Lijf & Lijn
alle pijlers
de ene verslaving ingeruild voor de andere
vrijdag 19 juni 2020 om 11:05
Ik ben nooit een slanke den geweest, past ook niet goed bij mijn bouw. Maar altijd tussen de 80 en 85 gewogen (ben 1.72). Daar kon ik mee leven. In 2013 gestopt met roken (tot op de dag van vandaag dolblij mee) en 30 kilo aangekomen. 2 jaar geleden deze kilo's weer afgevallen door EGA. Maar mijn mindset is nog niet zoals het moet waardoor ik weer langzaamaan kilo's aankom.
Ik ben duidelijk een emo-eter en bij stress of verveling ga ik eten/snaaien. Vroeger zou ik op die momenten een sigaret gerookt hebben. Is dit nu een kwestie van ruggegraat of zou een psycholoog hierbij kunnen helpen of heeft iemand hier een idee hoe ik om moet gaan met deze momenten.
Ik zet vaak snoepgroenten neer voor deze momenten, maar toch neem ik dan iets met suiker. En als ik dan een keer iets extra's mag kan ik me ook niet beheersen met 1 koekje of 1 bakje chips, soort alles of niks. Ik baal hier later dan weer zo van.
Ik ben duidelijk een emo-eter en bij stress of verveling ga ik eten/snaaien. Vroeger zou ik op die momenten een sigaret gerookt hebben. Is dit nu een kwestie van ruggegraat of zou een psycholoog hierbij kunnen helpen of heeft iemand hier een idee hoe ik om moet gaan met deze momenten.
Ik zet vaak snoepgroenten neer voor deze momenten, maar toch neem ik dan iets met suiker. En als ik dan een keer iets extra's mag kan ik me ook niet beheersen met 1 koekje of 1 bakje chips, soort alles of niks. Ik baal hier later dan weer zo van.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:22
Hoe kan een diëtiste je helpen met zelfdiscipline?
Ik ben tijdens mijn beide zwangerschappen onder begeleiding geweest van een diëtiste, en weet nu prima wat ik wel en vooral niet zou moeten eten. Maar waar ik toen een concreet doel had en ook een eindpunt, was dat dieet een stuk makkelijker vol te houden dan nu een soort van levenslang.
Ik ben tijdens mijn beide zwangerschappen onder begeleiding geweest van een diëtiste, en weet nu prima wat ik wel en vooral niet zou moeten eten. Maar waar ik toen een concreet doel had en ook een eindpunt, was dat dieet een stuk makkelijker vol te houden dan nu een soort van levenslang.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:29
vrijdag 19 juni 2020 om 11:30
Ja 2x en geen klik met haar. Maatje 36 die vertelde wat ik fout deed (snaaien en te veel snaaien). ja dat weet ik zo ook wel, dat motiveerde mij niet echt om er mee te stoppen.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:30
vrijdag 19 juni 2020 om 11:34
vrijdag 19 juni 2020 om 11:35
Okee, dat verandert de zaak (een beetje), maar feit blijft wel dat je een vervangende bevrediging moet vinden voor het snaaien. Dat je veel beweegt is al super, zijn er andere activiteiten die ondanks je rheuma wel kunnen? Ik heb er geen verstand van, ik roep maar iets: zwemmen bijvoorbeeld. In plaats van snaaiwerk kun je ook een kauwgompje in je mond stoppen en gewoon verder gaan waar je mee bezig was. Het is toch een kwestie van discipline - en de onderliggende ontevredenheid oplossen die ik een beetje uit jouw posts proef.
