Lijf & Lijn
alle pijlers
bodypump en bodybalance
dinsdag 2 oktober 2012 om 17:09
dinsdag 2 oktober 2012 om 17:26
quote:Twinkle1001 schreef op 02 oktober 2012 @ 17:25:
Pumpen is lichte kracht/spieruithoudingsvermogen. Balance is lenigheid en een beetje kracht.
Wat summerdance zegt: voor conditieverbetering mis je de cardio.
Oe, daar dachten mijn spieren maandag heel anders over na mijn eerste les pump na mijn zomervakantie van 3 weken
Kan nu net mijn armen weer bewegen en ga zo maar weer richting de sportschool voor de combi pump en combat
Pumpen is lichte kracht/spieruithoudingsvermogen. Balance is lenigheid en een beetje kracht.
Wat summerdance zegt: voor conditieverbetering mis je de cardio.
Oe, daar dachten mijn spieren maandag heel anders over na mijn eerste les pump na mijn zomervakantie van 3 weken
Kan nu net mijn armen weer bewegen en ga zo maar weer richting de sportschool voor de combi pump en combat
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 2 oktober 2012 om 18:06
quote:Summerdance schreef op 02 oktober 2012 @ 17:26:
[...]
Oe, daar dachten mijn spieren maandag heel anders over na mijn eerste les pump na mijn zomervakantie van 3 weken
Kan nu net mijn armen weer bewegen en ga zo maar weer richting de sportschool voor de combi pump en combat
Ik zei 'lichte krachttraining', omdat je bij pump, door het grote aantal herhalingen, lichtere gewichten gebruikt als bij krachttraining (waarbij je maar tussen de 8 en 12 herhalingen doet).
Maar je kunt inderdaad net zoveel spierpijn hebben van het trainen van je spieruithoudingsvermogen (pump) als van krachttraining.
Bij het trainen van je spieruithoudingsvermogen verzuren je spieren enorm door het grote aantal herhalingen en dat doet pijn. Ook daarna (ligt aan je mate van gewenning. Na een vakantie is het inderdaad drama ).
Alleen is het (uiterlijke en interne) effect op je spieren van beide trainingen echt wel verschillend.
[...]
Oe, daar dachten mijn spieren maandag heel anders over na mijn eerste les pump na mijn zomervakantie van 3 weken
Kan nu net mijn armen weer bewegen en ga zo maar weer richting de sportschool voor de combi pump en combat
Ik zei 'lichte krachttraining', omdat je bij pump, door het grote aantal herhalingen, lichtere gewichten gebruikt als bij krachttraining (waarbij je maar tussen de 8 en 12 herhalingen doet).
Maar je kunt inderdaad net zoveel spierpijn hebben van het trainen van je spieruithoudingsvermogen (pump) als van krachttraining.
Bij het trainen van je spieruithoudingsvermogen verzuren je spieren enorm door het grote aantal herhalingen en dat doet pijn. Ook daarna (ligt aan je mate van gewenning. Na een vakantie is het inderdaad drama ).
Alleen is het (uiterlijke en interne) effect op je spieren van beide trainingen echt wel verschillend.
dinsdag 2 oktober 2012 om 18:13
IK weet het Twinkle, ik woon zowat op de sportschool
Het lullig was alleen, ik dacht dat ik het wel lekker had bijgehouden in de Franse bergen, beetje fietsen, beetje hardlopen
Maar het was echt even langzaam doorgaan na het weekend
Maar gewoon weer blij dat ik lekker de routine van het "normale" leven weer in kan
Het lullig was alleen, ik dacht dat ik het wel lekker had bijgehouden in de Franse bergen, beetje fietsen, beetje hardlopen
Maar het was echt even langzaam doorgaan na het weekend
Maar gewoon weer blij dat ik lekker de routine van het "normale" leven weer in kan
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 2 oktober 2012 om 18:30
quote:Summerdance schreef op 02 oktober 2012 @ 18:13:
IK weet het Twinkle, ik woon zowat op de sportschool
Het lullig was alleen, ik dacht dat ik het wel lekker had bijgehouden in de Franse bergen, beetje fietsen, beetje hardlopen
Maar het was echt even langzaam doorgaan na het weekend
Maar gewoon weer blij dat ik lekker de routine van het "normale" leven weer in kanOh nog een sportverslaafde. Herkenbaar. Op vakantie ben je gewoon enigszins uit je doen, omdat je lijf die energie niet kwijt kan. Oh wat heerlijk om dan weer terug te zijn en Echt Geluk te voelen als je krom loopt van de spierpijn.
