...]
Nee hoor, je bent helemaal niet fout overgekomen. Ik lees op sommige topics soms heel andere reacties
Bij mij is maat 36 wel haalbaal maar daar gaat het mij niet echt om. Ik voel me gewoon niet gezond bij mijn huidige eetgewoontes en het niet sporten. Dus dan moet ik niet klagen maar er wat aan doen inclusief een goed ontbijt
Gelukkig! Meid ik zal voor je duimen dat jij je doel haalt.En goed dat jullie een gezellige avond in dat sterrenrestaurant hadden!Zal het topic een andere keer lezen.
Ik stop ermee voor vandaag.Jij nog een fijne avond!
zondag 14 december 2008 om 22:13
dinsdag 16 december 2008 om 22:22
Hoi kingmarja,al goede voornemens?Bedankt voor het toevoegen!!!Daar schiet me ff te binnen.Als je kilos kwijt wilt raken dan kan je ook gewoon voor halfvolle en magere producten kiezen in plaats van volle en in het weekend iets lekkers nemen.Zo doe ik het namelijk altijd.Let op met lightproducten!De meeste bevatten dan wel minder calorien en minder vet maar wel meer suiker en mensen hebben de neiging daar dan meer van te nemen.Er zijn natuurlijk ook uitzonderingen.
woensdag 17 december 2008 om 09:23
Hoi Geraldine! Ik ben dus sinds zaterdag echt op de gezonde toer. Ik ben iedere dag een half uur aan het hardlopen via de WII. Verder begin ik iedere ochtend met 2x fruit en een glas lauw water. Na een half uur inderdaad, Brinta en daar gedij ik echt geweldig op. Ik krijg pas rond een uur of 11.45 trek. De Brinta vermeng ik met magere melk en wat zoetstof. Ik het geprobeerd met water maar dat is echt te walgelijk voor woorden. Ik heb snoep en alcohol geschrapt en ik eet gewoon gezonder en gebruik meer magere producten. Ik begin het nu al te merken. Ik ben sinds zaterdag 2 kilo afgevallen en ik merk dat ik nu beter slaap en me al fitter ga voelen. Ook heb ik volgens mijn weegschaal al minder vetpercentage
Ik heb maar 1 goed voornemen. Ik zit midden in een moeilijke opleiding en daar wil ik graag voor slagen. En jij??
Ik heb maar 1 goed voornemen. Ik zit midden in een moeilijke opleiding en daar wil ik graag voor slagen. En jij??
woensdag 17 december 2008 om 12:16
quote:kingmarja schreef op 14 december 2008 @ 21:35:
Wauauauauauw mensen wat snel al die reacties! Even voor de duidelijkheid ik gebruik niet alleen die weegschaal als richtlijn hoor. Maar ik voel het gewoon hoe strak mijn kleding zit en ik voel me meer opgeblazen dan normaal. Veel mensen zeggen dat ik absoluut niet te zwaar ben maar ik voel mezelf er niet prettig bij en dan wil er wat aan doen. Ook voel ik dat mijn vetpercentage hoger is dan normaal.
Ik weet ook dat ik aangekomen ben door teveel te eten en te weinig beweging. Mijn bescheiden mening is dat je alleen te dik word van teveel eten en te weinig bewegen (ziektes e.d. daargelaten natuurlijk) en dat is mij ook gebeurd. Dus daar wil ik iets aan doen. Ik moet gewoon mijn eetpatroon veranderen maar goed ontbijten vind ik superbelangrijk. Zelfs zo erg belangrijk dat ik dat eigenlijk geen onderdeel van dieet cq. aangepast eetpatroon wil maken.
Ook wil ik wel een beetje lekker kunnen eten en Brinta met water lijkt me echt niet lekker. Dan maar met magere melk en zoetstof.
61 kilo heb ik jaren gewogen en daar voel ik me gewoon prettig bij.
Groll; ik denk dat ik mezelf het beste kan vinden in jou advies hoewel ik blij ben met die van de andere hoor.
