Lijf & Lijn
alle pijlers
De eetmeter van het voedingscentrum
zaterdag 21 mei 2011 om 16:12
Hallo!
Ik wil een paar kilo kwijt, sinds een week hou ik met de eetmeter bij wat ik zoal eet op een dag. Ik probeer rond de 1700 kcal te zitten, maar ik eet (volgens de eetmeter) te weinig.
Ik vraag mij af, klopt die eetmeter wel? Of eet ik echt te weinig...
Bijvoorbeeld voor vandaag heb ik het volgende ingevuld (en kom ik uit op een kleine 1200 kcal):
Ontbijt
2x volkoren knackerbrod
2x dieetmargarine
2x hagelslag
Lunch
2x volkorenboterham
2x filet american
plakjes komkommer
blokje kaas (over van de salade van gisteren, moest op)
Tussendoor
50 gr cherrytomaatjes
Avondeten
100 gr rosbief
100 gr gebakken aardappeltjes
salade (100 gr komkommer, 50 gr cherrytomaatjes, 50 gr rucolasla)
zout
vloeibare bakboter
Tussendoor
100 gr aardbeien
Drinken, in totaal zo'n 1,5 liter
water
thee
Ik wil een paar kilo kwijt, sinds een week hou ik met de eetmeter bij wat ik zoal eet op een dag. Ik probeer rond de 1700 kcal te zitten, maar ik eet (volgens de eetmeter) te weinig.
Ik vraag mij af, klopt die eetmeter wel? Of eet ik echt te weinig...
Bijvoorbeeld voor vandaag heb ik het volgende ingevuld (en kom ik uit op een kleine 1200 kcal):
Ontbijt
2x volkoren knackerbrod
2x dieetmargarine
2x hagelslag
Lunch
2x volkorenboterham
2x filet american
plakjes komkommer
blokje kaas (over van de salade van gisteren, moest op)
Tussendoor
50 gr cherrytomaatjes
Avondeten
100 gr rosbief
100 gr gebakken aardappeltjes
salade (100 gr komkommer, 50 gr cherrytomaatjes, 50 gr rucolasla)
zout
vloeibare bakboter
Tussendoor
100 gr aardbeien
Drinken, in totaal zo'n 1,5 liter
water
thee
zaterdag 21 mei 2011 om 16:46
quote:kriebelbeest schreef op 21 mei 2011 @ 16:44:
Om te bakken gebruik ik vloeibare bakboter en/of zonnebloemolie. Chocolademelk vind ik lekker (hell, alles waar chocolade in zit!), maar dat leek mij dan weer niet zo gezond.
Kaas vind ik heerlijk (maar dan weer wel de 'ongezonde' varianten, niet die vieze 20+ kaas, het moet wel leuk blijven), evenals een schaaltje zuivel 's avonds. Maar ik eet het niet iedere dag, wissel vaak af.
Ik slik 's ochtends wel een alles-in-1 multivitamine-toestand pil, misschien compenseert dat mijn gebrek aan zuivel enigszins .
Tenzij je het weg spoelt met een glas melk
Serieus, voor heel even is dit misschien nog wel ok, maar ik zou toch iets meer eten en er ook voor zorgen dat je vetten binnen blijft krijgen. Bijv. bij het avondeten broccoli met een (klein beetje) kaassaus? of soyamelk 's ochteds? Ik lust ook geen normale melk, maar drink wel koffie verkeerd en shakes met daarin melk of yoghurt. Volgens mij best gezond en ik vind het zelf heel lekker. Is dat misschien iets voor jou?
Om te bakken gebruik ik vloeibare bakboter en/of zonnebloemolie. Chocolademelk vind ik lekker (hell, alles waar chocolade in zit!), maar dat leek mij dan weer niet zo gezond.
Kaas vind ik heerlijk (maar dan weer wel de 'ongezonde' varianten, niet die vieze 20+ kaas, het moet wel leuk blijven), evenals een schaaltje zuivel 's avonds. Maar ik eet het niet iedere dag, wissel vaak af.
Ik slik 's ochtends wel een alles-in-1 multivitamine-toestand pil, misschien compenseert dat mijn gebrek aan zuivel enigszins .
Tenzij je het weg spoelt met een glas melk
Serieus, voor heel even is dit misschien nog wel ok, maar ik zou toch iets meer eten en er ook voor zorgen dat je vetten binnen blijft krijgen. Bijv. bij het avondeten broccoli met een (klein beetje) kaassaus? of soyamelk 's ochteds? Ik lust ook geen normale melk, maar drink wel koffie verkeerd en shakes met daarin melk of yoghurt. Volgens mij best gezond en ik vind het zelf heel lekker. Is dat misschien iets voor jou?
zaterdag 21 mei 2011 om 16:47
quote:_Webs_ schreef op 21 mei 2011 @ 16:44:
Iny: TO schrijft dat ze met haar huidige dieet op 1200 kcal zit. Dat is toch gewoon te weinig, ook als je aan het afvallen bent? Dan moet er dus gewoon wat bij ipv alles nog magerder te maken.