BROCCOLI IS OOK GEEN SPINAZIE AL IS HET WEL ALLEBEI GROENTE PEJEKA -- S-Meds
vrijdag 19 juni 2020 om 11:36
Dat weet ik ook en zelfdiscipline heb ik ook (anders kan je niet van 40 sigaretten naar 0) maar met dit lijkt het niet te werken. Doel heb ik ook (foto van mezelf op mijn slankst en dikst), maar ik heb een soort van schijt-aan-alles momenten waarop het mis gaat. Achteraf altijd spijt. Heb nu tijdje genoteerd wanneer het is gaat en dat zijn dus precies de momenten waarop ik vroeger gerookt zou hebben.forumfossiel schreef: ↑19-06-2020 11:22Hoe kan een diëtiste je helpen met zelfdiscipline?
Ik ben tijdens mijn beide zwangerschappen onder begeleiding geweest van een diëtiste, en weet nu prima wat ik wel en vooral niet zou moeten eten. Maar waar ik toen een concreet doel had en ook een eindpunt, was dat dieet een stuk makkelijker vol te houden dan nu een soort van levenslang.
Is het dan gewoonte ? gebrek aan discipline ? Moet ik die momenten anders opvullen (hoe dan ?) Kan een psycholoog ontrafelen waarom ik dit doe en mij helpen met een cognitieve therapie ? Of heb ik gewoon een schop onder mijn hol nodig of iemand die mij coacht.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:41
Ik ben schijt-aan-alles momenten als ik teveel honger heb. Track je wat je eet? En zorg je dat je genoeg eiwitten en gezonde vetten eet?
Inzicht in wat je eet kan ook zorgen dat je bewuster kan kiezen voor wat je niet eet. En als je regelmatig de juiste dingen eet krijg je als het goed is ook niet van dat soort snack-aanvallen.
Inzicht in wat je eet kan ook zorgen dat je bewuster kan kiezen voor wat je niet eet. En als je regelmatig de juiste dingen eet krijg je als het goed is ook niet van dat soort snack-aanvallen.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:41
Ja klopt ! Ik was dus 4 dagen in de week in de sportschool te vinden, maar die zijn gesloten nu. Net als zwembad.Bulbul schreef: ↑19-06-2020 11:35Okee, dat verandert de zaak (een beetje), maar feit blijft wel dat je een vervangende bevrediging moet vinden voor het snaaien. Dat je veel beweegt is al super, zijn er andere activiteiten die ondanks je rheuma wel kunnen? Ik heb er geen verstand van, ik roep maar iets: zwemmen bijvoorbeeld. In plaats van snaaiwerk kun je ook een kauwgompje in je mond stoppen en gewoon verder gaan waar je mee bezig was. Het is toch een kwestie van discipline - en de onderliggende ontevredenheid oplossen die ik een beetje uit jouw posts proef.
Ik moet gewoon een goede invulling vinden die net zo normaal gaat worden als niet roken. In al die jaren is het me nog niet gelukt, vandaar dat ik wellicht verder moet zoeken naar iets cognitiefs met behulp van coach oid. Ik heb geen zin om de rest van leven te jojo-en met mijn gewicht. Verwacht ook geen maatje 38
Maar dat ik afkom van de associatie eten en onvrede/verveling/stress
vrijdag 19 juni 2020 om 11:43
Uit je posts klinkt het alsof je nogal gefrustreerd bent... Die diëtiste doet gewoon haar werk door aan te geven wat er mis gaat, en verwijt je haar nou serieus dat zij wel slank is? Als je niet erkent dat er een probleem is en dat je eraan moet werken en vervelende dingen moet doen en moet aanhoren om af te vallen gaat het bij een diëtist ook niet werken.
De leuke mannen zijn niet op. Het zijn geen leren jasjes maat M bij de hema. - DropDrop
vrijdag 19 juni 2020 om 11:44
Ik eet door de week vrij gezond (op die basis ben ik ook 32 kilo afgevallen). Maar ondanks dat krijg ik een suikerhonger of onstilbare trek in ongezond. Dus of ik kom toch iets tekort wat het lichamelijk veroorzaakt of het is toch iets met de mind. Ik drink vaak een bekertje bietensap, soepje met courgette op die momenten wat wel helpt om daarna als nog een graai in die trommel te doen omdat ik nog meer trek heb in zoetLeeuwtje12345 schreef: ↑19-06-2020 11:41Ik ben schijt-aan-alles momenten als ik teveel honger heb. Track je wat je eet? En zorg je dat je genoeg eiwitten en gezonde vetten eet?
