Lijf & Lijn
alle pijlers
BMI eindelijk goed, maar nog teveel buikvet
dinsdag 9 juni 2009 om 10:02
Beste,
Vorig jaar december (net voor de kerst!) ben ik met behulp van de dieetiste begonnen om mijn eetpatroon aan te passen. Ik woog toen 87 kilo bij 1.72
Ondertussen zijn we ruim een half jaar verder en weeg ik al twee maanden 68 kilo. Bij dit gewicht voel ik mijn prima, ik zit beter in mijn vel, straal dat ook uit dus bijna alles is nu oke. Waar het niet dat mijn buik dik blijft. Mijn broeken zakken ondertussen wel iets meer van mijn kont af, maar het blijft teveel. Laatste bezoek bij de dieetist heb ik een buiklintmeter meegekregen en ik schrok daar enorm van. Mijn omtrek is 97 cm Veel te hoog dus en daarmee zit ik in een risicogroep, terwijl ik net zo blij was dat mijn BMI zo goed was...
Wie van jullie kan mij helpen/heeft advies/tips dit te verminderen. Ik kan mij voorstellen dat je door te sporten wel iets aan je omtrek kan doen. Maar om buiten de risico-zone te komen moet ik meer dan tien cm omtrek verliezen Enig idee hoe ik dit kan bereiken?
Vorig jaar december (net voor de kerst!) ben ik met behulp van de dieetiste begonnen om mijn eetpatroon aan te passen. Ik woog toen 87 kilo bij 1.72
Ondertussen zijn we ruim een half jaar verder en weeg ik al twee maanden 68 kilo. Bij dit gewicht voel ik mijn prima, ik zit beter in mijn vel, straal dat ook uit dus bijna alles is nu oke. Waar het niet dat mijn buik dik blijft. Mijn broeken zakken ondertussen wel iets meer van mijn kont af, maar het blijft teveel. Laatste bezoek bij de dieetist heb ik een buiklintmeter meegekregen en ik schrok daar enorm van. Mijn omtrek is 97 cm Veel te hoog dus en daarmee zit ik in een risicogroep, terwijl ik net zo blij was dat mijn BMI zo goed was...
Wie van jullie kan mij helpen/heeft advies/tips dit te verminderen. Ik kan mij voorstellen dat je door te sporten wel iets aan je omtrek kan doen. Maar om buiten de risico-zone te komen moet ik meer dan tien cm omtrek verliezen Enig idee hoe ik dit kan bereiken?
dinsdag 9 juni 2009 om 10:21
Bij mijn navel...
Ik ben meteen gaan zoeken en lezen en heb nu ook op de juiste plaats gemeten. De onderste ribben volgen naar binnen/boven en op ongeveer 2 cm boven mijn navel tijdens het uitademen is mijn omtrek 85 cm.
Omtrek hoeft nu dus 'maar' met 5 cm te verminderen om buiten de risico-zone te komen.
Ik snap eigenlijk niet hoe het kan dat ik daar zo dik ben. Of beter, dat het risico echt al zo snel zo hoog is. Want ik draag een maatje 40/42 en dat is toch nog niet heel groot is mijn idee. Ik dacht dat ik bij de gemiddelden hoorde qua postuur, maar blijkbaar niet.
Goed, 5 cm moet wel haalbaar zijn toch? Alleen hoe doe ik dat? Ik wil niet minderen met eten, mijn eetpatroon dat ik nu heb bevalt mij goed en ik blijf daar mee mooi op gewicht. Van een weekendje pizza/koekjes/drank kom ik ook niet meteen kilo's bij dus dat zit gewoon goed.
Gerichte oefeningen dan?
Ik ben meteen gaan zoeken en lezen en heb nu ook op de juiste plaats gemeten. De onderste ribben volgen naar binnen/boven en op ongeveer 2 cm boven mijn navel tijdens het uitademen is mijn omtrek 85 cm.
