Lijf & Lijn
alle pijlers
De strijd tegen de kilo’s! Wie schrijft mee?
maandag 22 november 2021 om 19:51
Van de zomer zijn we met een groepje schrijvers gestart met afvallen. Helaas valt het topic een beetje stil en daarom willen wij graag een doorstart maken. We kunnen recepten delen, elkaar ondersteunen of gewoon gezellig kletsen over wat je zoal bezig houdt.
Nieuwe schrijvers zijn natuurlijk welkom. Op maandag zal ik proberen de tabel bij te werken, het is fijn als je je nieuwe gewicht dan dik gedrukt doorgeeft!
Nieuwe schrijvers zijn natuurlijk welkom. Op maandag zal ik proberen de tabel bij te werken, het is fijn als je je nieuwe gewicht dan dik gedrukt doorgeeft!
| Naam | Start | Start gewicht | Streefgewicht | Huidig gewicht | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| MoaningMyrtle | juni 2021 | 86,6 | 68 | 71,8 | 14,8 |
| Blondie5 | Maart 2021 | 72,7 | 64 | 67,1 | 5,6 |
| Elizaar | Januari 2022 | 77,1 | Streef | 71,4 | 5,7 |
| Lovelylady89 | Februari 2022 | 57,9 | 54 | 57,0 | 0,9 |
| Samen afgevallen | 27 |
moaningmyrtle wijzigde dit bericht op 24-05-2022 21:01
27.78% gewijzigd
woensdag 25 mei 2022 om 09:21
woensdag 1 juni 2022 om 15:51
Hoe is het met jullie? Een lekkere week toe nu toe?
Hier een lang weekend achter de rug met veel sociale en gezellige dingen. Niet altijd kunnen kiezen uit gezonde dingen, maar wel genoten. En ook bewogen: gewandeld en getennist. En nu weer lekker bezig, al zeg ik het zelf.
Dat is sowieso al winst en een fijn gevoel! Vanavond en morgen tennissen, zin in!
Hier een lang weekend achter de rug met veel sociale en gezellige dingen. Niet altijd kunnen kiezen uit gezonde dingen, maar wel genoten. En ook bewogen: gewandeld en getennist. En nu weer lekker bezig, al zeg ik het zelf.
Dat is sowieso al winst en een fijn gevoel! Vanavond en morgen tennissen, zin in!
vrijdag 3 juni 2022 om 11:27
vrijdag 10 juni 2022 om 11:40
Mag ik met jullie mee schrijven? Ik ben afgelopen week weer begonnen met de race tegen de kilo's en ben begonnen (juni 2022) op 89,1 kilo en mijn streef is in eerste instantie 75 kilo.
Ik was vanochtend precies 88, dus het begin is er!
Zou leuk zijn als er nog wat meer nieuwen aansluiten.
Ik stel me later nog even uitgebreid voor.
Ik was vanochtend precies 88, dus het begin is er!
Zou leuk zijn als er nog wat meer nieuwen aansluiten.
Ik stel me later nog even uitgebreid voor.
zaterdag 11 juni 2022 om 09:19
Hoi,
Mag ik ook meeschrijven? Ik ben inmiddels al 27 kg afgevallen met het keto dieet (koolhydraatarm). Ik moet nog steeds een paar kg, maar ben de motivatie wat kwijt. Merk dat ik het lastig vind om me op alle sociale gelegenheden en etentjes in te houden. Die hebben we natuurlijk 2 jaar niet gehad, dus dat was makkelijker
Ik merk dat het gewicht er sluipend bij komt en dat is dan toch weer 4 kg op een paar maanden. Dus teugels weer even aantrekken!
Ik weeg nu 86.5kg. En mijn streef is 79.0kg.
Mag ik ook meeschrijven? Ik ben inmiddels al 27 kg afgevallen met het keto dieet (koolhydraatarm). Ik moet nog steeds een paar kg, maar ben de motivatie wat kwijt. Merk dat ik het lastig vind om me op alle sociale gelegenheden en etentjes in te houden. Die hebben we natuurlijk 2 jaar niet gehad, dus dat was makkelijker
Ik merk dat het gewicht er sluipend bij komt en dat is dan toch weer 4 kg op een paar maanden. Dus teugels weer even aantrekken!Ik weeg nu 86.5kg. En mijn streef is 79.0kg.
dinsdag 14 juni 2022 om 17:51
Welkom Miss Travel! Wat knap dat je al zoveel kg bent afgevallen! En wat goed dat je de teugels weer even aantrekt! Heel herkenbaar van alle sociale dingen: feestjes, borrels, etentjes, etc. Alles mag en kan weer en alles wordt nu ook gewoon weer georganiseerd. Uiteraard ben ik zelf verantwoordelijk voor wat ik in mijn mond stop, maar soms is het lastig gezonde keuzes te maken. Dus ik snap je helemaal!
