Lijf & Lijn
alle pijlers
de ene verslaving ingeruild voor de andere
vrijdag 19 juni 2020 om 11:05
Ik ben nooit een slanke den geweest, past ook niet goed bij mijn bouw. Maar altijd tussen de 80 en 85 gewogen (ben 1.72). Daar kon ik mee leven. In 2013 gestopt met roken (tot op de dag van vandaag dolblij mee) en 30 kilo aangekomen. 2 jaar geleden deze kilo's weer afgevallen door EGA. Maar mijn mindset is nog niet zoals het moet waardoor ik weer langzaamaan kilo's aankom.
Ik ben duidelijk een emo-eter en bij stress of verveling ga ik eten/snaaien. Vroeger zou ik op die momenten een sigaret gerookt hebben. Is dit nu een kwestie van ruggegraat of zou een psycholoog hierbij kunnen helpen of heeft iemand hier een idee hoe ik om moet gaan met deze momenten.
Ik zet vaak snoepgroenten neer voor deze momenten, maar toch neem ik dan iets met suiker. En als ik dan een keer iets extra's mag kan ik me ook niet beheersen met 1 koekje of 1 bakje chips, soort alles of niks. Ik baal hier later dan weer zo van.
Ik ben duidelijk een emo-eter en bij stress of verveling ga ik eten/snaaien. Vroeger zou ik op die momenten een sigaret gerookt hebben. Is dit nu een kwestie van ruggegraat of zou een psycholoog hierbij kunnen helpen of heeft iemand hier een idee hoe ik om moet gaan met deze momenten.
Ik zet vaak snoepgroenten neer voor deze momenten, maar toch neem ik dan iets met suiker. En als ik dan een keer iets extra's mag kan ik me ook niet beheersen met 1 koekje of 1 bakje chips, soort alles of niks. Ik baal hier later dan weer zo van.
dinsdag 23 juni 2020 om 07:23
Wat een goede ideeën ! Pubers helpen me inderdaad, als ze zien dat ik richting snoepla ga zeggen ze zou je dat wel doen ?blijmetmij schreef: ↑21-06-2020 10:26Haha! Wat hebben ze je lief geholpen.
Ik zat er later nog over na te denken; je zou het met een zak chips (als je de pubers wegdenkt) ook zo kunnen doen; verdeel de zak bij voorbaat in porties (zip-lock of Tupperware). Niet al te krap maar wel zoals je het vooraf beredeneerd nog verantwoord vind.
Daarna bedenk je bij ieder portie een opdracht. Niet de lat zo hoog leggen dat je het nooit af krijgt, want dan kap je er bij voorbaat mee en eet je alles op.
Als je na een portie wilt dooreten, moet je er dan bewust eerst iets voor doen, en kan je ook kijken of ja na dat klusje ook echt nog wil eten.
Ik vind hond uitlaten een hele goede. Maar denk je dat je dat de volgende keer niet meer op deze manier doet omdat je verwacht dat er dan niets meer voor je overblijft? Dan is het nl geen afspraak met jezelf meer voor een uitgestelde beloning.
Je kan wel tegen je pubers zeggen waar je mee bezig bent, een schaaltje apart zetten “voor als ik terugkom”, en dan bij terugkomst beslissen of je het zelf opeet of dat je het verdeelt met ze (en dat ook zo naar ze benoemen).
Dan helpen zij je vast ook nog mee om er van af te zien
Moet zeggen dat de reacties hier mij wel bewust hebben gemaakt dat er idd hoofdhonger en maaghonger bestaat. 95% is dus hoofdhonger en zodra ik trek krijg stel ik me bewust de vraag of het na het eten weg is of dat ik dan wellicht nog meer wil, ik stel dan het eetmoment 5 minuten uit door iets te gaan doen en daarna heb ik er vaak niet eens erg meer in.
Eet nu 3x per dag normale maatlijden en tussendoor dus fruit of yoghurt of een rijstwafel. Bak worteltjes staat de hele dag op aanrecht als snaaivoer