Omtrek hoeft nu dus 'maar' met 5 cm te verminderen om buiten de risico-zone te komen.
Ik snap eigenlijk niet hoe het kan dat ik daar zo dik ben. Of beter, dat het risico echt al zo snel zo hoog is. Want ik draag een maatje 40/42 en dat is toch nog niet heel groot is mijn idee. Ik dacht dat ik bij de gemiddelden hoorde qua postuur, maar blijkbaar niet.
Goed, 5 cm moet wel haalbaar zijn toch? Alleen hoe doe ik dat? Ik wil niet minderen met eten, mijn eetpatroon dat ik nu heb bevalt mij goed en ik blijf daar mee mooi op gewicht. Van een weekendje pizza/koekjes/drank kom ik ook niet meteen kilo's bij dus dat zit gewoon goed.
Gerichte oefeningen dan?
dinsdag 9 juni 2009 om 10:23
dinsdag 9 juni 2009 om 10:24
quote:Aapjeopeenstokje schreef op 09 juni 2009 @ 10:21:
. Want ik draag een maatje 40/42 en dat is toch nog niet heel groot is mijn idee. Ik dacht dat ik bij de gemiddelden hoorde qua postuur, maar blijkbaar niet.
Ik wil niet minderen met eten, mijn eetpatroon dat ik nu heb bevalt mij goed en ik blijf daar mee mooi op gewicht. Van een weekendje pizza/koekjes/drank kom ik ook niet meteen kilo's bij dus dat zit gewoon goed.
?Nou, niets aan de hand toch?/Als jij blij en tevreden bent wie dwingt jou dan om nog 5 cm aan buikomtrek kwijt te raken??
. Want ik draag een maatje 40/42 en dat is toch nog niet heel groot is mijn idee. Ik dacht dat ik bij de gemiddelden hoorde qua postuur, maar blijkbaar niet.
Ik wil niet minderen met eten, mijn eetpatroon dat ik nu heb bevalt mij goed en ik blijf daar mee mooi op gewicht. Van een weekendje pizza/koekjes/drank kom ik ook niet meteen kilo's bij dus dat zit gewoon goed.
?Nou, niets aan de hand toch?/Als jij blij en tevreden bent wie dwingt jou dan om nog 5 cm aan buikomtrek kwijt te raken??
dinsdag 9 juni 2009 om 10:28
quote:Quirijn schreef op 09 juni 2009 @ 10:21:
niet perse twee vingers.. tussen de onderste rib en de bovenkant van het bekken.. misschien is dat bij de meeste mensen twee vingers.. ik ben heel lang, bij mij ist ietsje hoger..Oke, nog maar eens naar de spiegel gelopen (ik moet toch zien dat dat lint netjes recht zit ook langs mijn rug) en gemeten en gevoeld. Ik denk te voelen dat mijn bekken boven mijn navel uit komt! Ik moet dus hoger gaan zitten om te meten (denk ik?) en nu kom ik uit om 82 cm...
niet perse twee vingers.. tussen de onderste rib en de bovenkant van het bekken.. misschien is dat bij de meeste mensen twee vingers.. ik ben heel lang, bij mij ist ietsje hoger..Oke, nog maar eens naar de spiegel gelopen (ik moet toch zien dat dat lint netjes recht zit ook langs mijn rug) en gemeten en gevoeld. Ik denk te voelen dat mijn bekken boven mijn navel uit komt! Ik moet dus hoger gaan zitten om te meten (denk ik?) en nu kom ik uit om 82 cm...
dinsdag 9 juni 2009 om 10:32
quote:kitty elastic schreef op 09 juni 2009 @ 10:24:
[...]
Nou, niets aan de hand toch?/Als jij blij en tevreden bent wie dwingt jou dan om nog 5 cm aan buikomtrek kwijt te raken??