Melon, dat lijkt me een goede manier om het aan te pakken. Zodat het geen "dieet" is, maar een nieuwe levensstijl wordt die volte houden is. Want het moet wel leuk blijven!
Hier gaat alles zijn gangetje. Gezellig weekend gehad met veel sociale dingen: parade op school, op bezoek bij mijn jarige schoonmoeder, op bezoek bij mijn familie op de camping, even de stad in geweest. Supergezellig allemaal met soms de bijbehorende culinaire gezelligheid
Maar nu weer lekker in het gareel. Vanmorgen een flinke wandeling gemaakt en netjes gegeten gisteren en vandaag. Jullie?
Melon, dat lijkt me een goede manier om het aan te pakken. Zodat het geen "dieet" is, maar een nieuwe levensstijl wordt die volte houden is. Want het moet wel leuk blijven!
Hier gaat alles zijn gangetje. Gezellig weekend gehad met veel sociale dingen: parade op school, op bezoek bij mijn jarige schoonmoeder, op bezoek bij mijn familie op de camping, even de stad in geweest. Supergezellig allemaal met soms de bijbehorende culinaire gezelligheid
Maar nu weer lekker in het gareel. Vanmorgen een flinke wandeling gemaakt en netjes gegeten gisteren en vandaag. Jullie?
dinsdag 14 juni 2022 om 19:42
Hoi,
@blondie, wat goed dat je aan het wandelen bent. Ik heb dat nu ook weer opgepakt, probeer 9000 stapppen op een dag. Wel een uitdaging. Doe je verder nog aan sport? Ik zie dat je eigenlijk nog maar 2 kg hoeft. Wat fijn, je bent er bijna!
@melon, hoeveel kcal houd je nu aan? Ik vind dat wel lastig om te bepalen nu ik veel ben afgevallen... Je wilt niet te weinig, maar het moet wel nog zin hebben natuurlijk..
Ik heb vandaag mijn stappen er weer op zitten. Probeer nu sinds week dat aantal weer te halen. Verder ook netjes gegeten. Hoop dat ik het door kan zetten, want komende week aantal lunches op werk.. en dat is wel lastig als brood de norm is.
Fijne avond allemaal!
@blondie, wat goed dat je aan het wandelen bent. Ik heb dat nu ook weer opgepakt, probeer 9000 stapppen op een dag. Wel een uitdaging. Doe je verder nog aan sport? Ik zie dat je eigenlijk nog maar 2 kg hoeft. Wat fijn, je bent er bijna!
@melon, hoeveel kcal houd je nu aan? Ik vind dat wel lastig om te bepalen nu ik veel ben afgevallen... Je wilt niet te weinig, maar het moet wel nog zin hebben natuurlijk..
Ik heb vandaag mijn stappen er weer op zitten. Probeer nu sinds week dat aantal weer te halen. Verder ook netjes gegeten. Hoop dat ik het door kan zetten, want komende week aantal lunches op werk.. en dat is wel lastig als brood de norm is.
Fijne avond allemaal!
dinsdag 14 juni 2022 om 20:32
Ik heb het BMR berekend via zo'n site en ben daar 100-150 onder gaan zitten. Kan altijd nog strenger.
Al merk ik nu al dat m'n lichaam veranderd. Ik heb nu 's ochtends weer echt trek nu ik wel regelmatig eet enzo. Als ik nu iets eet luister ik wel echt naar m'n lichaam ipv in de middag gewoon door te proppen.
Ik probeer minimaal 8000 stappen te zetten op 1 dag.
Afgelopen weekend wel wat bij de borrel (zonder borrel) gehad en merk dan toch dat ik meteen vocht vast houd door het zout. Hopelijk ben ik morgen weer onder m'n gewicht van voor het weekend.
