Lijf & Lijn
alle pijlers
de ene verslaving ingeruild voor de andere
vrijdag 19 juni 2020 om 11:05
Ik ben nooit een slanke den geweest, past ook niet goed bij mijn bouw. Maar altijd tussen de 80 en 85 gewogen (ben 1.72). Daar kon ik mee leven. In 2013 gestopt met roken (tot op de dag van vandaag dolblij mee) en 30 kilo aangekomen. 2 jaar geleden deze kilo's weer afgevallen door EGA. Maar mijn mindset is nog niet zoals het moet waardoor ik weer langzaamaan kilo's aankom.
Ik ben duidelijk een emo-eter en bij stress of verveling ga ik eten/snaaien. Vroeger zou ik op die momenten een sigaret gerookt hebben. Is dit nu een kwestie van ruggegraat of zou een psycholoog hierbij kunnen helpen of heeft iemand hier een idee hoe ik om moet gaan met deze momenten.
Ik zet vaak snoepgroenten neer voor deze momenten, maar toch neem ik dan iets met suiker. En als ik dan een keer iets extra's mag kan ik me ook niet beheersen met 1 koekje of 1 bakje chips, soort alles of niks. Ik baal hier later dan weer zo van.
Ik ben duidelijk een emo-eter en bij stress of verveling ga ik eten/snaaien. Vroeger zou ik op die momenten een sigaret gerookt hebben. Is dit nu een kwestie van ruggegraat of zou een psycholoog hierbij kunnen helpen of heeft iemand hier een idee hoe ik om moet gaan met deze momenten.
Ik zet vaak snoepgroenten neer voor deze momenten, maar toch neem ik dan iets met suiker. En als ik dan een keer iets extra's mag kan ik me ook niet beheersen met 1 koekje of 1 bakje chips, soort alles of niks. Ik baal hier later dan weer zo van.
vrijdag 19 juni 2020 om 12:41
Ik ga eens kijken of er een gespecialiseerde hier in de buurt zit. Thnx. Ik heb ook sterk het gevoel dat daar de oplossing ligt ipv een dieet.Nickii schreef: ↑19-06-2020 11:59Spotty, volgens mij al heel goed dat je erkent dat je een probleem hebt. Er zijn wel onderzoeken waaruit blijkt dat een psycholoog heel goed kan helpen bij diëten en afvallen, uit sommige onderzoeken blijkt zelfs dat het meer effect heeft dan een diëtist. (Gerefereerde onderzoek is bij boulimia, maar uit mijn studie meen ik me te herinneren dat het sowieso bij mensen die willen afvallen en steeds snacken zou helpen). Ik zou daar eens op zoeken en kijken of er ergens (gespecialiseerde) psychologen daarin zijn.
vrijdag 19 juni 2020 om 12:42
Die heb ik niet ! Maar wat je zegt als je snaaitrek hebt maakt het niet uit als de kaken maar bewegenIntotheunknown schreef: ↑19-06-2020 12:07Lijkt me een goed plan! Of anders snaai zooi voor de pubers kopen wat je zelf niet lekker vindt. Al weet ik uit ervaring dat ik dat dan toch op zou etenBij mij helpt het om zooi te kopen waar ik allergisch voor ben. Maar dan moet je maar net een allergie hebben
vrijdag 19 juni 2020 om 12:44
Ja gek is dat, ik heb komkommer en wortels en snacktomaatjes staan, kan het zo pakken, maar nee de snoepla trekt meer.Slimmekip schreef: ↑19-06-2020 12:11Herkenbaar. Ik ben ook een emo eter en als ik een kutdag heb denk ik nooit: zo, even lekker een salade naar binnen werken, daar knapt een mens van op.
Wat ik tegenwoordig wel probeer is meer dingen te eten waar je lang vol van zit, roggebrood, eieren, havermout. Dan is in ieder geval de suikerhonger minder.
Vaak eet ik niet eens omdat ik honger heb, vraag me soms echt af of dat systeem wel werkt bij mij, ik heb nooit echt honger of trek net als dat ik nooit vol zit.
vrijdag 19 juni 2020 om 12:45
Heerlijk lijkt me dat en ik weet dat het mogelijk moet zijn. Ik ga je pb sturenSabeltandcavia schreef: ↑19-06-2020 12:33Ik ben met behulp van een online coachprogramma meer dan 20 kg afgevallen en val nog steeds af. Dit programma is gericht op mindset- en gedragsverandering. Als je op dieet gaat, kom je weer aan vanaf het moment dat je daarmee stopt. Sinds ik het programma volg weet ik hoe ik moet omgaan met eetbuien en de regie pakken. Ik weet waar ze vandaan komen en hoe ik ermee moet dealen. Voor het eerst is afvallen geen strijd meer. Ik eet elke dag lekker en ik sport niet. Stuur me maar een pb als je er meer over wilt weten.
vrijdag 19 juni 2020 om 13:22
Hoe durft ze! Maatje 36. Wat een trut zeg. En dan ook nog eens zeggen wat je fout doet.