Niemand die mij dwingt! Ik schreef ook al dat ik mij goed voelde. Ik ben alleen erg bezig met gezond eten en goed voor mijn lichaam zorgen nu en daarom schrok ik er van dat ik nog in een risico-groep zat. Het is niet zo dat ik een magere lat ben/wil worden, ik wil gewoon werken aan mijn gezondheid.
Ondertussen ben ik bijna 30 en dat was voor mij een reden om beter voor mijn lichaam te zorgen. Alles wat ik nu kwijt ben gespeeld hoeft er niet meer af straks. Ze zeggen toch dat het moeilijker wordt af te vallen na je 30e, of is dat maar een fabeltje?
In ieder geval: ik ben een stuk gerust gelteld nu, dankjulliewel
[...]
Nou, niets aan de hand toch?/Als jij blij en tevreden bent wie dwingt jou dan om nog 5 cm aan buikomtrek kwijt te raken??
Niemand die mij dwingt! Ik schreef ook al dat ik mij goed voelde. Ik ben alleen erg bezig met gezond eten en goed voor mijn lichaam zorgen nu en daarom schrok ik er van dat ik nog in een risico-groep zat. Het is niet zo dat ik een magere lat ben/wil worden, ik wil gewoon werken aan mijn gezondheid.
Ondertussen ben ik bijna 30 en dat was voor mij een reden om beter voor mijn lichaam te zorgen. Alles wat ik nu kwijt ben gespeeld hoeft er niet meer af straks. Ze zeggen toch dat het moeilijker wordt af te vallen na je 30e, of is dat maar een fabeltje?
In ieder geval: ik ben een stuk gerust gelteld nu, dankjulliewel
dinsdag 9 juni 2009 om 10:34
ik zou me trouwens met die 82 cm echt niet druk maken hoor.. het kan zijn dat je wat meer een rond figuur hebt (appel was het toch?), en 82 cm is echt geen verhoogd risico.. je moet er alleen voor zorgen dat het niet meer wordt.. Je gewicht is goed, dus ik zou gewoon lekker op gewicht gaan blijven..
natuurlijk kan lekker sporten nooit kwaad, maar volgens mij heeft het geen nut om ineens als een gek buikspieroefeningen te gaan doen..
natuurlijk kan lekker sporten nooit kwaad, maar volgens mij heeft het geen nut om ineens als een gek buikspieroefeningen te gaan doen..
dinsdag 9 juni 2009 om 10:38
quote:Quirijn schreef op 09 juni 2009 @ 10:31:
nou zie je! dan ben je zomaar in een ochtend toch maar even 15 cm kwijtgeraakt!!
wat een dag, hij gaat goed!
Ik heb gegoogled: 102cm/82cm is 0.79 en daarmee zit ik ook onder het risiocgeteal van 0.85.
Tjonge, ik heb weer een hoop geleerd. Dankjewel voor jullie input!
nou zie je! dan ben je zomaar in een ochtend toch maar even 15 cm kwijtgeraakt!!
wat een dag, hij gaat goed!
Ik heb gegoogled: 102cm/82cm is 0.79 en daarmee zit ik ook onder het risiocgeteal van 0.85.
Tjonge, ik heb weer een hoop geleerd. Dankjewel voor jullie input!
dinsdag 9 juni 2009 om 10:42
Ja, appel/peer. Ik weet eigenlijk niet waar ik in pas. Mijn gezicht, armen en benen zijn allemaal slank. Al het vet zit echt opgeslagen in mijn buik en heupen...
Oké, weer wat verder gelezen: ik ben een appeltje met een randje vet over de broek heen. Peertje heeft een platte buik, maar wel brede heupen en volle dijen.
