Lijf & Lijn
alle pijlers
De eetmeter van het voedingscentrum
zaterdag 21 mei 2011 om 16:12
Hallo!
Ik wil een paar kilo kwijt, sinds een week hou ik met de eetmeter bij wat ik zoal eet op een dag. Ik probeer rond de 1700 kcal te zitten, maar ik eet (volgens de eetmeter) te weinig.
Ik vraag mij af, klopt die eetmeter wel? Of eet ik echt te weinig...
Bijvoorbeeld voor vandaag heb ik het volgende ingevuld (en kom ik uit op een kleine 1200 kcal):
Ontbijt
2x volkoren knackerbrod
2x dieetmargarine
2x hagelslag
Lunch
2x volkorenboterham
2x filet american
plakjes komkommer
blokje kaas (over van de salade van gisteren, moest op)
Tussendoor
50 gr cherrytomaatjes
Avondeten
100 gr rosbief
100 gr gebakken aardappeltjes
salade (100 gr komkommer, 50 gr cherrytomaatjes, 50 gr rucolasla)
zout
vloeibare bakboter
Tussendoor
100 gr aardbeien
Drinken, in totaal zo'n 1,5 liter
water
thee
Ik wil een paar kilo kwijt, sinds een week hou ik met de eetmeter bij wat ik zoal eet op een dag. Ik probeer rond de 1700 kcal te zitten, maar ik eet (volgens de eetmeter) te weinig.
Ik vraag mij af, klopt die eetmeter wel? Of eet ik echt te weinig...
Bijvoorbeeld voor vandaag heb ik het volgende ingevuld (en kom ik uit op een kleine 1200 kcal):
Ontbijt
2x volkoren knackerbrod
2x dieetmargarine
2x hagelslag
Lunch
2x volkorenboterham
2x filet american
plakjes komkommer
blokje kaas (over van de salade van gisteren, moest op)
Tussendoor
50 gr cherrytomaatjes
Avondeten
100 gr rosbief
100 gr gebakken aardappeltjes
salade (100 gr komkommer, 50 gr cherrytomaatjes, 50 gr rucolasla)
zout
vloeibare bakboter
Tussendoor
100 gr aardbeien
Drinken, in totaal zo'n 1,5 liter
water
thee
zaterdag 28 januari 2012 om 07:06
quote:Vakantieganger07 schreef op 27 januari 2012 @ 20:50:
Ik gebruik altijd caloriechecker van het voedingscentrum, ik weet niet of dat hetzelfde is... Die site heb ik vandaag nog gebruikt.De caloriechecker is wel degelijk een andere site en deze gebruik ik ook en die is in orde. De eetmeter geeft advies over de hele rij voedingsstoffen in je dagelijkse voedselpakket. De caloriechecker enkel de calorieen en het vetgehalte. Daar zit het verschil
Ik gebruik altijd caloriechecker van het voedingscentrum, ik weet niet of dat hetzelfde is... Die site heb ik vandaag nog gebruikt.De caloriechecker is wel degelijk een andere site en deze gebruik ik ook en die is in orde. De eetmeter geeft advies over de hele rij voedingsstoffen in je dagelijkse voedselpakket. De caloriechecker enkel de calorieen en het vetgehalte. Daar zit het verschil
zaterdag 28 januari 2012 om 07:11
Ik heb de eetmeter een tijdje geprobeerd en ik viel al af toen ik 1800 a 1900 calorieën at zonder al te veel beweging. Natuurlijk is het bij iedereen anders (ik hoef ook helemaal niet af te vallen, wilde gewoon gezonder gaan eten). Ik nam af en toe gewoon wat walnoten om genoeg binnen te krijgen. 1200 calorieën is echt te weinig. Ten eerste zul je zo niet blijven afvallen, je lichaam denkt dat het energie vast moet houden, en ten tweede komt er onvermijdelijk een moment dat je wél een enorm hongergevoel krijgt en probeer je dan maar in te houden.
zaterdag 28 januari 2012 om 10:20
als je geen zuivel lust dan kan je soya nemen. wil geen reclame maken maar gewone soyamelk is niet erg lekker, de producten van alpro soya bijv, die fresh melk of zo is een stuk beter.....
de soya yoghurt vind ik een stuk lekkerder dan gewone yoghurt, het is veel zachter.
ik ben lactose intolerant en neem daarom niet zoveel zuivel.
ik kreeg jaren geleden de tip van de dietiste om toch de calcium te vervangen (idd. 30+ kaas en soya) omdat je anders op lange termijn tekort gaat krijgen...
de soya yoghurt vind ik een stuk lekkerder dan gewone yoghurt, het is veel zachter.
ik ben lactose intolerant en neem daarom niet zoveel zuivel.
ik kreeg jaren geleden de tip van de dietiste om toch de calcium te vervangen (idd. 30+ kaas en soya) omdat je anders op lange termijn tekort gaat krijgen...