Al merk ik nu al dat m'n lichaam veranderd. Ik heb nu 's ochtends weer echt trek nu ik wel regelmatig eet enzo. Als ik nu iets eet luister ik wel echt naar m'n lichaam ipv in de middag gewoon door te proppen.
Ik probeer minimaal 8000 stappen te zetten op 1 dag.
Afgelopen weekend wel wat bij de borrel (zonder borrel) gehad en merk dan toch dat ik meteen vocht vast houd door het zout. Hopelijk ben ik morgen weer onder m'n gewicht van voor het weekend.
dinsdag 21 juni 2022 om 10:22
Pff ik kan me niet meer motiveren 
Ik blijf op de 57kg zitten, en ergens vind ik dat prima ook eigenlijk.
Ergens zou ik heel graag weer 54kg wegen zodat jurkjes net wat leuker staan, maar dan moet ik mezelf weer zoveel gaan ontzeggen. Nu eet ik doordeweeks netjes (kom ik aan zo'n 1000 kcal) en in het weekend als er een verjaardag/feestje is wel wat wijn en een stuk taart, en ik mag van mezelf een reep chocolade (lekker op de vrijdagavond voor de tv
) .
Zoals ik nu doe, blijf ik netjes op gewicht en daar ben ik ook erg blij mee.
Wel blijf ik mezelf 1x per week wegen. Dus niet meer elke dag, dat bepaalde vaak echt mijn humeur hahah. Dus 1x pw en ik blijf nu al weken op gewicht.
Een slanke den word ik niet, en dat hoeft ook niet meer. Ik moet blij zijn met waar ik vandaan kom en wat ik heb bereikt! Ben 13kg kwijt en dit voelt goed
Ik blijf op de 57kg zitten, en ergens vind ik dat prima ook eigenlijk.
Ergens zou ik heel graag weer 54kg wegen zodat jurkjes net wat leuker staan, maar dan moet ik mezelf weer zoveel gaan ontzeggen. Nu eet ik doordeweeks netjes (kom ik aan zo'n 1000 kcal) en in het weekend als er een verjaardag/feestje is wel wat wijn en een stuk taart, en ik mag van mezelf een reep chocolade (lekker op de vrijdagavond voor de tv
) . Zoals ik nu doe, blijf ik netjes op gewicht en daar ben ik ook erg blij mee.
Wel blijf ik mezelf 1x per week wegen. Dus niet meer elke dag, dat bepaalde vaak echt mijn humeur hahah. Dus 1x pw en ik blijf nu al weken op gewicht.
Een slanke den word ik niet, en dat hoeft ook niet meer. Ik moet blij zijn met waar ik vandaan kom en wat ik heb bereikt! Ben 13kg kwijt en dit voelt goed
maandag 27 juni 2022 om 12:57
LovelyLady, I feel you 
Je blijft al tijden netjes op gewicht en dat is ook al heel wat waard! En ook heel knap dat je die 13 kilo er gewoon af hebt weten te houden! 13 kilo is echt heel veel!
Ik ga mijn streefgewicht van 64 ook niet halen voor volgende week vrijdag (dan gaan we op vakantie). En eigenlijk vind ik dat niet eens zo heel erg. Een jaar geleden toen we op vakantie gingen, woog ik 66.0 Vorige week woog ik 65,9. Dus in een jaar ben ik (redelijk) stabiel gebleven, met wat uitschieters naar boven en beneden uiteraard. En dat is me ook wat waard. En ook al werkt de weegschaal soms niet mee, als ik in de spiegel kijk, ben ik wel (redelijk) tevreden. Er mag nog wel wat af voor het mooie, maar dat is dan weer een project voor na de zomer.
Ik heb afgelopen vrijdag niet gewogen want ik was 3 dagen weg voor mijn werk in een hotel. Lastig om dan elke keer een gezonde keuze te maken. Bijvoorbeeld als er alleen maar wraps en boord op de tafel staat, terwijl ik eigenlijk een soepje of salade wil. Maar het was erg leuk en ook heel gezellig met mijn collega's en dat is ook heel belangrijk!
