Lijf & Lijn
alle pijlers
Constipatie... iemand tips?
zondag 11 november 2012 om 16:37
Dag Meiden,
Ik heb sinds jaar en dag last van constipatie. Eet ik wit brood, chocolade, kaas of melkproducten (buiten karnemelk), dan heb ik dagen geen stoelgang. Bananen kan ik ook niet meer eten. Heb ik stoelgang, dan is deze steenhard, met aambeien en licht bloedverlies (en pijn...) als gevolg.
Welke voedingsmiddelen hebben een laxerende werking? Ik heb wekenlang elke ochtend een lepel olijfolie op nuchtere maag genomen. Ook elke ochtend twee geperste sinaasappelen, maar niets helpt... Ik weet het allemaal niet meer.
Alle hulp welkom, alvast bedankt!
Ik heb sinds jaar en dag last van constipatie. Eet ik wit brood, chocolade, kaas of melkproducten (buiten karnemelk), dan heb ik dagen geen stoelgang. Bananen kan ik ook niet meer eten. Heb ik stoelgang, dan is deze steenhard, met aambeien en licht bloedverlies (en pijn...) als gevolg.
Welke voedingsmiddelen hebben een laxerende werking? Ik heb wekenlang elke ochtend een lepel olijfolie op nuchtere maag genomen. Ook elke ochtend twee geperste sinaasappelen, maar niets helpt... Ik weet het allemaal niet meer.
Alle hulp welkom, alvast bedankt!
zondag 11 november 2012 om 16:47
zondag 11 november 2012 om 16:47
zondag 11 november 2012 om 16:51
zondag 11 november 2012 om 16:52
Op je nuchtere maag een glas lauw water en een kiwi. Gegarandeerd succes. Ook lijnzaad (gebroken) werkt goed.
En ga op je voeding letten. Als je ontlasting niet in orde is, diarree of verstopping, dan is je voedingspatroon niet oke. Voldoende groenten en fruit eten, veel water drinken, vezels en geen bewerkt voedsel, suiker en witmeel eten. Ook al eet je dan 3 bananen per dag, dat zorgt dan niet voor verstopping.
En ga op je voeding letten. Als je ontlasting niet in orde is, diarree of verstopping, dan is je voedingspatroon niet oke. Voldoende groenten en fruit eten, veel water drinken, vezels en geen bewerkt voedsel, suiker en witmeel eten. Ook al eet je dan 3 bananen per dag, dat zorgt dan niet voor verstopping.
zondag 11 november 2012 om 16:54
Pruimen maar vooral veel groenten!! Eet eens elke dag een halve kilo groenten. Snoeptomaatjes en snackpaprika's mee naar het werk, tomaten op brood, bak sla en 's avonds een stronk broccoli.
En dat een paar dagen lang en alle witmeel producten, suikers en alcohol laten staan.
Dan nog elke dag bewegen, bewegen, bewegen. Stevig wandelen, joggen, naar de sportschool, als je maar gaat zweten.
Je moet wel echt een serieuze afwijking hebben wil je dan geen regelmatige, goede stoelgang krijgen.
En dat een paar dagen lang en alle witmeel producten, suikers en alcohol laten staan.
Dan nog elke dag bewegen, bewegen, bewegen. Stevig wandelen, joggen, naar de sportschool, als je maar gaat zweten.
Je moet wel echt een serieuze afwijking hebben wil je dan geen regelmatige, goede stoelgang krijgen.
zondag 11 november 2012 om 16:56
zondag 11 november 2012 om 17:05
quote:Carenza schreef op 11 november 2012 @ 16:56:
Pruimen, ontbijtkoek, groenten, voldoende water drinken, in beweging, volkoren producten . . . .dat weet iedereen toch intussen wel???
Zou je denken.. maar vooral de beweging wordt nogal eens vergeten. Mijn moeder ook, drinkt allerlei vieze stoelgang thee, durft geen wit croissantje te eten op zondag, overal lijnzaad door maar gewoon al het snoep eens laten staan en een avondwandeling maken...
Lui.
Pruimen, ontbijtkoek, groenten, voldoende water drinken, in beweging, volkoren producten . . . .dat weet iedereen toch intussen wel???