Als ik het goed begrijp ben je van de 85 kilo naar de 115 kilo gegaan, ben je die kilo’s weer verloren en heb je ze nu weer deels aan zitten eten?
Dus je weegt nu pak um beet 95 kilo?
En dat in combinatie met reuma, moet toch al genoeg motiverend zijn om niet steeds bij elk verveelmoment de snoepla maar open te trekken?
Zo, dit is de schop onder je kont waar je om vroeg.
vrijdag 19 juni 2020 om 17:16
Herkenbaar Spotty, wellicht heb je zin om mee te schrijven in het topic -20 in 2020? Daar hebben we het ook veel over gedrag, emo-eten en hoe daar wat aan te doen. Ik ben overigens ook nog steeds zoekende, maar helemaal eens dat de oplossing aan de psychische kant ligt en niet bij een diëtist die zich puur op voeding en bewegen richt.
avena wijzigde dit bericht op 19-06-2020 17:17
0.15% gewijzigd
The impossible just takes a little longer.
vrijdag 19 juni 2020 om 17:16
Linkje: lijf-lijn/20-in-2020-met-tabel/list_messages/455575
The impossible just takes a little longer.
vrijdag 19 juni 2020 om 21:12
zaterdag 20 juni 2020 om 09:59
Dat is wat mensen met een eetstoornis doen, ja.
Als je een gezonde verhouding met voeding hebt ga je niet 'meermalen per week' op de weegschaal te staan, om dan direct je voedingspatroon aan te passen.
makreel wijzigde dit bericht op 20-06-2020 10:03
5.00% gewijzigd
Wat eten we vanavond?
zaterdag 20 juni 2020 om 10:01
Het is sowieso een dom advies. 'Je moet gewoon minder eten dan je verbruikt.' Ja, dat snappen we allemaal nog wel. Als dat zo simpel uit te voeren was, hadden we geen mensen die al jaren kampen met overgewicht hè? Ik vind het juist goed van TO dat ze naar de psychologische/mentale kant wil kijken.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 20 juni 2020 om 10:09
Er is zo’n boek of methode, ben even de naam kwijt, waar je leert naar je lichaam luisteren. Denk je slank of zoiets. Zelf geen ervaring mee overigens maar het idee is geloof ik herkennen wat het verschil is tussen buik en hoofd hongerSpotty schreef: ↑19-06-2020 12:44Ja gek is dat, ik heb komkommer en wortels en snacktomaatjes staan, kan het zo pakken, maar nee de snoepla trekt meer.
Vaak eet ik niet eens omdat ik honger heb, vraag me soms echt af of dat systeem wel werkt bij mij, ik heb nooit echt honger of trek net als dat ik nooit vol zit.
zaterdag 20 juni 2020 om 10:16
Ik las ergens dat als het je lukt om een afspraak met jezelf te maken, en daarmee de vervulling van je impuls nog even uit te stellen, het makkelijker is om er daarna van af te zien.
Dus bv dat je eerst een wandeling maakt of de was opvouwt, en als je DAARNA nog zin hebt, mag je x nemen. Vaak verzwakt het de eetbehoefte binnen 10 minuten als je afleiding hebt. En anders is er tenminste ook iets nuttigs gebeurd...
Het heeft te maken met het trainen van wilskracht. Ik heb een heel goed boek (volgens mij heet het ook gewoon wilskracht ofzoiets), dat uitlegt dat je wilskracht (een hersenproces) moet zien als een soort spier. Je kan het trainen, maar het raakt ook dagelijks uitgeput. Dus na een dag vol beslissingen nemen, is het lastiger om jezelf iets te ontzeggen.
Het legt verbanden met gezondheid en energieverbruik om je wilskracht in te kunnen zetten, en het wijst je daarmee op valkuilen (moeilijke beslissingen nemen terwijl je eigenlijk niet lekker bent).
Misschien help het om je daar in te verdiepen.
Dus bv dat je eerst een wandeling maakt of de was opvouwt, en als je DAARNA nog zin hebt, mag je x nemen. Vaak verzwakt het de eetbehoefte binnen 10 minuten als je afleiding hebt. En anders is er tenminste ook iets nuttigs gebeurd...