Hier een leuk weekend gehad. Nu weer lekker een stuk gefietst vanmorgen (nieuwe voorruit auto en kreeg leenfiets mee want duurde halve dag). Deze week gewoon weer lekker gezond eten en lekker bewegen. Ook nog 2x tennis op de planning dus met de beweging zit het wel goed. Geen idee wat de weegschaal gaat aangeven vrijdag, maar ik merk met de vakantie in aantocht dat dat getal me sowieso wat minder doet dan eerst. Waarschijnlijk is het ook de lijst met to-do-dingen die daaraan bijdraagt. We gaan vrijdag 8 juli op vakantie en daarvoor staat de kalender vol met verjaardagen, klassenpicknicks, mijn eigen verjaardag, juffenkadootjes, rapportgesprekken, dingen regelen voor de vakantie, de dakdragers en dakkoffer op de auto zetten, inpakken, en oh ja, ook nog werk afkrijgen voor die datum. En dan heb ik vast nog niet eens alles opgenoemd. Luxeprobleem hoor, zo'n gezellig gevulde agenda, maar dat zorgt ervoor dat mijn hoofd niet de hele tijd bezig is met die weegschaal. En dat is dan weer een voordeel haha!
We gaan het zien vrijdag!
Je blijft al tijden netjes op gewicht en dat is ook al heel wat waard! En ook heel knap dat je die 13 kilo er gewoon af hebt weten te houden! 13 kilo is echt heel veel! Ik ga mijn streefgewicht van 64 ook niet halen voor volgende week vrijdag (dan gaan we op vakantie). En eigenlijk vind ik dat niet eens zo heel erg. Een jaar geleden toen we op vakantie gingen, woog ik 66.0 Vorige week woog ik 65,9. Dus in een jaar ben ik (redelijk) stabiel gebleven, met wat uitschieters naar boven en beneden uiteraard. En dat is me ook wat waard. En ook al werkt de weegschaal soms niet mee, als ik in de spiegel kijk, ben ik wel (redelijk) tevreden. Er mag nog wel wat af voor het mooie, maar dat is dan weer een project voor na de zomer.
Ik heb afgelopen vrijdag niet gewogen want ik was 3 dagen weg voor mijn werk in een hotel. Lastig om dan elke keer een gezonde keuze te maken. Bijvoorbeeld als er alleen maar wraps en boord op de tafel staat, terwijl ik eigenlijk een soepje of salade wil. Maar het was erg leuk en ook heel gezellig met mijn collega's en dat is ook heel belangrijk!
Hier een leuk weekend gehad. Nu weer lekker een stuk gefietst vanmorgen (nieuwe voorruit auto en kreeg leenfiets mee want duurde halve dag). Deze week gewoon weer lekker gezond eten en lekker bewegen. Ook nog 2x tennis op de planning dus met de beweging zit het wel goed. Geen idee wat de weegschaal gaat aangeven vrijdag, maar ik merk met de vakantie in aantocht dat dat getal me sowieso wat minder doet dan eerst. Waarschijnlijk is het ook de lijst met to-do-dingen die daaraan bijdraagt. We gaan vrijdag 8 juli op vakantie en daarvoor staat de kalender vol met verjaardagen, klassenpicknicks, mijn eigen verjaardag, juffenkadootjes, rapportgesprekken, dingen regelen voor de vakantie, de dakdragers en dakkoffer op de auto zetten, inpakken, en oh ja, ook nog werk afkrijgen voor die datum. En dan heb ik vast nog niet eens alles opgenoemd. Luxeprobleem hoor, zo'n gezellig gevulde agenda, maar dat zorgt ervoor dat mijn hoofd niet de hele tijd bezig is met die weegschaal. En dat is dan weer een voordeel haha!
We gaan het zien vrijdag!
donderdag 7 juli 2022 om 12:17
Beetje kort bericht hier, we gaan morgen op vakantie en moet nog veel doen. Vanmorgen woog ik 66,1 dus dat is 1 onsje meer dan een jaar geleden. Ook al was mijn streefgewicht voor de zomer 64, ik ben wel al heel blij dat ik het afgelopen jaar stabiel ben gebleven. Dus ik ga tevreden op vakantie!
Ik wens jullie allemaal een fijne vakantie/zomer/vrije dagen/anders en tot over een paar weken! En niet vergeten te genieten he
Ik wens jullie allemaal een fijne vakantie/zomer/vrije dagen/anders en tot over een paar weken! En niet vergeten te genieten he
vrijdag 8 juli 2022 om 10:09
Fijne vakantie Blondie! Ook jouw gewicht is eigenlijk gewoon prima natuurlijk. Geniet er lekker van!