Sorry, ik las 2000 Nu snap ik ook waarom iedereen zegt dat ze te weinig eet
@TO: ik denk dat je toch echt naar een diëtiste 'moet', bij dat advies blijf ik dan weer wel. Een diëtiste kan je veel beter de richtlijnen geven die je nodig hebt om een paar kilo af te vallen. Ik denk dat dat toch wel toegevoegde waarde heeft.
Iny: TO schrijft dat ze met haar huidige dieet op 1200 kcal zit. Dat is toch gewoon te weinig, ook als je aan het afvallen bent? Dan moet er dus gewoon wat bij ipv alles nog magerder te maken.
Sorry, ik las 2000 Nu snap ik ook waarom iedereen zegt dat ze te weinig eet
@TO: ik denk dat je toch echt naar een diëtiste 'moet', bij dat advies blijf ik dan weer wel. Een diëtiste kan je veel beter de richtlijnen geven die je nodig hebt om een paar kilo af te vallen. Ik denk dat dat toch wel toegevoegde waarde heeft.
zaterdag 21 mei 2011 om 16:48
quote:Aangezien ik al mijn hele leven bezig ben met dieten/lijnen/afvallen durf ik toch wel te zeggen dat ik er enigzins wat van af weet.
Of juist niet.
kriebelbeest, heb je zelf ook iets van een keukenweegschaal? Dan zou ik eens een paar dagen alles zelf afmeten als ik jou was. Mijn ervaring is dat het voedingscentrum hele andere ideeën heeft van wat 'opscheplepels, 'porties'' en 'handjes' dan ik.
Of juist niet.
kriebelbeest, heb je zelf ook iets van een keukenweegschaal? Dan zou ik eens een paar dagen alles zelf afmeten als ik jou was. Mijn ervaring is dat het voedingscentrum hele andere ideeën heeft van wat 'opscheplepels, 'porties'' en 'handjes' dan ik.
Liever elitair dan een pauper!
zaterdag 21 mei 2011 om 16:48
quote:kriebelbeest schreef op 21 mei 2011 @ 16:45:
[...]
Nou ja, het lijstje is alleen van vandaag. Ik eet qua groente wel goed gevarieerd, vandaag toevallig een salade i.p.v. standaard groente. Ik kom iedere dag wel aan de 2 ons groente, maar qua kcal schiet het dan misschien weer niet erg op.klopt, maar qua vitamines, mineralen en vol gevoel helpt het wel. Maar ja, ik weet hier ook niet zoveel van natuurliljk, ik probeer niet af te vallen. Ik geloof er zelf trouwens heilig in dat dat komt doordat ik voldoende eet en geen 1200kcal dieten doe. Kijk dus uit dat je je stofwisseling niet de vernieling in helpt! (-> slim dat je het controleert en hier vragen stelt dus)
[...]
Nou ja, het lijstje is alleen van vandaag. Ik eet qua groente wel goed gevarieerd, vandaag toevallig een salade i.p.v. standaard groente. Ik kom iedere dag wel aan de 2 ons groente, maar qua kcal schiet het dan misschien weer niet erg op.klopt, maar qua vitamines, mineralen en vol gevoel helpt het wel. Maar ja, ik weet hier ook niet zoveel van natuurliljk, ik probeer niet af te vallen. Ik geloof er zelf trouwens heilig in dat dat komt doordat ik voldoende eet en geen 1200kcal dieten doe. Kijk dus uit dat je je stofwisseling niet de vernieling in helpt! (-> slim dat je het controleert en hier vragen stelt dus)
zaterdag 21 mei 2011 om 16:51
Brr, ik trek melk echt niet! Nee serieus, krijg er kokhalsneigingen van.
Maar verder vind ik zuivel wel lekker hoor.
Dus beter is dan 's middags een boterham extra, en 's avonds wat meer aardappels/pasta/rijst opscheppen. En standaard een schaaltje zuivel (vla, kwark, yoghurt) op een dag erbij.
Ik heb eigenlijk altijd geleerd/gelezen dat brood en eten met zetmeel erin niet goed voor je is, misschien dat ik daardoor blijkbaar te weinig ervan eet.
Maar verder vind ik zuivel wel lekker hoor.
Dus beter is dan 's middags een boterham extra, en 's avonds wat meer aardappels/pasta/rijst opscheppen. En standaard een schaaltje zuivel (vla, kwark, yoghurt) op een dag erbij.