Het heeft te maken met het trainen van wilskracht. Ik heb een heel goed boek (volgens mij heet het ook gewoon wilskracht ofzoiets), dat uitlegt dat je wilskracht (een hersenproces) moet zien als een soort spier. Je kan het trainen, maar het raakt ook dagelijks uitgeput. Dus na een dag vol beslissingen nemen, is het lastiger om jezelf iets te ontzeggen.
Het legt verbanden met gezondheid en energieverbruik om je wilskracht in te kunnen zetten, en het wijst je daarmee op valkuilen (moeilijke beslissingen nemen terwijl je eigenlijk niet lekker bent).
Misschien help het om je daar in te verdiepen.
zaterdag 20 juni 2020 om 10:37
Wow zoiets zou voor mij zeker werken ! Ik heb iets vergelijkbaars ook gebruikt toen ik stopte met roken, stom dat ik daar met afvallen niet aan gedacht heb. Thnxblijmetmij schreef: ↑20-06-2020 10:16Ik las ergens dat als het je lukt om een afspraak met jezelf te maken, en daarmee de vervulling van je impuls nog even uit te stellen, het makkelijker is om er daarna van af te zien.
Dus bv dat je eerst een wandeling maakt of de was opvouwt, en als je DAARNA nog zin hebt, mag je x nemen. Vaak verzwakt het de eetbehoefte binnen 10 minuten als je afleiding hebt. En anders is er tenminste ook iets nuttigs gebeurd...
Het heeft te maken met het trainen van wilskracht. Ik heb een heel goed boek (volgens mij heet het ook gewoon wilskracht ofzoiets), dat uitlegt dat je wilskracht (een hersenproces) moet zien als een soort spier. Je kan het trainen, maar het raakt ook dagelijks uitgeput. Dus na een dag vol beslissingen nemen, is het lastiger om jezelf iets te ontzeggen.
Het legt verbanden met gezondheid en energieverbruik om je wilskracht in te kunnen zetten, en het wijst je daarmee op valkuilen (moeilijke beslissingen nemen terwijl je eigenlijk niet lekker bent).
Misschien help het om je daar in te verdiepen.
zaterdag 20 juni 2020 om 10:38
Het gaat er om dat ze bewust afleiding opzoekt. Het liefst iets sportiefs omdat dat stofjes vrijmaakt die belonend zijn, maar als dat qua gezondheid lastig is, dan iets dat belonend is omdat het nuttig is als het af is ofzo.
Als je gewoon de wekker zet, een glas water drinkt en 30 min gaat zitten wachten tot je een zak chocotoff mag leegeten, dan denk ik dat het minder effectief is.
zaterdag 20 juni 2020 om 10:38
winkelfanaat schreef: ↑19-06-2020 13:22Hoe durft ze! Maatje 36. Wat een trut zeg. En dan ook nog eens zeggen wat je fout doet.
Als ik het goed begrijp ben je van de 85 kilo naar de 115 kilo gegaan, ben je die kilo’s weer verloren en heb je ze nu weer deels aan zitten eten?
Dus je weegt nu pak um beet 95 kilo?
En dat in combinatie met reuma, moet toch al genoeg motiverend zijn om niet steeds bij elk verveelmoment de snoepla maar open te trekken?
Zo, dit is de schop onder je kont waar je om vroeg.
zaterdag 20 juni 2020 om 10:40
Meermalen per week wegen werkt averechts omdat ik dan te veel ga focussen op eten en alles wat er mee te maken heeft. Als ik dan zie dat ik tussendoor ben aangekomen werkt dat bij jij erg demotiverend. Is handig als je op gewicht bent en de marge van 5 kilo aan kan houden, maar dat heb ik nu niet
zaterdag 20 juni 2020 om 10:44
Gisteren wel zoiets toegepast. We eten 1x per week (op vrijdagavond) chips. Ik probeer het altijd bij 1 klein bakje te houden, maar vaak lukt dat niet en moet die zak leeg. Gisteren idd tegen mezelf gezegd dat ik eerst de hond uit ging laten en als ik daarna nog wilde ik nog een bakje mocht.. Kwam thuis zak leegblijmetmij schreef: ↑20-06-2020 10:38Het gaat er om dat ze bewust afleiding opzoekt. Het liefst iets sportiefs omdat dat stofjes vrijmaakt die belonend zijn, maar als dat qua gezondheid lastig is, dan iets dat belonend is omdat het nuttig is als het af is ofzo.
