Lijf & Lijn
alle pijlers
calorie-crisis
zondag 14 juli 2013 om 18:59
Ik heb een vraag en ik hoop dat de viva vrouwen me misschien verder kunnen helpen. Ik heb overgewicht en heb de smaak van het afvallen helemaal te pakken, en nou dacht ik een goed eetpatroon te hebben die ik zelf erg goed vol kan houden alleen kom ik dus op een dag als vandaag uit op iets minder dan 1300 calorieën. Is dit erg?
mijn eten van vandaag:
ontbijt : 2 donkerbruine boterhammen met slankie 20+ smeerkaas.
tussendoor: 1 appel
lunch: 4 volkoren crackers met slankie 20+ smeerkaas
tussendoor: bouillon (opkikker tomaat)
Diner: kipfilet met sla en magere dressing
toetje: 100 gram aardbeien met klein beetje zoetstof
en tussendoor 2 liter water.
mijn eten van vandaag:
ontbijt : 2 donkerbruine boterhammen met slankie 20+ smeerkaas.
tussendoor: 1 appel
lunch: 4 volkoren crackers met slankie 20+ smeerkaas
tussendoor: bouillon (opkikker tomaat)
Diner: kipfilet met sla en magere dressing
toetje: 100 gram aardbeien met klein beetje zoetstof
en tussendoor 2 liter water.
zondag 14 juli 2013 om 22:49
Ik las net de tip om een dietiste te raadplegen. Vind ik een goede tip. De meeste dietisten zijn niet duur voor een eenmalig advies en soms word het ook vergoed door je zorgverzekering.
Ik wilde niet afvallen want zit goed op gewicht, maar merkte dat ik me al heel lang niet helemaal lekker voelde. Van de HA 'moest' ik naar een dietiste en ben nu een week bezig met haar advies. En zelfs na een week voel ik me stukken beter! Veel meer energie. Ik bleek voedingstoffen tekorten te hebben veel te eenzijdig te eten.
Mijn tips: noten! Ongezouten en ongebrand, toevoegen aan je tussendoortjes. Daarnaast veel fruit en rauwe groenten tussendoor: paprika ( ook lekker op brood met kaas bv), tomaten, komkommer, etc. Veel verschillende soorten fruit. Op m'n werk staat een bakje notenmix.
Skip crackers. Neem gewoon volkoren boterhammen. En een avondmaaltijd bestaat altijd uit vlees/vis (proteinen) met rijst/pasta/aardappelen en groenten.
Eigenlijk moet je zo puur mogelijk eten, dus zo min mogelijk bewerkt voedsel: daar zit altijd zout of suiker aan toegevoegd
Ik wilde niet afvallen want zit goed op gewicht, maar merkte dat ik me al heel lang niet helemaal lekker voelde. Van de HA 'moest' ik naar een dietiste en ben nu een week bezig met haar advies. En zelfs na een week voel ik me stukken beter! Veel meer energie. Ik bleek voedingstoffen tekorten te hebben veel te eenzijdig te eten.
Mijn tips: noten! Ongezouten en ongebrand, toevoegen aan je tussendoortjes. Daarnaast veel fruit en rauwe groenten tussendoor: paprika ( ook lekker op brood met kaas bv), tomaten, komkommer, etc. Veel verschillende soorten fruit. Op m'n werk staat een bakje notenmix.
Skip crackers. Neem gewoon volkoren boterhammen. En een avondmaaltijd bestaat altijd uit vlees/vis (proteinen) met rijst/pasta/aardappelen en groenten.
Eigenlijk moet je zo puur mogelijk eten, dus zo min mogelijk bewerkt voedsel: daar zit altijd zout of suiker aan toegevoegd