Zou je denken.. maar vooral de beweging wordt nogal eens vergeten. Mijn moeder ook, drinkt allerlei vieze stoelgang thee, durft geen wit croissantje te eten op zondag, overal lijnzaad door maar gewoon al het snoep eens laten staan en een avondwandeling maken...
Lui.
zondag 11 november 2012 om 17:07
quote:bloemetje77 schreef op 11 november 2012 @ 16:54:
Pruimen maar vooral veel groenten!! Eet eens elke dag een halve kilo groenten. Snoeptomaatjes en snackpaprika's mee naar het werk, tomaten op brood, bak sla en 's avonds een stronk broccoli.
En dat een paar dagen lang en alle witmeel producten, suikers en alcohol laten staan.
Dan nog elke dag bewegen, bewegen, bewegen. Stevig wandelen, joggen, naar de sportschool, als je maar gaat zweten.
Je moet wel echt een serieuze afwijking hebben wil je dan geen regelmatige, goede stoelgang krijgen.
Nee hoor, ordinaire pds is al genoeg.
Een gemiddeld mens zit de hele dag op de wc als hij of zij eet wat ik eet en beweeg wat ik doe. En daarnaast moet ik dan ook nog laxeermiddelen gebruiken om fatsoenlijk te kunnen poepen.
Pruimen maar vooral veel groenten!! Eet eens elke dag een halve kilo groenten. Snoeptomaatjes en snackpaprika's mee naar het werk, tomaten op brood, bak sla en 's avonds een stronk broccoli.
En dat een paar dagen lang en alle witmeel producten, suikers en alcohol laten staan.
Dan nog elke dag bewegen, bewegen, bewegen. Stevig wandelen, joggen, naar de sportschool, als je maar gaat zweten.
Je moet wel echt een serieuze afwijking hebben wil je dan geen regelmatige, goede stoelgang krijgen.
Nee hoor, ordinaire pds is al genoeg.
Een gemiddeld mens zit de hele dag op de wc als hij of zij eet wat ik eet en beweeg wat ik doe. En daarnaast moet ik dan ook nog laxeermiddelen gebruiken om fatsoenlijk te kunnen poepen.
zondag 11 november 2012 om 17:09
Lauw water voor het slapen gaan en als je wakker wordt. Kopje koffie in de ochtend en brinta/havermout/vezels met vocht. Fruit (met mate, 2 stuks, want veel suiker) en groenten (in grote hoeveelheden) zijn ook goed. En bewegen, avondwandeling, of juist een ochtendwandeling. Ik vind stofzuigen ook altijd helpen
zondag 11 november 2012 om 17:16
*
* kweettniet, 19 minuten geledenMelkproducten vermijden.
*
Niet doen, zuivel is nodig om je kalcuim te halen. Belangrijk voor je botten.
Ik heb pds en let goed op dat ik voldoende vezels binnen krijg. Wit brood is een no-go, daar krijg ik zeker buikpijn van.
Pruimen helpen mij goed, die eet ik alleen als ik geen afspraak heb want ik kan dan een flinke tijd op de wc door brengen.
Ben je bij de huisarts geweest? Die kan je vast meer advies geven of eventueel doorsturen.
* kweettniet, 19 minuten geledenMelkproducten vermijden.
*
Niet doen, zuivel is nodig om je kalcuim te halen. Belangrijk voor je botten.
Ik heb pds en let goed op dat ik voldoende vezels binnen krijg. Wit brood is een no-go, daar krijg ik zeker buikpijn van.
Pruimen helpen mij goed, die eet ik alleen als ik geen afspraak heb want ik kan dan een flinke tijd op de wc door brengen.
Ben je bij de huisarts geweest? Die kan je vast meer advies geven of eventueel doorsturen.
zondag 11 november 2012 om 17:28
het komt mij voor dat als je een langere tijd hetzelfde voedingspatroon volgt, je lichaam steeds beter leert hoe daar het uiterste aan voedingsstoffen uit te halen zodat er steeds minder overblijft voor de darmbacteriën waardoor het volume aan ontlasting (=grotendeels bacteriën) steeds kleiner wordt.
Door te variëren moet je lichaam zich steeds aan het nieuwe voedsel aanpassen en kan de bacteriepopulatie zich weer even herstellen.
Door te variëren moet je lichaam zich steeds aan het nieuwe voedsel aanpassen en kan de bacteriepopulatie zich weer even herstellen.
it's a big club and you ain't in it
