Lijf & Lijn
alle pijlers
calorie-crisis
zondag 14 juli 2013 om 18:59
Ik heb een vraag en ik hoop dat de viva vrouwen me misschien verder kunnen helpen. Ik heb overgewicht en heb de smaak van het afvallen helemaal te pakken, en nou dacht ik een goed eetpatroon te hebben die ik zelf erg goed vol kan houden alleen kom ik dus op een dag als vandaag uit op iets minder dan 1300 calorieën. Is dit erg?
mijn eten van vandaag:
ontbijt : 2 donkerbruine boterhammen met slankie 20+ smeerkaas.
tussendoor: 1 appel
lunch: 4 volkoren crackers met slankie 20+ smeerkaas
tussendoor: bouillon (opkikker tomaat)
Diner: kipfilet met sla en magere dressing
toetje: 100 gram aardbeien met klein beetje zoetstof
en tussendoor 2 liter water.
mijn eten van vandaag:
ontbijt : 2 donkerbruine boterhammen met slankie 20+ smeerkaas.
tussendoor: 1 appel
lunch: 4 volkoren crackers met slankie 20+ smeerkaas
tussendoor: bouillon (opkikker tomaat)
Diner: kipfilet met sla en magere dressing
toetje: 100 gram aardbeien met klein beetje zoetstof
en tussendoor 2 liter water.
zondag 14 juli 2013 om 19:07
zondag 14 juli 2013 om 19:12
http://www.hoedoe.nl/eten ... calorieen-voor-mijn-dieet
Ik heb niks met dat online uitrekenen, want als er iets niet nauwkeurig is, maar even voor het idee.
Ik heb niks met dat online uitrekenen, want als er iets niet nauwkeurig is, maar even voor het idee.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 14 juli 2013 om 19:20
zondag 14 juli 2013 om 19:26
Ik zou een boterham minder eten tijdens je lunch, na 3 boterhammen zit je ook vol.
Vervang je sla door een berg groenten en beetje pasta ofzo erbij.
100 gram aardbeien?? Waarom? Eet gewoon lekker veel aardbeien. Koop ook lekkere hoef je er geen chemische zoetstof op te doen.
Af en toe een handje nootjes of olijven en een lekker wijntje erbij kan nog best.
Sport je ook?
Vervang je sla door een berg groenten en beetje pasta ofzo erbij.
100 gram aardbeien?? Waarom? Eet gewoon lekker veel aardbeien. Koop ook lekkere hoef je er geen chemische zoetstof op te doen.
Af en toe een handje nootjes of olijven en een lekker wijntje erbij kan nog best.
Sport je ook?
zondag 14 juli 2013 om 19:26
Wat ik met name mis hier zijn groente, de enige groente die je eet is sla bij het avondeten? Ik zou een lekkere groentesalade toevoegen aan je lunch, en eventueel een stuk fruit, plakjes komkommer en cherrytomaatjes bij het tussendoortje 's middags.
En in broodbeleg zou ik meer variëren, je neemt nu 2x slankie smeerkaas. Je zou evt ook kunnen denken aan philadelphia, kipfilet, mager rundvlees, gekookt/gebakken eitje etc.
Je zou ipv crackers/boterhammen bv ook kwark of yoghurt kunnen nemen, met lekker wat fruit er doorheen en wat druppels zoetstof of slimpie (limonade).
Verder is het volgensmij best oké? Ik ben zelf ook aan het afvallen en kom ook niet altijd boven de 1000kcal per dag uit, maar heb nooit honger en krijg voldoende voedingsstoffen binnen, veel eiwitten, groente en fruit. Houd het nu al 3 maanden vol en energie genoeg hoor!
Succes!
En in broodbeleg zou ik meer variëren, je neemt nu 2x slankie smeerkaas. Je zou evt ook kunnen denken aan philadelphia, kipfilet, mager rundvlees, gekookt/gebakken eitje etc.
Je zou ipv crackers/boterhammen bv ook kwark of yoghurt kunnen nemen, met lekker wat fruit er doorheen en wat druppels zoetstof of slimpie (limonade).
Verder is het volgensmij best oké? Ik ben zelf ook aan het afvallen en kom ook niet altijd boven de 1000kcal per dag uit, maar heb nooit honger en krijg voldoende voedingsstoffen binnen, veel eiwitten, groente en fruit. Houd het nu al 3 maanden vol en energie genoeg hoor!
Succes!
zondag 14 juli 2013 om 19:48
