Lijf & Lijn
alle pijlers
broek gaat nu écht niet meer dicht...
dinsdag 5 februari 2013 om 11:57
De titel dekt de lading wel. Ik zit niet lekker in m'n vel. Heb begin dit jaar een miskraam gehad en ben daarna in een enorm neerwaartse spiraal terecht gekomen.
Zit onder de pukkels, ben liever lui dan moe, wallen tot op m'n kin en toen ik vanochtend mijn spijkerbroek aan wilde doen kreeg ik met geen mogelijkheid de knoop dicht.
Nu is het genoeg. Ik wil af van die vetrand, wil af van het lusteloze, wil weer blij zijn als ik in de spiegel kijk. De pukkels komen volgens mij ook gewoon van het slechte eten en het vele binnen zitten.
Maar hoe ga ik het aanpakken?
Wie heeft er kleine tips om letterlijk beter in m'n vel te komen?
Heb vanochtend een uur flink gewandeld. Dat voelde wel lekker, maar ik zie mezelf dat niet iedere ochtend doen voordat ik ga werken.
Zit onder de pukkels, ben liever lui dan moe, wallen tot op m'n kin en toen ik vanochtend mijn spijkerbroek aan wilde doen kreeg ik met geen mogelijkheid de knoop dicht.
Nu is het genoeg. Ik wil af van die vetrand, wil af van het lusteloze, wil weer blij zijn als ik in de spiegel kijk. De pukkels komen volgens mij ook gewoon van het slechte eten en het vele binnen zitten.
Maar hoe ga ik het aanpakken?
Wie heeft er kleine tips om letterlijk beter in m'n vel te komen?
Heb vanochtend een uur flink gewandeld. Dat voelde wel lekker, maar ik zie mezelf dat niet iedere ochtend doen voordat ik ga werken.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:02
Proberen uit die cirkel te breken! Dat wandelen is al een goed begin! En dat kan natuurlijk ook s avonds. Ff een blokje om na het eten. Bewegen geeft energie en doordat je meer energie krijgt, ziet de hele wereld er anders uit! En hun uiteindelijk ook. Oma zei vroeger al : gezond lichaam, gezonde geest! 
Succes!
Succes!
dinsdag 5 februari 2013 om 12:07
quote:dommiedom schreef op 05 februari 2013 @ 11:57:
Heb vanochtend een uur flink gewandeld. Dat voelde wel lekker, maar ik zie mezelf dat niet iedere ochtend doen voordat ik ga werken.
En tijdens je lunchpauze, zou dat een optie zijn?
Zo ben ik begonnen, een paar jaar geleden, toen mijn broek écht niet meer dicht ging. Ik had standaard mijn sportschoenen in de auto liggen en in mijn lunchpauze ging ik drie kwartier lopen. Vrijwel elke dag liep ik daar (het valt reuze mee met hoe vaak het regent, echt!) en langzaam bouwde ik dat uit naar ook 's avonds sporten (thuis, met een dvd'tje), voorzichtig wat gezonder eten en zonder al te veel moeite ben ik die overtollige kilo's kwijt geraakt en begon ik me sterker en fitter te voelen.
Heb vanochtend een uur flink gewandeld. Dat voelde wel lekker, maar ik zie mezelf dat niet iedere ochtend doen voordat ik ga werken.
En tijdens je lunchpauze, zou dat een optie zijn?
Zo ben ik begonnen, een paar jaar geleden, toen mijn broek écht niet meer dicht ging. Ik had standaard mijn sportschoenen in de auto liggen en in mijn lunchpauze ging ik drie kwartier lopen. Vrijwel elke dag liep ik daar (het valt reuze mee met hoe vaak het regent, echt!) en langzaam bouwde ik dat uit naar ook 's avonds sporten (thuis, met een dvd'tje), voorzichtig wat gezonder eten en zonder al te veel moeite ben ik die overtollige kilo's kwijt geraakt en begon ik me sterker en fitter te voelen.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:07
dinsdag 5 februari 2013 om 12:09
dinsdag 5 februari 2013 om 12:16
Wat doe je zoal in het dagelijks leven? Jezelf bezighouden wil ook nog wel eens helpen om lekker in je vel te gaan zitten. Het leven is als fietsen: om je evenwicht te behouden moet je in beweging blijven. Heb ik niet zelf bedacht, is van Einstein Maar het is heel waar: om je (emotionele) evenwicht te behouden, moet je bezig blijven met van alles en nog wat. Anders ga je maar op je gat zitten, en piekeren en sip worden.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:19
quote:dommiedom schreef op 05 februari 2013 @ 12:09:
Ja, gezond eten is de tweede stap! Ga strakjes te voet naar de supermarkt.