Als je gewoon de wekker zet, een glas water drinkt en 30 min gaat zitten wachten tot je een zak chocotoff mag leegeten, dan denk ik dat het minder effectief is.
hongerige puberkinders hadden alles opgegeten.
zaterdag 20 juni 2020 om 11:03
Vaak eet je niet omdat je honger hebt maar omdat je je verveelt, moe bent, onrustig bent etc. Een hulpvolle gedachte is dan: Als honger niet het probleem is, dan is eten niet de oplossing. Dus ben je moe? Ga naar bed. Verveel je je? Zoek afleiding. Etc. En laat het gevoel dat je probeert weg te eten er gewoon even zijn. Het ebt ook weer weg.
Ik vind hier dingen van.
zaterdag 20 juni 2020 om 11:07
Bij mij zat de oplossing wel in iets anders gaan doen dan eten. Ipv iets anders te eten. Ik ben eigenlijk weer gewoon gaan eten zoals vroeger bij mijn ouders: 3x per dag eten, als je tussendoor trek hebt neem je een appel en lekkere dingen zijn voor het weekend. Scheelt nu 20 kilo. Maar het was een lange weg er naar toe. Een psycholoog kan wel helpen.
zondag 21 juni 2020 om 10:26
Haha! Wat hebben ze je lief geholpenSpotty schreef: ↑20-06-2020 10:44Gisteren wel zoiets toegepast. We eten 1x per week (op vrijdagavond) chips. Ik probeer het altijd bij 1 klein bakje te houden, maar vaak lukt dat niet en moet die zak leeg. Gisteren idd tegen mezelf gezegd dat ik eerst de hond uit ging laten en als ik daarna nog wilde ik nog een bakje mocht.. Kwam thuis zak leeg
.Ik zat er later nog over na te denken; je zou het met een zak chips (als je de pubers wegdenkt) ook zo kunnen doen; verdeel de zak bij voorbaat in porties (zip-lock of Tupperware). Niet al te krap maar wel zoals je het vooraf beredeneerd nog verantwoord vind.
Daarna bedenk je bij ieder portie een opdracht. Niet de lat zo hoog leggen dat je het nooit af krijgt, want dan kap je er bij voorbaat mee en eet je alles op.
Als je na een portie wilt dooreten, moet je er dan bewust eerst iets voor doen, en kan je ook kijken of ja na dat klusje ook echt nog wil eten.
Ik vind hond uitlaten een hele goede. Maar denk je dat je dat de volgende keer niet meer op deze manier doet omdat je verwacht dat er dan niets meer voor je overblijft? Dan is het nl geen afspraak met jezelf meer voor een uitgestelde beloning.
Je kan wel tegen je pubers zeggen waar je mee bezig bent, een schaaltje apart zetten “voor als ik terugkom”, en dan bij terugkomst beslissen of je het zelf opeet of dat je het verdeelt met ze (en dat ook zo naar ze benoemen).
Dan helpen zij je vast ook nog mee om er van af te zien
.
zondag 21 juni 2020 om 13:00
Voor jou en die dietiste is het misschien handig om je in te leven in een ander. En in verslavingsproblematiek. TO geeft zelf al aan dat het probleem in het snaaien zit, maar is niet bij machte om het te veranderen en zoekt daar hulp bij. Gewoon nog eens extra herhalen dat ze niet moet snaaien biedt geen enkel nieuw inzicht, geen enkel nieuw houvast, en geeft vooral weer dat jij en die dietiste dus vooral niet in staat zijn om het kernprobleem te snappen van een verslaving. Elke verslaving (eten, roken, drugs, alcohol, snijden, anorexia) druist in tegen de logica en het gezond verstand, maar toch kunnen miljoenen mensen met die wetenschap hun gedrag niet duurzaam aanpassen. Zulke schoppen helpen niet, en wrijven dus alleen maar overbodig het kernprobleem in.winkelfanaat schreef: ↑19-06-2020 13:22Hoe durft ze! Maatje 36. Wat een trut zeg. En dan ook nog eens zeggen wat je fout doet.
Als ik het goed begrijp ben je van de 85 kilo naar de 115 kilo gegaan, ben je die kilo’s weer verloren en heb je ze nu weer deels aan zitten eten?
Dus je weegt nu pak um beet 95 kilo?
En dat in combinatie met reuma, moet toch al genoeg motiverend zijn om niet steeds bij elk verveelmoment de snoepla maar open te trekken?
Zo, dit is de schop onder je kont waar je om vroeg.