Beetje mosterd, maar dit heeft dan niets met dieeten te maken en of je dan wel of geen ontbijt zou "mogen"
Als je niet lekker in je vel zit doordat je slecht eet en te weinig beweegt (ja, dit ken ik!) dan ga je meer bewegen en beter eten - niet per se minder eten! Het begin is het moeilijkst omdat je je dan nog steeds niet lekker in je vel zit, maar je merkt al gauw verschil.
Voor mezelf merk ik dat regelmaat en natuurlijk eten mij het fijnste gevoel geeft (ook als ik wel beter in mijn vel zit). Je lichaam heeft ook behoefte aan regelmaat. Zoveel mogelijk natuurlijke ingredienten (groente en fruit, yoghurt, havermout, volkoren brood) maar af en toe een chipje of een snoepje kan ook absoluut geen kwaad (vooral als je geen overgewicht hebt en gewoon je leefpatroon probeert te verbeteren)
Hoe meer je dieet en jezelf ontzegt hoe slechter je je gaat voelen denk ik zelf. Het is ook niet vol te houden.
Wauauauauauw mensen wat snel al die reacties! Even voor de duidelijkheid ik gebruik niet alleen die weegschaal als richtlijn hoor. Maar ik voel het gewoon hoe strak mijn kleding zit en ik voel me meer opgeblazen dan normaal. Veel mensen zeggen dat ik absoluut niet te zwaar ben maar ik voel mezelf er niet prettig bij en dan wil er wat aan doen. Ook voel ik dat mijn vetpercentage hoger is dan normaal.
Ik weet ook dat ik aangekomen ben door teveel te eten en te weinig beweging. Mijn bescheiden mening is dat je alleen te dik word van teveel eten en te weinig bewegen (ziektes e.d. daargelaten natuurlijk) en dat is mij ook gebeurd. Dus daar wil ik iets aan doen. Ik moet gewoon mijn eetpatroon veranderen maar goed ontbijten vind ik superbelangrijk. Zelfs zo erg belangrijk dat ik dat eigenlijk geen onderdeel van dieet cq. aangepast eetpatroon wil maken.
Ook wil ik wel een beetje lekker kunnen eten en Brinta met water lijkt me echt niet lekker. Dan maar met magere melk en zoetstof.
61 kilo heb ik jaren gewogen en daar voel ik me gewoon prettig bij.
Groll; ik denk dat ik mezelf het beste kan vinden in jou advies hoewel ik blij ben met die van de andere hoor.
Beetje mosterd, maar dit heeft dan niets met dieeten te maken en of je dan wel of geen ontbijt zou "mogen"
Als je niet lekker in je vel zit doordat je slecht eet en te weinig beweegt (ja, dit ken ik!) dan ga je meer bewegen en beter eten - niet per se minder eten! Het begin is het moeilijkst omdat je je dan nog steeds niet lekker in je vel zit, maar je merkt al gauw verschil.
Voor mezelf merk ik dat regelmaat en natuurlijk eten mij het fijnste gevoel geeft (ook als ik wel beter in mijn vel zit). Je lichaam heeft ook behoefte aan regelmaat. Zoveel mogelijk natuurlijke ingredienten (groente en fruit, yoghurt, havermout, volkoren brood) maar af en toe een chipje of een snoepje kan ook absoluut geen kwaad (vooral als je geen overgewicht hebt en gewoon je leefpatroon probeert te verbeteren)
Hoe meer je dieet en jezelf ontzegt hoe slechter je je gaat voelen denk ik zelf. Het is ook niet vol te houden.
woensdag 17 december 2008 om 13:34
quote:barba schreef op 14 december 2008 @ 23:55:
Ontbijt als een keizer,
lunch als een koning,
en dineer als een zwerver Jij hebt Yneke Vocking gelezen! Dat is misschien een aanrader, het boek van Yneke. Niet de afvallers XXXL maar die andere. Waar je normaal en gezond leert eten (en bovendien gewoon fatsoenlijk ontbijt) en waar ook nog heel erg werkbare traininschema's in staan. En nee, ik ben niet Yneke, maar haar boek is geweldig.
