Lijf & Lijn
alle pijlers
Dam tot Dam 2009
woensdag 27 mei 2009 om 11:27
Jawel, een startende loopster hier! Ik ben onlangs begonnen met het Start to run programma van Evy (getipt via het Viva forum!), en ga vanavond les 8 rennen. Nu vraag ik me af of het mogelijk is om mee te gaan doen aan de (korte) Dam tot damloop? Is dat haalbaar, of vraag ik dan om blessures? Zijn er meer meiden die trainen voor de DTD? Hoe lang train je al, welke afstand loop je, hoe vaak in de week?
woensdag 27 mei 2009 om 12:43
Hoi PienMarks,
Het is natuurlijk onmogelijk om aan te geven of het haalbaar of verstandig is om de DTD te gaan lopen. Ik zit immers achter mijn computer en ken je niet. Weet niet hoe je loopt, hoe je conditie is etcetera.
Op internet zijn er wel veel schema's waarin je in een aantal weken kan komen tot een bepaalde afstand. Zoek die schema's eens op en kijk op hoeveel weken trainen je dan zit.
Zelf loop ik heel moeizaam. Bouw heel langzaam conditie op en loop heel langzaam. Normaal ren ik ongeveer 10 km, twee keer per week. Nu (na bevalling) zit ik op ongeveer 5 km en ga het rustig opbouwen. Ik heb mij wel weer ingeschreven voor 10 EM dus moet nog wel wat harder en vaker gaan rennen.
Je kan ook eens naar een atletiekvereniging gaan, daar kun je vast advies krijgen over hoe je loopt en wat verstandig is. Eventueel kun je je door een arts laten (sport)keuren.
Maar de beste graadmeter ben je zelf. Tuurlijk pijn en spierpijn horen erbij maar je lichaam geeft wel aan of je aan je max zit. De schema's zijn een goede ondersteuning voor de opbouw van conditie en kracht. Doe rustig aan en luister naar je lichaam!
Groeten,
Max
Het is natuurlijk onmogelijk om aan te geven of het haalbaar of verstandig is om de DTD te gaan lopen. Ik zit immers achter mijn computer en ken je niet. Weet niet hoe je loopt, hoe je conditie is etcetera.
Op internet zijn er wel veel schema's waarin je in een aantal weken kan komen tot een bepaalde afstand. Zoek die schema's eens op en kijk op hoeveel weken trainen je dan zit.
Zelf loop ik heel moeizaam. Bouw heel langzaam conditie op en loop heel langzaam. Normaal ren ik ongeveer 10 km, twee keer per week. Nu (na bevalling) zit ik op ongeveer 5 km en ga het rustig opbouwen. Ik heb mij wel weer ingeschreven voor 10 EM dus moet nog wel wat harder en vaker gaan rennen.
Je kan ook eens naar een atletiekvereniging gaan, daar kun je vast advies krijgen over hoe je loopt en wat verstandig is. Eventueel kun je je door een arts laten (sport)keuren.
Maar de beste graadmeter ben je zelf. Tuurlijk pijn en spierpijn horen erbij maar je lichaam geeft wel aan of je aan je max zit. De schema's zijn een goede ondersteuning voor de opbouw van conditie en kracht. Doe rustig aan en luister naar je lichaam!
Groeten,
Max
woensdag 27 mei 2009 om 13:21
Nog bijna 4 maanden te gaan dus dat zou wel moeten kunnen. Zat zelf na 2 1/2 maand nadat ik begon met hardlopen aan 10km binnen 50min. Maar ben pas wedstrijden gaan lopen op het moment ik ook echt op snelheid ben gaan trainen.
Bij ons op de club gaan ze er van uit dat de opstap groep na 3 maanden training 1 uur aaneengesloten kan hardlopen. Alleen loopt de een in dat uur veel verder dan de ander.
Bij ons op de club gaan ze er van uit dat de opstap groep na 3 maanden training 1 uur aaneengesloten kan hardlopen. Alleen loopt de een in dat uur veel verder dan de ander.