IK weet het Twinkle, ik woon zowat op de sportschool
Het lullig was alleen, ik dacht dat ik het wel lekker had bijgehouden in de Franse bergen, beetje fietsen, beetje hardlopen
Maar het was echt even langzaam doorgaan na het weekend
Maar gewoon weer blij dat ik lekker de routine van het "normale" leven weer in kanOh nog een sportverslaafde. Herkenbaar. Op vakantie ben je gewoon enigszins uit je doen, omdat je lijf die energie niet kwijt kan. Oh wat heerlijk om dan weer terug te zijn en Echt Geluk te voelen als je krom loopt van de spierpijn.
dinsdag 2 oktober 2012 om 21:09
quote:Twinkle1001 schreef op 02 oktober 2012 @ 18:30:
[...]
Oh nog een sportverslaafde. Herkenbaar. Op vakantie ben je gewoon enigszins uit je doen, omdat je lijf die energie niet kwijt kan. Oh wat heerlijk om dan weer terug te zijn en Echt Geluk te voelen als je krom loopt van de spierpijn.
Zo....weer een uurtje pump eropzitten!
Leuk de nieuwe release ook!!
[...]
Oh nog een sportverslaafde. Herkenbaar. Op vakantie ben je gewoon enigszins uit je doen, omdat je lijf die energie niet kwijt kan. Oh wat heerlijk om dan weer terug te zijn en Echt Geluk te voelen als je krom loopt van de spierpijn.
Zo....weer een uurtje pump eropzitten!
Leuk de nieuwe release ook!!
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 2 oktober 2012 om 21:28
quote:misss_L schreef op 02 oktober 2012 @ 19:31:
Bodypump is toch wel degelijk (ook) cardio?!
Ja, valt zelfs onder het kopje cardio, veel mensen denken dat het krachttraining is maar dan til je (veel) meer gewicht op minder herhalingen.
Ik mag morgen weer pumpen, sinds een heel lange tijd en kijk er erg naar uit.Donderdag maar even niets gepland
Bodypump is toch wel degelijk (ook) cardio?!
Ja, valt zelfs onder het kopje cardio, veel mensen denken dat het krachttraining is maar dan til je (veel) meer gewicht op minder herhalingen.
Ik mag morgen weer pumpen, sinds een heel lange tijd en kijk er erg naar uit.Donderdag maar even niets gepland
dinsdag 2 oktober 2012 om 21:38
dinsdag 2 oktober 2012 om 21:39
dinsdag 2 oktober 2012 om 22:26
quote:Summerdance schreef op 02 oktober 2012 @ 21:38:
[...]
Het is ook wel een vorm van cardio, maar niet te vergelijken met een cardiotraining op bijvoorbeeld een crosstrainer toch?
Ik zou pump inderdaad qua cardiotraining niet willen vergelijken met (non stop) duurtraining. Pump is dan toch meer intervaltraining.
Als je krachttraining combineert met cardio, vind ik de combinatie kracht + pump (als vorm van cardio) niet geschikt.
[...]
Het is ook wel een vorm van cardio, maar niet te vergelijken met een cardiotraining op bijvoorbeeld een crosstrainer toch?
Ik zou pump inderdaad qua cardiotraining niet willen vergelijken met (non stop) duurtraining. Pump is dan toch meer intervaltraining.
Als je krachttraining combineert met cardio, vind ik de combinatie kracht + pump (als vorm van cardio) niet geschikt.
woensdag 3 oktober 2012 om 11:08
Ik wilde ook gaan body-pumpen omdat ik dacht dat dat KT was! Wat zou dan wel een idee zijn voor KT, en om af te wisselen met hardlopen? (dit doe ik meestal 3x per week, 1 korte interval, en 2 langere duurlopen van 8 t/m 11 km). Ik wil graag wat strakker worden, maar vooral ook wat spieren opbouwen om mijn stofwisseling aan het werk te zetten 
woensdag 3 oktober 2012 om 12:18
Ik vond KT ook saai toen ik nog 30 herhalingen met barbie gewicht op van allerlei machines deed. (eigenlijk was dat ook geen KT dus, gewoon fitnessen of zo?)
Sinds een paar maanden train ik zwaarder, 6 tot max 12 herhalingen met zwaar gewicht en vooral veel 'vrije' (compound) oefeningen, dus met dumbbels, halters en cables. Lekker squatten, deadliften, bankdrukken en in de cable machine hangen
Uitdaging zit m dan in een goede techniek houden en regelmatig proberen je max gewicht of reps te verhogen. En ineens vind ik het niet saai en heb ik zowaar echt zin om te gaan trainen (mag vanmiddag weer! )
Ik wissel dit overigens ook af met hardlopen voor mijn conditie.
Sinds een paar maanden train ik zwaarder, 6 tot max 12 herhalingen met zwaar gewicht en vooral veel 'vrije' (compound) oefeningen, dus met dumbbels, halters en cables. Lekker squatten, deadliften, bankdrukken en in de cable machine hangen
Uitdaging zit m dan in een goede techniek houden en regelmatig proberen je max gewicht of reps te verhogen. En ineens vind ik het niet saai en heb ik zowaar echt zin om te gaan trainen (mag vanmiddag weer! )
Ik wissel dit overigens ook af met hardlopen voor mijn conditie.
