Lijf & Lijn
alle pijlers
broek gaat nu écht niet meer dicht...
dinsdag 5 februari 2013 om 11:57
De titel dekt de lading wel. Ik zit niet lekker in m'n vel. Heb begin dit jaar een miskraam gehad en ben daarna in een enorm neerwaartse spiraal terecht gekomen.
Zit onder de pukkels, ben liever lui dan moe, wallen tot op m'n kin en toen ik vanochtend mijn spijkerbroek aan wilde doen kreeg ik met geen mogelijkheid de knoop dicht.
Nu is het genoeg. Ik wil af van die vetrand, wil af van het lusteloze, wil weer blij zijn als ik in de spiegel kijk. De pukkels komen volgens mij ook gewoon van het slechte eten en het vele binnen zitten.
Maar hoe ga ik het aanpakken?
Wie heeft er kleine tips om letterlijk beter in m'n vel te komen?
Heb vanochtend een uur flink gewandeld. Dat voelde wel lekker, maar ik zie mezelf dat niet iedere ochtend doen voordat ik ga werken.
Zit onder de pukkels, ben liever lui dan moe, wallen tot op m'n kin en toen ik vanochtend mijn spijkerbroek aan wilde doen kreeg ik met geen mogelijkheid de knoop dicht.
Nu is het genoeg. Ik wil af van die vetrand, wil af van het lusteloze, wil weer blij zijn als ik in de spiegel kijk. De pukkels komen volgens mij ook gewoon van het slechte eten en het vele binnen zitten.
Maar hoe ga ik het aanpakken?
Wie heeft er kleine tips om letterlijk beter in m'n vel te komen?
Heb vanochtend een uur flink gewandeld. Dat voelde wel lekker, maar ik zie mezelf dat niet iedere ochtend doen voordat ik ga werken.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:49
de groepslessen op de sportschool zijn voor mij idd ook een goede stok achter de deur. Je moet er dan gewoon op tijd zijn om mee te kunnen doen. Thuis sporten kan je makkelijker uitstellen en van uitstel komt zoals iedereen weet al heel snel afstel.
En als ik thuis sport, is het al snel minder intensief. Je slaat wat dingen over die niet lekker gaan, je doet wat oefeningen half. Ik dan he
En als ik thuis sport, is het al snel minder intensief. Je slaat wat dingen over die niet lekker gaan, je doet wat oefeningen half. Ik dan he
.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:53
Begin eens met lief tegen jezelf te zijn in plaats van jezelf zo te kleineren... Naast al het moeten (je MOET bewegen, je MOET beter eten) zou je eens kunnen kijken of je ook iets leuks MAG doen.
Hoeft niks wereldschokkends te zijn. Een wandeling en genieten van de buienlucht, een vriendin bezoeken, naar de film, jezelf trakteren op een high tea (niet helemaal slim voor de lijn maar je mag jezelf ook wel eens verwennen na die nare tijd)... Of de zonnebank, bijvoorbeeld
Heb je je miskraam al verwerkt? Het is namelijk helemaal niet stom om dat toe te geven. Mens, wat ben je toch hard tegen jezelf! Spreek je je vriendinnen ook zo toe als die zich rot voelen?
Voordat je allerlei verplichtingen aangaat qua streng lijnen (helemaal niet goed!) en sportschool (een rondje fietsen is gratis en net zo goed en misschien prettiger als je je niet goed voelt om in zo'n zaal te staan): eerst LIEF zijn tegen jezelf. Dus niet meer over dat "dikke witte pukkellichaam" mokken, of jezelf stom voelen omdat je verdriet hebt om je miskraam.
Nogmaals, doe je ook zo tegen je vriendinnen?
Wees lief tegen jezelf. Dat is nu belangrijker dan jezelf afstraffen met stevig sporten en lijnen, en het risico op nog meer zelfhaat als het niet lukt. Wees lief tegen jezelf, en ga eventueel naar de huisarts. Je bent niet de eerste die daar zit om te zeggen dat het momenteel even helemaal kut is na alles wat er is gebeurd.