Hier probeer ik toch wel weer beter op te letten. Mijn gewicht ging toch beetje bij beetje omhoog en afgelopen week schrok ik. Mijn weegschaal gaf 58,3kg aan. Dus even opletten weer met de koolhydraten in de avond! Ik had 57kg als max wat ik wil wegen en nu dus er een beetje overheen. Maar voordat het steeds een beetje meer gaat worden, nu even op de rem. Voordat de vakantie voor mij écht begint
Het is hier verder aardig rustig.. Hoe gaat het met de rest?
Hier probeer ik toch wel weer beter op te letten. Mijn gewicht ging toch beetje bij beetje omhoog en afgelopen week schrok ik. Mijn weegschaal gaf 58,3kg aan. Dus even opletten weer met de koolhydraten in de avond! Ik had 57kg als max wat ik wil wegen en nu dus er een beetje overheen. Maar voordat het steeds een beetje meer gaat worden, nu even op de rem. Voordat de vakantie voor mij écht begint
Het is hier verder aardig rustig.. Hoe gaat het met de rest?
maandag 1 augustus 2022 om 12:35
dinsdag 2 augustus 2022 om 11:13
Zo, daar ben ik even wat uitgebreider. Gisteren weer een lekkere "normale" dag gehad in tegenstelling tot de vakantie. We hebben het heerlijk gehad, waren in Italie en Oostenrijk. In Italie was het op een gegeven moment 37 graden, maar ik was blij dat we daar zaten met een zwembad en niet in NL aan het thuiswerken in een benauwd huis.
Ik heb best wel wat gewandeld tijdens de vakantie en ook wat gezwommen. En zeker in Oostenrijk echt wel veel bewogen. Sommige bergen, pfffff echt steil!
En het eten: ik heb geprobeerd wel een beetje op te letten, dus bv. een salade of soep als lunch ipv broodje/patat/pizza. Maar als je dan in zo'n lief klein Italiaans dorpje bent om ergens te lunchen dan is de keuze natuurlijk wat beperkter. Maar ik heb ervan genoten en ga gewoon nu weer lekker in het ritme verder.
Geen idee hoeveel ik nu weeg; ik heb het idee dat er wel een kilo of 2 zijn bijgekomen, maar eigenlijk vind ik dat niet zo erg. Eerst maar weer eens rustig verdergaan in het "normale" ritme en dan zie ik over een paar weken wel weer hoe het ervoor staat op de weegschaal.
LovelyLady, hoe is het met jou? Is jouw vakantie al begonnen?
En hoe is het met de rest?
Ik heb best wel wat gewandeld tijdens de vakantie en ook wat gezwommen. En zeker in Oostenrijk echt wel veel bewogen. Sommige bergen, pfffff echt steil!
En het eten: ik heb geprobeerd wel een beetje op te letten, dus bv. een salade of soep als lunch ipv broodje/patat/pizza. Maar als je dan in zo'n lief klein Italiaans dorpje bent om ergens te lunchen dan is de keuze natuurlijk wat beperkter. Maar ik heb ervan genoten en ga gewoon nu weer lekker in het ritme verder.
Geen idee hoeveel ik nu weeg; ik heb het idee dat er wel een kilo of 2 zijn bijgekomen, maar eigenlijk vind ik dat niet zo erg. Eerst maar weer eens rustig verdergaan in het "normale" ritme en dan zie ik over een paar weken wel weer hoe het ervoor staat op de weegschaal.
LovelyLady, hoe is het met jou? Is jouw vakantie al begonnen?
En hoe is het met de rest?
dinsdag 2 augustus 2022 om 15:24
Klinkt als een goede vakantie Blondie! Echt knap dat je dan kunt kiezen voor een soep of salade tijdens een lunch.. Ik vrees dat ik tijdens de vakantie (over 1,5 week) dat niet zou kunnen 
Maar dan zal de schade wel mee vallen waarschijnlijk!
Wij gaan niet op vakantie, wel wat dagjes weg in de planning. Dus op zich zou ik het met eten redelijk kunnen houden. Maar goed, we gaan het zien. Ga proberen zoveel mogelijk op te letten, maar wil er ook wel van genieten!