Oké, weer wat verder gelezen: ik ben een appeltje met een randje vet over de broek heen. Peertje heeft een platte buik, maar wel brede heupen en volle dijen.
dinsdag 9 juni 2009 om 10:46
dinsdag 9 juni 2009 om 11:47
quote:Quirijn schreef op 09 juni 2009 @ 10:19:
je moet meten tussen je onderste rib en de bovenkant van het bekken.. dat is het smalste punt
(dus niet zoals veel mensen op je navel, of om het dikste punt.. je meet dus eigenlijk je taille)Maar als ik tussen mijn onderste rib en het bovenste punt van mijn bekken ga zitten, zit ik wel degelijk op het dikste punt, bij mijn navel. Dus.. ik snap het niet?!
je moet meten tussen je onderste rib en de bovenkant van het bekken.. dat is het smalste punt
(dus niet zoals veel mensen op je navel, of om het dikste punt.. je meet dus eigenlijk je taille)Maar als ik tussen mijn onderste rib en het bovenste punt van mijn bekken ga zitten, zit ik wel degelijk op het dikste punt, bij mijn navel. Dus.. ik snap het niet?!
dinsdag 9 juni 2009 om 12:22
quote:Quirijn schreef op 09 juni 2009 @ 12:15:
zit jou rib zo laag nog?? Ik denk vooral dat mijn bekkenbot niet zo hoog zit en mijn laagste rib laag ofzo?! Als ik meet onder mijn laagste rib, dan zit ik wel in mijn taille, maar als ik meet TUSSEN mijn laagste rib en bovenste bekken-punt, dan ligt m'n navel in 't midden... Help! I'm a freak of nature!
zit jou rib zo laag nog?? Ik denk vooral dat mijn bekkenbot niet zo hoog zit en mijn laagste rib laag ofzo?! Als ik meet onder mijn laagste rib, dan zit ik wel in mijn taille, maar als ik meet TUSSEN mijn laagste rib en bovenste bekken-punt, dan ligt m'n navel in 't midden... Help! I'm a freak of nature!
dinsdag 9 juni 2009 om 16:06
@aapje: ik had zelf nooit last van buikvet, altijd een taille. tot ik een half jaar in Italie gewoond had en me klem had gegeten aan pasta, pizza, schepijs en wekelijks liters wijn dronk.
Ik had echt een pens. Ben een jaar geleden fanatiek gaan sporten en was na een poosje 10 kilo afgevallen, maar had nog steeds buikvet. Ik heb heel veel aan cardio gedaan, maar ook dat hielp niet. Nu doe ik sinds een half jaar aan vinyasa yoga (ook wel "poweryoga" genoemd) en ik heb nog nooit zo strak in mijn lijf gezeten. Mijn vetrollen zijn weg en mijn huid is er zo elastisch door geworden dat ik ook geen striae heb of loszittend vel.
Doordat ik zo fanatiek aan het sporten was, stond mijn lichaam continu in de "hongerstand" waardoor ik het buikvet niet kwijtraakte. Maar nu ben ik er eindelijk vanaf. Matig intensief bewegen, gecombineerd met gevarieerde buikspieroefeningen (en ik doe het maar 2x per week) doet wonderen. Pilates schijnt hetzelfde effect te hebben.
Tot slot, wat ontzettend knap dat je zoveel bent afgevallen
Ik had echt een pens. Ben een jaar geleden fanatiek gaan sporten en was na een poosje 10 kilo afgevallen, maar had nog steeds buikvet. Ik heb heel veel aan cardio gedaan, maar ook dat hielp niet. Nu doe ik sinds een half jaar aan vinyasa yoga (ook wel "poweryoga" genoemd) en ik heb nog nooit zo strak in mijn lijf gezeten. Mijn vetrollen zijn weg en mijn huid is er zo elastisch door geworden dat ik ook geen striae heb of loszittend vel.
Doordat ik zo fanatiek aan het sporten was, stond mijn lichaam continu in de "hongerstand" waardoor ik het buikvet niet kwijtraakte. Maar nu ben ik er eindelijk vanaf. Matig intensief bewegen, gecombineerd met gevarieerde buikspieroefeningen (en ik doe het maar 2x per week) doet wonderen. Pilates schijnt hetzelfde effect te hebben.
Tot slot, wat ontzettend knap dat je zoveel bent afgevallen