Maar zelfhaat werkt alleen maar tegen je en drijft je juist naar die BigMac toe, omdat je jezelf niet meer de moeite waard vind.
Sporten en lijnen werkt dan alleen maar averechts.
Hoeft niks wereldschokkends te zijn. Een wandeling en genieten van de buienlucht, een vriendin bezoeken, naar de film, jezelf trakteren op een high tea (niet helemaal slim voor de lijn maar je mag jezelf ook wel eens verwennen na die nare tijd)... Of de zonnebank, bijvoorbeeld
Heb je je miskraam al verwerkt? Het is namelijk helemaal niet stom om dat toe te geven. Mens, wat ben je toch hard tegen jezelf! Spreek je je vriendinnen ook zo toe als die zich rot voelen?
Voordat je allerlei verplichtingen aangaat qua streng lijnen (helemaal niet goed!) en sportschool (een rondje fietsen is gratis en net zo goed en misschien prettiger als je je niet goed voelt om in zo'n zaal te staan): eerst LIEF zijn tegen jezelf. Dus niet meer over dat "dikke witte pukkellichaam" mokken, of jezelf stom voelen omdat je verdriet hebt om je miskraam.
Nogmaals, doe je ook zo tegen je vriendinnen?
Wees lief tegen jezelf. Dat is nu belangrijker dan jezelf afstraffen met stevig sporten en lijnen, en het risico op nog meer zelfhaat als het niet lukt. Wees lief tegen jezelf, en ga eventueel naar de huisarts. Je bent niet de eerste die daar zit om te zeggen dat het momenteel even helemaal kut is na alles wat er is gebeurd.
Maar zelfhaat werkt alleen maar tegen je en drijft je juist naar die BigMac toe, omdat je jezelf niet meer de moeite waard vind.
Sporten en lijnen werkt dan alleen maar averechts.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:55
dinsdag 5 februari 2013 om 12:57
Stap 4: intense snaaidrang? Neem dan geen big mac maar een klein hamburgertje. Ook niet gezond, maar minder erg dan die big mac. Heb je vaker snaaidrang als je je klote voelt? ABSOLUUT contact opnemen met de huisarts voor een verwijzing, want het is alleen maar een heel harde schreeuw van je lichaam dat je hulp nodig hebt.
Schaamte is niet nodig. Je bent namelijk niet de enige.
En je zal ook niet de enige zijn die zich flinker voordoet dan ze zich voelt en op die manier opeens dik over de 100 kilo weegt. Puur uit zelfhaat.
Schaamte is niet nodig. Je bent namelijk niet de enige.
En je zal ook niet de enige zijn die zich flinker voordoet dan ze zich voelt en op die manier opeens dik over de 100 kilo weegt. Puur uit zelfhaat.
dinsdag 5 februari 2013 om 12:58
Laatste puntje, maar wel de belangrijkste: een dikke knuffel toegewenst, en veel sterkte! Je mag je emoties toelaten, wist je dat? Wegstoppen veroorzaakt alleen maar ellende.
Je mag er zijn, ook met een lijf dat even niet wil. Je bent de moeite waard, ook al voel je je als een oude dweil.
Hou van jezelf en accepteer dat je nu niet op je best bent. Wees lief voor jezelf, zorg goed voor jezelf. Je verdient het net zo goed als iedereen!
Je mag er zijn, ook met een lijf dat even niet wil. Je bent de moeite waard, ook al voel je je als een oude dweil.
Hou van jezelf en accepteer dat je nu niet op je best bent. Wees lief voor jezelf, zorg goed voor jezelf. Je verdient het net zo goed als iedereen!
dinsdag 5 februari 2013 om 13:11
Ik zou een nieuwe broek kopen.
Niet om het probleem te negeren maar niks is zo kut als de hele dag in kleding te lopen die te klein is. Zeker als je wilt wandelen moet je gewoon iets hebben dat past.