Gisteren als lunch een bic mac, stiekem in de auto is wel het laagste wat ik heb gedaan. Ik schaam me gewoon voor mezelf op dit moment. Gatverderrie, ik snap niet dat ik nu zo ben geworden.Het heeft zeker geen zin om boos te worden op jezelf! Iedereen heeft wel eens periodes dat het minder gaat, dat is helemaal niet erg. Het enige wat je nu moet doen is weer goed voor jezelf zorgen, en niet strenger, maar juist liever voor jezelf worden. Want ongezond eten en de hele dag binnen zitten is niet lief en troostend zijn voor jezelf. Lekker en gezond eten, en er eens op uitgaan is dat wel.
Ja, gezond eten is de tweede stap! Ga strakjes te voet naar de supermarkt.
Gisteren als lunch een bic mac, stiekem in de auto is wel het laagste wat ik heb gedaan. Ik schaam me gewoon voor mezelf op dit moment. Gatverderrie, ik snap niet dat ik nu zo ben geworden.Het heeft zeker geen zin om boos te worden op jezelf! Iedereen heeft wel eens periodes dat het minder gaat, dat is helemaal niet erg. Het enige wat je nu moet doen is weer goed voor jezelf zorgen, en niet strenger, maar juist liever voor jezelf worden. Want ongezond eten en de hele dag binnen zitten is niet lief en troostend zijn voor jezelf. Lekker en gezond eten, en er eens op uitgaan is dat wel.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:22
1. Niet sippen!
2. bewegen!
3. gezond eten!
Wat is het toch makkelijk. Ik moet inderdaad af van dat zelfmedelijden. Ik heb het dieptepunt nu gehad. Ga nu vooruit kijken.
Ik werk nu vijf dagen in de week. Waarvan een dag met de auto onderweg. De andere dagen heb ik wel wat beweging en fiets ik.
Heb vandaag vrij en ben van plan om ook maar even onder de zonnebank te duiken. Sorry voor mijn suffige topic. Voelde me echt heel k*t vandaag (en de dagen daarvoor). Ik heb niks om over te klagen en het slechte zorgen voor mezelf doe ik ook helemaal zelf. De miskraam was misschien een aanleiding, maar zeker geen reden om zo stom te doen.
2. bewegen!
3. gezond eten!
Wat is het toch makkelijk. Ik moet inderdaad af van dat zelfmedelijden. Ik heb het dieptepunt nu gehad. Ga nu vooruit kijken.
Ik werk nu vijf dagen in de week. Waarvan een dag met de auto onderweg. De andere dagen heb ik wel wat beweging en fiets ik.
Heb vandaag vrij en ben van plan om ook maar even onder de zonnebank te duiken. Sorry voor mijn suffige topic. Voelde me echt heel k*t vandaag (en de dagen daarvoor). Ik heb niks om over te klagen en het slechte zorgen voor mezelf doe ik ook helemaal zelf. De miskraam was misschien een aanleiding, maar zeker geen reden om zo stom te doen.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:25
Het lijkt erop dat er een knop om is Wat ook wel eens wil helpen: een lijstje met dingen maken die je leuk vindt, en die ook echt gaan doen in je vrije tijd. Misschien moeilijk, om je ertoe te zetten, maar zo heerlijk als je bezig bent! Als je nooit eens wat leuks doet heb je echt het gevoel dat je alleen maar leeft om te werken, en dat moet ook niet de bedoeling zijn.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:25
Nee joh, niet onder zo'n vieze ongezonde zonnebank, gewoon lekker buiten lopen, wat vitamine D krijgen, frisse lucht happen, naar de vogeltjes luisteren.
En niet alles tegelijk willen. Maar wees lief voor jezelf. Een Big Mac is niet lief zijn voor jezelf, krijg je alleen maar een rotgevoel van en een opgeblazen buik. Gezond eten kan ook lekker zijn.
En niet alles tegelijk willen. Maar wees lief voor jezelf. Een Big Mac is niet lief zijn voor jezelf, krijg je alleen maar een rotgevoel van en een opgeblazen buik. Gezond eten kan ook lekker zijn.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:27
Ik vond het eigenlijk heerlijk, dat ik dat punt bereikt had dat mijn broek niet meer dicht ging. Eindelijk kreeg ik de motivatie om het roer om te gooien. Ben in een klein halfjaar 12 kilo afgevallen en door het sporten voel ik me mentaal ook veel beter. Dat plezier en die voldoening ga jij ook beleven. Geniet ervan!
Ik was ook gek op de Mac, maar als je een tijd gezond gaat eten kick je daar vanzelf van af. Net als de gewoonte om elke avond wijn te drinken. Het was even wennen maar nu is thee ook prima. Nooit gedacht dat ik dat punt zou bereiken. En het was achteraf eigenlijk heel makkelijk.