Ontbijt als een keizer,
lunch als een koning,
en dineer als een zwerver Jij hebt Yneke Vocking gelezen! Dat is misschien een aanrader, het boek van Yneke. Niet de afvallers XXXL maar die andere. Waar je normaal en gezond leert eten (en bovendien gewoon fatsoenlijk ontbijt) en waar ook nog heel erg werkbare traininschema's in staan. En nee, ik ben niet Yneke, maar haar boek is geweldig.
woensdag 17 december 2008 om 17:03
quote:mfihlo schreef op 17 december 2008 @ 13:34:
[...]
Jij hebt Yneke Vocking gelezen! Dat is misschien een aanrader, het boek van Yneke. Niet de afvallers XXXL maar die andere. Waar je normaal en gezond leert eten (en bovendien gewoon fatsoenlijk ontbijt) en waar ook nog heel erg werkbare traininschema's in staan. En nee, ik ben niet Yneke, maar haar boek is geweldig.
Nee, die heb ik niet gelezen, ik kwam het ergens tegen en ik vond het wel grappig
[...]
Jij hebt Yneke Vocking gelezen! Dat is misschien een aanrader, het boek van Yneke. Niet de afvallers XXXL maar die andere. Waar je normaal en gezond leert eten (en bovendien gewoon fatsoenlijk ontbijt) en waar ook nog heel erg werkbare traininschema's in staan. En nee, ik ben niet Yneke, maar haar boek is geweldig.
Nee, die heb ik niet gelezen, ik kwam het ergens tegen en ik vond het wel grappig
De wereld biedt genoeg voor ieders behoefte, maar niet voor ieders hebzucht.
woensdag 17 december 2008 om 17:24
Enorme dooddoener: als je normaal eet; 3 keer per dag en regelmatig beweegt; dan blijf je keurig op gewicht.
Koop geen troep die je tussendoor zou kunnen gaan snaaien. Zet bij snaai-alert een bakje wortels of komkommer neer en eet dat op. Of pak een appel, mandarijn, sinasappel, whatever.
Chips, koek en snoep is per definitie niet goed voor je lijf dus koop het ook niet! Haal ook geen koek en andere troep in huis voor eventuele visite... Dat eet je uiteindelijk alleen maar zelf op.
Doe boodschappen met een lijstje en wijk daar niet van af.
En voor de rest: eet niet te veel. Eet rustig. Dan voel je eerder of je verzadigd bent of niet. Drink voor het eten een glas water.
Mijn moeder heeft mij godzijdank vroeger altijd naar de fruitmand verwezen als ik trek had. Nooit had zij snacktroep in huis. Daardoor is het voor mij een tweede natuur geworden naar de fruitmand te lopen als ik trek heb. Ik heb sinds mijn puberteit al dezelfde kledingmaat, ben nu 38. Hoera voor mij moeder!
Koop geen troep die je tussendoor zou kunnen gaan snaaien. Zet bij snaai-alert een bakje wortels of komkommer neer en eet dat op. Of pak een appel, mandarijn, sinasappel, whatever.
Chips, koek en snoep is per definitie niet goed voor je lijf dus koop het ook niet! Haal ook geen koek en andere troep in huis voor eventuele visite... Dat eet je uiteindelijk alleen maar zelf op.
Doe boodschappen met een lijstje en wijk daar niet van af.
En voor de rest: eet niet te veel. Eet rustig. Dan voel je eerder of je verzadigd bent of niet. Drink voor het eten een glas water.