En dan de dingen doen die al genoemd zijn. Maar dat het na een miskraam even niet zo lekker gaat is niet gek. En ik kan me ook voorstellen dat een deel van je kilo's met de zwangerschap te maken had, of was het nog te vroeg daarvoor?
Niet om het probleem te negeren maar niks is zo kut als de hele dag in kleding te lopen die te klein is. Zeker als je wilt wandelen moet je gewoon iets hebben dat past.
En dan de dingen doen die al genoemd zijn. Maar dat het na een miskraam even niet zo lekker gaat is niet gek. En ik kan me ook voorstellen dat een deel van je kilo's met de zwangerschap te maken had, of was het nog te vroeg daarvoor?
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 5 februari 2013 om 13:22
@ Wench, bedankt voor je lieve woorden. Het echte probleem is nu een beetje dat ik op dit moment gewoon niet ben wie ik wil zijn. Qua uiterlijk, maar ook qua innerlijk. Ik ga naar m;'n werk, naar een verjaardag etc. Maar alles op automatische piloot.
Ik heb er gelukkig goed over kunnen praten en dat is fijn. Ik heb moeite met mezelf te accepteren, omdat ik mezelf zo helemaal niet wil accepteren.
Ik ga niet overhaast grote dingen doen (sportschool abonnement bijvoorbeeld is nu denk ik niet de weg). Gelukkig zit ik nog niet in de buurt van de 100 maar ik wil (dus niet moet) echt beter in m'n vel én in m'n broek komen.
De kilo's waren nog niet van de zwangerschap, ik heb met 7 weken een miskraam gehad. Wel heb ik nog steeds hcg in m'n bloed, misschien dat de pukkels daar ook wel deels door komen.
Ik heb er gelukkig goed over kunnen praten en dat is fijn. Ik heb moeite met mezelf te accepteren, omdat ik mezelf zo helemaal niet wil accepteren.
Ik ga niet overhaast grote dingen doen (sportschool abonnement bijvoorbeeld is nu denk ik niet de weg). Gelukkig zit ik nog niet in de buurt van de 100 maar ik wil (dus niet moet) echt beter in m'n vel én in m'n broek komen.
De kilo's waren nog niet van de zwangerschap, ik heb met 7 weken een miskraam gehad. Wel heb ik nog steeds hcg in m'n bloed, misschien dat de pukkels daar ook wel deels door komen.
dinsdag 5 februari 2013 om 13:25
quote:Moonlight82 schreef op 05 februari 2013 @ 13:11:
Ik zou een nieuwe broek kopen.
Niet om het probleem te negeren maar niks is zo kut als de hele dag in kleding te lopen die te klein is. Zeker als je wilt wandelen moet je gewoon iets hebben dat past.
En dan de dingen doen die al genoemd zijn. Maar dat het na een miskraam even niet zo lekker gaat is niet gek. En ik kan me ook voorstellen dat een deel van je kilo's met de zwangerschap te maken had, of was het nog te vroeg daarvoor?Heb gelukkig ook nog broeken waar ik wel in pas! Het was alleen even de laatste druppel. Heel confronterend, ik wist wel dat ik dikker werd, maar dat zo'n knoop dan écht niet meer gaat, ja, dan is het wel duidelijk.
Ik zou een nieuwe broek kopen.
Niet om het probleem te negeren maar niks is zo kut als de hele dag in kleding te lopen die te klein is. Zeker als je wilt wandelen moet je gewoon iets hebben dat past.