Inzicht in wat je eet kan ook zorgen dat je bewuster kan kiezen voor wat je niet eet. En als je regelmatig de juiste dingen eet krijg je als het goed is ook niet van dat soort snack-aanvallen.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:45
Ik denk dat het heel goed is dat je je bewust bent van het negatieve patroon en dat je open staat voor reflectie en/of hulp. Heb je weleens van EFT gehoord?
https://eftnederland.nl/wat-eft/
Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ik heb goede verhalen gehoord. Het wordt ook gebruikt bij stoppen met roken. De hersenverbindingen die jou nu parten spelen, zijn in principe dezelfde die door je rookverslaving zijn ontstaan. Misschien iets om naar te kijken.
https://eftnederland.nl/wat-eft/
Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ik heb goede verhalen gehoord. Het wordt ook gebruikt bij stoppen met roken. De hersenverbindingen die jou nu parten spelen, zijn in principe dezelfde die door je rookverslaving zijn ontstaan. Misschien iets om naar te kijken.
BROCCOLI IS OOK GEEN SPINAZIE AL IS HET WEL ALLEBEI GROENTE PEJEKA -- S-Meds
vrijdag 19 juni 2020 om 11:47
Je snapt het duidelijk niet. Ik erken wel degelijk dat ik een probleem heb en ik weet dat ik dingen moet laten om het op te lossen. Ik probeer alleen te achterhalen wat voor mij het beste werkt om mijn gedrag en relatie met eten blijvend te veranderen. Dat doet (deed deze) een dietiste duidelijk niet voor mij.PinkeltjePinkelotje schreef: ↑19-06-2020 11:43Uit je posts klinkt het alsof je nogal gefrustreerd bent... Die diëtiste doet gewoon haar werk door aan te geven wat er mis gaat, en verwijt je haar nou serieus dat zij wel slank is? Als je niet erkent dat er een probleem is en dat je eraan moet werken en vervelende dingen moet doen en moet aanhoren om af te vallen gaat het bij een diëtist ook niet werken.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:49
Op het moment dat je zo'n trek hebt is die discipline extra lastig, maar zou je bij het boodschappen doen strenger kunnen zijn? Dus helemaal geen snoep en snaai in huis halen? Als er geen chips liggen, ga je ze ook niet opeten.Spotty schreef: ↑19-06-2020 11:44Ik eet door de week vrij gezond (op die basis ben ik ook 32 kilo afgevallen). Maar ondanks dat krijg ik een suikerhonger of onstilbare trek in ongezond. Dus of ik kom toch iets tekort wat het lichamelijk veroorzaakt of het is toch iets met de mind. Ik drink vaak een bekertje bietensap, soepje met courgette op die momenten wat wel helpt om daarna als nog een graai in die trommel te doen omdat ik nog meer trek heb in zoet
Wat eten we vanavond?
vrijdag 19 juni 2020 om 11:50
Kijk dat is precies wat ik bedoel ! Ik denk namelijk niet dat de oplossing ligt in een dietiste, maar meer in het mentale gedeelte. Dat afvallen lukt me wel, het volhouden echter niet.Bulbul schreef: ↑19-06-2020 11:45Ik denk dat het heel goed is dat je je bewust bent van het negatieve patroon en dat je open staat voor reflectie en/of hulp. Heb je weleens van EFT gehoord?