Mijn moeder heeft mij godzijdank vroeger altijd naar de fruitmand verwezen als ik trek had. Nooit had zij snacktroep in huis. Daardoor is het voor mij een tweede natuur geworden naar de fruitmand te lopen als ik trek heb. Ik heb sinds mijn puberteit al dezelfde kledingmaat, ben nu 38. Hoera voor mij moeder!
woensdag 17 december 2008 om 22:10
Ontbijten met brinta en melk (gruwel!) of volkoren boterhammen met gezond beleg (kipfilet, 30+ kaas, appelstroop, achterham, Slankie smeerkaas, evt. een beetje pimpen met plakjes tomaat / komkommer), glas magere of halfvolle melk, kop thee / koffie (zonder melk / suiker) en evt. fruit.
Tussendoor: fruit, plak (volkoren)ontbijtkoek, cracker met gezond beleg, cherrytomaatjes ('s ochtends ben ik daar niet kapot van, maar 's middags des te meer!), rijstewafel (ik krijg het niet weg, maar goed...).
Lunch: soep (liefst helder), salade (beetje opletten met dressing en croutons etc., maar moet wel te hachelen blijven!), volkorenboterhammen met gezond beleg, fruit.
Diner: kip, kalkoen, vis, veel groenten, aardappelen, rijst, pasta (niet al te veel, maar met rode saus prima te doen). Als je van toetjes houdt: magere of halfvolle yoghurt / vla, fruit (k ben momenteel verslaafd aan de mini-ananassen; je slacht dan wel driekwart van de ananas eraf, maar ze zijn heeerlijk!).
Geen light-troep en hongeren, dat werkt alleen maar averechts.
Ik heb makkelijk praten, want hou niet van zoete dingen, frisdrank en chips etc. (wel van kaas en een wijntje, dus dat compenseert het wel weer ) en ben 1.86 m., dus twee, drie kilo erbij of eraf valt bij mij absoluut niet op.
Probeer het een beetje leefbaar te houden voor jezelf, anders is de kans groot dat je het niet erg lang volhoudt.
Enne... Ontbijten is juist alleen maar goed!
Tussendoor: fruit, plak (volkoren)ontbijtkoek, cracker met gezond beleg, cherrytomaatjes ('s ochtends ben ik daar niet kapot van, maar 's middags des te meer!), rijstewafel (ik krijg het niet weg, maar goed...).
Lunch: soep (liefst helder), salade (beetje opletten met dressing en croutons etc., maar moet wel te hachelen blijven!), volkorenboterhammen met gezond beleg, fruit.
Diner: kip, kalkoen, vis, veel groenten, aardappelen, rijst, pasta (niet al te veel, maar met rode saus prima te doen). Als je van toetjes houdt: magere of halfvolle yoghurt / vla, fruit (k ben momenteel verslaafd aan de mini-ananassen; je slacht dan wel driekwart van de ananas eraf, maar ze zijn heeerlijk!).
Geen light-troep en hongeren, dat werkt alleen maar averechts.
Ik heb makkelijk praten, want hou niet van zoete dingen, frisdrank en chips etc. (wel van kaas en een wijntje, dus dat compenseert het wel weer ) en ben 1.86 m., dus twee, drie kilo erbij of eraf valt bij mij absoluut niet op.
Probeer het een beetje leefbaar te houden voor jezelf, anders is de kans groot dat je het niet erg lang volhoudt.
Enne... Ontbijten is juist alleen maar goed!
zondag 21 december 2008 om 18:52
quote:kingmarja schreef op 17 december 2008 @ 09:23:
Hoi Geraldine! Ik ben dus sinds zaterdag echt op de gezonde toer. Ik ben iedere dag een half uur aan het hardlopen via de WII. Verder begin ik iedere ochtend met 2x fruit en een glas lauw water. Na een half uur inderdaad, Brinta en daar gedij ik echt geweldig op. Ik krijg pas rond een uur of 11.45 trek. De Brinta vermeng ik met magere melk en wat zoetstof. Ik het geprobeerd met water maar dat is echt te walgelijk voor woorden. Ik heb snoep en alcohol geschrapt en ik eet gewoon gezonder en gebruik meer magere producten. Ik begin het nu al te merken. Ik ben sinds zaterdag 2 kilo afgevallen en ik merk dat ik nu beter slaap en me al fitter ga voelen. Ook heb ik volgens mijn weegschaal al minder vetpercentage
Ik heb maar 1 goed voornemen. Ik zit midden in een moeilijke opleiding en daar wil ik graag voor slagen. En jij??