Ik heb eigenlijk altijd geleerd/gelezen dat brood en eten met zetmeel erin niet goed voor je is, misschien dat ik daardoor blijkbaar te weinig ervan eet.
zaterdag 21 mei 2011 om 16:52
quote:Kalliope schreef op 21 mei 2011 @ 16:48:
[...]
Of juist niet.
kriebelbeest, heb je zelf ook iets van een keukenweegschaal? Dan zou ik eens een paar dagen alles zelf afmeten als ik jou was. Mijn ervaring is dat het voedingscentrum hele andere ideeën heeft van wat 'opscheplepels, 'porties'' en 'handjes' dan ik.
Dat idee heb ik dus ook, vandaar dit topic .
Ik zal morgen eens kijken voor een keukenweegschaal, kan ik gelijk zien of de eetmeter hetzelfde meet als ik.
[...]
Of juist niet.
kriebelbeest, heb je zelf ook iets van een keukenweegschaal? Dan zou ik eens een paar dagen alles zelf afmeten als ik jou was. Mijn ervaring is dat het voedingscentrum hele andere ideeën heeft van wat 'opscheplepels, 'porties'' en 'handjes' dan ik.
Dat idee heb ik dus ook, vandaar dit topic .
Ik zal morgen eens kijken voor een keukenweegschaal, kan ik gelijk zien of de eetmeter hetzelfde meet als ik.
zaterdag 21 mei 2011 om 16:54
Iny, ook ik ben al tijden met o.a een dietist bezig en wat mij elke keer weer wordt aangeraden is variatie variatie variatie. Niet op alle boterhammen weken lang alleen maar hartig. Gewoon half hartig, half zoet is het gemiddelde wat wordt aanbevolen.
Bovendien eet To hier te weinig. Waarom wil je haar dan nog minder laten eten?!
Bovendien eet To hier te weinig. Waarom wil je haar dan nog minder laten eten?!
zaterdag 21 mei 2011 om 16:54
quote:_Webs_ schreef op 21 mei 2011 @ 16:48:
[...]
klopt, maar qua vitamines, mineralen en vol gevoel helpt het wel. Maar ja, ik weet hier ook niet zoveel van natuurliljk, ik probeer niet af te vallen. Ik geloof er zelf trouwens heilig in dat dat komt doordat ik voldoende eet en geen 1200kcal dieten doe. Kijk dus uit dat je je stofwisseling niet de vernieling in helpt! (-> slim dat je het controleert en hier vragen stelt dus)Ik wil ook helemaal geen 1200 kcal eten, ik heb inderdaad begrepen dat je lichaam daarvan in de spaarstand gaat. Mijn bedoeling is om rod de 1700 te zitten, en 1x in de week rond de 2100.
[...]
klopt, maar qua vitamines, mineralen en vol gevoel helpt het wel. Maar ja, ik weet hier ook niet zoveel van natuurliljk, ik probeer niet af te vallen. Ik geloof er zelf trouwens heilig in dat dat komt doordat ik voldoende eet en geen 1200kcal dieten doe. Kijk dus uit dat je je stofwisseling niet de vernieling in helpt! (-> slim dat je het controleert en hier vragen stelt dus)Ik wil ook helemaal geen 1200 kcal eten, ik heb inderdaad begrepen dat je lichaam daarvan in de spaarstand gaat. Mijn bedoeling is om rod de 1700 te zitten, en 1x in de week rond de 2100.
zaterdag 21 mei 2011 om 16:54
quote:kriebelbeest schreef op 21 mei 2011 @ 16:38:
[...]
Dat heb ik deze week helemaal nog niet gedaan. Nogmaals, ik heb deze week nog helemaal geen hongergevoel gehad 's avonds.
Maar ik begrijp dat 100 gr aardappels (volgens die eetmeter komt dat neer op 2 opscheplepels, leek mij best een normale portie) 's avonds eigenlijk te weinig is?
nee, maar dat was wel je normale patroon eerder toch? Dus je hebt de neiging om weinig avond te eten. Dat het nu een week goed gaat is hartstikke mooi, maar door weinig te blijven eten 's avonds loop je nog steeds kans om na het avondeten honger te hebben en te vervallen in je snaaigewoontes.
En ik denk dat even wegen van wat je eet misschien een idee is. misschien eet je mer of juist minder dan je nu denkt.
[...]
Dat heb ik deze week helemaal nog niet gedaan. Nogmaals, ik heb deze week nog helemaal geen hongergevoel gehad 's avonds.