Ik was ook gek op de Mac, maar als je een tijd gezond gaat eten kick je daar vanzelf van af. Net als de gewoonte om elke avond wijn te drinken. Het was even wennen maar nu is thee ook prima. Nooit gedacht dat ik dat punt zou bereiken. En het was achteraf eigenlijk heel makkelijk.
.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:29
Ik denk eigenlijk dat je zelf ook wel weet wat je te doen staat. Dit topic heb je denk ik meer geopend om een schop onder je kont te krijgen. Dus bij deze!
Is het een mogelijkheid om te gaan sporten? En dan niet iets wat je echt ziet als een verplichting (bijvoorbeeld jezelf afbeulen in de sportschool terwijl je dat echt niet leuk vindt), maar echt iets wat je leuk vindt om te doen! Je moet er echt weer zin in krijgen, dat lukt je alleen maar met iets wat je voor je plezier kunt doen. Of dat nou yoga is of tennis of dansen.
Ga leuke dingen doen met vriendinnen en probeer tijdens je lunchpauze of na je werk even lekker naar buiten te gaan. Is een paar keer per week naar je werk fietsen geen optie?
Over dat wandelen zeg je dat je jezelf dat niet elke dag ziet doen voor je werk. Waarom niet? Gewoon wat eerder opstaan en gaan! Anders kies je twee of drie vaste ochtenden per week, dan kom je in ieder geval nog eens buiten.
Haal gezond eten in huis waar je wel aandacht aan besteedt om het klaar te maken. Dus je hoeft niet meteen aan de stengels bleekselderij, maar maak een lekkere, gezonde salade. Je voelt je al een stuk beter als je weet dat er gezond voedsel in je lichaam zit in plaats van een Big Mac.
Ik kan me goed voorstellen dat je even minder goed voor jezelf zorgt als je een miskraam hebt gehad , maar op een gegeven moment moet je ook weer voor jezelf zorgen en doorgaan. Je zult het gewoon moeten dóen, als je eenmaal weer in een goed ritme zit van gezond eten en sporten, dan gaat het daarna steeds makkelijker. En van mijn witte lijf baal ik ook, maar het wordt over niet al te lange tijd alweer lente en dan kunnen we hopelijk weer een lekker kleurtje krijgen!
Is het een mogelijkheid om te gaan sporten? En dan niet iets wat je echt ziet als een verplichting (bijvoorbeeld jezelf afbeulen in de sportschool terwijl je dat echt niet leuk vindt), maar echt iets wat je leuk vindt om te doen! Je moet er echt weer zin in krijgen, dat lukt je alleen maar met iets wat je voor je plezier kunt doen. Of dat nou yoga is of tennis of dansen.
Ga leuke dingen doen met vriendinnen en probeer tijdens je lunchpauze of na je werk even lekker naar buiten te gaan. Is een paar keer per week naar je werk fietsen geen optie?
Over dat wandelen zeg je dat je jezelf dat niet elke dag ziet doen voor je werk. Waarom niet? Gewoon wat eerder opstaan en gaan! Anders kies je twee of drie vaste ochtenden per week, dan kom je in ieder geval nog eens buiten.
Haal gezond eten in huis waar je wel aandacht aan besteedt om het klaar te maken. Dus je hoeft niet meteen aan de stengels bleekselderij, maar maak een lekkere, gezonde salade. Je voelt je al een stuk beter als je weet dat er gezond voedsel in je lichaam zit in plaats van een Big Mac.
Ik kan me goed voorstellen dat je even minder goed voor jezelf zorgt als je een miskraam hebt gehad , maar op een gegeven moment moet je ook weer voor jezelf zorgen en doorgaan. Je zult het gewoon moeten dóen, als je eenmaal weer in een goed ritme zit van gezond eten en sporten, dan gaat het daarna steeds makkelijker. En van mijn witte lijf baal ik ook, maar het wordt over niet al te lange tijd alweer lente en dan kunnen we hopelijk weer een lekker kleurtje krijgen!
dinsdag 5 februari 2013 om 12:41
Ik doe ook 30 day shred (gewoon omdat ik het leuk vind), erg goed om gemotiveerd te raken om te sporten denk ik. Elke dag 20 minuutjes is goed vol te houden en dan kun je later uitbouwen naar een wat zwaarder programma.
Ik hoop alleen wel dat je genoeg zelfdiscipline hebt, omdat je geen stok achter de deur hebt om thuis te gaan sporten. Dus niet dat je na een keer of 5 toch maar gewoon weer op de bank gaat hangen in plaats van je yogamat te pakken.
Ik hoop alleen wel dat je genoeg zelfdiscipline hebt, omdat je geen stok achter de deur hebt om thuis te gaan sporten. Dus niet dat je na een keer of 5 toch maar gewoon weer op de bank gaat hangen in plaats van je yogamat te pakken.