Hoi meissie,met mij alles goed.Gaan woensdag een week naar Duitsland om kerst te vieren met mijn familie,gezellig en jij?Ik zoek op dit moment ander werk.Wil iets met mijn talen doen.Ook werken in een boekenwinkel lijkt me interessant.Wow,2 kilo al.En hardlopen voorzichtig opbouwen!Als je af wilt vallen dan zou je niet onder 1500 calorien moeten zitten omdat anders je stoffwisseling slechter draait.De WII is goed.Zelf eet ik om de 2-3 uur,rond 5-6 keer per dag.Zit op ongeveer 2000 calorien,b.v.
ontbijt: 1 bord Brinta met halfvolle melk
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ bieslookkaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met magere kipfilet,slankie,boursin light,een cup a soep
tussen: 1 banaan,1 snelle Jelle kruidkoek (een soort ontbijtkoek)
avondeten: 1 bord nasi met kip en groente,gemengte salade,magere yoghurt
tussen naar het sporten: 1 appel,1 pak sultana (3 koekjes)
drinken: 2-3 kopjes koffie met zoetjes,2 liter water,1kop halfvolle melk,1 glas cola light
Dit is een voorbeeld.S'avonds neem ik ook vaak een wokgerecht of af en toe hutspot of volkorenspagetti met tomaatsaus,lekker!!!
Hoi Geraldine! Ik ben dus sinds zaterdag echt op de gezonde toer. Ik ben iedere dag een half uur aan het hardlopen via de WII. Verder begin ik iedere ochtend met 2x fruit en een glas lauw water. Na een half uur inderdaad, Brinta en daar gedij ik echt geweldig op. Ik krijg pas rond een uur of 11.45 trek. De Brinta vermeng ik met magere melk en wat zoetstof. Ik het geprobeerd met water maar dat is echt te walgelijk voor woorden. Ik heb snoep en alcohol geschrapt en ik eet gewoon gezonder en gebruik meer magere producten. Ik begin het nu al te merken. Ik ben sinds zaterdag 2 kilo afgevallen en ik merk dat ik nu beter slaap en me al fitter ga voelen. Ook heb ik volgens mijn weegschaal al minder vetpercentage
Ik heb maar 1 goed voornemen. Ik zit midden in een moeilijke opleiding en daar wil ik graag voor slagen. En jij??
Hoi meissie,met mij alles goed.Gaan woensdag een week naar Duitsland om kerst te vieren met mijn familie,gezellig en jij?Ik zoek op dit moment ander werk.Wil iets met mijn talen doen.Ook werken in een boekenwinkel lijkt me interessant.Wow,2 kilo al.En hardlopen voorzichtig opbouwen!Als je af wilt vallen dan zou je niet onder 1500 calorien moeten zitten omdat anders je stoffwisseling slechter draait.De WII is goed.Zelf eet ik om de 2-3 uur,rond 5-6 keer per dag.Zit op ongeveer 2000 calorien,b.v.
ontbijt: 1 bord Brinta met halfvolle melk
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ bieslookkaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met magere kipfilet,slankie,boursin light,een cup a soep
tussen: 1 banaan,1 snelle Jelle kruidkoek (een soort ontbijtkoek)
avondeten: 1 bord nasi met kip en groente,gemengte salade,magere yoghurt
tussen naar het sporten: 1 appel,1 pak sultana (3 koekjes)
drinken: 2-3 kopjes koffie met zoetjes,2 liter water,1kop halfvolle melk,1 glas cola light
Dit is een voorbeeld.S'avonds neem ik ook vaak een wokgerecht of af en toe hutspot of volkorenspagetti met tomaatsaus,lekker!!!