Maar ik begrijp dat 100 gr aardappels (volgens die eetmeter komt dat neer op 2 opscheplepels, leek mij best een normale portie) 's avonds eigenlijk te weinig is?
nee, maar dat was wel je normale patroon eerder toch? Dus je hebt de neiging om weinig avond te eten. Dat het nu een week goed gaat is hartstikke mooi, maar door weinig te blijven eten 's avonds loop je nog steeds kans om na het avondeten honger te hebben en te vervallen in je snaaigewoontes.
En ik denk dat even wegen van wat je eet misschien een idee is. misschien eet je mer of juist minder dan je nu denkt.
zaterdag 21 mei 2011 om 16:55
quote:_Webs_ schreef op 21 mei 2011 @ 16:50:
Klein vraagje: wat is je bmi? (oftewel: moet je echt wel zoveel afvallen dat zo'n streng dieet een goed idee is?)
25, ik wil graag in het gemiddelde van het groene gebied gaan zitten. Maar wil mij ook niet teveel op de kilo's gaan focussen, mijn doel is gewoon om in het geheel gezonder te gaan leven. Ik ga ervan uit dat die kilo's dan vanzelf wel volgen.
(Even gecheckt, het gemiddelde van het groene gebied komt neer op zo'n 9 à 10 kg afvallen)
Klein vraagje: wat is je bmi? (oftewel: moet je echt wel zoveel afvallen dat zo'n streng dieet een goed idee is?)
25, ik wil graag in het gemiddelde van het groene gebied gaan zitten. Maar wil mij ook niet teveel op de kilo's gaan focussen, mijn doel is gewoon om in het geheel gezonder te gaan leven. Ik ga ervan uit dat die kilo's dan vanzelf wel volgen.
(Even gecheckt, het gemiddelde van het groene gebied komt neer op zo'n 9 à 10 kg afvallen)
zaterdag 21 mei 2011 om 16:55
zaterdag 21 mei 2011 om 16:57
Koolhydraten heeft je lichaam gewoon nodig Kriebel. Dat het tegenwoordig hip is om er zo min mogelijk van te eten betekent niet dat dat goed is. Het is wel handig om de goede KH te eten, zoals volkoren brood en pasta en zilvervliesrijst.
Ik denk juist dat met dit soort dingen een dietist kan helpen. Bovendien is te weinig eten net zo slecht voor je lichaam als teveel eten. Zonde toch?
Ik denk juist dat met dit soort dingen een dietist kan helpen. Bovendien is te weinig eten net zo slecht voor je lichaam als teveel eten. Zonde toch?
zaterdag 21 mei 2011 om 16:58
Het klinkt wel alsof je er goed over hebt nagedacht, nu alleen nog wat meer eten dan je nu doet? Je kunt in ieder geval 'ongestraft' groente en een stuk fruit toevoegen en eens kijken hoe je iets meer vet, zuivel en koolhydraten kunt toevoegen en dan ben je er wel volgens mij. Waar haal je trouwens het idee vandaan dat brood of aardappels slecht voor je zijn? Je hebt koolhydraten en vezels nodig en als ik naar je lijstje kijk ga je absoluut niet over de max heen
zaterdag 21 mei 2011 om 19:07
Hoeveel calorien iemand nodig heeft, kun je uitrekenen:
Voor vrouwen:
665+(9,6xgewicht) + 1,8 =lengte in cm) - (4,7xleeftijd)
Dat vermenidgvuldig je met de activiteitsfactor:
Inactief = x1,4
licht actief x 1,5
gemiddeld x1,64
Zwaar x 1,82
Als je niet al te lang en zwaar bent heb je echt geen 2000 calorien op een dag nodig!!
Voor vrouwen:
665+(9,6xgewicht) + 1,8 =lengte in cm) - (4,7xleeftijd)
Dat vermenidgvuldig je met de activiteitsfactor:
Inactief = x1,4
licht actief x 1,5
gemiddeld x1,64
Zwaar x 1,82
Als je niet al te lang en zwaar bent heb je echt geen 2000 calorien op een dag nodig!!
zaterdag 21 mei 2011 om 19:18
vrijdag 27 januari 2012 om 20:36
Is de site van "eetmeter.voedingscentrum.nl" nog bereikbaar?
Ik kan niet meer inloggen en verder is er geen nieuws of enige reactie merkbaar. Zijn er problemen in die richting met de site of de "eetmeter"? Volg site deze reeds 4 maanden dagelijks en plots sedert enkele dagen niks meer, enkel storing.
Ik kan niet meer inloggen en verder is er geen nieuws of enige reactie merkbaar. Zijn er problemen in die richting met de site of de "eetmeter"? Volg site deze reeds 4 maanden dagelijks en plots sedert enkele dagen niks meer, enkel storing.