Hier gaat het nog altijd met ups en downs
Ik val zo op een goede week 1kg af, maar ik hoef maar in het weekend te gaan lunchen + vette hap als avondeten + een verjaardag en het is er weer aan..
Weegschaal gaf vanochtend 56,7kg aan, maar ik ga van het weegmoment van vrijdag uit. Dan heb ik even de hele week de tijd om de schade van de weekenden weer terug te brengen!
Het is hier erg rustig jammer genoeg... Allemaal aan het genieten van de vakantie hoop ik!
Maar dan zal de schade wel mee vallen waarschijnlijk! Wij gaan niet op vakantie, wel wat dagjes weg in de planning. Dus op zich zou ik het met eten redelijk kunnen houden. Maar goed, we gaan het zien. Ga proberen zoveel mogelijk op te letten, maar wil er ook wel van genieten!
Hier gaat het nog altijd met ups en downs
Ik val zo op een goede week 1kg af, maar ik hoef maar in het weekend te gaan lunchen + vette hap als avondeten + een verjaardag en het is er weer aan..
Weegschaal gaf vanochtend 56,7kg aan, maar ik ga van het weegmoment van vrijdag uit. Dan heb ik even de hele week de tijd om de schade van de weekenden weer terug te brengen!
Het is hier erg rustig jammer genoeg... Allemaal aan het genieten van de vakantie hoop ik!
dinsdag 2 augustus 2022 om 15:50
Ik heb mijn best gedaan, maar soms ook wel echt lekker voor het lokale eten gekozen, bv. huisgemaakte ravioli, yum!
Jij alweer een daling in gewicht, fijn!
Ik heb echt precies hetzelfde als jij: in een week lekker bezig zijn en gewicht kwijtraken, en dan een uitspatting in het weekend of op een feestje en het zit er weer aan......
Jij alweer een daling in gewicht, fijn!
Ik heb echt precies hetzelfde als jij: in een week lekker bezig zijn en gewicht kwijtraken, en dan een uitspatting in het weekend of op een feestje en het zit er weer aan......
woensdag 7 september 2022 om 12:21
Hoe is het met iedereen? Beetje rustig hier 
Hier heb ik me afgelopen vrijdag voor het eerst weer gewogen na de vakantie. Op de dag van vertrek woog ik 66,1 en afgelopen vrijdag 67,7 kilo. Ik had inderdaad verwacht 1-2 kilo te zijn aangekomen en dat klopt dus. Ik ben ook helemaal OK hiermee. Het lukt me best goed om doordeweeks gewoon weer lekker gezond bezig te zijn en veel te bewegen. In het weekend vaak ook nog een keer tennis en wat losser. Ik denk dat ik mijn streef zelfs op 65 ga zetten in plaats van 64. Ik heb de 64 een aantal keer gezien de afgelopen maanden, maar dat vond ik echt soms wel "hard werken" en als ik dan een keer een gezellig etentje had, zat ik de week erna gelijk alweer in de 65. Misschien moet ik gewoon maar accepteren dat (rond de) 65 een gewicht is wat bij mij past. Ik kom van bijna 73 dus misschien is het ook wel gewoon prima zo. En stabiel blijven is ook vaak een uitdaging
Hier heb ik me afgelopen vrijdag voor het eerst weer gewogen na de vakantie. Op de dag van vertrek woog ik 66,1 en afgelopen vrijdag 67,7 kilo. Ik had inderdaad verwacht 1-2 kilo te zijn aangekomen en dat klopt dus. Ik ben ook helemaal OK hiermee. Het lukt me best goed om doordeweeks gewoon weer lekker gezond bezig te zijn en veel te bewegen. In het weekend vaak ook nog een keer tennis en wat losser. Ik denk dat ik mijn streef zelfs op 65 ga zetten in plaats van 64. Ik heb de 64 een aantal keer gezien de afgelopen maanden, maar dat vond ik echt soms wel "hard werken" en als ik dan een keer een gezellig etentje had, zat ik de week erna gelijk alweer in de 65. Misschien moet ik gewoon maar accepteren dat (rond de) 65 een gewicht is wat bij mij past. Ik kom van bijna 73 dus misschien is het ook wel gewoon prima zo. En stabiel blijven is ook vaak een uitdaging
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