https://eftnederland.nl/wat-eft/
Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ik heb goede verhalen gehoord. Het wordt ook gebruikt bij stoppen met roken. De hersenverbindingen die jou nu parten spelen, zijn in principe dezelfde die door je rookverslaving zijn ontstaan. Misschien iets om naar te kijken.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:53
Als ik alelen zou wonen zeker een oplossing. Maar er wonen hier nog 2 pubers. En dan baal ik weer zo dat ik gewoon niet de discipline heb om er vanaf te blijven op bepaalde momenten. Het is niet zo dat ik weer giga aangekomen ben, maar ik blijf gewoon niet op gewicht terwijl ik door de week als ik aan het werk ben dus niet naar die zooi omkijk. Het is op bepaalde momenten
vrijdag 19 juni 2020 om 11:56
hahaha wat een goeie !! Toch het idee dat je iets "ongezonds" hebt wat niet zo veel schade toebrengt. Wellicht dat ik mijn pubers eens ga vragen of ze zelf willen zorgen voor (door mij betaalde) snaaizooi op hun kamer. Dan zie ik het niet, weet ik niet wat er in huis isIntotheunknown schreef: ↑19-06-2020 11:51Geen ongezonde dingen in huis hebben... Dat is het enige wat bij mij écht werkt. Waterijsjes mogen wel. Het is niet zo'n probleem als je 3 waterijsjes op een dag eet.
vrijdag 19 juni 2020 om 11:59
Spotty, volgens mij al heel goed dat je erkent dat je een probleem hebt. Er zijn wel onderzoeken waaruit blijkt dat een psycholoog heel goed kan helpen bij diëten en afvallen, uit sommige onderzoeken blijkt zelfs dat het meer effect heeft dan een diëtist. (Gerefereerde onderzoek is bij boulimia, maar uit mijn studie meen ik me te herinneren dat het sowieso bij mensen die willen afvallen en steeds snacken zou helpen). Ik zou daar eens op zoeken en kijken of er ergens (gespecialiseerde) psychologen daarin zijn.
vrijdag 19 juni 2020 om 12:07
Lijkt me een goed plan! Of anders snaai zooi voor de pubers kopen wat je zelf niet lekker vindt. Al weet ik uit ervaring dat ik dat dan toch op zou etenSpotty schreef: ↑19-06-2020 11:56hahaha wat een goeie !! Toch het idee dat je iets "ongezonds" hebt wat niet zo veel schade toebrengt. Wellicht dat ik mijn pubers eens ga vragen of ze zelf willen zorgen voor (door mij betaalde) snaaizooi op hun kamer. Dan zie ik het niet, weet ik niet wat er in huis is
Bij mij helpt het om zooi te kopen waar ik allergisch voor ben. Maar dan moet je maar net een allergie hebben 
vrijdag 19 juni 2020 om 12:11
Herkenbaar. Ik ben ook een emo eter en als ik een kutdag heb denk ik nooit: zo, even lekker een salade naar binnen werken, daar knapt een mens van op.
Wat ik tegenwoordig wel probeer is meer dingen te eten waar je lang vol van zit, roggebrood, eieren, havermout. Dan is in ieder geval de suikerhonger minder.
Wat ik tegenwoordig wel probeer is meer dingen te eten waar je lang vol van zit, roggebrood, eieren, havermout. Dan is in ieder geval de suikerhonger minder.
vrijdag 19 juni 2020 om 12:33
Ik ben met behulp van een online coachprogramma meer dan 20 kg afgevallen en val nog steeds af. Dit programma is gericht op mindset- en gedragsverandering. Als je op dieet gaat, kom je weer aan vanaf het moment dat je daarmee stopt. Sinds ik het programma volg weet ik hoe ik moet omgaan met eetbuien en de regie pakken. Ik weet waar ze vandaan komen en hoe ik ermee moet dealen. Voor het eerst is afvallen geen strijd meer. Ik eet elke dag lekker en ik sport niet. Stuur me maar een pb als je er meer over wilt weten .
.
Ik vind hier dingen van.