En dan de dingen doen die al genoemd zijn. Maar dat het na een miskraam even niet zo lekker gaat is niet gek. En ik kan me ook voorstellen dat een deel van je kilo's met de zwangerschap te maken had, of was het nog te vroeg daarvoor?Heb gelukkig ook nog broeken waar ik wel in pas! Het was alleen even de laatste druppel. Heel confronterend, ik wist wel dat ik dikker werd, maar dat zo'n knoop dan écht niet meer gaat, ja, dan is het wel duidelijk.
dinsdag 5 februari 2013 om 13:27
Goed dat je weet dat het tijd is om iets te veranderen, maar grote veranderingen (heel gezond eten, veel sporten) zijn gedoemd om op een teleurstelling uit te lopen omdat je ze niet volhoudt. Ga lekker bewegen (maakt niet uit hoe, ook als je er niet hard van afvalt ga je je er beter door voelen) en gezond eten. Slecht voor jezelf zorgen is vaak een kwestie van gewenning en junkfood is erg verslavend. Als je de Mac een tijdje weet te mijden ga je er vanzelf minder naar verlangen. Beloon jezelf in de tussentijd met kleine dingen: wellness (als je niet naar een sauna wilt kan je producten kopen om thuis mee te badderen), iets leuks doen met mensen waar je graag bij in de buurt bent, een hobby die je verwaarloosd hebt weer oppakken. Als je eenmaal weer een beetje bent opgekrabbeld gaat het vanzelf steeds beter.
dinsdag 5 februari 2013 om 15:01
Hou je van koken? Maak dan in het weekend tijd om lekkere gezonde dingen te maken: Een grote pan soep om in porties in te vriezen, goed als tussendoortje (en altijd lekker troostend, warme soep). Een fikse couscoussalade met veel groenten om mee te nemen als lunch naar je werk. Of kleine quiches of tortilla, allemaal lekker en gezond als lunch (als je ze niet te vet maakt, that is )
Wat mij erg helpt met niet snaaien: Elke 2,5 uur iets eten. Kleine porties dan wel natuurlijk, maar daarmee voorkom je dat je echt honger krijgt en alles gaat opeten wat er in je buurt is, en je verbranding blijft lekker actief. Ik val er in elk geval (in combinatie met minder alcohol en lekker veel wandelen/fietsen) wel van af.
Wat mij erg helpt met niet snaaien: Elke 2,5 uur iets eten. Kleine porties dan wel natuurlijk, maar daarmee voorkom je dat je echt honger krijgt en alles gaat opeten wat er in je buurt is, en je verbranding blijft lekker actief. Ik val er in elk geval (in combinatie met minder alcohol en lekker veel wandelen/fietsen) wel van af.
dinsdag 5 februari 2013 om 15:06
dinsdag 5 februari 2013 om 15:08
dinsdag 5 februari 2013 om 16:24
Voel weer energie. Heb een lekkere gezonde maaltijd gepland voor vanavond.
Heb met de zelfontspanner een foto gemaakt van mezelf in bikini. Dit als stok achter de deur.
Ik voel me echt anders dan vanochtend.
Mocht ik weer zwanger worden, dan wil ik me weer fit en gezond voelen.
Als ik merk hoeveel vandaag al verschil maakt. Dan snap ik niet dat ik niet eerder m'n loopschoenen heb aangedaan en naar buiten ben gegaan.
Heb met de zelfontspanner een foto gemaakt van mezelf in bikini. Dit als stok achter de deur.
Ik voel me echt anders dan vanochtend.
Mocht ik weer zwanger worden, dan wil ik me weer fit en gezond voelen.
Als ik merk hoeveel vandaag al verschil maakt. Dan snap ik niet dat ik niet eerder m'n loopschoenen heb aangedaan en naar buiten ben gegaan.
dinsdag 5 februari 2013 om 17:17
Lekker hoor dd. (ik krijg je hele nick niet mijn pen uit).
Fit worden voor een nieuwe zwangerschap is ook een mooi doel.
Ik ben net terug van sporten en voel me ook super. Er staat een gezond soepje klaar staan voor vanavond.
Ik doe het trouwens ook goed op weinig koolhydraten, dat is een fijne manier om af te vallen vind ik.
Fit worden voor een nieuwe zwangerschap is ook een mooi doel.
Ik ben net terug van sporten en voel me ook super. Er staat een gezond soepje klaar staan voor vanavond.
Ik doe het trouwens ook goed op weinig koolhydraten, dat is een fijne manier om af te vallen vind ik.
.
